00:00:07 → 00:00:13 อืภูมิคุ้มกันตกป่วยง่ายสูงวัยอย่าทำแบบ

00:00:13 → 00:00:15 นี้เด็ดขาดเลยนะครับเพราะไม่งั้นคุณจะ

00:00:15 → 00:00:18 เสี่ยงติดเชื้อนานเป็นไข้หวัดใหญ่แล้ว

00:00:18 → 00:00:23 รุนแรงติดน้องโคแล้วเป็นรองโคหรือกระทั่ง

00:00:23 → 00:00:27 เสี่ยงเป็นมะเร็งป่วยอายุไม่ยืนแน่นอน

00:00:27 → 00:00:31 ครับโมคไฟนะครับบู้มสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆ

00:00:31 → 00:00:35 น้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับอ่าไลฟ

00:00:35 → 00:00:39 แล้วนะครับวันนี้หมอโอ๊กจะมาให้ความรู้

00:00:39 → 00:00:44 ทุกคนนะครับเจาะลึกนะฮะเรื่องระบบภูมิ

00:00:44 → 00:00:49 คุ้มกันการสู้เชื้อโรคการสู้มะเร็งและที่

00:00:49 → 00:00:54 สำคัญทำให้สูงวัยนะครับอายุยืนแบบกินยา

00:00:54 → 00:00:58 น้อยๆนะฮะแล้วสุขภาพยอดเยี่ยมหน้าเด็กผิว

00:00:58 → 00:01:01 ใสด้วยนะครับดังนั้นวนี้นะฮะเหมือนจะเป็น

00:01:01 → 00:01:04 มาสอนมินิคอร์สฟรีนะครับเจาะลึกดังนั้น

00:01:04 → 00:01:09 ใครมีสมุดมีปากกามีโน้ตมี iPad นะครับไป

00:01:09 → 00:01:12 หยิบออกมาเตรียมตัวจดได้เลยนะฮะวันนี้ผม

00:01:12 → 00:01:15 บอกเลยว่าผมเตรียมงานวิจัยมาให้เพื่อนๆ

00:01:15 → 00:01:18 เนี่ยโหเป็น 10 กว่างานวิจัยเลยนะครับดัง

00:01:19 → 00:01:21 นั้นใครเข้ามาแล้วสวัสดีบ้านสีฟ้านะครับ

00:01:21 → 00:01:24 สวัสดีบ้านสีฟ้าสวัสดีบ้านสีดำสวัสดีตอกๆ

00:01:24 → 00:01:28 ทุกคนเลยนะครับสวัสดีตอกๆนะครับผมกดหัวใจ

00:01:28 → 00:01:30 รัวๆให้โมหน่อยนะครับทุกคนครับช่วยกันกด

00:01:30 → 00:01:33 หัวใจรัวๆให้หน่อยสวัสดีทีมงานโมเข้ามา

00:01:33 → 00:01:37 แล้วนะครับผมอ้าขึ้นว่าดโอ๊คไไลฟตัวเอง

00:01:37 → 00:01:40 แล้วนะครับสวัสดีคุณสายแซ่บเวอร์สวัสดี

00:01:40 → 00:01:43 เพื่อนๆในบ้านสีฟ้าก่อนนะฮะเดี๋ยวหมดูตัว

00:01:43 → 00:01:46 เองในบ้านสีฟ้านิดนึงก่อนนะครับบ้านสีฟ้า

00:01:46 → 00:01:50 บ้านสีแดงภาพชัดเสียงชัดมครับ Where are

00:01:50 → 00:01:53 you Learning Mo from Tonight นะ

00:01:53 → 00:01:56 ครับค่ำคืนนี้เพื่อนๆเรียนหมออกจาก

00:01:56 → 00:01:58 จังหวัดไหนกันนะครับอยู่ที่ไหนใครอยู่

00:01:58 → 00:02:02 ประเทศไทยใครอยู่ต่างประเทศใครเป็น FC

00:02:02 → 00:02:05 ใหม่นะฮะหรือใครเป็น FC ติดตามผมมาเป็นปี

00:02:05 → 00:02:08 ๆหรือหลายปีแล้วสุขภาพเป็นยังไงบ้างครับ

00:02:08 → 00:02:11 ช่วงนี้เมื่อเช้าวันนี้เลยนะฮะมอไปตรวจ

00:02:11 → 00:02:14 ที่คลินิกติดเชื้อโรคปอดนะฮะที่โรงพยาบาล

00:02:14 → 00:02:19 แห่งหนึ่งแถวอนุสาวรีนะครับผมก็เจอคนเป็น

00:02:19 → 00:02:21 น้องโคอยู่หลายเคสเลยทีเดียวนะฮะวันนี้

00:02:21 → 00:02:25 ตรวจไปเกือบ 40 เคสเป็นน้องโคซะประมาณ

00:02:25 → 00:02:28 เกือบ 20% นะฮะเป็นไข้หวัดใหญ่อีกเกือบ

00:02:28 → 00:02:32 20% เหมือนกันนะครับครับมีอิสุกอีสัย

00:02:32 → 00:02:35 ด้วยนะครับแล้วก็เจอเรื่องของติดเชื้อใน

00:02:35 → 00:02:39 ลำคอนะฮะกับติดเป็นไซนัสอักเสบเยอะเหมือน

00:02:39 → 00:02:41 กันนะครับดังนั้นเนี่ยโรคติดต่อมันมีทุก

00:02:41 → 00:02:44 วันนะครับมีทุกวันแล้วก็ป่วยกันทุกวันนะ

00:02:44 → 00:02:48 ฮะคุณหมอก็ต้องทำงานหนักทุกวันแต่ผมผมชิล

00:02:48 → 00:02:52 นะครับผมชอบการที่ได้ไปเจอคนไข้นะครับการ

00:02:52 → 00:02:56 ที่ได้ไปดูแลแล้วให้คำแนะนำนะฮะเพื่อนๆ

00:02:56 → 00:02:59 ทุกคนนะครับทั้ง FC หรือว่า FC ก็ตามผม

00:02:59 → 00:03:03 เลยอยากจะเอาสิ่งที่ผมได้ไปแบ่งปันให้คน

00:03:03 → 00:03:06 ไข้วันนี้นะฮะมาให้เพื่อนๆทุกคนนะครับดัง

00:03:06 → 00:03:08 นั้นวันนี้เราจะเจาะเรื่องภูมิคุ้มกันทำ

