- คำถาม:
- มีเทคนิคอะไรบ้างที่ช่วยให้ลมในร่างกายไหลเวียนดีตลอดวัน?
- คำตอบ:
- มี 3 เทคนิคหลักที่ช่วยให้ลมในร่างกายไหลเวียนดี ได้แก่ 1) เรียกลงในตอนเช้า โดยการยืดเหยียดหรือเดินเร็วประมาณ 10-20 นาทีเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของลม 2) ใช้ลมให้เป็นในระหว่างวัน โดยมีเป้าหมายและกิจกรรมที่สร้างคุณค่า เช่น การทำงานหรือช่วยเหลือผู้อื่น เพื่อให้ลมไม่หยุดนิ่ง 3) ไล่ลมให้ถูกในตอนเย็น โดยการยืดเหยียด ทำโยคะ หรือสะท้อนตนเองเพื่อปล่อยวางความเครียดและอารมณ์ที่สะสม
✨3 เทคนิค เรียกลม ใช้ลม ไล่ลม! ทำแล้วสดชื่น มีพลังแบบหมอแดง | EP.218
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:54นะถ้าเป็นเรื่องลมนะคะแดงทำ 3 อย่างนี้
00:00:57ค่ะ 1 คุณต้องเรียกลงให้ได้ 2 คุณต้องใช้
00:01:01ลมให้เป็นแล้วก็ 3 คุณต้องไล่ลมให้ถูก 3
00:01:05เทคนิคนี้นะคะแดงทำทุกวันเอาอย่างนี้เอา
00:01:07ง่ายๆเลยทีละอันเลยเนาะตอนเช้านะคะเรียก
00:01:10ลมให้เป็นค่ะคือตอนนอนเราก็นอนลมเราก็จะ
00:01:13ไหลเอื่อยๆใช่ไหมคะพักผ่อนใช่ไหมแต่ตอน
00:01:15เช้าเราต้องสื่อสารกันมาแล้วว่าลมต้อง
00:01:18มาเรียกลมว่าเรากำลังจะต้องไปใช้ชีวิตนะ
00:01:20ต้องไปทำงานนะเรียกยังไงทั้งกายและใจเลย
00:01:23นะคะทางกายก่อนนะแดดก็จะยืดเหยียดค่ะตอน
00:01:26เช้าแดงจะยืดเหยียดบนเตียงนิดนึงบิดขี้
00:01:28เกียจนะคะแล้วแดงก็จะลงมาเดินเร็วแสดงว่า
00:01:32คนเรานะคะคนที่จะหา
00:01:34การขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวที่เหมาะกับจริต
00:01:37ตัวเองไม่จำเป็นต้องเดินเร็วก็ได้นะอาจจะ
00:01:40เป็นฉี่กงจะเป็นการเดินบนสายพานจะเป็นการ
00:01:44ไปวิ่งจ๊อกกิ้งจะเป็นการคาร์ดิโออะไรปั่น
00:01:46จักรยานรูปแบบอะไรก็ได้แต่ให้มันได้ขยับ
00:01:49เขยื้อนเคลื่อนไหวค่ะมันเป็นการเรียกลง
00:01:51เนาะแดงนะคะเดินเร็วนะประมาณสัก 10 นาที
00:01:5520 นาทีประมาณ 20 นาทีอยากจะรู้สึกว่า
00:01:57ตัวแดงเบาค่ะคือลมมันไหลเป็นดีแปลว่าลมมา
00:02:00แล้วเนี่ยแบบเนี้ยแบบว่าลมมาแล้วพร้อม
00:02:03แล้วที่จะแบบใช้ชีวิตนะคะอันนี้เป็นอัน
00:02:06แรกก็ได้ค่อยไปอาบน้ำไปทำงานเนาะอีกอัน
00:02:08นึงค่ะนอกจากทางไกลแล้วนะดูทางใจด้วยว่า
00:02:11เฮ้ยวันนี้เรามีแบบเรามีไฟลมมาก็เพราะไฟ
00:02:15มีค่ะคือวันนี้เราต้องออกไปทำภารกิจเอา
00:02:17วันนี้เราต้องไปเจอคนนี้ไปเป็นวิทยากร
00:02:20ข้างนอกเราจะมีคุยกับคนไข้เราจะช่วยเหลือ
00:02:23เขายังไงดีมันเหมือนมันต้องมีเป้าหมาย
00:02:25เล็กๆว่าเรามีประโยชน์ยังไงแล้วเรา
00:02:28ต้องการไปออกไปสร้างประโยชน์ไปทำให้เกิด
00:02:31ประโยชน์ยังไงเนี่ยมันคือความกระชุ่ม
