- คำถาม:
- ควรทานอาหารประเภทใดบ้างในช่วง intermittent fasting เพื่อสุขภาพดีและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- ควรทานโปรตีนพอดี พื้นฐานจากเนื้อสัตว์จริง ไม่ใช่ผงชง ควบคุมไขมันให้อยู่ในระดับพอเพียง และไม่ควรลดแป้ง โปรตีน หรือไขมันจนหมด เพราะร่างกายจะช็อกและหยุดเผาผลาญพลังงาน
3 สาเหตุคน 90% ลดน้ำหนักด้วย IF ล้มเหลว (และทำให้ระบบเผาผลาญพัง😡)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:40โปรตีนและสุดท้ายก็ลดแป้งคือรถไปหมดทุก
00:03:43อย่างเลยแบบนี้ไม่ดีคือรถแป้งอย่างเดียว
00:03:45อ่ะดีพวกเราขาดตัวเอกกับพี่ตัวจีน it
00:03:47ละเอียดแล้วก็ทานโปรตีนพอดีพอดีอย่าไปทาน
00:03:49มากไปก็ไม่ดีแล้วก็ทานไขมันให้ดีขึ้นให้
00:03:53สูงขึ้นนิดนึงกับพอเพียงนะไม่เกินเหตุ
00:03:56การณ์นะฮะแบบนี้จะดีกว่าเพราะว่าฉันไป
00:03:59ทั้งรถแป๊บนี้นะครับรถไถมันรถโปรตีนอย่าง
00:04:02นี้ร่างกายจะช็อคครับเพราะร่างกายจะช็อค
00:04:05เนี่ยมันจะเกิดภาวะของการอดอาหารภาวะกลัว
00:04:07ตายทำให้ร่างกายของเราเนี่ยหยุดเผาผลาญไป
00:04:10เลยนี่เป็นแก้เลยนะครับและข้อที่ 3 อัน