- คำถาม:
- ทำไมการลดการรับข่าวสารจึงช่วยลดความวิตกกังวลในช่วงสถานการณ์วิกฤต?
- คำตอบ:
- การรับข่าวสารมากเกินไปทำให้สมองตึงเครียดและคิดลบซ้ำ ๆ ซึ่งเพิ่มความวิตกกังวล การจำกัดการรับข่าวสารให้แค่ 1 ครั้งต่อวัน ช่วยให้สมองได้พัก ลดการคิดวนซ้ำ และทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
ฟังจิตแพทย์พูดถึง ภาวะซึมเศร้ากับสถานการณ์ COVID-19 [by Mahidol] #stayhome #withme
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:57เวลาและก็ยาก่อนนอนซึ่งอาการดีขึ้นแต่ความวิตกกังวลยังมีอยู่บางครั้งนะครับมันจะหยุดคิดความวิตกกังวลอย่างไรดีครับเนื่องจากตอนนี้สถานการณ์ที่เกิดขึ้นแบบเนี้ยขณะทั่วไปก็ยังไม่ตกขบวนเลยใช่ไหมคะถ้าเป็นไปได้อย่างมีตกกังวลอยู่ทั้งนั้นเนี่ยวิธีผ่อนคลายก็คือว่าอันนี้หนึ่งคืออย่างที่บอกรับข่าวสารให้น้อยลง
00:07:21หมอลำเปิด TV Pool with
00:07:29[เพลง]
00:07:34ให้น้อยลงค่ะอ่ะหาวิธีผ่อนใจตัวเองไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกรรมในบ้านเล่นกีฬาในบ้านนะคะปลูกต้นไม้เด็กหรืออะไรที่คุณชอบนะคะ
00:07:352 3
00:07:36ดูก่อนคือถ้าสมมุติว่าเราเกิดทราบว่าเราป่วยครับแล้วก็มีการบุหรี่เราขึ้นมาทำให้เราเครียดเองนะครับเราจะมีวิธีการแก้ไขเวลาถูกบุหรี่ยังไงครับคนที่มู่ลี่เนี่ยเป็นเพราะว่าเราไปคอนแทคกับเขาแล้วเราไปสัมผัสกับเค้าจะด้วยทางไลน์หรือไปเจอหน้าเขาแล้วเขาเลยพูดมาเลยหรือ