00:02:33กระชวยค่ะมันคือชีวิตชีวาเนี่ยคือการ
00:02:37เรียกลมนะคุณลองดูว่าคุณจะเรียกลงยังไง
00:02:40ได้บ้างในทุกวันใช่ไหมคะ 2 ก็คือใน
00:02:43ระหว่างวันนะคะเราต้องใช้ลมให้เป็นค่ะใช้
00:02:46ลงให้เป็นคืออะไรคือพอเราเรียกมันมาแล้ว
00:02:48อ่ะถ้าเราไม่ได้ใช้อ่ะใช้ชีวิตไปวันๆอ่า
00:02:51วันนี้ตื่นมาก็ใช้ชีวิตแบบเดิมอ่ะดู
00:02:53ซีรีย์อ่ะทำงานไปคือใช้ชุดไปเรื่อยๆจบวัน
00:02:57เราจะรู้สึกว่าเออมันแบบใช้ชีวิตแบบเปล่า
00:03:00ประโยชน์มากเลยไม่ได้เกิดผลิตผลคุณค่า
00:03:03อะไรเลยอย่างเงี้ยค่ะเพราะฉะนั้น
00:03:05ออกไปใช้ลมหายใจให้มีคุณค่าอย่างที่บอก
00:03:08ว่าเราลองดูซิว่าเรามีเป้าหมายอะไรในวัน
00:03:11นี้เราอยากทำอะไรให้มันเกิดประโยชน์ได้
00:03:13บ้างเราออกไปทำค่ะแล้วจบวันครูจะรู้สึก
00:03:15ว่าในชีวิตคุณน่ะมีคุณค่ามีความหมายนี่
00:03:17คือการใช้ลมให้เป็นค่ะอ่าเป็นการขยับ
00:03:20เขยื้อนเคลื่อนไหวทำให้ลมมัน Flow ด้วย
00:03:21เนาะไม่ใช่แบบนิ่งๆอืดๆๆแบบนี้ลงไม่
00:03:25เคลื่อนไม่ดีเลยนะคะสุดท้ายนะคะอันนี้ได้
00:03:27อยากฝากไว้หลายๆคนอาจจะหลงลืมตรงนี้ไปก็
00:03:30คือต้องไล่ลมให้ถูกค่ะคือจบวันน่ะแดงจะมี
00:03:33ช่วงที่แบบว่ายืดเหยียดเพราะว่าแน่นอนถ้า
00:03:35เป็นงานหรือเป็นอะไรที่มันต้องแบบอ่ะ
00:03:37สมมุติงานเราต้องนั่งอยู่กับที่นั่งหน้า
00:03:39จอคอมหรือต้องออกไปทำอะไรที่มันใช้อวัยวะ
00:03:43นึงแบบเดิมๆอย่างเงี้ยมันก็มีแนวโน้มลง
00:03:45อั้นลมติดขัดแดงจะยืดเหยียดค่ะยังโยคะ
00:03:48สมมุติวันนี้นั่งนานมากก็คือท้องอืดมาก
00:03:50อย่างเงี้ยแตนก็จะยืดเหยียดรายการก็จะรู้
00:03:52เลยว่าลมมันออกดีมากคือไม่เรอออกก็ผายลม
00:03:55ออกแล้วแบบมันเคลียร์เนี่ยคือการเคลียร์
00:03:58ลงนะคะแล้วไม่เพียงทางกายเนาะทางใจด้วย
00:04:01อาจารย์ก็จะแบบมีช่วงเวลาให้มันนั่ง
00:04:04reflex ตัวเองอ่ะค่ะแบบว่าวันนี้เราทำดี
00:04:06ที่สุดแล้วนะเรามีผิดพลาดตรงไหนบ้างเรา
00:04:10ปล่อยวางได้ไหมหรือเราจะเอาประสบการณ์ตรง
00:04:12นี้มาเป็นประโยชน์ในการก้าวไปข้างหน้าของ
00:04:16เรายังไงให้อภัยตัวเองนะคะแล้วก็ชื่นชม
00:04:19ตัวเองมีช่วงเวลาในการ reflex แล้วก็
00:04:22ปล่อยวางค่ะเนี่ยมันเป็นการเคลียร์ลมไล่
00:04:24ลมที่มันอาจจะสะสมเป็นพิษลมในอารมณ์ก็
00:04:27เป็นพิษได้นะคะถ้าเราไม่ไล่ออกเราไม่
00:04:29ปล่อยวางเราไม่กระจายออกให้ดีเพราะฉะนั้น
00:04:32นะคะตอนเช้านะเรียกลมให้ได้ตอนกลางวัน
00:04:36ระหว่างวันออกไปใช้ลมค่ะใช้ลมให้มี
00:04:39ประโยชน์ใช้ลมให้เป็นเราก็ก่อนนอนไล่ลม
00:04:42ให้ถูกนะคะทางไกลและใจทำสอดประสานไปด้วย
00:04:45กันค่ะลมในกายโฟร์ลมในใจนิ่งนะคะคุณจะมี