00:03:08 → 00:03:11 ยังไงให้เราไม่ป่วยไม่เจ็บแล้วที่สำคัญ

00:03:11 → 00:03:16 คือสู้มะเร็งในสูงวัยถ้าใครอยากฟังนะครับ

00:03:16 → 00:03:19 ใครชอบทอิแบบนี้ใครอยากได้กำลังใจดีๆแล้ว

00:03:19 → 00:03:23 เดี๋ยวผมจะมีเคสรีวิวให้ด้วยว่าทำตามศูนย

00:03:23 → 00:03:27 หมไปแล้วภูมิดีไม่ป่วยเลยแล้วผิวใสผิวสวย

00:03:27 → 00:03:30 เนี่ยทำยังไงนะครับใครอยากรู้เพลงพร้อม

00:03:30 → 00:03:32 เรียนลงมานะครับใครอยากรู้พิมพ์พร้อม

00:03:32 → 00:03:36 เรียนสวัสดีคุณสุวัฒนานะครับขอบคุณที่กด

00:03:36 → 00:03:39 ติดตามกันคุณยาริสวัสดีพี่แบมๆสวัสดีนะ

00:03:39 → 00:03:42 ครับสวัสดีคุณแบมๆนะครับสวัสดีเพื่อนๆทุก

00:03:42 → 00:03:45 คนเลยในทุกช่องทางทั้งสีดำสีแดงสีฟ้านะ

00:03:45 → 00:03:50 ครับทุกสีเลยนะฮะไหนดูตัวเองในโอ้โหในใน

00:03:50 → 00:03:53 เบมันกดไปนิดนึงนะฮะอ่ะผมผมแหงนหน้าขึ้น

00:03:53 → 00:03:55 มานิดนึงก่อนทุกคนนะฮะอ่ะแหงหน้าขึ้นมา

00:03:55 → 00:03:59 หน่อยนึงนะครับอ่าดีขึ้นมนะฮะตอนนี้เรา

00:03:59 → 00:04:01 กำลังรอระบบใหม่อยู่นะครับดังนั้นเราไลฟ

00:04:01 → 00:04:04 ผ่านมือถือกันไปวก่อนนะฮะหมอไม่มีข้ออ้าง

00:04:04 → 00:04:07 ให้กับตัวเองระบบคอมตอนนี้ใช้ไม่ได้ไม่

00:04:07 → 00:04:09 เป็นไรนะครับเราไม่มีข้ออ้างให้กับตัวเอง

00:04:09 → 00:04:13 นะฮะไม่มีข้ออ้างในการแบ่งปันความรู้ให้

00:04:13 → 00:04:16 เพื่อนๆนะครับพี่แป้งสวัสดีครับพี่อิสยา

00:04:16 → 00:04:18 สวัสดีครับใครเข้ามาแล้วช่วยบอกหมอหน่อย

00:04:18 → 00:04:21 ภาพชัดเสียงชัดมครับก่อนที่เราจะเริ่มกัน

00:04:21 → 00:04:25 แล้วนะฮะคอมเมนต์ใน Facebook ขึ้นมยโอเค

00:04:25 → 00:04:28 สวัสดีพี่เจ้าหญิงน่ารักจากเซบูคุณวิไล

00:04:28 → 00:04:32 รักอ่าจากเเซบูคุณยุคแก้วนะครับผมพี่พี่

00:04:32 → 00:04:35 ยุคแแก้วเป็นยังไงบ้างฮะจากบ้านสีฟ้านะฮะ

00:04:35 → 00:04:39 โอเคทุกคนพิมพ์พร้อมเรียน

00:04:39 → 00:04:43 อ่าพี่ธีรพลถามว่าแดงได้อีกมั้ยจริงๆแดง

00:04:43 → 00:04:46 มันบาดใจนะครับให้ดูนี่กระเป๋าตังค์ผมก็

00:04:46 → 00:04:49 แดงเหมือนกันนะฮะเอนะครับคือชอบสีแดงแต่

00:04:49 → 00:04:51 ไม่ได้เป็นไรกับการเมืองนะต้องบอกงี้ก่อน

00:04:51 → 00:04:53 นะครับตอนนี้การเมืองแรงผมไม่ได้มีอะไร

00:04:53 → 00:04:56 กับการเมืองนะเป็นคนชอบสีแดงตั้งแต่เด็ก

00:04:56 → 00:04:58 อยู่แล้วนะครับเรามาเริ่มกันเลยวันนี้

00:04:58 → 00:05:02 ป่วยง่ายสูงวัยหัวข้อทุกคนวันนี้หัวข้อ

00:05:02 → 00:05:06 ตรงนี้นะทีมงานโกตรงนี้หัวข้อนะสูงวัย

00:05:06 → 00:05:10 ป่วยง่ายแน่นอนป่วยหนักป่วยนานอายุไม่ยืน

00:05:10 → 00:05:13 เสี่ยงเป็นมะเร็งแล้วถ้าป่วยอาจจะเข้า ICU

00:05:13 → 00:05:17 ถ้าคุณไม่รู้จักทำแบบนี้นะครับดังนั้นเรา

00:05:17 → 00:05:20 มาเริ่มกันเลยภูมิคุ้มกันคืออะไรเพื่อนๆ

00:05:20 → 00:05:22 ครับมีใครรู้จักภูมิคุ้มกันบ้างคืออะไร

00:05:22 → 00:05:25 tiktok ใครยังไม่ได้กดหัวใจให้หมอโอ๊คนะ

00:05:25 → 00:05:27 ครับช่วยกันกดหัวใจให้หมอโอ๊กหน่อยนะครับ

00:05:27 → 00:05:30 ทีมงานให้ทีมงานช่วยกดก่อนเดี๋ยวผมกดให้

00:05:30 → 00:05:33 ตัวเองก่อนอ่ะหมอกดให้ตัวเองให้ถึงสักให้

00:05:33 → 00:05:35 ถึงสัก 1,000 นึงก่อนนะทุกคนเดี๋ยวผมกด

00:05:36 → 00:05:39 หัวใจรัวๆให้ตัวเองก่อนเอื้อนะฮะจิ้มหัว

00:05:39 → 00:05:42 ใจรัวๆมานะฮะเอาไว้ถึง 1000 ก่อนแล้ว

00:05:42 → 00:05:44 เดี๋ยวเราเริ่มกันทุกคนนะฮะ Facebook

00:05:44 → 00:05:47 YouTube นะฮะฝากกดไลก์กดแชร์ให้โมกด้วย

00:05:47 → 00:05:50 นะครับผมไม่ได้ต้องการยอดแต่ต้องการให้

