- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าถึงช่วยลดไขมันได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น?
- คำตอบ:
- เนื่องจากหลังจากนอนหลับเป็นเวลานาน ร่างกายจะอยู่ในภาวะงดอาหาร (fasting state) ทำให้ปริมาณไกลโคเจนในร่างกายลดลง ร่างกายจึงต้องเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักในการออกกำลังกาย จึงทำให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายตอนเช้า
สุขภาพดีกับหมอสวนดอก : ออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไร
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:33:00ชั่วโมงเธอก็จะเคลื่อนที่จากลำไส้ไปไป
00:33:13เข้าใจถึงจุดหนึ่งอีกลำไส้ใหญ่นะเราถ่ายมาเพิ่งจะละในเลี้ยงเวลาดังกล่าวเนี่ยเราถือว่ามันอยู่ในช่วงภาษาทางการให้เลือกเป็นฟาสติ้ง
00:33:14state
00:33:14นะครับฝันถึงสเตจร่างกายเราเนี่ยนั้นคือเราจะสงสัยมันอย่างไม่จำกัดนะค่ะไม่จำกัดเลยแต่เรามีการสะสมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างจำกัดคาวบอยเด็ดในร่างกายเราที่สะสมเนี่ยเราจะสะสมในรูปของแต่คุณเทรนค่ะนะครับซึ่งจากคุณจะนี่คือเทียบกับอะไรเคยตามรถนะครับก่อนที่เราจะติดเครื่องได้เนี่ยต้องมีการบินใช่ไหมกดใช่ซึ่งจัดต่อรถคือการสตาร์ทแบตเตอรี่เข้าไปในรถใช่มะก่อนที่น้ำมันจะถูกคนซูมเหมือนกันฮะร่างกายเราเนี่ยใช้ขโมยเดชในแง่ของเป็นตัวนี้นะแต่ว่าหลังจากที่มันคนซูมเรื่องคนซูมน้ำมันก็ไปเนี่ยอันนี้คือใครมันค่ะเดี๋ยวใช้นะครับงั้นจุดเริ่มแรกร่างกายจะต้องมีการใช้ข้อ
00:33:27[เพลง]
00:34:03อยู่เสมอจะไปนานเข้าไปเดทที่ร่างกายเก็บเนี่ยมันจะเก็บไม่เยอะเท่าไหร่นะแล้วก็มันเป็นที่น่าเขาแล้วนาก็มันเป็นคนไก่ร่างกายอย่างหนึ่งคือการเก็บไขมันร่างกายเราเนี่ยมักจะเจ็บที่กล้ามเนื้อกล้ามนี้มันเป็นมันเป็นผู้เห็นแก่ตัวนะจะดูจริงๆเนี่ยเวลามันเก็บขโมยเด็กไปในกล้ามเนื้อแล้วเนี่ยมันจะไม่ยอมสลายอย่างอื่นเหมือนตัวที่เลยมาใช้ก็คือกับถ้าเพื่อทำหน้าที่ในการสลายไปมารของไกลโคเจนเพื่อเอามาใช้ในช่วงที่เราไม่ได้กินอะไรนะครับบัญญัติในช่วงที่เขาไม่ได้กินอะไรในตอนกลางคืนเนี่ยไปมาของไกลโคเจนในร่างกายว่าจะต่ำลงไปเรื่อยๆเพราะว่ายิ่งเราระยะเวลากันที่เราไม่ได้กินนี่นานเท่าไหร่เนี้ยเวลาเหมือนกันใช้กูเช่นก็ดียิ่งมากขึ้นเรื่อยๆเหลือยิ่งเค้าพูดออกไม่ได้กินอาหารในช่วงเย็นนะครับแต่ก็เช่นก็จะ
00:34:21[เพลง]