- คำถาม:
- ทำไมการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาจึงสำคัญสำหรับคนที่มีเข่าเสื่อม?
- คำตอบ:
- การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพื่อรองรับน้ำหนักขณะเดินหรือออกกำลังกาย ทำให้ลดภาระที่ต้องแบกรับโดยกระดูกผิวข้อ ช่วยชะลอการเสื่อมของข้อเข่า และลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ปวดเข่า เสียวเข่า มีเสียงกร๊อบแกร๊บ ถ้าไม่อยากผ่าตัด ให้ทำ 4 สิ่งนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:47กำลังกายแต่ออกกำลังกายที่ไม่ได้ทำให้เรา
00:10:51เข่ามันปวดไปมากกว่าเดิมนะครับซึ่งเดี๋ยว
00:10:54จะให้ให้พี่นิกมาสอนสดอีกรอบนึงนะครับ
00:10:57ซึ่งจริงๆอันนี้โมก็เคยเยทำคลิปไว้เมื่อ
00:11:00ประมาณปีกว่าที่แล้วนะครับแต่วันนี้อ่ะมา
00:11:02ดูในเวของเดี๋ยวมาสาธิตเลยสาธิตให้ดูจริง
00:11:05ๆเลยว่าบริหารยังไงให้แบบชะลอการเกิดข้อ
00:11:08เข่าเสื่อมได้นะครับคือก่อนอื่นต้องรู้
00:11:10ก่อนว่าการที่เราจะให้เข่าเราเสื่อมช้าลง
00:11:13เนี่ยเราต้องสร้างกล้ามเนื้อรอบๆเขาให้
00:11:16แข็งแรงเพื่อกล้ามเนื้อเนี่ยครับจะมา
00:11:18ซัพพอร์ตเวลาเราเดินเวลาเราออกกำลังกาย
00:11:20เวลาเราวิ่งเนี่ยกล้ามเนื้อจะมาแบ่งน้ำ
00:11:22หนักออกไปทำให้น้ำหนักมาลงที่ตัวกระดูก
00:11:25ผิวข้อน้อยลงทำให้ชะลอการเกิดเข่าเสื่อม
00:11:28ได้เดี๋ยววันนี้เราจะมาดูกันว่าท่าบริหาร
00:11:30อะไรบ้างในการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