- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงอาจไม่เพียงพอหากไม่เริ่มจากทักษะการเคลื่อนไหว?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอาจไม่ตอบโจทย์หากไม่เริ่มจากทักษะการเคลื่อนไหว เพราะร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหวประมาณ 3,000 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ทำเพียง 300 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าเราขาดการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอย่างมาก การโฟกัสที่ฟิตเนสเพียงอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอ หากไม่กลับมาปรับพฤติกรรมการเคลื่อนไหวในชีวิตจริง
อายุยืนด้วยเทคนิคการเคลื่อนไหว| หมอชวนคุย EP.59 ft. ครูสุข MovementCoachโค้ขการเคลื่อนไหว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:27แทนที่เราจะไปนั่งโฟกัสเรื่องการเอกำลัง
00:05:30กายก่อนจะไปถึงจุดนั้นกลับมาโฟกัสที่การ
00:05:32เคลื่อนไหวก่อนใช่ครับให้น้ำหนักกับการ
00:05:35เคลื่อนไหวให้มากที่สุดและถูกวิธีถูกต้อง
00:05:38ใช่มครับจริงๆคนเราถูกออกแบบนะครับให้เรา
00:05:41เคลื่อนไหวเนี่ยประมาณ 3,000 นาทีต่อ
00:05:44อาทิตย์เพราะว่าเราเคยเป็นคนนักล่าเราเคย
00:05:47จะต้องหาอาหารเราเลยต้องทำสวนทำไร่ใช่มั้
00:05:49ครับแต่ปัจจุบันเนี่ยคนพยายามจะออกกำลัง
00:05:52กายแลเซเฉลี่ยนะครับอาทิตย์ละ 300 นาที
00:05:55คุณหมอเห็นความแตกต่างยังอเราถูกออกแบบมา
00:05:58ให้ 3,000 นาทีอือแต่เรา
00:06:01อียนาทีต่อให้คุณหมอเป็นคขยันนะอหายไป 10
00:06:04เท่านะอือๆพอมันหายไป 10 เท่าสิ่งแรกเลย
00:06:08ทุกคนจะพยายามจะบอกว่าการออกกำลังกายทำ
00:06:10ให้สุขภาพดีจริงๆเราต้องมองกลับไปครับ