- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายไม่เท่ากับการผอม?
- คำตอบ:
- เพราะการออกกำลังกายเป็นเพียงกระบวนการเผาผลาญพลังงาน แต่ร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้งก่อน หากมีน้ำตาลและแป้งมากในร่างกาย จึงไม่ได้เผาผลาญไขมัน ทำให้ไม่ผอม ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการควบคุมสารอาหาร เช่น กินโปรตีนให้พอ งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และลดปริมาณแป้งลง
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด เช้า หรือ เย็น I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00อ่าเราถึงจะผอมได้เร็วกว่านะครับก่อนที่
00:01:03เราจะไปเข้าใจอันนี้เนี่ยหมอนึงอยากให้
00:01:05ทุกคนเข้าใจ 3 ข้อก่อนวันเนี้ยเราจะพูด
00:01:07กัน 3 ข้อข้อที่ 1 คือคุณต้องรู้ว่าออก
00:01:11กำลังกายไม่เท่ากับผอมนะอ่าเพราะหมอหนึ่ง
00:01:15เคยบอกไปแล้วว่าจริงๆแล้วเนี่ยการที่คุณ
00:01:16จะลดน้ำหนักได้ดีมันมีทั้งหมดกี่ขั้นตอน
00:01:19เอ่ย 3 ขั้นตอนถูกมั้ยนะครับ 3 ขั้นตอน
00:01:22หมายความว่าอะไรหมายความว่าการออกกำลัง
00:01:24กายจริงๆมันคือการที่เราเอาสิ่งๆนึงไปเผา
00:01:26ผลาเป็นพลังงานเฉยๆแต่ถ้าร่างกายของคุณมี
00:01:30น้ำตาลกับแป้งเยอะมันก็จะเอาน้ำตาลกับ
00:01:31แป้งไปเผาผลานแต่ถ้าร่างกายของคุณมีน้ำ
00:01:33ตาลกับแป้งน้อยมันจะเอาไขมันมาเผาผลา
00:01:36เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญจริงๆยังไม่ใช่
00:01:37การออกกำลังกายสิ่งที่สำคัญจริงๆคืออัน
00:01:40ที่ 1 คือเรื่องของสารอาหารถูกมั้ยนะสาร
00:01:43อาหารระบบร่างกายคนเรามี 2 ระบบนะพลังงาน
00:01:47เนี่ยมี 2 ระบบคือ 1 คือใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:01:492 คือใช้ไขมันเราเนี่ยไม่ได้อ้วนจากการ
00:01:51ที่เรากินของมันของทอดเยอะแต่ที่เราอ้วน
00:01:54จริงๆมันเกิดจากการที่เรากินแป้งกับน้ำ
00:01:56ตาลเยอะต่างหากเพราะว่าพวกนี้เนี่ยมันถูก
00:01:58เอาไปใช้เป็นพลังงานได้เร็วแต่พอมันใช้
00:02:00แล้วมันใช้ไม่หมดเนี่ยมันเหลือเนี่ยส่วน
00:02:02ที่เหลือมันไม่รู้จะเก็บในรูปอะไรถูกมั้ย
00:02:04บอหนึงเคยพูดหลายคลิปมากๆแล้วนะครับมันก็
00:02:06จะเอไปเก็บรูปของไขมันนั่นแหละเนาะเพราะ
00:02:08ฉะนั้นมันอ้วนจากตรงนี้เพราะฉะนั้นเลง
00:02:09เรื่องสังอาหารใครที่ฟังคลิปอื่นๆมาแล้ว
00:02:12นะทบทวนนะครับอันที่ 1 กินโปรตีนให้ถึง
00:02:15อันที่ 2 งดพวกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอัน
00:02:17ที่ 3 ลดปริมาณแป้งลงเลือกชนิดแป้งที่มี
00:02:19ใยอาหารโอเคมยเนาะแค่เนี้ยง่ายๆเลยเนี่ย
00:02:22บางคนสัปดาห์นึงอ่ะลดละอย่างนักเรียนหมอ
00:02:24หนึ่งที่อยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP
00:02:26เนี่ยบางคนเพิ่งเข้ากลุ่มไปเมื่ออาทิตย์
00:02:28ที่แล้วลดไป 2 กลละจากการการปรับแค่สาร
00:02:30อาหารอย่างเดียวยังไม่ได้ทำอย่างอื่นเลย
00:02:31ออกกำลังกายยังแทบไม่ได้ออกเลยเพราะว่า
00:02:33นักเรียนบางคนของหม 1 เนี่ยนะครับน้ำหนัก
00:02:35เริ่มต้นเนี่ยเกิน 100 กลคนยิ่งน้ำหนัก
00:02:38เยอะจำไว้เลยนะยิ่งลดง่ายเพราะฉะนั้นไม่
00:02:40ต้องท้อเลยนะยิ่งน้ำหนักเยอะยิ่งลดง่าย
00:02:42ร่างกายเราอยากเอาไขมันออกอยู่แล้วนะครับ