- คำถาม:
- ทำไมการหายใจแบบ 4x4x4x4 ถึงช่วยลดความเครียด?
- คำตอบ:
- เพราะการหายใจแบบนี้ช่วยเพิ่มออกซิเจนในสมอง ดึงความคิดให้อยู่กับปัจจุบัน ควบคุมการนับและการหายใจ ทำให้จิตใจสงบลง และลดอาการวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพิ่มออกซิเจนในสมอง คลายวิตกกังวล ด้วยการฝึกหายใจแบบ 4x4 | HIGHLIGHT Well-Being EP.24
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:233 4 ต้องขึ้นด้วยนะอาจารย์ต้องขึ้นด้วย
00:01:26นะอาจารย์เหมือนว่าวาดรูปสี่เหลี่ยมนะ
00:01:28แล้วค้างไว้อาจารย์ค้าค้างไว้ที่ตัวเลข
00:01:30ไหนครับค้างไว้ที่ตรงจุดนี้แล้วก็เคลื่อน
00:01:33นิ้วไปทางขวานับในใจ 1 2 3 4 เอาออกนะ
00:01:38อาจารย์เอาออกนะหายใจออกทางจมูก 1 2 3
00:01:434 โอเคเอาล่ะเข้าอีกทีครับครับ 1 2 3
00:01:484 ค้างไว้ 1 2 3 4 ออกครับ 1 2 3 4
00:01:56เข้าอีกที 1 2 3 4 ค้างไว้ 1 2 3 4