00:05:50 → 00:05:55 alor เ้าช่วยดันให้ความรู้ถึงเพื่อนๆคน

00:05:55 → 00:05:59 ไทยมากที่สุดนะครับแล้วก็ในตอกๆนะครับผม

00:05:59 → 00:06:01 คุณคุณหมอโอ๊คไม่ได้มีปักตะกร้าอะไรไว้นะ

00:06:01 → 00:06:05 ครับใครอยากได้อะไรอยากได้ความรู้ฟรีนะ

00:06:05 → 00:06:08 ครับแอด Line แอมาตรงนี้นะครับอ่าจะถึง

00:06:08 → 00:06:11 1,000 หัวใจแล้วขอบคุณมากๆเลยใครที่กด

00:06:11 → 00:06:15 หัวใจให้ผมในตอกๆกับใน Facebook ยูนะครับ

00:06:15 → 00:06:19 ขอบคุณมากๆนะฮะและระหว่างไลฟ์นะครับขอ

00:06:19 → 00:06:22 ขอบคุณล่วงหน้าก่อนเลยสำหรับทุกคนที่ช่วย

00:06:22 → 00:06:25 หมอแชร์นะครับใครที่ช่วยหมอแชร์ขอบคุณมาก

00:06:26 → 00:06:28 ๆล่วงหน้าไว้ก่อนเลยเรามาเริ่มกันเลยทุก

00:06:28 → 00:06:31 คนผมจะปูพื้นก่อนนะนะก่อนที่ว่าเราห้ามทำ

00:06:31 → 00:06:36 อะไรบ้างเนี่ยนะภูมิคุ้มกันคืออะไรทำไม

00:06:36 → 00:06:38 มันถึงสำคัญกับเรื่องมะเร็งทำไมมันถึง

00:06:38 → 00:06:41 สำคัญกับเรื่องน้องโคเรื่องไข้หวัดใหญ่

00:06:41 → 00:06:46 เรื่องไข้เลือดออกนะฮะแล้วก็เรื่องทุก

00:06:46 → 00:06:48 อย่างที่เกี่ยวกับการติดเชื้อนะครับมีใคร

00:06:48 → 00:06:51 รู้จักบ้างภูมิคุ้มกันคืออะไรนะฮะแล้ว

00:06:51 → 00:06:54 ภูมิคุ้มกันด่านหน้าอยู่ที่ไหนเออมีใคร

00:06:54 → 00:06:57 รู้มั้ยภูมิคุ้มกันด่านหน้าของร่างกาย

00:06:58 → 00:07:02 อยู่ที่ไหนทายลงมาระหว่างระหว่างเสื้อผ้า

00:07:02 → 00:07:08 ผิวหนังปากลิ้นคอกระเพาะอาหารลำไส้เล็กลำ

00:07:08 → 00:07:13 ไส้ใหญ่ปอดนะฮะหลอดเลือดเม็ดเลือดต่อมน้ำ

00:07:13 → 00:07:16 เหลืองอ่าที่ไหนนะ

00:07:16 → 00:07:19 ครับทีมงานทำอะไร

00:07:19 → 00:07:24 จ๊ะทีมงานทำอะไรจ๊ะอ๋อโอเคนะฮะตอนนี้นะฮะ

00:07:24 → 00:07:27 ตอนนี้เราเอาแค่ดอกโอ๊คก่อนนะครับทุกคน

00:07:27 → 00:07:30 อ่าทายกันลงมาภูมคุ้มการด่านหน้าอยู่ที่

00:07:30 → 00:07:33 ไหนนะครับเบคอมเมนต์หายนะฮะเดี๋ยวแป๊บนึง

00:07:33 → 00:07:36 นะทุกคนนะครับตอนนี้โมต้องพยายามบาานทุก

00:07:36 → 00:07:40 สิ่งทุกอย่างนะฮะอ่าคุณศุภลักษ์บอกว่า 3

00:07:40 → 00:07:42 หัวใจส่งหัวใจให้แล้วขอบคุณมากพี่

00:07:42 → 00:07:45 ศุภลักษ์จาก faceb นะครับส่งหัวใจให้มก

00:07:45 → 00:07:48 แล้วเดี๋ยวผมขอเอาโมขอปรับนี่ขึ้นนิดนึง

00:07:48 → 00:07:51 ก่อนอ่าโอเคโมจะได้ไม่ต้องก้มเยอะนะครับ

00:07:51 → 00:07:54 ทุกคนอ่าทายลงมาเบดูกันอยู่ 100 กว่าคน

00:07:54 → 00:07:58 tiktok ว่าไงอ่าคุณกระปกบอกปอดค่ะเออๆ

00:07:58 → 00:08:02 ปอดน่าสนใจไปนะครับแต่ยังไม่ถูกครับคำถาม

00:08:02 → 00:08:06 คือภูมิคุ้มกันด่านหน้าของเราอยู่ที่

00:08:06 → 00:08:10 อวัยวะใดครับอ่าใครทายถูกเดี๋ยวผมจะตอบคำ

00:08:10 → 00:08:13 ถามเจาะลึกให้ฟรี 1 คำถาม้าคุณทายถูกนะ

00:08:13 → 00:08:16 ครับอวัยวะใดเป็นภูมคุมกันด่านหน้าของเรา

00:08:16 → 00:08:20 นะฮะแล้วภูมิคุ้มกันตกคืออะไรอ่าก่อนที่

00:08:20 → 00:08:23 เราจะเข้าว่าห้ามทำอะไรบ้างนะภูมิคุ้มกัน

00:08:23 → 00:08:27 ตกเรียกว่า immunodeficiency นะครับคือ

00:08:27 → 00:08:30 ภาวะที่ภูมิคุ้มกันเราบกพร่องนะฮะภูมิ

00:08:30 → 00:08:34 คุ้มกันเหมือนทหารครับถ้าตัวเราตัวหมอ

00:08:34 → 00:08:38 โอ๊คเป็นประเทศภูมิคุ้มกันเหมือนเป็นทหาร

00:08:38 → 00:08:42 ของประเทศที่คอยสู้กับ foreign Invader

00:08:42 → 00:08:44 foren คือต่างชาติ Invader คือผู้บุกรุก

00:08:44 → 00:08:47 ที่มาจากต่างชาติถ้าแปลเป็นภาษาชีวเคมีก็

00:08:47 → 00:08:50 คือเชื้อโรคนั่นเองนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:08:50 → 00:08:56 แบคทีเรียไวรัสโปรโตซัวพีออนปรสิทนะฮะ

