- คำถาม:
- ช่วงการนอนหลับลึกที่สุดคือช่วงไหน และมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- ช่วงการนอนหลับลึกที่สุดคือช่วงนอนเรมระยะที่ 3 หรือที่เรียกว่า Deep Sleep ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในครึ่งคืนแรกของการนอน ช่วงนี้จะมีประมาณ 15% ของเวลาการนอนทั้งหมด เช่น ถ้านอน 6 ชั่วโมง จะหลับลึกประมาณ 1 ชั่วโมง
หลับลึกคืนละกี่นาที #การนอนหลับ #นอนหลับ #นอนหลับลึก #ความรู้เรื่องการนอนหลับ #insomnia #deepsleep
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07เป็นช่วงที่ 1 ระยะ 1 ระยะ 2 ระยะ 3 ของ
00:00:11นอนเรมนะครับซึ่งการหลับลึกนะครับคือช่วง
00:00:14นอนเรมระยะที่ 3 นะครับหรือเรียกว่า Deep
00:00:17Sleep นะครับซึ่งโดยปกติของการนอนนะครับ
00:00:21ครึ่งคืนแรกของการนอนเนี่ยเราจะหลับลึก
00:00:23เยอะนะครับส่วนครึ่งคืนหลังของการนอน
00:00:26เนี่ยเราจะหลับไม่ค่อยลึกนะครับซึ่งช่วง
00:00:29หลับลึกหรือหียว่า non rem Stage 3
00:00:31เนี่ยจะมีประมาณ 15% ของจำนวนชั่วโมงการ
00:00:34นอนทั้งหมดคืออะไรนะครับสมมุติคุณนอนหลับ
00:00:37ทั้งหมด 6 ชั่วโมงคุณจะหลับลึกแค่ประมาณ 1
00:00:40ชมงแล้วก็อุปกรณ์ smart watch นะครับ
00:00:42จริงๆจะไม่ค่อยแม่นเท่าไหร่ในการจับระยะ