00:00:00 → 00:00:04 ถ้า

00:00:04 → 00:00:08 คุณกำลังฟังชีวิตจิตถอด Cash ขับสุขภาพ

00:00:08 → 00:00:10 เพื่อคนทุกเพศวัย

00:00:10 → 00:00:13 สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพเป็นฟินโดย

00:00:13 → 00:00:16 เครื่องดื่มแอนโทร Plus นำเข้าอินทรีย์

00:00:16 → 00:00:19 ผสมแอนโทไซยานินจากข้าวสีเข้ม

00:00:19 → 00:00:21 [เพลง]

00:00:21 → 00:00:25 สวัสดีค่ะวันนี้ชื่อติดเหี่ยวกับซึมนะคะ

00:00:25 → 00:00:29 EP นี้กลับมาพบกับเราอีกเเล้ววันนี้จะมา

00:00:29 → 00:00:31 ชวนคุยเรื่องอาหารการกินกันเหมือนเดิม

00:00:31 → 00:00:33 เนาะเรื่องพื้นฐานของเก่า

00:00:33 → 00:00:37 สำคัญสุขภาพสุขท่านเลยวันนี้นะคะ Admin

00:00:37 → 00:00:40 ปลาค่ะอยู่กับด็อกเตอร์อรนุชนกแก้วนะคะ

00:00:40 → 00:00:43 นักเคมีและก็ที่ปรึกษาด้านวิชาการมูลนิธิ

00:00:43 → 00:00:48 สุทธิรัตน์อยู่วิทยานะคะเราก็รนุชมีความ

00:00:48 → 00:00:50 เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องสารออกฤทธิ์ทาง

