- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อความจำ?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้เพียงพอและมีเวลาเดิมๆทุกวันช่วยให้สมองได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าบางคนอาจนอนแค่ 5-6 ชั่วโมง แต่ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่น มีพลัง และสามารถดำเนินกิจวัตรได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ถือว่านอนเพียงพอแล้ว ซึ่งส่งผลดีต่อความจำในระยะยาว
ป้องกันความจำเสื่อมด้วยวิธีธรรมชาติ
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:19อายุเยอะขึ้นมันก็จะช่วยเราได้มากขึ้นนะ
00:03:22ครับนอกเหนือจากนี้ถ้าเรานอนได้เพียงพอ
00:03:25พักผ่อนได้เพียงพอเพียงพอคือเท่าไหร่นะ
00:03:28ครับบางคนบอก 4 ชั่วโมงพอไหมหรือต้อง 9
00:03:31ชั่วโมงต้อง 7 ชั่วโมงบางคนนอนได้ 6
00:03:33ชั่วโมงพอไหมนะครับคำว่าพอหรือไม่พอเนี่ย
00:03:36ให้เราสังเกตตัวเองเลยนะครับว่าหลังจาก
00:03:38ที่เราตื่นขึ้นมาเรารู้สึกสดชื่นไหมนะ
00:03:41ครับอ่าเรารู้สึกสดชื่นไหมเราสามารถ
00:03:44ดำเนินกิจวัตรประจำวันของเราได้อย่างมี
00:03:46ประสิทธิภาพมีพลังนะครับพวกเนี้ยก็แปลว่า
00:03:50นอนเพียงพอแล้วต่อให้ท่านนอน 5 ชั่วโมง 6
00:03:52ชั่วโมงถ้าท่านตื่นมาแล้วโอ้โหรู้สึกสด
00:03:53ชื่นแจ่มใสพร้อมที่จะไปลุย