00:08:56 → 00:09:01 หรือจะเป็นมะเร็งทั้งจากมะเร็งในตัวเรานะ

00:09:01 → 00:09:04 ครับด้วยก็ตามนะฮะภูมิคุ้มกันเนี่ยดูแล

00:09:04 → 00:09:07 สิ่งเหล่านี้หมดเลยนะครับนี่มีคนทายถูก

00:09:07 → 00:09:12 แล้วใครทายว่าคือจริงๆด่านหน้าจริงๆคือ

00:09:12 → 00:09:16 ผิวหนังนะครับด่านหน้าจริงๆคือผิวหนังแต่

00:09:16 → 00:09:20 ถ้าเรามองลึกขึ้นไปอีกนะครับถัดจากผิว

00:09:20 → 00:09:25 หนังขึ้นไปคือลำไส้นะครับอ่าดังนั้นภูมิ

00:09:25 → 00:09:30 คุ้มกันด่านหน้าคือผิวหนังและทางเดิน

00:09:30 → 00:09:35 อาหารกับลำไส้เพราะเรากินอาหารเราดื่มน้ำ

00:09:35 → 00:09:39 ทุกวันถูกมั้ยครับทุกคนนะฮะนี่คือด่าน

00:09:39 → 00:09:43 หน้าของเราดังนั้นถ้าเราอยากภูมิดีดูแลลำ

00:09:43 → 00:09:47 ไส้ให้ดีนะครับผิวหนังมันเป็นแค่ barri

00:09:47 → 00:09:49 นะครับมันแค่การไม่ให้เชื้อโรคมันติด

00:09:49 → 00:09:53 เชื้อเข้ามาในชั้นใต้ผิวหนังของเรานะครับ

00:09:53 → 00:09:56 แต่ว่าถ้าเราพูดในเชิงแหล่งสร้างเม็ด

00:09:56 → 00:10:00 เลือดขาวอันมหาศาลนะครับแล้วก็แหล่งของ

00:10:00 → 00:10:03 ต่อมน้ำเหลืองต่างๆลำไส้นะครับทุกคนพิมพ์

00:10:03 → 00:10:11 ว่าลำไส้ดีป่วยยากอ่าหรือลำไส้ดีภูมิแข็ง

00:10:11 → 00:10:15 แรงนะครับลำไส้ดีภูมิแข็งแรงนะ

00:10:15 → 00:10:20 ครับดังนั้นภูมิคุ้มกันตกส่วนใหญ่คนไข้

00:10:20 → 00:10:23 ที่ภูมิคุ้มกันตกส่วนใหญ่เลยนะมี

00:10:23 → 00:10:30 ภาวะลำไส้แปรปรวนหรือลำไส้เสียสมสมดุลนะ

00:10:30 → 00:10:33 ครับลำไส้เสี่สมดุลเเรียกว่า dis biosis

00:10:33 → 00:10:36 นะครับ dis biosis สะกด d y S b i o

00:10:36 → 00:10:42 s i dis biosis หรือแปลเป็นไทยก็คือ

00:10:42 → 00:10:45 เชื้อเสียสมดุลนะครับเชื้อเสียสมดุลอัน

00:10:45 → 00:10:48 นี้นะฮะจากการศึกษาของคุณ chapin as All

00:10:48 → 00:10:51 ในปี 2010 เขาบอกว่าภาวะภูมิการบกพร่อง

00:10:51 → 00:10:54 หรือภาษาหมอเราเรียกว่า immuno

00:10:54 → 00:10:57 deficiency deficiency คือบกพร่อง

00:10:57 → 00:11:00 immuno คือภูมิคือภาวะที่ร่างกายเรามี

00:11:00 → 00:11:03 ระบบภูมิพุมกันที่อ่อนแอลงนะครับทำให้ไม่

00:11:03 → 00:11:07 สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้รวมถึง

00:11:07 → 00:11:11 มะเร็งด้วยนะครับได้อย่างมีประสิทธิภาพนะ

00:11:11 → 00:11:13 ฮะให้นึกภาพเหมือนบ้านเราเป็นปราสาทที่มี

00:11:13 → 00:11:16 ทหารป้องกันนะครับถ้าทหารเราน้อยลงคู่ต่อ

00:11:16 → 00:11:19 สู้ข้าศึกก็บุกโจมตีเราได้แล้วเราก็โดน

00:11:19 → 00:11:21 ยึดแล้วเราก็ป่วยใช่มั้ครับแล้วเราก็เป็น

00:11:21 → 00:11:25 มะเร็งนะครับแล้วเราก็ติดเชื้อน้องโคแล้ว

00:11:25 → 00:11:27 เป็นนานหรือเราติดไข้หวัดใหญ่แล้วอาการ

00:11:27 → 00:11:31 หนักทำไมบางคนติดน้องโคนะฮะแล้วไม่มี

00:11:31 → 00:11:35 อาการทำไมบางคนติดน้องโคแล้วเสียชีวิตอ่า

00:11:35 → 00:11:39 น่าน่าคิดมยนะครับเพื่อนๆคิดว่าเพราะอะไร

00:11:39 → 00:11:42 ครับนะฮะดังนั้นเรื่องภูมิคุ้มกันบกพร่อง

00:11:42 → 00:11:46 ทุกคนเป็นได้แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้อง

