- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงท่าไหนที่อาจทำให้เข่าเสื่อมแย่ลง?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้เข่างอมากเกินไป เช่น นั่งขัดสมาด นั่งพับเพียบ นั่งคุกเข่า หรือนั่งไขว่ห้าง เพราะท่าเหล่านี้จะเพิ่มแรงดันต่อกระดูกผิวข้อและทำให้เกิดการเสียดสีกับบริเวณที่มีแผลเป็น ซึ่งจะเร่งการเสื่อมของข้อเข่า
ปวดเข่า เสียวเข่า มีเสียงกร๊อบแกร๊บ ถ้าไม่อยากผ่าตัด ให้ทำ 4 สิ่งนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:27มันพพฒนาไปได้มากขึ้นนะมเปิดให้ก่อนนะ
00:24:30ครับท่าคลาสสิคเลยคือท่าที่เกี่ยวกับการ
00:24:34ไปวัดทั้งหลายนะครับอ่าอย่างเช่นถ้านั่ง
00:24:38ขัดสมาดนะครับบางคนขัดซะแบบอย่างงี้เลยนะ
00:24:41ครับเออให้พี่นิกช่วยผมตอบนิดนึงว่าการ
00:24:45นั่งท่าที่มีการงอนะครับการเฟกมากๆเนี่ย
00:24:49มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นกับเข่าเราได้
00:24:51เดี๋ยวขออนุญาต 3 คิอ่าได้เลยเลยครับเห็น
00:24:54ปอ่าได้อยู่เดี๋ยวพี่ยกขึ้นมานิดนึงโอเค
00:24:57ก็นึกภาพนะครับนี่คือกระดูกหัวเข่าเรานะ
00:25:00ครับเวลาเรางอเข่าสมมุติเราไปวัดใช่มยเรา
00:25:02นั่งพื้นไม่ว่าจะนั่งพับเพียบหรือขัดสมาด
00:25:05เนาะกระดูกหัวเข่าเรามีการงอที่เยอะๆแบบ
00:25:08นี้แล้วทุกครั้งที่เรางอเข่าเยอะๆเงี้
00:25:10ครับกระดูกลูกสบ้ามันจะมาขัดกับกระดูกต้น
00:25:13ขาพอมันมาขัดกับกระดูกต้นขาทำทำให้เกิด
00:25:16อะไรขึ้นก็คือมันจะมีอาการปวดเสียวๆ
00:25:18บริเวณหน้าเข่าที่รู้สึกแบบพอนั่งยองไปละ
00:25:21นั่งพับเพียบขัดสมาดรู้สึกเสียวเครา
00:25:24อันเนี้ยเกิดจากลูกสบ้ามาขัดกับกระดูกต้น
00:25:26ขาทีนี้ปกติทำไมผมถึงทำได้หมอโอ๊คถึงทำ
00:25:30ได้ปกติเราเนี่ยกระดูกกระดูกอ่อนตรงผิว
00:25:33ข้อมันยังเรียบอยู่เนาะในกระดูกที่เรียบๆ
00:25:36เนี่ยเราสามารถงอได้เหยียดได้ลูกซาบ้าจะ
00:25:39ไปไปตามแทรคของมันวิ่งไปตามเส้นทางของมัน
00:25:42อ่าวิ่งไปตามเส้นทางของมันแนวของมันโดย
00:25:45ที่มันเรียบเหมือนถนนเรียบๆเหมือนรถที่
00:25:47วิ่งไปบนถนนเรียบๆมันก็จะวิ่งไปได้โดยไม่
00:25:50มีอารสมไม่กึๆึอ่าแต่ทีนี้ถ้าเข่าเสื่อม
00:25:55อ่าถ้าเข่าเสื่อมเกิดอะไรขึ้นเข่าเสื่อม
00:25:57เนี่ยตรงกระดูกผิวตรงนี้เนาะมันมันไม่ได้
00:25:59เรียบเหมือนเดิมมันมีการสึกไปมีแผลเป็นมี
00:26:02อะไรงี้พอเรางอปุ๊บลูกสบ้ามาขัดกับบริเวณ
00:26:06ที่เป็นแผลเป็นบริเวณที่เป็นดีเฟคของมัน
00:26:08ก็เลยมีอาการเสียวได้เวลาที่เรานั่งยอง
00:26:10หรือเวลานั่งพับเพียบขัดสมาดเพราะนั้นอัน
00:26:13นี้ยเป็นท่าที่ควรจะหลีกเลี่ยงเพราะว่า
00:26:15ถ้าทำอย่างงี้มันก็จะเสียดสีไปเรื่อยๆ
00:26:17ซึ่งการที่เราปล่อยให้เสียดสีไปเรื่อยๆ
00:26:20เนี่ยครับจะทำให้เข่าเสื่อมมันแย่ลงไป
00:26:22เรื่อยๆครับอ่าโอเคดังนั้นใครที่ข้อเขา
00:26:25เสื่อมท่าแรกนั่งขัดสมาดไม่ควรนั่งครับนะ