- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงช่วยลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันเบาหวานได้?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้เพียงพอช่วยควบคุมฮอร์โมนเครียดที่หลั่งมากเมื่อนอนน้อย ซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเกิดภาวะดื้อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุของเบาหวาน โดยการนอนวันละ 7 ชั่วโมงครึ่งขึ้นไป และนอนให้ตรงเวลาจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น น้ำตาลในเลือดคงที่ และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
กฎเหล็กลดไขมัน พิชิตเบาหวาน ลง 20 โล แบบใช้ยาน้อยออกกำลังกายไม่หนัก
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36มากขึ้นครับนอนให้มากขึ้นแล้วความดันคุณ
00:03:39จะดีขึ้นหิวจุกจิกจะลดลงเบาหวานจะลดลงลด
00:03:42ความหมูจะง่ายขึ้นสมองจะเสื่อมช้าลงด้วย
00:03:46นะครับนั่นคือการนอนให้มากขึ้นนอนให้ได้
00:03:48วันละ 7 ชมครึ่งขึ้นไปนอนก่อน 22:00 นและ
00:03:52นอนให้ได้รวดเดี่ยวยาวๆการนอนที่ดีเนี่ย
00:03:56นอกจากว่าคุณจะระบบเผ่าผๆดีแล้วเนี่ยคุณ
00:03:58จะสู้มะเร็งด้วยมะเร็งชอบคนที่นอนน้อยดึก
00:04:01มากนอนเช้าชอบคนที่ทำงานกะดึกทำตอนดึกนอน
00:04:04ตอนเช้าแล้วก็โรคอ้วนก็จะลดลงยากด้วย
00:04:06เพราะว่าฮอร์โมนเครียดของคุณมันจะหลั่ง
00:04:09มากกว่าปกติเมื่อไหร่ก็ตามที่เรานอนน้อย
00:04:11นอนไม่เป็นเวลาฮอร์โมนเครียดหลั่งน้ำตาล
00:04:14ในเลือดก็จะสูงจะเกิดภาวะดื้อฮอร์โมน
00:04:17อินซูลินนะครับเป็นฮอร์โมนที่ใช้เผาผลา
00:04:19น้ำตาลเราก็จะหลอดเลือดแข็งตัวง่ายหิว