คำถาม:: ทำไมการหายใจช้าๆ ถึงช่วยลดความวิตกกังวลได้?
คำตอบ:: การหายใจช้าๆ หรือที่เรียกว่าการหายใจแบบ slow mion จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยการหายใจเข้าและออกอย่างยาวๆ จะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้หลอดเลือดฝอยขยายตัวดีขึ้น ส่งผลให้อารมณ์วิตกกังวลลดลง และช่วยให้จิตใจสงบไม่ฟุ้งซ่าน

แจกวิธีฝึกหายใจแบบ “Slow Motion” จัดการความฟุ้งซ่าน พร้อมรับกับปัญหา : TNN Health

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:00:10ซ่านช่วยให้เรามีสติสมาธิและมีความสุขมาก

00:00:14ขึ้นไปฟังพร้อมๆกันค่ะการหายใจที่ดีนั้น

00:00:18จะมีส่วนช่วยลดภาวะวิตกกังวลโดยการหายใจ

00:00:22ยาวๆจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายทำให้อารมณ์

00:00:26วิตกกังวลลดลงและความวิตกกังวลที่มากเกิน