00:11:46 → 00:11:50 เป็นนะครับฟังผมให้ดีๆนะภูมิคุ้มกันตก

00:11:50 → 00:11:53 ภูมิคุ้มกันบกพร่องจริงๆมันมีโรคเลยนะโรค

00:11:53 → 00:11:55 HIV ก็คือ Human acquired

00:11:55 → 00:11:59 immunodeficiency นะฮะ virus นะครับหรือ

00:11:59 → 00:12:04 ถ้าถ้าเทอนานๆไปก็คือ ede อันนี้คือโรค

00:12:04 → 00:12:07 ภูมิคุ้มกันบกพร่องนะครับจนลามไปถึงกลุ่ม

00:12:07 → 00:12:10 อาการภูมิคุ้มกันบกพร่องนะฮะซึ่งอันเนี้ย

00:12:10 → 00:12:13 มาจากที่เม็ดเลือดขาวเราเนี่ยถูกน้อง HIV

00:12:14 → 00:12:18 เข้าไป High แจคเข้าไปยึดนะฮะเหมือนโดน

00:12:18 → 00:12:20 ข้าศึกเข้ามายึดประสาทนะครับแล้วก็ทำให้

00:12:20 → 00:12:23 เม็ดเลือดขาวเนี่ยมันทำงานไม่ได้นะครับ

00:12:23 → 00:12:27 ทำไมคนไข้ที่เป็น HIV Ed ถึงเสียชีวิต

00:12:27 → 00:12:30 ด้วยการติดเชื้อบ้านบ้านอื่นๆนะครับต้อง

00:12:30 → 00:12:33 บอกเพื่อนๆแบบนี้ว่าภูมิคุ้มกันเราเนี่ย

00:12:33 → 00:12:37 สู้กับเชื้อโรคตลอดเวลานะครับตลอดเวลาเลย

00:12:37 → 00:12:41 ทุกวันเรารับเชื้อมาทุกวันแต่ทำไมคนส่วน

00:12:41 → 00:12:44 ใหญ่ไม่ค่อยป่วยเพราะภูมิคุ้มกันดีซึ่ง

00:12:44 → 00:12:46 ภูมิคุ้มกันดีอวัยวะไหนต้องดีนะครับ

00:12:47 → 00:12:50 เพื่อนๆครับภูมิคุ้มกันดีอวัยวะไหนต้องดี

00:12:50 → 00:12:53 นะคอมเมนต์ลงมาบอกมกหน่อยนะครับคอมเมนต์ล

00:12:53 → 00:12:56 มาบอกโอหน่อยภูมิคุ้มกันดีอวัยวะไหนต้อง

00:12:56 → 00:12:59 ดีอ่ะ tiktok อวัยวะไหนต้องดีครับนะ

00:12:59 → 00:13:02 facebook YouTube นะฮะอวัยวะไหนต้องดี

00:13:02 → 00:13:05 ภูมิถึงดีนะครับคุณสุมาลีบอกลำไส้ดีภูมิ

00:13:05 → 00:13:09 คุ้มกันดี Yes นะ your immune System

00:13:09 → 00:13:12 Begins in the gut นะครับระบบภูมิ

00:13:12 → 00:13:16 คุ้มกันเราเริ่มต้นที่ลำไส้และมันมีที่

00:13:16 → 00:13:19 อื่นอีกอย่างในเม็ดเลือดขาวในต่อมน้ำ

00:13:19 → 00:13:22 เหลืองใน players patch players patch

00:13:22 → 00:13:27 คือกลุ่มเนื้อเยื่อน้ำเหลืองในลำไส้อ่า

00:13:27 → 00:13:29 ใครเคยได้ยินสิ่งนี้ players patch มัน

00:13:29 → 00:13:31 เหมือนเป็นเนื้อเยื่อของต่อมน้ำเหลืองที่

00:13:31 → 00:13:36 อยู่ในลำไส้และลำไส้เราหัวข้อใหม่นะ

00:13:36 → 00:13:41 มหัศจรรย์ภูมิคุ้มกันเริ่มที่ลำไส้ลำไส้

00:13:41 → 00:13:45 ไม่ดีป่วยง่ายเสี่ยงเป็นมะเร็งอายุไม่ยืน

00:13:45 → 00:13:49 ป่วยหนักป่วยนานโดยเฉพาะสูงวัยคุณเสี่ยง

00:13:49 → 00:13:54 ภูมิคุ้มกันตกมากกว่ากลุ่มอื่นเลยนะครับ

00:13:54 → 00:13:56 แล้วมีกลุ่มปัจจัยเสี่ยงไหนอีกที่ทำให้

00:13:56 → 00:14:00 ภูมิคุ้มกันคุณตกช่วยช่วยกันแชร์ช่วยกัน

00:14:00 → 00:14:02 จดช่วยกันบอกต่อนะครับอันดับแรกเป็น

00:14:02 → 00:14:05 พันธุกรรมเป็นมาตั้งแต่เด็กนะครับมียีน

00:14:05 → 00:14:07 ที่บกพร่องตั้งแต่กำเนิดแต่อันนี้เราข้าม

00:14:07 → 00:14:10 นะเพราะเจอได้น้อยมากอันดับที่ 2 คือโรค

00:14:10 → 00:14:15 เรื้อรังต่างๆนะครับและโรคเรื้อรังอันแรก

00:14:15 → 00:14:19 ที่คนไทยเราไม่คิดว่าเป็นโรคนะฮะแต่ผมเจอ

00:14:19 → 00:14:22 คนไข้ผมก็จะถามเสมอว่ามีโรคประจำตัวมั้ย

00:14:22 → 00:14:26 หลายคนตอบไม่มีแต่อ้วนพลุ้ยมาเลยนะครับ

00:14:26 → 00:14:31 นี่คือโรคที่ทำให้ภูมิคุณตกนะฮะพุงมีพุง

00:14:31 → 00:14:36 เท่ากับภูมิแย่ทุกคนพิมพ์เลยมีพุงเท่ากับ

00:14:36 → 00:14:41 ภูมิไม่ดีมีพุงเท่ากับป่วยนานมีพุงเท่า

00:14:41 → 00:14:47 กับป่วยง่ายอ้วนลงพุงเท่ากับมะเร็งชอบ

00:14:47 → 00:14:52 อ้วนลงพุงเท่ากับมีภาวะแทรกซ้อนจากการติด

00:14:52 → 00:14:56 เชื้อได้นะครับโอเคมยดังนั้นเพื่อนๆใคร

00:14:56 → 00:15:00 ที่มีพุงนะครับผมมีสูตรอาหารเหรียญทองที่

00:15:00 → 00:15:04 จะช่วยให้คุณลดพุงลดน้ำหนักได้แบบชิลๆนะ

00:15:04 → 00:15:08 ครับแถมอิ่มนานหน้าเด็กหน้าใสแล้วขับถ่าย

00:15:08 → 00:15:12 ดีแล้วสุขภาพแข็งแรงป่วยช้ามากๆนะครับใคร

00:15:13 → 00:15:14 อยากได้สูตรให้พิมพ์ว่าเหรียญทองใน

00:15:15 → 00:15:18 Facebook นะแล้วอยากให้เพื่อนๆแอดแอปสี

00:15:18 → 00:15:21 เขียวแอ LINE แอนะครับขอสูตรอาหารเหรียญ

00:15:21 → 00:15:23 ทองเพียงแค่เพื่อนๆกดไลก์กดแชร์ให้ผมนะฮะ

00:15:23 → 00:15:26 แล้วไปขอสูตรได้เลยนะครับถ้าเพื่อนๆกิน

00:15:26 → 00:15:30 ตามสูตรที่ผมให้ไปจะให้ดูภาพนี้นะครับอัน

00:15:30 → 00:15:33 นี้เป็นการแบ่งปันประสบการณ์ของลูกเพจเรา

00:15:33 → 00:15:36 นะครับของ FC หมอโอ๊คนะครับเพื่อนๆใน

00:15:36 → 00:15:38 tiktok เห็นมั้ยอยากให้เพื่อนๆดูภาพนี้

00:15:38 → 00:15:41 นะครับส่วนในใน Facebook นะฮะอ่าใน

00:15:41 → 00:15:45 Facebook นะครับภาพนี้นะฮะเดี๋ยวผมอ่าน

