- คำถาม:
- ท่า Sumo Squat กับ Health Touch ทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ท่า Sumo Squat กับ Health Touch เริ่มจากการแยกขาออกกว้างกว่าหัวไหล่ งอเข่าและดันสะโพกลง แล้วเอามือแตะส้นเท้าสลับซ้าย-ขวา ขณะทำต้องเกร็งหน้าท้องและลำตัวไว้ตลอด เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น ต้นขา และหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ
คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน 15 นาที ท่าง่าย ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld
จากช่อง:Booky HealthyWorld
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:17ท่าต่อไป Sumo Squad นะคะแล้วก็ Health
00:07:20Touch นะคะเราจะ Sumo Squad ก็คือการ
00:07:23แยกขากว้างกว่าหัวไหล่นะคะดันสะโพกงอเข่า
00:07:25ลงแบบนี้แล้วเอามือแตะที่ส้นเท้าแบบนี้นะ
00:07:28คะสลับซ้ายและขวาค่ะสะท้อนลงเอามือแตะส้น
00:07:33เท้าแบบนี้เลย
00:07:40เก่งมากสครอสลงดันตัวขึ้นแล้วเอามือแตะ
00:07:44ส้นเท้าแบบนี้เลยสลับซ้ายและขวานะคะทุกคน
00:07:50อีกนิดเดียวค่ะ
00:07:52อีก 10 วินาทีสู้ๆค่ะ
00:07:56เป็นก้นกางเกงก้นขาเกร็งหน้าท้องไว้ด้วย
00:07:58นะคะ 3 2 1 โอเคพักก่อนนะคะเดินย่ำอยู่
00:08:04กับพี่ค่ะ
00:08:05[เพลง]