- คำถาม:
- การดูแลสมองควรเริ่มจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การดูแลสมองควรเริ่มจากดูแลเรื่องอาหารให้ดี ออกกำลังกายอย่างพอดี และดูแลจิตใจให้มีความสงบ เช่น ใช้วิธีหายใจแบบ 4x4x4x4 เพื่อสร้างสมาธิและลดความเครียด
เพิ่มออกซิเจนในสมอง คลายวิตกกังวล ด้วยการฝึกหายใจแบบ 4x4 | HIGHLIGHT Well-Being EP.24
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:35ของเราคดูแลทั้งเรื่องของใจของเราใช่มั้ย
00:00:39ก็คล้ายๆกับ 9 พฤติกรรมที่ว่าที่แบ่งเป็น
00:00:41หมวดกายแล้วก็หมวดใจดูแลเรื่องอาหารให้ดี
00:00:45ออกกำลังกายให้เหมาะสมแล้วก็ดูแลเรื่อง
00:00:48ของจิตใจเรื่องของอารมณ์แล้วอาจารย์ป๊อบ
00:00:51จะมีวิธีที่จะช่วยในการที่จะดูแลจิตใจของ
00:00:54เราอย่างไรในการที่จะทำให้อารมณ์ของเรา
00:00:57เนี่ยมันไม่เป็นทางที่มันวิตกกังวลจนเกิน