00:15:45 → 00:15:48 ให้ฟังนะฮะใน Facebook กับใน YouTube นะ

00:15:48 → 00:15:48 ฮะ

00:15:49 → 00:15:52 อ่าเพื่อนท่านนี้ติดตามโอ๊คมา 2 ปีนะครับ

00:15:52 → 00:15:56 เาบอกว่านะฮะอ่ะเขาบอกว่านี่ทานอาหารตาม

00:15:56 → 00:15:59 ที่คุณหมอโอ๊คสอนมา 2 ปีไม่กลับไปอ้วนอีก

00:15:59 → 00:16:02 เลยนะครับขอขอบคุณคุณหมอมากที่ทำให้

00:16:02 → 00:16:06 สุขภาพแข็งแรงมีหุ่นที่ดีจนเพื่อนรอบข้าง

00:16:06 → 00:16:10 ต่างพากันมาถามว่าเคล็ดลับนะฮะว่าทำยังไง

00:16:10 → 00:16:14 แล้วที่สำคัญที่สุดถ้าไม่ที่สำคัญที่สุด

00:16:14 → 00:16:18 คือไม่ได้เป็นไข้หวัดมานานขนาดไหนแล้วจำ

00:16:18 → 00:16:20 ไม่ได้นะครับไข้หวัดใหญ่ทุกสายพันธุ์ที่

00:16:20 → 00:16:24 มีระบาดหนักก็ไม่เคยติดตอนนี้ต้องบอกแบบ

00:16:24 → 00:16:27 นี้ครับทุกคนว่าตอนนี้ระบาดหนักนะไข้หวัด

00:16:27 → 00:16:29 ใหญ่ระบาดหนักช่วงหน้าฝนนะครับครับนะฮะ

00:16:29 → 00:16:33 อ่ะอ่านต่อนะไขหวัดใหญ่ระบาดสายพันธุ์ไหน

00:16:33 → 00:16:36 ระบาดหนักก็ไม่เคยติดนะครับคนในออฟฟิศติด

00:16:36 → 00:16:40 ไข้หวัดใหญ่มานนนานแล้วนะฮะหลายคนมาทำงาน

00:16:40 → 00:16:43 แต่เราก็ไม่ติดนะครับขอบคุณคุณหมอมากแล้ว

00:16:43 → 00:16:47 ก็อยากให้ดูผิวขาวใสมีออร่ามากๆนะฮะไม่

00:16:47 → 00:16:49 ได้ไปฉีดอะไรเพิ่มด้วยอันนี้คือกินตาม

00:16:49 → 00:16:53 สูตรอาหารที่ผมให้ก็ขอบคุณนะฮะรู้กันอยู่

00:16:53 → 00:16:56 นะใครนะฮะคุณจูนนั่นเองนะครับผมนะคุณจูน

00:16:56 → 00:16:59 โกะนะฮะหมวกมี FC ที่ชื่อจูนหลายคนนะฮะมี

00:17:00 → 00:17:02 นักเรียนไพเวทคนแรกๆที่ชื่อคุณจูนเหมือน

00:17:02 → 00:17:06 กันก็คนนั้นก็ผิวสวยหุ่นดีไม่แข็งแรงมากๆ

00:17:06 → 00:17:09 เหมือนกันนะครับก็ขอบคุณมากๆนะครับคุณจูน

00:17:09 → 00:17:11 นะครับที่คุณจูนโกะที่มาแบ่งปันให้นะครับ

00:17:11 → 00:17:16 อ่ะนะฮะสุดยอดมยใครอยากนี่นะใน Facebook

00:17:16 → 00:17:20 ไม่เห็นอ่ะผมปิดภาพไปะนะฮะ Facebook ใคร

00:17:20 → 00:17:22 ที่อยู่ในกลุ่ม VIP แอดมินหมอส่งมาให้ก็

00:17:22 → 00:17:25 อยากจะมาแบ่งปันว่าเรื่องภูมิคุ้มกัน

00:17:25 → 00:17:28 เรื่องผิวเรื่องลำไส้มันลิงก์กันหมดเลยนะ

00:17:28 → 00:17:32 ครับดังนั้นคุณต้องดูแลลำไส้คุณให้ดีนะ

00:17:32 → 00:17:35 ครับดูแลเชื้อในลำไส้เพื่อนร่วมชีวิตของ

00:17:35 → 00:17:39 เราให้ดีนะครับมีใครมีปัญหาเรื่องลำไส้

00:17:39 → 00:17:45 บ้างถ้าคุณลำไส้ไม่ดีภูมิจะตกป่วยนานนะฮะ

00:17:45 → 00:17:49 เป็นโรคง่ายเป็นซึมเศร้าง่ายนะฮะแพ้นู่น

00:17:49 → 00:17:52 แพ้นี่เต็มไปหมดเลยนะครับดังนั้นคุณไปดู

00:17:52 → 00:17:57 แลลำไส้หุนให้ดีนะฮะกลับมาอะไรบ้างทำให้

00:17:57 → 00:18:01 เราภูมิคุ้มกันพัง

00:18:01 → 00:18:05 1 คุณติดเชื้ออย่างเช่น HIV นะฮะพูดไป

00:18:05 → 00:18:12 แล้ว 2 คุณอ้วนลงพุงคุณอ้วนมาก 3 คุณมี

00:18:12 → 00:18:17 ภาวะไขมันพอกตับนะฮะ 4 เพื่อนๆนอนไม่พอ

00:18:17 → 00:18:23 ครับนอนไม่พอนอนน้อยนอนดึกมากลองถามตัว

00:18:23 → 00:18:26 เองดูว่าเมื่อไหร่ที่เรานอนดึกแล้วเราอีก

00:18:26 → 00:18:29 วันนึงฟึดฟัดนะครับครับอีกวันนึงฟึดฟัด

00:18:29 → 00:18:33 อีกวันนึงไม่ค่อยสบายอีกวันนึงไม่ค่อย

00:18:33 → 00:18:36 แข็งแรงมีใครเป็นแบบนี้พิมพ์ว่านอนน้อย

00:18:36 → 00:18:39 แล้วป่วยง่ายลงมาบอกโมงหน่อยนะฮะนอนน้อย

00:18:39 → 00:18:44 แล้วป่วยง่ายนะครับ 4 ขาดสารอาหารครับอ่า

00:18:44 → 00:18:48 ขาดสารอาหารอย่างเช่นขาดโปรตีนก็ป่วยง่าย

00:18:49 → 00:18:53 ครับเพราะโปรตีนกรดอะมิโนเป็นอิฐสร้าง

00:18:53 → 00:18:57 ประสาทสร้างระบบป้องกันภูมิคุ้มกันของเรา

00:18:57 → 00:19:00 นะครับ 2 คือคือกากใหย่เพื่อนๆกินผัก

00:19:00 → 00:19:05 ผลไม้ถั่วอ่อนและธัญพืชไม่ขัดสีไม่พอนะ

00:19:05 → 00:19:10 ครับจะทำให้เชื้อในลำไส้ไม่เจริญเติบโต

00:19:10 → 00:19:13 ไม่ไม่ไม่แฮปปี้แล้วไอ้เชื้อเลวมันก็จะ

00:19:13 → 00:19:17 สูงแล้วก็ทำให้เกิดภาวะลำไส้เสียสมดุล

00:19:17 → 00:19:20 หรือ dis biosis จนสุดท้ายคุณเป็นภาวะลำ

00:19:21 → 00:19:23 ไส้รั่วนะครับหรือลี้กัดกลุ่มอาการลำไส้

00:19:23 → 00:19:26 รั่ว ley กั Syndrome คุณก็จะป่วยง่าย

00:19:26 → 00:19:30 มะเร็งลำไส้ก็จะโคตรชอบนะฮะเรื่องของไข

00:19:30 → 00:19:33 หวัดใหญ่โควิดเองก็จะเป็นได้ง่ายและอาการ

00:19:34 → 00:19:37 รุนแรงนะครับใช่คุณสุภรักษ์นอนน้อยป่วย

00:19:37 → 00:19:41 ง่ายสวัสดีพี่แอนคุณสิงโตทะเลนะครับคุณ

00:19:41 → 00:19:45 แม่พลอยสวัสดีนะฮะคุณวรายุภัสร์ว่าเหรียญ

00:19:45 → 00:19:47 ทองใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืมเช็คใน

