- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยลดความอยากบุหรี่เมื่อเลิกสูบ?
- คำตอบ:
- วิธีจัดการความอยากบุหรี่รวมถึงการออกกำลังกาย ทำกิจกรรมอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ หรือใช้ยาที่มีนิโคตินทดแทน เช่น แผ่นแปะ หมากฝรั่ง หรือสเปรย์พ่น ซึ่งช่วยลดความอยากบุหรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำอย่างไรให้เลิกบุหรี่ | Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:21ช่วง 1-2 สัปดาห์แรกนะครับเราสามารถมี
00:01:24วิธีจัดการกับการเลือกบุหรี่ง่ายๆเราอาจ
00:01:26จะออกกำลังกายหรือหากิจกรรมทำให้เราไม่ว
00:01:29กว้างจะได้ไม่นึกถึงการสูบบุหรี่ถ้าเกิด
00:01:32มีความอยากขึ้นมาคนเราจะมีความอยากอยู่
00:01:33ประมาณ 5-10 นาทีขอให้อดทนตรงนี้ให้ผ่าน
00:01:36ไปให้ได้ในกรณีที่เราไม่สามารถอดทนผ่าน
00:01:39ความอยากนี้ได้นะครับเราก็อาจจะใช้ยาที่
00:01:42มีนิโคตินทดแทนเป็นตัวช่วยนะครับยาใน
00:01:45กลุ่มนี้ก็จะมีในหลายรูปแบบทเป็นแบบแผ่น
00:01:47แผ่นแปะเป็นหมากฝรั่งแล้วก็เป็นสเปรย์พ่น
00:01:50นะครับซึ่งยาเหล่านี้ก็จะทำให้ความหยา
00:01:52บุหรีลดลงค่อนข้างมากนะครับผู้ที่เลิก
00:01:55บุหรี่ได้แล้วทำอย่างไรไม่ให้กลับมาสู่