00:00:50 → 00:00:53 ชีวภาพที่ก็ที่สำคัญในข้าวเนาะแล้วก็สกัด

00:00:53 → 00:00:56 เรื่องเกี่ยวกับ R And D ผลิตภัณฑ์

00:00:56 → 00:00:58 เกี่ยวกับข้าวด้วยวันนี้สวัสดี Doctor

00:00:58 → 00:01:01 อรนุชค่าดีค่ะมีตราถ้าวันนี้ขออนุญาต

00:01:01 → 00:01:04 เรียกคุณแจนน้องได้เลยค่ะได้พูดคุยกัน

00:01:04 → 00:01:09 สะดวกนอกค่ะได้เลยค่ะชีคุณแจนวันเนี้ย EP

00:01:09 → 00:01:12 แรกที่เราจะมาเจอกันกับกุญแจนะคุณจะคุณจะ

00:01:12 → 00:01:15 อยู่กับเรา 2 Ep นะต้องติดตามกันไปยาวๆ 2

00:01:15 → 00:01:18 Ep เลยค่ะสำหรับอีพีแรกวันนี้เรามาคุย

00:01:18 → 00:01:22 กันเรื่องคุณประโยชน์ของสารแอนโทไซยานิน

00:01:22 → 00:01:26 จ้ะผิวข้าวสีเข้มและก็แหล่งอาหารอื่นๆ

00:01:26 → 00:01:28 ด้วยที่แอดมิน Today send in เนาะค่ะ

00:01:28 → 00:01:32 ค่ะคุณแจนงั้นมาเริ่มกันง่ายๆเลยสาร

00:01:32 → 00:01:35 anthocyanin คืออะไรมันก็จะเป็นสารสีที่

00:01:35 → 00:01:38 พืชสังเคราะห์ขึ้นตามธรรมชาตินะคะสีที่

00:01:38 → 00:01:41 เราพบเห็นก็จะมีอาจจะเป็นสีแดงสีน้ำเงิน

00:01:41 → 00:01:45 หรือว่าสีม่วงนะคะเราก็จะพบในผักและผลไม้

00:01:45 → 00:01:50 รวมถึงธัญพืชนะคะเราเอาอย่างเช่นๆดอกไม้

00:01:50 → 00:01:54 แล้วก็จะเห็นอย่างเช่นดอกอัญชันกับกุหลาบ

00:01:54 → 00:01:57 นะคะดอนเสนอเป็นสีม่วงใช่ไหมคะกุหลาบก็จะ

00:01:57 → 00:02:00 มีทั้งแดงแล้วก็ชมพูนะคะหรือว่าในนี้

00:02:00 → 00:02:02 ผลไม้ผลไม้ไทยเราอย่างเช่นลูกหม่อนหรือ

00:02:02 → 00:02:05 มัลเบอร์รีครั้งนี้ลูกว่าก็จะมีลักษณะ

00:02:05 → 00:02:09 เป็นสีม่วงหรือว่าสีแดงค่ะแล้วก็อ่าในใบ

00:02:09 → 00:02:12 ในส่วนที่เป็นใบเช่นกะหล่ำปลีสีม่วงตรง

00:02:12 → 00:02:15 นั้นก็จะมีอาโทนินด้วยเช่นกันค่ะและที่

00:02:15 → 00:02:18 สำคัญที่ใกล้ตัวเราก็คือในข้าวค่ะเข้าไทย

00:02:18 → 00:02:20 จะมีหลากหลายสีนะคะข้าวที่มีอันโทสะนี้ก็

00:02:20 → 00:02:24 คือข้าวสีม่วงดำหรือว่าเข้าสีดำนั่นเอง

00:02:24 → 00:02:27 ค่ะจริงๆพบได้เยอะจากหลากหลายอาหารที่เรา

00:02:27 → 00:02:30 กินอยู่ทุกวันนี้เลยเนาะนะคะไทยขาดอ่า

00:02:30 → 00:02:33 ซึ่งแอนโทเซนเนี่ยค่ะเป็นสารพิเศษที่พืช

00:02:33 → 00:02:35 สร้างขึ้นเพราะว่าจริงๆแล้วก็มีประโยชน์

00:02:35 → 00:02:39 กับพืชในแง่ของการอ่าสำหรับรอบดอกไม้

00:02:39 → 00:02:42 เนี่ยก็จะช่วยในการล่อเเมลงในการผสมเกสร

00:02:42 → 00:02:45 ก็เขาด่าก็มีสำหรับสถานที่พี่อยู่ก็คือมี

00:02:45 → 00:02:47 ประโยชน์ในการเติบโตของตัวเขาเองใช่ค่ะ

