- คำถาม:
- สุขภาพที่ดีมีบทบาทอย่างไรในการจัดการความกังวล?
- คำตอบ:
- สุขภาพที่ดี เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีบทบาทสำคัญในการจัดการความกังวล เพราะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น สมาธิแน่นขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้ดี และเสริมสร้างพลังงานทางร่างกายและจิตใจให้สามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
ลมหายใจของการคลายกังวล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:11เป็นจริงได้ง่ายขึ้นธงชาติได้น้อยลงก็คือ
00:12:14การที่เรากลับมาดูแลร่างกายของเราให้มัน
00:12:17เป็นปกตินี่ล่ะค่ะอย่างเช่นนะการนอนนะนอน
00:12:21ให้ดีนอนให้เป็นปกติกูการนอนที่ดีเนี่ย
00:12:24เหมือนเป็นยาวิเศษเลยนะทำให้เราเนี่ยมี
00:12:28สมาธิดีมีความดำที่ดีและแถมปากสินใจอะไร
00:12:32ก็เฉียบขาดและมีความคิดสร้างสรรค์ที่ดี
00:12:36ได้ด้วยนะคะหนูการนอนที่ดีสำคัญขนาดนั้น
00:12:38เลยนะอันที่สองคือการออกกำลังกายนะคะการ
00:12:42ที่เรามีร่างกายที่ดีนะเพราะเวลาที่มี
00:12:46อะไรมากระทบจิตใจเนี่ยนอกจากร่างกายไม่
00:12:49ซ้ำเติมแล้วนะคะร่างกายอาจจะเป็นเหมือน
00:12:53หน่วยนะและให้การสนับสนุนเรานะคะที่จะแก้
00:12:58ปัญหาในเรื่องของอารมณ์คิดได้ดีด้วยนะการ
00:13:01ออกกำลังกายการทานอาหารดีๆนี้ก็สำคัญมากๆ
00:13:05นะเนี่ยเรากินไปแล้วเนี่ยนอกจากที่จะช่วย
00:13:09บำรุงนะคะรักษาร่างกายของเราอาหารน่ะ
00:13:12สำคัญกับสมองแล้วมากๆเลยนะแต่เนี่ยถ้า
00:13:15เกิดว่าเรานะคะอยากให้สมองเราเป็นยังไง
00:13:18นั่นหมายความว่าเรากำลังออกแบบอารมณ์และ
00:13:22ความคิดของเราด้วยนั้นอยากให้เรานะคะกลับ
00:13:25มาดูแล Healthy Lifestyle นะของเราให้
00:13:29เป็นการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพค่ะแล้วก็ทั้ง
00:13:34หมดทั้งมวลนี้นะก็คือเรื่องของเทคนิคที่