- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำตาลและแป้งจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายจะนำน้ำตาลและแป้งที่กินเข้ามาเกินความต้องการไปเก็บสะสมเป็นไขมัน ทำให้อ้วน การลดน้ำตาลและแป้งลงจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดไขมัน โดยเฉพาะเมื่อร่วมกับการกินโปรตีนธรรมชาติเพื่อให้อิ่มนาน ช่วยควบคุมความหิวและลดพฤติกรรมกินของหวานหรือแป้งมากเกินไป
กินโปรตีนแบบไหน ลดไขมันได้ไว ไม่กลับไปโยโย่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:40คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้
00:04:42ไขมันเป็นพลังงานหลักที่พวกเราอ้วนส่วน
00:04:44ใหญ่เพราะว่าเรากินน้ำตาลกับแป้งอ่ะมาก
00:04:46เกินไปกินน้ำตาลกับแป้งเกินที่ร่างกาย
00:04:49ต้องการพอร่างกายใช้ไม่หมดมันก็เอาน้ำตาล
00:04:51กับแป้งเนี่ยไปเก็บเป็นไขมันเพราะฉะนั้น
00:04:54การที่เราอ้วนไม่ได้เกิดจากการที่เรากิน
00:04:55ของมันของทอดเยอะหรอกแต่มันเกิดจากการที่
00:04:58เราเนี่ยกินน้ำตาลกับแป้งเยอะแล้วร่างกาย
00:05:00ใช้ไม่หมดก็เลยเอาไปสะสมเป็นไขมันนะครับ
00:05:03เพราะฉะนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือต้องลด
00:05:05น้ำตาลกับแป้งลงคุณหมอคะถ้าลดน้ำตาลกับ
00:05:07แป้งเราก็หิวสิคะนี่แหละหมอ 1 ถึงต้องบอก
00:05:09ว่าเราต้องกินโปรตีนธรรมชาติไงเราถึงจะ
00:05:11อิ่มเพราะฉะนั้นนักเรียนหมอ 1 ส่วนใหญ่
00:05:13เขาก็จะกินเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้พวก
00:05:15เนี้ยก่อนแล้วจะทำให้เขาลดแป้งลงได้น้ำ
00:05:17หนักก็จะลงเลยภายใน 1 สัปดาห์จะรู้สึกได้
00:05:20เลยว่าพุงยุบลงเห็นภาพเนาะนะครับเพราะ
00:05:22ฉะนั้นตรงนี้นะสำคัญมากโอเคมยส่วนจะแบ่ง
00:05:25สัดส่วนการกินยังไงเดี๋เราไปพูดกันแต่ให้
00:05:27รู้ว่าโปรตีนมี 2 แบบคือแบบธรรมชาติกับ