00:02:47 → 00:02:51 แล้วก็ได้ผลไม้เนี่ยก็จะดึงดูดพืชที่เอ่อ

00:02:51 → 00:02:54 สัตว์ที่กินพืชก็ไม่ดึงดูดสัตว์ที่กินพืช

00:02:54 → 00:02:57 นะคะในการแพร่กระจายของเมล็ดพันธุ์นะคะ

00:02:57 → 00:03:00 และที่สำคัญก็คือช่วยป้องกันการทำลายและ

00:03:00 → 00:03:04 รังสีอัลตราไวโอเลตค่ะเคค่ะ Stand to

00:03:04 → 00:03:07 you Seen in เมื่อกี้เราก็พูดอกคุณการ

00:03:07 → 00:03:09 พูดให้ฟังไปเยอะเลยนะว่าพบในๆบ้างเป็นไป

00:03:09 → 00:03:12 หมดเลยทั้งผ่านและไม้สีเข้มต่างๆแล้วก็

00:03:12 → 00:03:16 ที่สำคัญพบในข้าวใช่ยิงด้วยน้องชายค่ะ

00:03:16 → 00:03:19 เข้าสิ่งนี้มีคนไทยยังไม่ค่อยมียอมรับ

00:03:19 → 00:03:22 ประทานกันเท่าไหร่เน๊าะอ๋ออ๋อค่ะก็อาจจะ

00:03:22 → 00:03:24 เป็นเพราะว่าเขาเป็นข้าวกล้องแล้วก็

00:03:24 → 00:03:27 อาจารย์มีลักษณะแข็งนะคะแต่ว่าบอกไว้เลย

00:03:27 → 00:03:32 ว่าข้าวก็สีของของไทยเนี่ยมีแอนโทนินสูง

00:03:32 → 00:03:34 ในหลายพันเลยไม่ว่าจะเป็นข้าวพันธุ์ลืม

00:03:34 → 00:03:38 ผัวเคยได้ยินไหมคะชื่ออาจจะดึงดูดอะไรมาก

00:03:38 → 00:03:41 แล้วก็เป็นเป็นเป็นข้าวที่มีอันโทสะนิน

00:03:41 → 00:03:45 สูงเช่นกันค่ะแล้วก็ถัดมาก็จะเป็นข้าว

00:03:45 → 00:03:48 มะลินิลสุรินทร์ค่ะก็เป็นข้าวที่สามารถหา

00:03:48 → 00:03:50 ซื้อได้ทั่วไปนะคะว่ายังข้าวลืมผัวมี

00:03:50 → 00:03:52 anthocyanin สูงก็จริงแต่เขาจะเป็นข้าว

00:03:52 → 00:03:54 เหนียวแล้วก็ปลูกในทางภาคนึงนะฮะแต่ว่า

00:03:54 → 00:03:57 มันข้าวมะลินิลสุรินทร์เนี่ยก็หาซื้อได้

00:03:57 → 00:04:00 ทั่วไปค่ะหรือว่าข้าวหอมนิลค่ะก็คือมีแอน

00:04:00 → 00:04:04 โทนี่หมดเลยแต่ว่าสีของข้าวเนี่ยจะขึ้น

00:04:04 → 00:04:07 อยู่กับปริมาณแล้วก็ชนิดของแอนโทนินที่มี

00:04:07 → 00:04:10 อยู่ในข้าวนั้นๆค่ะจริงๆถ้ากังวลว่าจะไป

00:04:10 → 00:04:13 หาสารในเธอซามินจากผักผลไม้แบบไหนมาปรุง

00:04:13 → 00:04:17 ในแต่ละมื้อน้องแค่เพียงข้าวเป็นพันที่

00:04:17 → 00:04:20 คุณแจนว่าก็แช่ก็ไม่ต้องกังวลแล้วนะว่าไง

00:04:20 → 00:04:23 คือก็จะได้ได้เนาะมีประโยชน์แน่นอนเรา

00:04:23 → 00:04:27 ประตูพื้นฐานข้าวเลยใช่ค่ะเพราะว่าในอ่า

00:04:27 → 00:04:30 ผักเนี่ยมันก็จะมีแค่บางชนิดซึ่งแล้วก็

00:04:30 → 00:04:32 ไม่ได้รับประทานทุกวันถุงแต่ข้าว่าเรารับ

00:04:32 → 00:04:34 ประทานทุกวันอยู่แล้วใช่ไหมคะแล้วแค่

00:04:34 → 00:04:37 เปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวสีหรือเรา

