- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจึงอาจไม่เหมาะกับคนที่มีปัญหาตับ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อจำนวนมาก ทำให้ตับต้องทำงานหนักเพื่อสร้างพลังงาน ซึ่งอาจทำให้ตับที่มีปัญหาเสียหายมากขึ้น จึงควรเริ่มจากเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมกล้ามเนื้อก่อน
EP80 คุยกับหมอภทร ตอน เคสคนพุงตับ สายแป้ง เน้นกินโปรตีน จนขาดพลังงาน (แก้ไขได้)
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
01:30:56จะมีประสิทธิภาพปานกลางนะฮะนะแต่จะดูที่ ว่าตับเนี่ยนะฮะนะตับเนะเนี่ยการเปลี่ยน
01:31:05แปลงของ metabolism ของตับเนี่ยนะมันจะ ได้ผลจากคาร์ดิโอมากกว่าเวทมากกว่าเวทนะ
01:31:13ฮะนะงั้นคนนี้เนี่ยนะฮะก็ดูแล้วเนี่ยนะ เหมือนตัดจะต้องทำงานหนักนะฮะนะคือเไม่
01:31:21ได้เวทนะเไม่ได้เวทเพราะฉะนั้นตับเนี่ย ต้องเผื่อแผ่ทั้งตัวเองและตัวกล้ามเนื้อ
01:31:27ด้วยเพราะว่าเขาใช้การคาร์ดิโอถีบจักรยาน เกล้ามเนื้อมันใช้งานหนักนะนั้นตับเนี่ย
01:31:33ต้องใช้พลังงานกับตัวเขเองนะโดยตอนเไม่มี คาฟเงี้นะแล้วช่วงแรกๆไม่ได้มีการกินน้ำ
01:31:40มันสกัดเย็นเพิมากินทีหลังๆเนี่ยนะ 3 เดือนมันเนี่ยนะฮะนะแล้วขณะเดียวกันเนี่ย
01:31:46นะเขต้อง generate หรือสร้างพลังงานเนี่ย นะไปให้การคาริโอของกล้ามเนื้อนะก็เลย
01:31:54อยากจะบอกพี่เนะว่าให้เปลี่ยนมาเป็นนี่ฮะ นะอันนี้นะฮะนะเอเปลี่ยนเป็นเรื่องของเท
01:32:04เทเพราะประสิทธิภาพของเซลล์กล้ามเนื้อใน การเวทเนี่ยนะฮะนะมันสามารถที่จะเนี่ย
01:32:12สร้างพลังงานด้วยตัวมันเองนะนะซึ่งจะทำ ให้ลดพระะการทำงานหนักของตับเอนไซมต่จะ
01:32:18ได้ลดลงนะนะเพราะว่าในหลักการของเทเนี่ย มันจะดีต่อพวกกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ
01:32:26ไมโทคอนเดรียของกล้ามเนื้อนะฮะแล้วถ้าเวท ได้ดีนะเวทเป็นหลักมากกว่าคาร์ดิโอนะฮะ
01:32:33กล้ามเนื้อมัน Fit แอน Firm นะฮะนะมันก็ จะทำให้เกิดการเผาผาญพลังงานนะน้ำหนักลด
01:32:41สัดส่วนดีขึ้นนะฮะมวลกล้ามเนื้อเพิ่มนะฮะ นะเพราะฉะนั้นเนี่ยนะเค้าก็ไม่น่าจะลดน้ำ
01:32:50หนักแล้วเพราะน้ำหนักมันคือผู้ชายายสูง 172 1773 น้ำหนัก 67 68 อันนี้มันค่า