- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายในโซน 2 ถึงช่วยให้ลดไขมันได้ดีกว่าโซนอื่น?
- คำตอบ:
- เพราะในโซน 2 ร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงานได้ ทำให้ร่างกายเลือกใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักมากกว่าน้ำตาล โดยเฉพาะเมื่อความเข้มข้นของการออกกำลังกายไม่สูงเกินไป จึงเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
คาร์ดิโอ Zone 2 แทบตาย ทำไมไขมันไม่ลด | Top to Toe EP.166
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:33รู้จักโซน 2 ให้เข้าใจลึกซึ้งมากขึ้นไป
00:01:35อีกเพราะว่าถ้าคุณเข้าใจวิทยาศาสตร์ของ
00:01:37โซน 2 เนี่ยครับจะทำให้คุณสามารถออกกำลัง
00:01:39กายแล้วก็ทarเgตไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้นนะ
00:01:42ครับถ้าพูดภาษาบ้านเลยไม่ลงศัพท์
00:01:45วิทยาศาสตร์เนี่ยนะครับการออกกำลังกาย
00:01:47เพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเนี่ยเขาจะแบ่ง
00:01:49เป็นโซน 1 2 3 4 5 ตามความเข้มข้นนะ
00:01:53ครับโซน 1 เนี่ยมันคือการ warm up ร่าง
00:01:56กายนะครับโซน 2 เนี่ยมันคือโซนที่ถ้าเรา
00:01:59ออกที่หัวใจเต้นประมาณเนี้ยร่างกายจะ
00:02:02สามารถใช้ไขมันได้ดีนะครับโซน 3 ร่างกาย
00:02:07ก็ยังใช้ไขมันได้ดีอยู่แต่ว่าต้องใช้ความ
00:02:10ฟิตมากยิ่งขึ้นเพราะฉะนั้นเนี่ยก็ต้องออก
00:02:12แรงหัวใจมากยิ่งขึ้นโซน 2 โซน 3 เนี่ยจึง
00:02:15เหมาะกับบุคคลทั่วไปนะครับที่อยากจะออก
00:02:17กำลังกายเพื่อความแข็งแรงแล้วก็เพื่อที่
00:02:19จะลดไขมันนะครับทีโซน 4 โซน 5 แน่นอนมัน
00:02:24เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นที่
00:02:25สูงขึ้นเขาเรียกว่า high intensity นะ