00:04:37 → 00:04:40 อาจารย์ผสมกันก็ได้เพื่อที่ว่าจะได้คุ้น

00:04:40 → 00:04:44 ชินกับอ่าเขาขาดข้าค่อยปรับน้อยค่ะหลาบ

00:04:44 → 00:04:47 ค่ะแล้วก็ผลไม้อ่านผลไม้หลายๆชนิดอย่าง

00:04:47 → 00:04:50 เช่นอ้ะถ้าเป็นผลไม้ทางเพศก็จะเป็นผลไม้

00:04:50 → 00:04:54 สกุลเบอร์รี่นะคะที่มีปริมาณตัวชนิดสูง

00:04:54 → 00:04:56 แต่ว่าเราก็ต้องระวังเพราะว่าอะไรในผลไม้

00:04:56 → 00:05:00 เนี่ยมีน้ำตาลน้ำตาลก็จะมีผลมีปริมาณน้ำ

00:05:00 → 00:05:02 ตาลในกระแสเลือดของเรานะคะไม่ควรประทาน

00:05:02 → 00:05:08 เยอะถูกประมาณอย่างนะคะโอเคคุณแจรถพูดกัน

00:05:08 → 00:05:11 ไปแล้วนะว่าเป็น Training คืออะไรค่ะ

00:05:11 → 00:05:14 เสื้อในอาหารประเภทอะไรบ้างนะคะแล้วเสือ

00:05:14 → 00:05:18 ทับต่อไปเรามาพูดถึงแม้ว่าจะผ่านเข้าไป

00:05:18 → 00:05:20 เนี่ยมันมีประโยชน์ต่อร่างกายยังไงอ่ะเออ

00:05:20 → 00:05:24 อ่านให้เราฟังค่ะอ่า & Tone เนี่ยเขาจะ

00:05:24 → 00:05:26 มีโครงสร้างที่เป็น

00:05:26 → 00:05:30 ฟีนอลิคนะคะก็คือมีฟิล์มจะเป็นโพลีฟีนอล

00:05:30 → 00:05:32 ก็คือมีอยู่วงของ Philips ในหลายวงศ์ซึ่ง

00:05:32 → 00:05:37 เมื่อเขาอะมีการให้อิเล็กตรอนแกะอนุมูล

00:05:37 → 00:05:39 อิสระไปแล้วเนี่ยเขาจะมีโครงสร้างที่

00:05:40 → 00:05:43 เสถียรขาดในประโยชน์ตรงนี้เนี่ยเมื่อรับ

00:05:43 → 00:05:46 ประทานเข้าไปค่ะเขาจะช่วยในการต้านอนุมูล

00:05:46 → 00:05:48 อิสระในร่างกายของเราค่ะ

00:05:48 → 00:05:51 ขายก็คือเป็นเรื่องของโครงสร้างโมเลกุล

00:05:51 → 00:05:55 ที่สร้างคุณประโยชน์ส่วนนี้ทุกใครค่ะค่ะ

00:05:55 → 00:05:58 เพราะอะไรรู้ไหมคะอ่านในส่วนของประโยชน์

00:05:58 → 00:06:02 ในการต้านอนุมูลอิสระก็อ่ามันจะส่งผลให้

00:06:02 → 00:06:05 อ่าลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อ

00:06:05 → 00:06:08 เรื้อรังได้ด้วยอย่างที่เราทราบกันอนุช

00:06:08 → 00:06:11 อนุมูลอิสระนิไม่ดีเลยงานเป็นสิ่งที่ไม่

00:06:11 → 00:06:13 มีเลยแต่ว่าในร่างกายเราก็มีการสร้าง

00:06:13 → 00:06:16 สร้างขึ้นมาในระหว่างกระบวนการของการสาร

00:06:16 → 00:06:19 อาหารหรือว่าระหว่างที่เราอาจจะได้รับ

00:06:19 → 00:06:22 มลพิษอื่นๆมากันตุ้นให้ร่างกายเนี่ยอ่า

00:06:22 → 00:06:26 สร้างอนุมูลอิสระค่ะขึ้นมาแล้วจริงๆแล้ว

00:06:26 → 00:06:28 เนี่ยร่างกายแล้วก็มีกระบวนการในการสร้าง

00:06:28 → 00:06:31 สารต้านอนุมูลอิสระอยู่แล้วแต่ว่าบางท่าน

00:06:31 → 00:06:34 เนี่ยพักผ่อนก่อนน้อยทำงานก็เครียดไม่ได้

00:06:34 → 00:06:37 ออกกำลังกายกระบวนการสร้างสารต้านอนุมูล

00:06:37 → 00:06:40 อิสระตรงนี้มันจะไม่เพียงพอการรับประทาน

00:06:40 → 00:06:43 อาหารที่มีอันโทสะนี้เนี่ยก็จะช่วยในการ

00:06:43 → 00:06:46 กำจัดอนุมูลอิสระที่ที่เป็นส่วนเกินตรง

00:06:46 → 00:06:49 นั้นของเราได้เนี่ยค่ะคือเป็นการสร้าง

00:06:49 → 00:06:52 สมดุลในร่างกายเราเพื่อลดความเสี่ยงของ

00:06:52 → 00:06:56 การเกิดโรคแล้วก็อีกอย่างหนึ่งคือชะลอชรา

00:06:56 → 00:06:59 คะก็คืออนุมูลอิสระตรงนี้เนี่ยก็จะเป็น

00:07:00 → 00:07:02 เรื่องของการเกิดความชรานั่นเองค่ะ

00:07:02 → 00:07:06 ก็คือเป็นตัวฮิตนะที่เราพูดขึ้นเยอะมาก

00:07:06 → 00:07:10 เลยในฟิวของแอนไทเอจจิ้งเรื่องชายตัว

00:07:10 → 00:07:14 แอนโทไซยานินเนี่ยเนาะค่ะสีสวยแล้วก็ชะลอ

00:07:14 → 00:07:19 วัยด้วยใช่ค่ะโอเคทีนี้พอคุยกันแล้วว่า

00:07:19 → 00:07:22 มันมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเรายังไงทีนี้

00:07:22 → 00:07:26 เนี้ยเราไปคุยกันต่อว่าแล้วแอนโทไซยานิน

00:07:26 → 00:07:30 เนี่ยมีความจำเป็นแล้วก็สำคัญกับคนวัยไหน

00:07:30 → 00:07:33 เป็นพิเศษไหมคะต๊อกเตอร์หรือว่ามีกลุ่ม

00:07:33 → 00:07:36 ไหนคุณรับประทานเป็นพิเศษหรือกลุ่มไหนควร

00:07:36 → 00:07:39 หลีกเลี่ยงไหมเอ่ยสำหรับสำหรับสารตัวไหน

00:07:39 → 00:07:41 ที่ไหนนะหานะคะเล่าให้เราฟังหน่อยค่ะ

00:07:42 → 00:07:45 สำหรับแอนโทนินนะคะในข้อมูลงานวิจัยนะคะ

00:07:45 → 00:07:49 ยังไม่มีรายงานว่าเป็นพิษต่อต่อคนนะคะก็

00:07:49 → 00:07:53 คือสามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัยเพราะ

