- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับไม่ดีถึงทำให้ตับมีปัญหาได้?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่ดีหรือการนอนหลับลึกไม่พอจะส่งผลให้เมลาโทนินในต่อมไพเนี่ยวของร่างกายไม่หลั่งอย่างเหมาะสม ซึ่งเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจรนาฬิกาชีวภาพและมีบทบาทในการฟื้นฟูตับ โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน เมื่อไม่ได้รับแสงแดดตอนเช้าหรือเล่นมือถือก่อนนอนโดยไม่ใส่แว่นตัดแสงสีฟ้า ร่างกายจะไม่สร้างเมลาโทนินตามธรรมชาติ ส่งผลให้ตับทำงานผิดปกติ อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ไขมันพอกตับ และตับแข็งได้
ระวัง! ไขมันพอกตับ ตับมีปัญหา ถ้าทำสิ่งเหล่านี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ตับแข็งตับอักเสบเป็นไขมันพอกตับอย่าทำ
00:00:03สิ่งเหล่านี้นะครับนอนหลับไม่ดีทำให้ตับ
00:00:05มีปัญหาได้แก้ง่ายๆตอนพระอาทิตย์ใกล้ตก
00:00:08ออกมามองรอบๆพระอาทิตย์แล้วก็นั่งสมาธิ
00:00:11ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วก็
00:00:13อย่ากินดึกอย่ากินก่อนนอนกับพอพระอาทิตย์
00:00:15ตกปุ๊บไปหยิบแว่นสีส้มๆตัดแสงสีฟ้าที่ผม
00:00:18แนะนำมาใช้แล้วคุณจะหลับได้ดีหลับได้ลึก
00:00:20เสริมแมกนีเซียมเสริมรากโสมิเนียสกัด
00:00:23เสริมเมลาโทนินแล้วก็นั่งสมาธิก่อนนอนถ้า
00:00:25คุณนอนดีรับแสงแดดช่วงนี้เมลาโทนินใน
00:00:28ธรรมชาติในต่อมไพเนี่ยวของคุณจะหลั่งแต่
00:00:30ถ้าคุณไม่เคยออกไปรับแดดเลยกินดึกก่อนนอน
00:00:33เล่นมือถือก่อนนอนแว่นตัดแสงสีฟ้าสีส้มๆ
00:00:36ไม่ใส่นอนไม่หลับต้องพึ่งยานอนหลับนานๆ
00:00:38ตับก็มีปัญหานะครับค่าตับสูงขึ้นเช็คอีก 3