- คำถาม:
- การแพทย์แผนจีนแนะนำให้ผู้สูงวัยทำอะไรเพื่อรักษาสมดุลในร่างกายและจิตใจ?
- คำตอบ:
- การแพทย์แผนจีนแนะนำให้ผู้สูงวัยดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยเน้นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น ลำมวยจีน โยคะ หรือชีกง การนอนหลับตามธรรมชาติ (ตื่นตามพระอาทิตย์ขึ้น นอนตามพระอาทิตย์ตก) การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ปรุงสดใหม่ ทานพออิ่มประมาณ 70% และหลีกเลี่ยงอาหารเย็นหรือรสจัด เพื่อรักษาสมดุลของหยินหยางและระบบย่อย
ดูแลสุขภาพกาย-ใจคนวัยเกษียณ
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:15เรื่องธรรมดานะฮะดังนั้นเนี่ยการดูแลของ
00:05:19ทางด้านการแพทย์แผนจีนเนี่ยถ้าเรามองเรา
00:05:22ก็จะเน้นการดูแลแบบองค์รวมองค์รวมเนี่ย
00:05:25ถ้าเรามองภาพใหญ่เลยเนี่ยครับมันก็จะเป็น
00:05:27เรื่องของธรรมชาติสิ่งแวดล้อมสังคมแล้วก็
00:05:31ร่างกายนะครับแต่ถ้าเกิดเรามามองในเรื่อง
00:05:33ของตัวบุคคลเป็นหลักเนี่ยมันก็จะเป็นใน
00:05:36เรื่องของอ่าสุขภาพกายแล้วก็ใจฮะสิ่ง
00:05:39เนี้ยแพทยแผนทีนก็ต้องดูแลควบคู่กันไปนะ
00:05:42ครับอืก็ต้องควบคู่กันไปนะครับคือเรื่อง
00:05:46ของโรคภัยก็ส่วนหนึ่งเรื่องของการต้องมี
00:05:49กิจกรรมเนี่ยในทางแพทย์แผนจีนเนี่ยแนะนำ
00:05:52ยังไงบ้างครับคุณหมอครับว่าจะต้องปฏิบัติ
00:05:55เนื้อปฏิบัติตัวกันยังไงดีหลังจากที่
00:05:58เกษียณกันไปครับคุณหมครับอืใช่ครับก็
00:06:01สำหรับการปฏิบัติตัวทางการแพทย์แผนจีน
00:06:05เนี่ยจริงๆแล้วก็มีความคล้ายกับทางด้าน
00:06:07การแพทย์แผปจจุบันอยู่พอสมควรนะครับค่ะ
00:06:10คือหนึก็อย่างที่เราคุยกันตั้งแต่ต้นราย
00:06:13การแล้วว่าคือผู้สูงอายุเนี่ยโดยเฉพาะผู้
00:06:15ที่เกษียณเนี่ยพอจบไปแล้วเนี่ยหลังจากที่
00:06:18เคยมีงานมีภาระมากเนี่ยก็จะมีภาระหรืองาน
00:06:22เยน้อยลงดังนั้นเนี่ยการหากิจกรรมต่างๆทำ
00:06:25เนี่ยตามความถนัดหรือตามความชอบของตัวเอง
00:06:28เนี่ยก็เป็นสิ่งที่สำคัญเนาะแล้วก็คือมัน
00:06:31ช่วยในเรื่องของสภาพร่างกายแลก็สภาพจิตใจ
00:06:33ของเราด้วยนะครับเนี่ยในตำราแผนจีนโบราณ
00:06:37เนี่ยเขาคก็บอกไว้ว่าถ้าเราเนี่ยนอนนาน
00:06:40มากเกินไปเนี่ยก็ทำลายชหรือว่าลมปลานะฮะ
00:06:44ถ้าเรานั่งนานมากไปเนี่ยมันก็ทำลายกล้าม
00:06:46เนื้อนะครับดังนั้นเนี่ยควรจะมีกิจกรรม
00:06:49ควรจะได้ขยับร่างกายเราเนี่ยก็ถือว่าจะ
00:06:52เป็นสิ่งที่ดีครับอืแล้วก็เรื่องที่สำคัญ
00:06:55อีกเรื่องนึงเลยก็คือในเรื่องของอาหารการ
00:06:57กินนะฮะคือคนเราเนี่ยกินอย่างไรก็มักจะ
00:07:00เป็นอย่างงั้นใช่มั้ยฮะอ่าใช่วู E ใช่ๆๆ
00:07:06ครับคุณหมอครับดังนั้นเนี่ยของาแงชีเราก็
00:07:09แนะนำจริงๆก็คล้ายกับหลักแผนปัจจุบันนะ
00:07:12คือเราต้องทานให้หลากหลายนะครับแล้วก็ทาน
00:07:15อาหารพวกรถอ่อนรถจืดนะครับทานอาหารที่
00:07:19ปรุงสดใหม่ทานอิ่มแต่พอดีนะครับอือเนี่ย
00:07:22ก็เป็นหลักการง่ายๆฮะแล้วก็ในเรื่องของ
00:07:25การใช้ชีวิตประจำวันนะครับการใช้ชีวิต
00:07:27ประจำวของการแพทยแผนจีนเนี่ยเราเราก็บอก
00:07:30ว่าผู้สูงวัยเนี่ยต้องใช้ชีวิตประจำวัน
00:07:32อย่างรอบคอบนะครับก็คือเราจะต้องระมัด
00:07:35ระวังเช่นถ้าช่วงไหนอากาศหนาวเนี่ยเราก็
00:07:37ต้องสวมเสื้อผ้าให้หนาหน่อยนะครับหรือว่า
00:07:40ช่วงแห่งที่ฝนตกเนี่ยความชื้นในอากาศมัน
00:07:43เยอะพิษความชื้นก็มีโอกาสที่จะมาทำลายเรา
00:07:45ได้ดังนั้นช่วงฝนตกเราก็ต้องระวังอย่าให้
00:07:47โดนฝนอะไรอย่างเงี้ยหรือแม้กระทั่งดื่ม
00:07:49ของที่มีฤทธิอุ่นเข้าไปเพื่อที่จะช่วย
00:07:52ป้องกันความชื้นนะครับแล้วก็ในเรื่องของ
00:07:56การพักผ่อนเนี่ยก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
00:07:59นะครับ
00:08:00ในเรื่องเ่อเพื่อให้ที่เพื่อให้ชและเลือด