00:07:53 → 00:07:55 ว่าอะไรเพราะว่าตัว Intro C นี้เนี่ยเขา

00:07:55 → 00:07:57 ละลายน้ำได้ดีถึงแม้ว่าเราจะรับประทาน

00:07:57 → 00:08:01 เยอะแต่ร่างกายก็สามารถขับก็ได้มีการตก

00:08:01 → 00:08:04 ค้างนะคะที่อยากจะแนะนำก็คืออย่างที่

00:08:04 → 00:08:06 กล่าวไปก็คือส่วนใหญ่จะเป็นวัยทำงานมาก

00:08:06 → 00:08:09 กว่านะคะเพราะว่าวัยทำงานหนึ่งต้องเจอกับ

00:08:09 → 00:08:12 ความเครียดในชีวิตประจำวันในเรื่องงาน

00:08:12 → 00:08:15 อ่านแล้วก็พักผ่อนน้อยและบางทีการเดินทาง

00:08:15 → 00:08:18 ไปทำงานก็ต้องเจอกับมลภาวะจากสิ่งแวดล้อม

00:08:18 → 00:08:21 ต่างๆนะค่ะอันเนี้ยอ่าตั้งกายก็อาจจะ

00:08:21 → 00:08:23 ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มมาก

00:08:23 → 00:08:26 ขึ้นการรับประทานอาหารที่มีอันโทสะนิลก็

00:08:26 → 00:08:29 จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกายและ

00:08:29 → 00:08:32 ก็ให้ร่างกายแข็งแรงนะคะและอีกกลุ่มหนึ่ง

00:08:32 → 00:08:35 ที่อยากจะอ่าแนะนำก็คือกลุ่มสูงวัยนะคะ

00:08:35 → 00:08:38 กลุ่มสมวัยในก็จะมีความเสี่ยงที่จะเกิด

00:08:38 → 00:08:40 โรคไม่ติดต่อเรื้อรังบางชนิดอย่างเช่นโรค

00:08:40 → 00:08:43 มะเร็งนี้ค่ะอ่าการรับประทานแอนโทนี่

00:08:43 → 00:08:46 เนี่ยก็จะช่วยในการต้านอนุมูลอิสอาจที่จะ

00:08:46 → 00:08:50 เป็นสาเหตุของโรคติดต่อไม่ได้ดังต่างๆนี้

00:08:50 → 00:08:54 ได้ค่ะจริงๆอะพอมันเหมาะกับคนสูงวัยมากๆ

00:08:54 → 00:08:57 แต่ที่เราพูดกันไปเบื้องต้นนะว่ามึงทีมัน

00:08:57 → 00:09:00 ก็เขียวยากกว่าเข้าปกติทั่วไปถ้าเราผู้ขอ

00:09:00 → 00:09:02 ให้คุณข้าวอะไรอย่างนี้ค่ะเสร็จนี้มันก็

00:09:02 → 00:09:05 มีนวัตกรรมมี r n d ตัวผลิตภัณฑ์ที่

00:09:05 → 00:09:07 เกี่ยวกับอะไรแบบเนี้ยที่ช่วยให้ผู้สูง

00:09:07 → 00:09:10 วัยได้ทานแอนโทเซน in แล้วก็ค่ะเขียวงา

00:09:10 → 00:09:12 ย่อยง่ายด้วยค่ะติดตามกันต่อไปเดี๋ยวเรา

00:09:12 → 00:09:16 พูดให้ฟังแล้วค่ะต่อไปที่เนี้ยวิธีรับ

00:09:16 → 00:09:20 ประทานตัว Intro ตัวอาหารนะคะค่ามีสารแอน

00:09:20 → 00:09:22 โทไซยานินเนี่ยให้ได้คุณค่าทางอาหารมาก

00:09:22 → 00:09:25 ที่สุดเนี่ยมันคือวิธีการยังไงค่ะคุณแจน

00:09:25 → 00:09:27 อย่างเช่นต้องหลีกเลี่ยงความร้อนเท่าไหร่

00:09:27 → 00:09:30 ควรจะปลูกอะไรยังไงอย่างเงี้ยมันจะต้องมี

00:09:30 → 00:09:32 เทคนิคตรงนี้ได้ไหมคะหรือว่าเรารับประทาน

00:09:32 → 00:09:36 ได้เลยขอให้แคบหาสารอาหารตัวนี้เข้าสู่

