- คำถาม:
- ทำไมการนั่งสมาธิและผ่อนคลายก่อนนอนจึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิและผ่อนคลายก่อนนอนช่วยปรับคลื่นสมองให้พร้อมสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ โดยทำให้ใจเบาสบาย ลดความกังวล และช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนค่อยๆ ผ่อนคลาย ซึ่งส่งผลให้ร่างกายและจิตใจเตรียมตัวเข้าสู่ภาวะการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ
5 นาที ปรับคลื่นสมองก่อนนอน | สมาธิเพื่อการนอนหลับ | EP.153
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ก็
00:00:00สวัสดีค่ะแมลงแพทย์แผนให้ค่ะ
00:00:04มีการด้านแค่นี้เรามานั่งสมาธิผ่อนคลาย
00:00:08เพื่อใจที่เบาสบาย
00:00:11ปรับคลื่นสมองให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ
00:00:15ที่ดีที่สุดเลิกที่สุดมีคุณภาพที่สุดด้วย
00:00:21กันนะคะ
00:00:23เริ่มจากการนั่งหรือจะนอนลงก็ได้ค่ะ