- คำถาม:
- จะหยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายสมองได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถหยุดพฤติกรรมที่ทำร้ายสมองได้โดยดูแลเรื่องอาหารให้เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างพอดี และดูแลจิตใจให้มีความสงบ รวมถึงฝึกสมาธิด้วยการหายใจแบบ 4x4x4x4 เพื่อเพิ่มออกซิเจนในสมองและดึงความคิดกลับมาอยู่กับปัจจุบัน
เพิ่มออกซิเจนในสมอง คลายวิตกกังวล ด้วยการฝึกหายใจแบบ 4x4 | HIGHLIGHT Well-Being EP.24
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09ทำอย่างไรที่จะเลิกหรือว่าหยุดทำร้ายสมอง
00:00:13ของเราสักทีอันแรกอาหารต้องมีประโยชน์อัน
00:00:16ที่ใช่อันที่ 2 ก็คือออกกำลังกายนะอืให้
00:00:20พอดีครับให้พอดีด้วยให้พอดีอันสุดท้ายเรา
00:00:23เรียกว่าใจจะต้องแบบมีสมาธิอือ่ามีความ
00:00:28นิ่งสงบบ้างอะไได้ให้เรารู้สึกคิดน้อยๆออ