00:09:36 → 00:09:38 ร่างกายไม่ต้องกังวลว่าจะร้อนหรือว่าต้อง

00:09:38 → 00:09:41 ปรุงร้อนหรือว่าอะไรยังไงหรือเปล่าอ่า

00:09:41 → 00:09:44 สามารถหาทานได้เลยนะคะปรุงได้ตามปกติค่ะ

00:09:44 → 00:09:48 อ่าโอเคความร้อนที่สูงก็อาจจะมีทำให้แอน

00:09:48 → 00:09:50 โทนินส่วนหนึ่งสลายตัวไปบ้างแต่ก็ยังพบ

00:09:50 → 00:09:54 อยู่นะคะหรือว่าเป็นผักผลไม้กก็ยังมีอัน

00:09:54 → 00:09:56 โทรสนิทสำหรับทานสดได้ในก็ดีค่ะก็จะมี

00:09:56 → 00:09:59 อันโทสะนิลหลงเหลืออยู่แต่อย่างที่บอกคือ

00:09:59 → 00:10:01 ก็อย่าคือเรื่องสารอาหารอื่นที่จะตามมา

00:10:01 → 00:10:04 ด้วยอย่างที่น้ำตาลในผลไม้นะค่ะ

00:10:04 → 00:10:08 ข้างโอเคจริงๆที่เราพูดมาทั้งหมดมันก็คือ

00:10:08 → 00:10:11 เป็นเรื่องของการรับประทานอาหารเพื่อให้

00:10:11 → 00:10:14 เป็นยาทั้งนั้นเลยนะคุณแจนใช่ค่ะเพราะว่า

00:10:14 → 00:10:18 จริงคุณใจพูดไปก่อนหน้านี้ว่าจริงๆ

00:10:18 → 00:10:21 Lifestyle ของเราตอนเนี้ยมันก็ไม่สมดุล

00:10:21 → 00:10:24 ส่วนใหญ่อ่ะค่ะถ้าจะพูดถึงคนวัยทำงานค่ะ

00:10:24 → 00:10:27 ยิ่งไม่สมดุลแล้วใหญ่เลยจริงๆการเลือกรับ

00:10:28 → 00:10:29 ประทานหาตัวนี้ก็เป็นตัวช่วยที่สำคัญ

00:10:29 → 00:10:32 เพราะว่ายังไงเราก็ต้องทานอยู่ทุกวันเนาะ

00:10:32 → 00:10:35 ใช่ค่ะก็แค่ปรับให้ตัวอาหารเนี่ยมันเป็น

00:10:35 → 00:10:37 โภชนาการที่เหมาะสมแล้วก็จะกลายเป็นตัว

00:10:37 → 00:10:40 ช่วย Lifestyle ที่มันบกพร่องไปด้วยใช่

00:10:40 → 00:10:44 ค่ะอ่ะสารอาหารเหล่านี้ล่ะตัวแอนโทนี่นี่

00:10:44 → 00:10:46 ค่ะก็จะเป็นหนึ่งในไฟตัวเนี่ยเพี้ยนๆที่

00:10:46 → 00:10:50 ช่วยเสริมสร้างยินตัวคำนี้บ่อยมากเลยอ่ะ

00:10:50 → 00:10:53 คุณการค้าต้องน้ำจิ้มอาจจะมีตัวอื่นด้วย

00:10:53 → 00:10:57 ก็เมียนโทเซน in เบต้าแคโรทีนวิตามินต่าง

00:10:57 → 00:10:59 ๆที่เป็นสารจากธรรมชาติอ่ะค่ะคือสารจาก

00:10:59 → 00:11:01 ธรรมชาติจากการที่เราสามารถรับประทานได้

00:11:01 → 00:11:05 โดยที่มันจะไม่เกิดการตกค้างในร่างกายเรา

00:11:05 → 00:11:07 นะคะ 1 และคือนอกจากร่างกายเราเนี่ยจะ

00:11:07 → 00:11:10 ต้องการสารอาหาร 5 หมู่แต่ทานให้ครบ 5

00:11:10 → 00:11:12 หมู่แล้วเราต้องการไปโตโยต้าเลี้ยงเพื่อ

00:11:12 → 00:11:16 ที่จะมาช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงลดความ

00:11:16 → 00:11:19 เสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆเหล่านี้ไปตัว

