- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายในวันที่ 7 จึงสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก 7 วัน?
- คำตอบ:
- เพราะหลังจากปรับอาหาร 6 วันแล้ว ร่างกายจะมีไขมันสะสมรอใช้พลังงาน เมื่อออกกำลังกายในวันที่ 7 ร่างกายจะสามารถใช้ไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ลดน้ำหนักได้จริงและยั่งยืน
7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดพุง ใน 1 สัปดาห์ เริ่มทำวันละ 1 อย่าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:27การทานวันที่ 7 พูมาทั้งหมดแล้วยังไม่ได้
00:13:29ออกกำลังกายเลยถูกมั้ยวันที่ 7 คุณไป
00:13:31เริ่มออกกำลังกายออกแบบไหนออกแบบไหนก็ได้
00:13:34อย่าไปใส่ใจว่าคุณออกแบบนี้ต้องออกแบบ
00:13:37นั้นคุณเคยออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงแล้วคุณ
00:13:39ไม่ผอมมั้ยเคยเพราะอะไรเพราะตอนนั้นร่าง
00:13:41กายของคุณน่ะออกกำลังกายไปแต่ใช้แต่น้ำ
00:13:44ตาลกับแป้งเพราะคุณเนี่ยไม่สามารถสลับ
00:13:46ระบบพลังงานไปใช้ไขมันได้ไงแต่ถ้าคุณตาม
00:13:48ตาม 6 วันที่ผ่านมา 6 ข้อที่ผ่านมาวันที่
00:13:507 เนี่ยร่างกายของคุณเนี่ยมีไขมันมารอ
00:13:52ให้ใช้แล้วเพราะมันไม่ค่อยมีน้ำตาลกับ
00:13:54แป้งมันก็เอาไขมันมารอให้คุณใช้คุณออก
00:13:56กำลังกายไปเลยนะอะไรก็ได้นะจะเต้นตาม
00:13:59youtube จะวิ่งจะเดินสลับวิ่งได้หมด
00:14:02เชื่อผมนะครับและไม่ต้องคิดว่าโหเคยได้
00:14:04ยินว่า 45 นาทีถึงจะผอมนักเรียนผมแต่ละคน
00:14:07เริ่มต้นแค่ 10-15 นาทีต่อวันคุณคิดว่า 10
00:14:10นาทีต่อวันที่พอจะเริ่มต้นนี่กัดฟันอ้า
00:14:12วันนี้เราจะสู้ 10 นาทีคุณทำได้มั้ยทำได้
00:14:16นักเรียนของผมที่อายุมากที่สุด 80 ปีนะ
00:14:18ครับน้ำหนักเยอะที่สุดที่ผมเคยสอนแล้ว
00:14:20ช่วยเค้าลดน้ำหนักมาคือ 160 กกถามว่าผอม
00:14:24ได้มั้ยผอมได้แต่ผมคงไม่ให้เค้าไปออก
00:14:26กำลังกายตั้งแต่วันแรกไปนะครับไปเดิน 1
00:14:28ช่วโมงคนอายุ 80 อีกคนน้ำหนัก 160 ให้ไป
00:14:31เดิน 1 ชั่วโมงเข่าพังพอดีถูกมยนะครับ
00:14:33เพราะฉะนั้นหลักสำคัญอยู่ที่การปรับอาหาร
00:14:356 ห้อข้างบนแล้วข้อที่ 7 ออกกำลังกาย
00:14:38อะไรก็ได้ท่องไว้นะครับว่าดีที่สุดในจุด
00:14:40ที่ทำได้วันนี้ไหว 10 นาทีก็ 10 นาทีออก
00:14:43อะไรก็ได้ในแบบที่ชอบแล้วเดี๋ยวพอน้ำหนัก
00:14:45คุณลดลงคุณเบาตัวขึ้นเข่าคุณไม่รับน้ำ
00:14:48หนักมากขึ้นคุณจะออกกำลังกายได้นานขึ้น
00:14:50เองความอึดจะมากขึ้นเองกล้ามเนื้อคุณจะ
00:14:52แข็งแรงขึ้นเองแล้วคุณจะออกกำลังกายได้
00:14:54นานขึ้นเองพอเห็นภาพเนาะนี่คือ 7 ข้อที่
00:14:57อยากให้ทุกคนเอาไปทำนะครับครับเพราะ
00:14:59ฉะนั้นสรุปนะครับนะตารางลดน้ำหนัก 7 วัน