- คำถาม:
- การจัดเวลาการทานอาหาร (Intermittent Fasting) ช่วยลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- เมื่อหยุดกินอาหารเป็นช่วงๆ อย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะไม่มีน้ำตาลหรือแป้งเข้ามาใช้พลังงาน จึงต้องเปลี่ยนมาใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทน ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญและลดน้ำหนักได้
7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดพุง ใน 1 สัปดาห์ เริ่มทำวันละ 1 อย่าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:38เนี่ยอย่างน้อย 12 ชมงขึ้นไปหมายความว่า
00:12:41อะไรครับมนึงยกตัวอย่างง่ายๆถ้าคุณเริ่ม
00:12:43กินคำแรกของวันตอน 8:00 น 20:00 นคุณต้อง
00:12:45หยุดกินละหรือคุณอาจจะหยุดกินก่อน 20:00
00:12:47นได้ยิ่งดีนี่คือพื้นฐานของการจัดเวลาการ
00:12:50ทานที่ดีเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันได้เยอะ
00:12:52ขึ้นถ้าคุณเริ่มกิน 10:00 นคุณควรจะต้อง
00:12:54หยุดกินก่อน 22:00 นหยุดกิน 18:00 นได้
00:12:56ยิ่งดีเห็นภาพมยนะครับนะนะแล้วในช่วงที่
00:12:59คุณหยุดกินเนี่ยคุณก็กินน้ำเปล่าได้คุณก็
00:13:02กินชากินกาแฟที่เป็นกาแฟดำพวกนี้ได้แต่
00:13:05อาหารที่มีแคลอรีคุณจะไม่กินแล้วะเพื่อ
00:13:07ให้ร่างกายไปเอาไขมันมาใช้เห็นภาพเนาะนี่
00:13:09คือพื้นฐานของการทำ If ใครที่อยากรู้
00:13:11เรื่องการทำ If มีคำถามเกี่ยวกับการทำ If