00:11:19 → 00:11:22 เนี่ยเพี้ยนเนี่ยมันจะไม่เหมือนยาก็คือยา

00:11:22 → 00:11:25 จะรักษาทรัพย์เฉพาะจุดเฉพาะเจาะจงกับโรค

00:11:25 → 00:11:28 นั้นๆแต่สิ่งเหล่านี้เราสามารถรับประทาน

00:11:28 → 00:11:32 ทีละนิดทีละหน่อยก็คือสะสมเพื่อไปแต่ละ

00:11:32 → 00:11:35 วันเพื่อนำไปใช้ในร่างกายช่วยอ่ะเพิ่มใน

00:11:35 → 00:11:39 เรื่องของอ่าการชะลอชราและค่าลดความ

00:11:39 → 00:11:42 เสี่ยงของการเกิดโรคในแต่ละวันเนี้ยมันก็

00:11:42 → 00:11:45 จะเสริมสร้างให้ร่างกายเราเนี่ยแข็งแรงก็

00:11:45 → 00:11:47 คือเหมือนกับว่าจริงๆถ้าเป็นเรื่องของการ

00:11:47 → 00:11:49 กินอาหารเป็นยาค่ะก็คือต้องกินให้หลาก

00:11:49 → 00:11:53 หลายนอกใช่ค่ะใช่ค่ะเพราะว่าจริงเรากิน

00:11:53 → 00:11:56 เข้าไปในบางทีมันก็แบบเออไปรักษาตรงนู้น

00:11:56 → 00:11:59 ตรงนี้โดยที่เราไม่รู้ตัวแหละใช่ค่ะเราจะ

00:11:59 → 00:12:01 ไม่รู้จากนั้นเนี่ยเราได้รับสารอาหาร

00:12:01 → 00:12:03 เหล่านี้อยู่ทุกวันอยู่แล้วค่ะก็อยากจะ

00:12:03 → 00:12:06 ชวนคุณผู้ฟังเนี้ยมารับประทานผักหลากสี

00:12:06 → 00:12:10 หน้าเพื่อที่จะได้รับสารที่มีประโยชน์

00:12:10 → 00:12:13 เหล่านั้นเข้าสู่ร่างกายเราค่ะจริงๆไม่

00:12:13 → 00:12:16 เคลียร์ก็พูดกันว่าไอ้อาหารตัวนี้เป็นที

00:12:16 → 00:12:19 ก็แบบเคี้ยวยากย่อยๆสำหรับผู้สูงวัยทั้งๆ

00:12:19 → 00:12:21 ที่เป็นกลุ่มที่อยากให้รับประทานกันเยอะๆ

00:12:21 → 00:12:23 นะค่ะที่เนี้ย

00:12:23 → 00:12:28 เราทำเราด็อกเตอร์มีเมนูอะไรแนะนำไหมวิธี

00:12:28 → 00:12:31 การทำให้มันกินอาหารให้กินอาหารที่เป็น

00:12:31 → 00:12:33 กลุ่มเนี่ยให้ง่ายขึ้นมีสมมติว่าเป็น

00:12:33 → 00:12:36 กลุ่มข้าวเนี้ยเราข้าวเมล็ดข้าวมาปั่น

00:12:36 → 00:12:39 หรือว่าเอามาปั่นให้มันเป็นเป็นลักษณะผม

00:12:39 → 00:12:42 แป้งนี้เรามาปรุงอาหารเอามาผสมกับการทำ

00:12:42 → 00:12:46 อาหารในประจำวันนี้เนี่ยมันได้ไงดอกเตอร์

00:12:46 → 00:12:49 เป็นไปได้ค่ะเราอาจจะปรับเมนูให้ง่ายขึ้น

00:12:49 → 00:12:53 อย่างเช่นอ่าข้าวดำเนี่ยเดี๋ยวก็จะจะเห็น

00:12:53 → 00:12:57 ว่าปัจจุบันมีการแปรรูปไปไปในรูปแบบต่างๆ

00:12:57 → 00:13:00 เป็นโจ๊กเป็นคนหนึ่ง

00:13:00 → 00:13:02 ดีๆเป็นเครื่องดื่มจากข้าวที่มีสีม่วง

00:13:02 → 00:13:05 เข้มหรือว่าอะที่ดีมากกว่านั้นก็คือเป็น

00:13:05 → 00:13:09 สารสกัดจากผิวข้าวสีเข้มค่ะตรงนี้เราก็จะ

00:13:09 → 00:13:12 ได้รับประโยชน์ง่ายขึ้นโดยที่ไม่ต้อง

