- คำถาม:
- ทำไมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจึงช่วยลดความกังวล?
- คำตอบ:
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยเทคนิค Progressive Muscle Relaxation ช่วยลดความกังวลเพราะเมื่อร่างกายตึงเครียดจากความคิดหรือความเครียด กล้ามเนื้อจะตึงตามมา การผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะช่วยลดความตึงเครียดทางร่างกาย ซึ่งส่งผลให้จิตใจรู้สึกสงบและสามารถรับมือกับความคิดลบได้ดีขึ้น
ลมหายใจของการคลายกังวล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:20ส่งผลกับร่างกายเหมือนกันงั้นอารีลักษณ์
00:05:24เซชั่นเนี่ยเราก็มาทำร่างกายให้ผ่อนคลาย
00:05:28ค่ะเราอาจจะใช้เทคนิค
00:05:31Progressive Muscle relaxation นะคะ
00:05:34อย่างคลิปที่หมอเคยทำก่อนหน้านี้ก็ได้นะ
00:05:37เดี๋ยวให้น้องๆเนี่ยใส่ลิงค์เอาไว้นะก็ก็
00:05:41หรือนะคะเราอาจจะจะผ่อนคลายนะร่างกายด้วย
00:05:47ตัวเราเองการยืดการเล่นโยคะนะคะหรือการทำ
00:05:52กิจกรรมอะไรที่ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายนะคะ
00:05:56อันนี้ก็จะมาช่วยทำให้เราเนี่ยสามารถรับ
00:05:59มือกับความคิดแล้วก็อารมณ์ที่เป็นความ
00:06:01กังวลได้ดีขึ้นค่ะมาถึง