00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:18 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:18 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:23 ศิริราชสวัสดีครับพูดที่สูบบุหรี่แล้ว

00:00:23 → 00:00:27 อยากเลิกไม่ยากเลยครับไปฟังคำแนะนำจากคุณ

00:00:27 → 00:00:31 หมอผู้เชี่ยวชาญกันครับ

00:00:31 → 00:00:34 [เพลง]

00:00:34 → 00:00:38 ทำอย่างไรให้เลิกบุหรี่ได้ครับครับการที่

00:00:38 → 00:00:40 จะเลิกสูบบุหรี่ให้สำเร็จได้นะครับอันดับ

00:00:40 → 00:00:42 แรกเราต้องมีความตั้งใจแน่แน่ว่าจะเลิก

00:00:42 → 00:00:44 สูบบุหรี่ตรงนี้เราสามารถสร้างได้โดย

00:00:44 → 00:00:47 พยายามหาเหตุผลเช่นถ้าเราเป็นคนที่มีอายุ

00:00:47 → 00:00:50 หน่อยมีโรคประจำตัวเราอาจจะให้เหตุผลทาง

00:00:50 → 00:00:52 สุขภาพว่าเราควรจะเลิกสุบุหรีแล้วนะหรือ

00:00:52 → 00:00:55 ถ้าเรามีลูกนะครับเราก็อาจจะเลิกสูบุหรี่

00:00:55 → 00:00:57 เพื่อไม่ให้ลูกเราได้รับความบุหรี่มือสอง

00:00:57 → 00:00:59 ถ้าเราตัดสินใจเรียบร้อยแล้วว่าเราจะเลิก

00:00:59 → 00:01:02 สูบบุหรี่ให้เลิกโดยทันทีโดยการหักดิบนะ

00:01:02 → 00:01:05 ครับความเชื่อที่ว่าถ้าเราหยุดสุบุหรี่

00:01:05 → 00:01:08 กระทันหันเนี่ยจะทำให้เกิดโรคต่างๆอันนี้

00:01:08 → 00:01:10 เป็นความเชื่อที่ผิดนะครับเราสามารถหยุด

00:01:10 → 00:01:12 สุบุหรี่ได้ทันทีโดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อ

00:01:12 → 00:01:15 ร่างกายระหว่างที่เลิกบุหรี่หากมีอาการ

00:01:15 → 00:01:18 อยากบุหรี่ควรทำอย่างไรครับเวลาเราเลิก

00:01:19 → 00:01:21 บุหรี่นะครับเราจะมีอาการอยากบุหรี่ได้ใน

00:01:21 → 00:01:24 ช่วง 1-2 สัปดาห์แรกนะครับเราสามารถมี

00:01:24 → 00:01:26 วิธีจัดการกับการเลือกบุหรี่ง่ายๆเราอาจ

00:01:26 → 00:01:29 จะออกกำลังกายหรือหากิจกรรมทำให้เราไม่ว

00:01:29 → 00:01:31 กว้างจะได้ไม่นึกถึงการสูบบุหรี่ถ้าเกิด

00:01:32 → 00:01:33 มีความอยากขึ้นมาคนเราจะมีความอยากอยู่

00:01:33 → 00:01:36 ประมาณ 5-10 นาทีขอให้อดทนตรงนี้ให้ผ่าน

00:01:36 → 00:01:39 ไปให้ได้ในกรณีที่เราไม่สามารถอดทนผ่าน

00:01:39 → 00:01:42 ความอยากนี้ได้นะครับเราก็อาจจะใช้ยาที่

00:01:42 → 00:01:45 มีนิโคตินทดแทนเป็นตัวช่วยนะครับยาใน

00:01:45 → 00:01:47 กลุ่มนี้ก็จะมีในหลายรูปแบบทเป็นแบบแผ่น

00:01:47 → 00:01:50 แผ่นแปะเป็นหมากฝรั่งแล้วก็เป็นสเปรย์พ่น

00:01:50 → 00:01:52 นะครับซึ่งยาเหล่านี้ก็จะทำให้ความหยา

00:01:52 → 00:01:55 บุหรีลดลงค่อนข้างมากนะครับผู้ที่เลิก

00:01:55 → 00:01:58 บุหรี่ได้แล้วทำอย่างไรไม่ให้กลับมาสู่

00:01:58 → 00:02:02 บุหรี่อีกครับผู้ป่วยหลายคนนะครับเลิกสูบ

00:02:02 → 00:02:04 บุหรี่ได้ไปเป็นหลายเดือนหรือเป็นปีก็อาจ

00:02:04 → 00:02:06 จะกลับมาสูบใหม่ได้เพราะฉะนั้นมันมีความ

00:02:06 → 00:02:08 จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องป้องกันไม่

00:02:08 → 00:02:10 ให้ผู้ป่วยกลับมาสูบใหม่อย่างแรกคือเรา

00:02:10 → 00:02:12 อาจจะหลีกเลี่ยงไปอยู่ในสถานการณ์ที่ทำ

00:02:12 → 00:02:15 ให้เราซุมเสียงตการสูบบุหรี่เช่นเราไป

00:02:15 → 00:02:17 อยู่ในที่มีคนสูบบุหรี่จำนวนมากนะครับอาจ

00:02:17 → 00:02:19 จะได้รับความบุหรี่ทำให้เราอยากขึ้นมา

00:02:19 → 00:02:22 อันดับต่อไปคือห้ามรองสูบบุหรี่โดยเด็ด

00:02:22 → 00:02:24 ขาดนะครับผู้ป่วยหลายคนหลังจากเลิกสู

00:02:24 → 00:02:26 บุหรี่ได้อ่าอาจจะ 2 เดือน 6 เดือนหรือปี

00:02:26 → 00:02:29 นึงนะครับมีความคิดว่าขอลองสูบบุหรี่สัก 1

00:02:29 → 00:02:31 มวลไม่เป็นไรนะครับอันนี้เราไม่แนะนำให้

00:02:31 → 00:02:34 ทำเด็ดขาดเพราะว่าหลังจากลองสู่บุหรี่

00:02:34 → 00:02:37 แล้วมันเหมือนกับการจุดไฟนะครับบางทีมัน

00:02:37 → 00:02:39 ทำให้เราความอยากกลับขึ้นมาแล้วทำให้เรา

00:02:39 → 00:02:42 กลับมาสูบบุหรี่ได้เหมือนเดิมนะครับหมอขอ

00:02:42 → 00:02:45 เป็นกำลังใจให้ผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่ได้

00:02:45 → 00:02:49 เด็ดขาดเพื่อสุขภาพที่ดีชวนกันไปออกกำลัง

00:02:49 → 00:02:53 กายให้ร่างกายแข็งแรงกันทุกคนสวัสดี

00:02:54 → 00:02:57 ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต

00:02:57 → 00:02:58 จำกัด

00:02:58 → 00:03:02 มหาชน M