00:13:12 → 00:13:14 เคี้ยวเพราะว่าบางท่านอาจจะติดที่ว่าข้าว

00:13:14 → 00:13:17 มันแข็งรับประทานยางอื่นท้องบางท่านอาจจะ

00:13:17 → 00:13:20 แม่ไม่ถ้าพูดภาษาทั่วไปคือไม่ถูกใจเด็ด

00:13:20 → 00:13:23 เท่าไหร่ว่าทานข้าวขาวมานานแล้วจะต้องมา

00:13:23 → 00:13:25 ทานข้าวกล้องเนี่ยมันก็แบบจะแข็งนิดนึง

00:13:25 → 00:13:28 ค่ะหรือว่าเลือกทานข้าวซ้อมมือก็ได้นะคะ

00:13:28 → 00:13:32 ข้าว 2 หมื่นมันก็จะเป็นการขัดเอาผิวขาว

00:13:32 → 00:13:36 ออกไปแค่ส่วนหนึ่งอ่าแล้วก็ยังคงประโยชน์

00:13:36 → 00:13:39 ไว้อยู่นะคะแต่เวลาโมโหเนี่ยจะรับประทาน

00:13:39 → 00:13:41 ได้ง่ายเหมือนรับประทานข้าวขัดขาวทั่วไป

00:13:41 → 00:13:43 แล้วค่ะแต่ว่าหนูจะได้ประโยชน์มากกว่า

00:13:43 → 00:13:46 ข้าวขัดขาวนั่นเองก็คือต่อให้แปรรูปเป็น

00:13:46 → 00:13:49 ยังไงก็ยังได้คุณประโยชน์ที่ดีเนอะเพราะ

00:13:49 → 00:13:53 ฉะนั้นก็ไม่ต้องกังวลสำหรับใครที่เค้ารู้

00:13:53 → 00:13:55 ว่ามันแปลลูกเข้าเป็นเป็นเป็นรูปแบบที่

00:13:55 → 00:13:57 แตกต่างไปตามเป็นผงแล้วคุณประโยชน์ยัง

00:13:57 → 00:13:59 อยู่หรือเปล่าเลยก็แล้วแต่เนี่ยรับประทาน

00:13:59 → 00:14:01 ได้เหมือนมีคุณประโยชน์ยังอยู่ครบถ้วน

00:14:01 → 00:14:06 เนาะคล้ายๆสุดโอเคค่ะสำหรับด้วยฟิววันนี้

00:14:06 → 00:14:11 แปลว่าได้ความรู้ชัดเจนครบถ้วนมีประโยชน์

00:14:11 → 00:14:14 อย่างไรหาทานได้จากแหล่งไหนบ้างซึ่งในคน

00:14:14 → 00:14:17 รับประทานเป็นพิเศษค่ะถือว่าครบถ้วนมาก

00:14:17 → 00:14:20 เลยค่ะก็คือตรงคอนเซ็ปต์กินอาหารให้เป็น

00:14:20 → 00:14:25 ยาของชีวจิตเราค่าอ๋อโอเคสำหรับวันนี้ EP

00:14:25 → 00:14:27 นี้เรื่องเกี่ยวกับคุณนะอยู่ของสารแอนโท

00:14:27 → 00:14:31 นินจากเข้าสีเข้มนะคะแล้วก็ตัวผักพื้นไม้

00:14:31 → 00:14:34 และอาหารที่ 1 ก็ได้ความรู้ครบถ้วนและ

00:14:34 → 00:14:36 เดี๋ยวเราไปเจอกันใหม่อีกทีต่อไปคุณใจนึง

00:14:36 → 00:14:38 อยู่กับเราน้อยยังมาพูดเรื่องอาหารการกิน

00:14:38 → 00:14:41 กับเราต่อได้ยังไงคบกัน EP ต่อไปนะคะ

00:14:41 → 00:14:44 สวัสดีค่ะดีค่ะ

00:14:44 → 00:14:48 สนับสนุนเรื่องราวสุขภาพจริงฟินโดย

00:14:48 → 00:14:51 เครื่องดื่มแอนโทร Plus นำเข้าอินทรีย์

00:14:51 → 00:14:55 ผสมแอนโทไซยานินจากข้าวสีเข้ม

00:14:55 → 00:14:59 สนใจติดต่อโฆษณาและสนับสนุนชีวิตจิต

00:14:59 → 00:15:05 เฮลก้าซึมได้ทัน 4 08 02 805 290

00:15:05 → 00:15:08 [เพลง]