- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้ตรงเวลาตามธรรมชาติถึงสำคัญสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- เพราะในทางการแพทย์แผนจีน ร่างกายต้องสมดุลระหว่างหยิน (ความสงบ) และหยาง (พลังงาน) โดยช่วงกลางวันเป็นช่วงหยาง ควรตื่นและเคลื่อนไหว ส่วนกลางคืนเป็นช่วงหยิน ควรพักผ่อนและนอนหลับ ถ้านอนดึกหรือตื่นสายเกินไปจะทำให้สมดุลเสีย ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้สุขภาพลดลง
ดูแลสุขภาพกาย-ใจคนวัยเกษียณ
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:56การพักผ่อนเนี่ยก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
00:07:59นะครับ
00:08:00ในเรื่องเ่อเพื่อให้ที่เพื่อให้ชและเลือด
00:08:04เนี่ยสมบูรณ์ดีร่างกายจิตใจก็จะดีอือใน
00:08:07เรื่องของการพักผ่อนเนี่ยการแพาแผนจีนเค
00:08:10ก็บอกว่าเราจะต้องเหมือนกับการเข้านอน
00:08:13หรือการตื่นนอนเนี่ยก็ต้องคลอยตาม
00:08:15ธรรมชาติหรือว่าตามพระอาทิตย์ขึ้นเนาะพระ
00:08:18อาทิตย์ขึ้นเราก็ตื่นพระอาทิตย์ตกเราก็
00:08:20นอนอืนะฮคือไม่ดึกไม่ตื่นสายเกินไปอืใช่
00:08:25ในทางการทาตแผ่นถิ่นเนี่ยเราเราบอกว่าถ้า
00:08:29จะนอนดึกเนี่ยเราอย่าอย่าก็ต้องนอนก่อน
00:08:32เ่า 23 นครับเพราะว่าช่วงที่ระหว่าง
00:08:36เที่ยงคืนเนี่ยมันจะเป็นช่วงที่เอ่อหยาง
00:08:40เนี่ยจะเปลี่ยนเป็นช่วงที่เวลาหยางเนี่ย
00:08:42จะเข้าไปเปลี่ยนเป็นยินช่วงนี้จะมีการผัด
00:08:44เปลี่ยนของยินหยางดังนั้นเช่วงนี้เราควร
00:08:46จะพัด่อนอนหลับเพื่อที่ให้ร่างกายเรา
00:08:49เนี่ยปรับตัวปรับสมดุลหยิ่นๆในร่างกาย
00:08:51ด้วยนะงั้นเราอย่างน้อยเราต้องนอนก่อน
00:08:53เที่ยงคืนลนอนก่อน 23:00 น 23:00 นอ
00:08:57เตรียมตัวให้ดีคุณหมอครับคืออย่าอยากให้
00:08:59คุณหมอช่วยอธิบายนิดนึงว่าบางคนอาจจะไม่
00:09:02เข้าใจรวมทั้งผมด้วยใช่แพยแผนจีนใช่เพราะ
00:09:05ว่าชและเลือดนานๆเราจะได้เชิญคุณหมอแพทย์
00:09:08แผนจีนมาพูดคุยกันไอ้เรื่องของหยินหยาง
00:09:11เนี่ยเราอาจจะเคยได้ยินแต่ว่าคำว่าชี่
00:09:13ด้วยไอ้ช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านหยินหยางเนี่ย
00:09:15มันมันมันมันแปลว่าอะไรมันมีผลมันมีผลต่อ
00:09:18ร่างกายยังไงบ้างครับคุณหมอครับโดยเฉพาะ
00:09:21วัยของพี่ๆที่กำลังจะเกษียณนี่ละฮะอฮึอื
00:09:24ครับก็จริงๆแล้วเนี่ยหญิงหยางถ้าเราเรา
00:09:27พูดถึงตัวหญิงหยางก่อนเลยนะฮะค่ะหญิง
00:09:29อย่างเนี่ยมันเป็นความสมดุลในร่างกายของ
00:09:32เราอยู่แล้วหญิงอย่างเนี่ยมันเป็นคู่ตรง
00:09:33ข้ามกันนะครับเหมือนหญิงเหมือนหยางเนี่ย
00:09:37เป็นการกระตุ้นใช่มั้ยฮะเป็นพลังที่รวด
00:09:40เร็วเคลื่อนไหวนะครับส่วนหญิงเนี่ยมันจะ
00:09:43เหมือนกันมันจะเป็นตัวที่สงบนิ่งนะครับ
00:09:46หรือว่ายับยั้งตัวอย่างนะดังนั้นเนี่ย
00:09:48หยินหยางในร่างกายต้องสมดุลนะฮะ้าหยิน
00:09:51หยางเรามองในมิติของความร้อนเนี่ยร่างกาย
00:09:54เราต้องไม่ควรจะร้อนไม่ควรจะเย็นใช่่ม
00:09:56อยู่ในสมดุลก็คือร่างกายคุณภูมิปกตินี่ก็
00:10:00เป็นตัวอย่างของของหยินหยางนะฮะในช่วง
00:10:02เวลากลางวันกลางคืนที่ที่หมออธิบายไป
00:10:05เนี่ยในช่วงกลางวันเนี่ยเราจัดจัดเป็น
00:10:08เป็นเป็นยางใช่มั้ยฮะในช่วงกลางคืนเนี่ย
00:10:11เราจะจัดเป็นหญิงนะฮะเมื่อแล้วตอนเที่ยง
00:10:15คืนเนี่ยตัวหยางเนี่ยเค้าเรียกว่าตอน
00:10:19เที่ยงคืนเนี่ยฮะระดับของหยางมันจะค่อยๆ
00:10:21ลดลงแล้วระดับจะค่อยๆเพิ่มขึ้นแล้วพอเลย
00:10:25ข้นขึนเสร็จปุ๊บยินมันจะเยอะเลยดังนั้น
00:10:27เนี่ยช่วงเยเป็นช่วงที่เหมือนกับหิหย
00:10:30เปลี่ยนแปลถ้าในประเทศไทยเนี่ยเราเห็นไม่
00:10:32ค่อยแตกต่างเรื่องของภูิแต่ในที่ประเทศ
00:10:36จีนเหรือว่าประเทศที่คุณภูมิแตกต่างกัน
00:10:38เยอะๆเนี่ยคุณภูมิมันก็เป็นหญิงหยงเหมือน
00:10:40กันฉะนั้นเนี่ยในในประเทศเหล่านั้นเจะ
00:10:43เห็นความแตกต่างเยอะมากเลยดังนั้นเนี่ย
00:10:46เขาก็เลยบอกว่าเอในช่วงเวลาที่อุณหภูมิ
00:10:48มันเปลี่ยนแปลงอะไรอะไต่างๆเนี่ยคนเราก็
00:10:51ควรที่จะพักผ่อนนอนหลับเนาะอเข้าใจตัวคือ
00:10:57จากที่เราจะเคลื่อนไหวนู่นนี่นั่นมาเอ่อ