- คำถาม:
- ทำไมการนอนหงายโดยไม่หนุนหมอนจึงช่วยในการรักษาอาการหมอนรองกระดูกคอเสื่อม?
- คำตอบ:
- การนอนหงายโดยไม่หนุนหมอนช่วยลดแรงดันภายในหมอนรองกระดูกสันหลังได้ดีที่สุด เพราะทำให้โครงสร้างของหมอนรองกระดูกไม่ถูกกดทับจากน้ำหนักของศีรษะและลำตัว จึงเป็นท่าที่เหมาะสมในการเริ่มต้นการบริหารเพื่อให้หมอนรองกระดูกกลับเข้าที่
ออกกำลังกายเก็บหมอนรองกระดูกให้เข้าที่ได้ด้วยตัวเอง | หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท The Series:PART 3
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:25นอนทำไมเราถึงต้องเริ่มจากท่านอนเพราะว่า ท่านอนจะเป็นท่าที่ลดแรงดันในหมอนรอง
00:03:30กระดูกได้ดีที่สุดครับนอนหงายที่ว่าเรา ต้องไม่นอนหนุนหมอนนะเรานอนลาบไปเลยอ่ะมา
00:03:35ดูกันครับให้เราเริ่มนอนหงายก่อนเลยนะ ครับนอนหงายเพื่อรีแลกส่วนบนนะครับตั้ง
00:03:41แต่อกนะครับไล่แขนวางข้างลำตัวแบบนี้ขา เหยียบสบายๆนะครับแล้วรีเช็คครับอาการปวด
00:03:49ที่เราพูดถึงอาการปวดที่บริเวณแขนปวดหัว ไหล่ปวดบ่าอะไรพวกเนี้ยมันเบามั้ยถ้าเรา
00:03:56นอนแบบนี้แล้วอาการเบาขึ้นอันนี้คือถือ ว่าดีนะดีคือไฟเขียวเลยทำแล้วน่าจะดีนะ
00:04:03ครับทีนี้พอเรานอนไปสักพักเนี่ยมันเริ่ม เบาขึ้นเราก็จะไปกันต่อนะครับแต่ในกรณี