- คำถาม:
- ทำไมการนอนน้อยถึงทำให้หิวมากขึ้น?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยหรือนอนดึกจะทำให้ระดับฮอร์โมนเลปตินลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณว่าอิ่ม ทำให้สมองไม่รับรู้ว่าอิ่ม จึงเกิดความอยากกินมากขึ้น โดยเฉพาะแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นวันละประมาณ 300 แคลอรี่ตามการศึกษา
ปฐมบท โรคอ้วน 101 by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast] [Sub TH, EN]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:55เวลาคนเรานอนดึก
00:16:58เมื่อเรานอนดึกปุ๊บ ฮอร์โมนเลปตินจะลดลง
00:17:03พอลดลงปุ๊บก็แสดงว่าจะทำให้เราหิวนะครับ
00:17:06ถ้าฮอร์โมนเลปตินมีระดับที่เหมาะสมก็จะอิ่มปกติ
00:17:10แต่พอเรานอนน้อยปุ๊บ วันรุ่งขึ้นเลปตินหลั่งน้อย
00:17:14เราก็จะอยากทานมากขึ้น
00:17:17แสดงว่าการนอนน้อยในการวิจัยที่หมอบอก
00:17:20นอนไม่ถึง 5-6 ชั่วโมงติดต่อกัน 5 วัน
00:17:23จะอยากกินแคลอรี่มากขึ้นวันละ 300 แคลอรี่
00:17:27โอ้โห อาทิตย์หนึ่งก็ขึ้นเยอะเลยแหละครับ
00:17:30อันนี้คือฮอร์โมนเลปติน หรือที่มีชื่อย่อว่าฮอร์โมนอิ่ม