- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายกลางแจ้งจึงสำคัญต่อสุขภาพกระดูก?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยให้ร่างกายได้รับแสงแดดซึ่งเป็นแหล่งหลักในการสังเคราะห์วิตามินดีที่ผิวหนัง ซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก อย่างไรก็ตาม คนไทยส่วนใหญ่ขาดวิตามินดีถึง 80% เพราะทาครีมกันแดด อยู่ในอาคาร หรือใช้ชีวิตในสภาพอากาศมลพิษสูง
ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่กับสุขภาพกระดูก
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:11ได้สัมผัสเลยใช่ครับเพราะฉะนั้นทำไมแดด
00:11:14ถึงสำคัญครับเพราะแดดนั้นมันเป็นตัวที่
00:11:17สำคัญโดยเฉพาะ UVB ในการสังเคราะห์
00:11:19วิตามินดีที่ผิวหนังครับอืดังนั้นเองครับ
00:11:21คนไทยมักจะเข้าใจผิดครับว่าประเทศไทยอ่ะ
00:11:24ร้อนทั้งปีครับมีแค่ร้อนมากร้อนน้อยฝนตก
00:11:27มากฝนตกน้อยเพราะฉะนั้นคนไทยไม่เคยขาด
00:11:29วิตามินดีซึ่งในความเป็นจริงนั้นจากงาน
00:11:31วิจัยที่ผมทำเองก็ตามหรือว่ามีงานวิจัย
00:11:34จากหลายๆที่เลยครับที่ทำการศึกษาในคนไทย
00:11:36ครับเพราะว่าคนไทยขาดวิตามินดีถึง 80%
00:11:39ครับโอเพราะอะไรครับใช่ครับเพราะอะไรครับ
00:11:42ลองมองดูครับเราเคยไปโดนแดดจริงมั้อ่ะ
00:11:45ครับผู้หญิงเองครับต้องทาครีมกันแดดใส่
00:11:48เสื้อมิชิดครับซึ่ง UVB ครับไม่ผ่านผิว
00:11:51เอ่อไม่ผ่านเสื้อผ้าครับไม่ผ่านกระจกนะ
00:11:54ครับแม้ว่าเราจะไปเดินก็ตามครับแต่ว่า
00:11:56เกิดเราเนี่ยทาครีมกันแดดแสงก็ไม่ได้
00:12:00สามารถไปสังเคราะห์วิตามินยินดีที่ผิว
00:12:01หนังได้ครับอืดังนั้นหมายความว่าแม้ว่า
00:12:04เราจะไปโดนแดดบ้างครับเวลาเรากางร่มนะ
00:12:07ครับเดินก็เดินอยู่ตามเงาตึกอย่างเงี้ย
00:12:09ครับโอกาสก็แทบจะไม่ได้โดนแดดเลยนะครับ
00:12:12อันนี้ประเด็นแรกแล้วนะครับประเด็นที่ 2
00:12:15ครับเราไม่ค่อยขยับร่างกายครับกระดูกนั้น
00:12:17เป็นอวัยวะที่มีชีวิตนะครับอหมายความว่า
00:12:20กระดูกนั้นมันเจริญเติบโตได้หรือเกิดความ
00:12:22แข็งแรงได้โดยเฉพาะทั้งคุณภาพและปริมาณ
00:12:24ของกระดูกที่จะดีขึ้นได้ครับมันต้องมีการ
00:12:27กระแทกมีการลงน้ำหนักครับถามว่าณปัจจุบัน
00:12:30นะครับโดยเฉพาะพาออฟฟิศเองคุณหมอเอง
00:12:32พยาบาลเองครับเดินสักกี่ชั่วโมงต่อวัน
00:12:35ครับเดินได้สักกี่ก้าวต่อวันครับเพราะ
00:12:38ฉะนั้นตอนนี้เราลรงๆให้เดินกัน 19,000
00:12:40ต่อวันหรือประมาณสัก 5 กถูกมั้ครับแต่ถาม
00:12:42ว่าชีวิตของพวกเราเองเช่นเอ่อคุณปอนดเอง
00:12:45คุณปาล์มเออคุณปาล์มเองตอนเครับเดินสัก
00:12:48กี่ก้าวต่อวันครับนั่งซะส่วนใหญ่ครับใช่
00:12:51นั่งอยู่หน้าคอมซะส่วนใหญ่ใช่ครับเออ
00:12:53เพราะฉะนั้นอันนี้ครับก็เป็นพฤติกรรมที่
00:12:55กระดูกนั้นมันไม่มีการลงน้ำหนักเลยครับอื
00:12:58เพราะฉะนั้นอันนี้ก็เป็นพฤติกรรมนึงครับ
00:12:59ว่านอกจากทำให้กระดูกไม่ดีแล้วยังทำให้