- คำถาม:
- ทำไมการรับประทานผักครึ่งจานในแต่ละมื้อถึงช่วยลดไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- การรับประทานผักครึ่งจานช่วยเพิ่มไฟเบอร์และกากใยอาหาร ซึ่งทำหน้าที่ดักจับไขมันและน้ำตาลไม่ให้ดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้เร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดคงที่ พร้อมทั้งช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินของหวานหรือขนมที่มีไขมันสูง
ไขมันในเลือดลดไวมาก แค่ทำ 5 อย่างนี้ตอนเช้า | เม้าท์กับหมอหมี EP.686
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:12เลยครับครึ่งนึงขอให้เป็นผักเลยครับเป็น
00:04:15ผักยิ่งผักใบจะดีมากๆเลยนะครับผักบุ้งผัก
00:04:18คะน้าตำลึงอะไรก็ได้บล็อกเคอรี่หน่อไม้
00:04:20ฝรั่งได้หมดเลยที่คุณชื่นชอบนะครับอ่า
00:04:23เป็นพวกผักใบก็ได้ครึ่งนึงนะครับและอีก
00:04:25ครึ่งนึงเนี่ยครับของจานแนะนำว่าให้แบ่ง
00:04:27ครึ่งเลยครับ 1/4 ของจานให้เป็นข้าวนะฮะ
00:04:30อ่าข้าวกล้องก็จะดีที่สุดอ่าหรือว่าจะขาว
00:04:33ๆก็ได้นะครับและอีกครึ่งนึงก็อาจจะเป็น
00:04:35พวกเนื้อสัตว์ต่างๆจะเป็นเนื้อหมูหมู
00:04:37เนื้อไก่เนื้อปลาได้หมดเลยครับแต่ครึ่ง
00:04:39นึงนะครับขอให้เป็นผักเพราะว่าอะไรเพราะ
00:04:41ว่าผักเนี่ยนะครับมีไฟเบอร์มีกากใยอาหาร
00:04:44ที่สูงครับเวลารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย
00:04:46ตัวผักเนี่ยจะทำหน้าที่ในการดักจับพวกไข
00:04:49มันหนักจับน้ำตาลไม่ให้ดูดซึมเข้ากระแส
00:04:51เลือดของเรานะครับน้ำตาลในเลือดก็จะลดลง
00:04:54ไขมันในเลือดก็จะลดลงได้และที่สำคัญคือทำ
00:04:56ให้เราอิ่มได้นานด้วยนะครับถ้ารับประทาน
00:04:59ผักตอนเช้าเนี่ยบางทีอิ่มยาวๆเลยนะครับ
00:05:01ถึงบ่ายเลยครับเพราะว่าบางทีถ้าเราไม่กิน
00:05:03ผักนะเราทานพวกน้ำหวานขนมอ่ะคุกกี้โดนัท
00:05:07บราวนี่อะไรแบบนี้นะครับกินไปแป๊บเดียว
00:05:0910:00 น.เอาะ 10:00 น.เริ่มหิวเริ่มโหย