00:19:47 → 00:19:50 inbox ด้วยนะจ๊ะขาดสารอาหารอีกชนิดนึง

00:19:50 → 00:19:53 นี่อันตรายมากๆสำหรับสูงวัยนะครับนั่นก็

00:19:53 → 00:19:57 คือวิตามินดีนะฮะแล้ววันเนี้ยผมเจอคนไข้

00:19:57 → 00:20:00 เยอะมากที่ไม่รู้จักวิตามินดีดีเลยแล้ว

00:20:00 → 00:20:03 ป่วยหนักทุกคนเลยนะครับไม่มีใครรู้จักรู้

00:20:04 → 00:20:07 จักแต่วิตามินซีใช่มยนะฮะคุณกระปุกสวัสดี

00:20:07 → 00:20:11 คุณกระปุกบอกว่าหมอโอ๊กหล่อหมอโอ๊กอะฮะ

00:20:11 → 00:20:14 หมอโอ๊กหล่อขึ้นค่ะนะฮะหลหมอขึ้นหมายถึง

00:20:14 → 00:20:17 หล่อขึ้นใช่มฮะไม่แน่ใจว่าพิมพ์ว่าอะไรนะ

00:20:17 → 00:20:20 คุณน้องเมย์สวัสดีนะครับนอนน้อยป่วยง่าย

00:20:20 → 00:20:25 ถูกต้องนอนน้อยแก่เร็วด้วยนะครับกลับมานะ

00:20:25 → 00:20:28 ที่เรื่องวิตามินดีนะครับวิตามินดีสูงวัย

00:20:28 → 00:20:32 ขาดแล้วจะป่วยง่ายจะแก่เร็วนะครับและจะ

00:20:32 → 00:20:36 กระดูกพุนเร็วดังนั้นสารอาหาร 4 อย่างนี้

00:20:36 → 00:20:38 นะฮะห้ามขาดในเรื่องภูมิคุ้มกันในเรื่อง

00:20:38 → 00:20:41 มะเร็งในเรื่องป่วยในเรื่องไข้หวัดไข้

00:20:41 → 00:20:45 หวัดใหญ่นะและภาวะแทรกซ้อนเวลาคุณป่วยนะ

00:20:45 → 00:20:48 ครับมีอะไรบ้างนะ 1 โปรตีนนะครับไม่เอา

00:20:48 → 00:20:52 โปรตีนจากเนื้อแปรรูปนะครับเอาโปรตีนจาก

00:20:52 → 00:20:57 พืชผักผลไม้ถั่วเปลือกอ่อนและโปรตีนจาก

00:20:57 → 00:21:00 สัตว์ธรรมชาตินะครับสัตว์อะไรที่ไปแปรรูป

00:21:00 → 00:21:04 มาแล้วลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิก

