- คำถาม:
- ท่า Walk Squat กับ Jack ทำอย่างไรเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง?
- คำตอบ:
- ท่า Walk Squat กับ Jack เริ่มจากย่อตัวลงครึ่งนึงเหมือนทำสควอช แล้วเดินไปด้านข้างพร้อมกับเหยียดแขนขึ้นและเหยียดขาตรง ทำสลับซ้าย-ขวา พร้อมเกร็งหน้าท้องและลำตัวตลอดเวลา เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อก้น สะโพก ต้นขา และต้นแขน
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
จากช่อง:Booky HealthyWorld
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:17ท่าต่อไปนะคะเป็นท่า Walk Squad นะคะ
00:02:20แล้วก็ Jack ค่ะเราจะ Squad แล้วก็เดินไป
00:02:23ด้านข้างแบบนี้นะคะตอนเราทำท่าสควอชเนี่ย
00:02:25ย่อลงนิดเดียวพอนะคะเหมือน hascot ไม่
00:02:28ต้องย่อลงลึกค่ะย่อลงครึ่งนึงแบบนี้เลย
00:02:31แล้วก็วาดมือขึ้นเหยียดขาตรงอ่าเดินสลับ
00:02:36ไปซ้ายและขวานะคะแบบนี้เลยทำไปพร้อมๆกัน
00:02:40นะคะเป็นหน้าท้องเกร็งลำตัวเดินไปด้าน
00:02:42ข้างท่านี้ก็จะได้ก้นสะโพกต้นขาแล้วก็ต้น
00:02:47แขนอีกด้วยค่ะ
00:02:48[เพลง]