00:21:04 → 00:21:07 กินให้น้อยนะครับ 2 คือกากใยนะครับจำไว้

00:21:07 → 00:21:11 เลยกากใยเนี่ยมันไม่ใช่อาหารสำหรับคนแต่

00:21:11 → 00:21:14 มันคืออาหารสำหรับเพื่อนของเราในลำไส้ทุก

00:21:14 → 00:21:19 คนกากใยบำรุงภูมิคุ้มกันนะครับแต่มันไม่

00:21:19 → 00:21:23 ได้แบบโดยตรงนะฮะไอ้โดยตรงคือวิตามินดี

00:21:23 → 00:21:26 ที่ห้ามขาดแต่ก็ไม่ใช่หมายความว่าคุณไป

00:21:26 → 00:21:30 กินโอเวอร์ไปฉีดเป็นแสนแสน I ไปกินเป็น

00:21:30 → 00:21:32 วันละแสน I แบบนั้นก็ไม่ใช่นะครับแบบนั้น

00:21:32 → 00:21:36 ก็เยอะไปนะครับวิตามินดีกินพอดีพอดีกิน

00:21:36 → 00:21:39 บ้างหยุดบ้างแต่ไม่ควรหยุดไปเลยควรอาจจะ

00:21:39 → 00:21:42 วันเว้นวันหรือทุกวันไปก่อนแล้วค่อยมาวัน

00:21:42 → 00:21:46 เว้นวันขึ้นอยู่กับระดับกระแสเลือดของคุณ

00:21:46 → 00:21:49 นะครับวิตามินดีนะเพื่อนๆครับวิตามินดี

00:21:49 → 00:21:52 ถ้าขาดติดเชื้อในทรวงอกง่ายขึ้นเป็นหวัด

00:21:53 → 00:21:55 นานขึ้นเป็นรองโควิดมากขึ้นนะครับเพิ่ม

00:21:55 → 00:21:57 ความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

00:21:57 → 00:22:02 อีกด้วยนะฮะวิตามินดีควรจะกินคู่กับ

00:22:02 → 00:22:07 วิตามิน K2 เสมอนะครับยกเว้นถ้าเพื่อนๆ

00:22:07 → 00:22:10 กินเทมเป้ถั่วเน่านัตโตะหรือมิโซะแบบแท้

00:22:10 → 00:22:13 ได้เนี่ยก็กินวิตามินดีเดี่ยวๆไปแต่ผมไม่

00:22:13 → 00:22:17 แนะนำนะผมแนะนำให้เพื่อนๆที่จะกินวิตามิน

00:22:17 → 00:22:21 ดีเพื่อเพิ่มภูมิและอาจจะลดความเสี่ยงโรค

00:22:21 → 00:22:24 กระดูกผุ่นนะครับให้กินคู่กับวิตามิน K2

00:22:24 → 00:22:28 เสมอนะครับใครอยากศึกษาความรู้เพิ่มแอด

00:22:28 → 00:22:31 บ้านสีเขียวนะครับอยากรู้ว่าเอ้ยผมเลือก

00:22:31 → 00:22:34 ยังไงนะฮะเลือกแบบไหนให้ไม่โดนหลอกนะครับ

00:22:34 → 00:22:37 อยากได้ของแท้ก็ไปที่แอปสีเขียวเพิ่ม

00:22:37 → 00:22:40 เพื่อน @s Dr O ใน Facebook พิมพ์ว่า DK

00:22:40 → 00:22:42 นะครับแล้วดูใน inbox นะ

00:22:42 → 00:22:46 ฮะสารอาหารตัวสุดท้ายที่ห้ามขาดนะฮะใน

00:22:46 → 00:22:48 เรื่องของภูมิคุ้มกันและหลายคนมองข้ามก็

00:22:49 → 00:22:55 คือเรื่องของสังกสีนะครับสังกสีซิคีทนะฮะ

00:22:55 → 00:22:59 อ่าสังกสีรู้จักมั้ย tiktok รู้จักมยมยนะ

00:22:59 → 00:23:03 ฮะ Facebook YouTube สังกสีนะฮะไม่ใช่

00:23:03 → 00:23:06 หลังคาบ้านนะสังกสีเป็นเกลือแร่นะครับ

00:23:06 → 00:23:08 เป็นเกลือแร่เป็น Trace mineral นะครับ

00:23:08 → 00:23:12 ช่วยให้เม็ดเลือดขาวคุณเนี่ยแข็งแรงเม็ด

00:23:12 → 00:23:15 เลือดขาวเป็นเหมือนทหารด่านหน้าที่จะไป

00:23:15 → 00:23:19 สู้กับเชื้อโรคต่างๆโอเคมยนะครับอ่าดัง

00:23:19 → 00:23:23 นั้นวิตามิน D3 สังกสีจริงๆมีอีกเพียบเลย

00:23:23 → 00:23:29 โอเมก้า 3 กากใยนะฮะวิตามินซีนะครับโพิ

00:23:29 → 00:23:32 พวกเนี้ยบำรุงภูมิคุ้มกันเราได้หมดเลยนะ

00:23:32 → 00:23:37 ครับแต่ผมไม่อยากให้เพื่อนๆไปหาทางลัด

00:23:37 → 00:23:40 เรื่องภูมิคุ้มกันเพราะภูมิคุ้มกันไม่ได้

00:23:40 → 00:23:44 เริ่มที่อาหารเสริมนะครับเพื่อนๆฟังหมอ

00:23:44 → 00:23:47 ให้ดีๆนะครับภูมิคุ้มกันเริ่มที่อะไรนะ

00:23:47 → 00:23:50 เริ่มที่อวัยวะไหนนะครับทุกคนภูมิคุ้มกัน

00:23:51 → 00:23:54 เริ่มที่อวัยวะไหนลำไส้เก่งมากใครที่

00:23:54 → 00:23:57 พิมพ์ว่าลำไส้นะครับเก่งมากนะครับดังนั้น

00:23:57 → 00:24:01 ไปดูดูแลลำไส้คุณให้ดีนะฮะนี่ผมบอกไปแล้ว

00:24:01 → 00:24:04 นะปัจจัยเสี่ยงทำให้ภูมิตกมีอะไรบ้างจด

00:24:04 → 00:24:08 ทันมยเมื่อกี้นะครับมีอะไรบ้างนะใช่พี่เล

00:24:08 → 00:24:12 เพนคือลำไส้คุณหญิงสวัสดีครับอ่าขอให้

00:24:12 → 00:24:14 แข็งแรงทุกคนนะครับวันนี้ขอให้คุณแข็งแรง

00:24:15 → 00:24:18 เหมือนคุณจูนโกะ FC Super FC ของเรานะ

00:24:18 → 00:24:21 ครับคุณอรสวัสดีครับ tiktok ใครเข้ามา

00:24:21 → 00:24:23 แล้วยังไม่ได้กดหัวใจให้หมโอ๊คกดหัวใจให้

00:24:23 → 00:24:26 กันด้วยนะครับวันนี้เซบุมาดูกันเยอะเลย

00:24:26 → 00:24:29 คุณหมีสวัสดีนะครับพี่หมีสวัสดีสดีครับ

00:24:29 → 00:24:32 คุณสุภรักษ์พิมพ์ว่าวิตามินดีใน Facebook

00:24:32 → 00:24:34 พิมพ์ว่า DK นะครับใน Facebook พิมพ์ว่า

00:24:34 → 00:24:37 DK นะฮะขอบคุณมากนะครับใครที่กดหัวใจรัว

00:24:37 → 00:24:40 ๆลงมาให้หมอโอ๊คนะครับหมอนอนกี่ทุ่มหมอ

00:24:40 → 00:24:44 นอนประมาณเที่ยงคเกือบๆ 1:00 นนะครับอัน

00:24:44 → 00:24:46 นี้หมออาจจะเป็นตัวอย่างที่ไม่ค่อยดีนะฮะ

00:24:46 → 00:24:49 เพราะผมทำงานเยอะนะครับในเรื่องการนอนนะ

00:24:49 → 00:24:52 ฮะแต่เพื่อนๆไม่ต้องเอาไม่ต้องเอาผมเป็น

00:24:52 → 00:24:54 เยี่ยงอย่างก็ได้นะเพื่อนๆรีบนอนนะอย่าง

00:24:54 → 00:24:57 ตอนเนี้ยเห็นแว่นที่ผมใส่มยผมใส่แว่นตัด

00:24:57 → 00:25:01 แสงสีฟอยู่เพื่อให้ผมไลฟ์เสร็จปุ๊บโพส

00:25:01 → 00:25:03 Production ปั๊บตรวจการบ้านนักเรียนนิด

00:25:03 → 00:25:06 หน่อยแล้วก็หลับเลยนะครับถ้าหมอไม่ใส่

00:25:06 → 00:25:09 แว่นเนี่ยโอโหแสบตามากเพื่อนๆเห็นมย

00:25:09 → 00:25:13 เพื่อนๆเห็นไอ้ไฟกลมๆ 2 ลูกนี่มยเนี่ยตัว

00:25:13 → 00:25:16 ที่ทำให้คุณนอนมีปัญหานะครับอันที่ทำให้

00:25:16 → 00:25:21 คุณนอนมีปัญหาคือไฟแสงสีฟ้าแล้วทำให้ภูมิ

00:25:21 → 00:25:24 คุ้มกันคุณตกทำให้คุณป่วยง่ายทำให้ลำไส้

00:25:24 → 00:25:28 เสียสมดุลแล้วหลายคนไม่รู้แล้วทำให้คุณ

00:25:28 → 00:25:30 นอนหลับแล้วไม่มีใครมาบอกเพื่อนๆด้วยแต่

00:25:30 → 00:25:34 วันนี้หมอโอ๊กจะมาบอกนะครับอยากรู้มยแก้

00:25:34 → 00:25:40 ยังไงนะฮะห้ามทำแบบนี้ก่อนนอนถ้าไม่อยาก

00:25:40 → 00:25:44 เป็นโรคนอนไม่หลับแก่เร็วหลับไม่ลึกภูมิ

00:25:44 → 00:25:48 คุ้มกันตกป่วยง่ายและจังหวะชีวิตเสีย

00:25:48 → 00:25:52 สมดุลหรือเกิด circadian rym disruption

00:25:52 → 00:25:57 นะครับคือการใช้ Smart devices หรือ

00:25:57 → 00:26:01 อุปกรณ์อัจฉริยะหรือทีวีแท็บเล็ต iPad

00:26:01 → 00:26:06 Macbook PC หรือดูซีรียส์แล้วก็สาดหน้า

00:26:06 → 00:26:08 ตัวเองหรือ scroll tiktok scroll

00:26:08 → 00:26:12 Facebook youtu Real Shot นะฮะไหน

00:26:12 → 00:26:15 สารภาพมาทุกคนสารภาพมาซะดีๆว่าคุณทำกัน

00:26:15 → 00:26:20 อยู่มยสารภาพมาซะดีๆนะครับทำกันอยู่มครับ

00:26:20 → 00:26:23 เพื่อนๆทำอะไรกันก่อนนอนถ้าเพื่อนๆคนไหน

00:26:23 → 00:26:27 ที่หลับยากพิมพ์บอกโมหน่อยว่าหลับยากนะ

00:26:27 → 00:26:31 ครับมีใครหลับยากมาถ้าคุณหลับยากแล้วคุณ

00:26:31 → 00:26:34 ยังเล่น Smart Device ก่อนนอนแสงสีฟ้า

00:26:34 → 00:26:37 ที่มันสาดเข้ามาในตาของผมเนี่ยเพื่อนๆ

00:26:37 → 00:26:40 เห็นมยเนี่ยในตาหมก็จะมีไฟใหญ่ๆอีก 2 ดวง

00:26:40 → 00:26:44 นะฮะเนี่ยเบเห็นมั้ยผมเลยต้องใส่แว่นตัด

00:26:44 → 00:26:48 แสงสีฟ้านะครับเพื่อลด Blue Light

00:26:48 → 00:26:51 toxicity นะครับอันนี้เราไม่ได้พูดถึงใน

00:26:51 → 00:26:56 เชิงต้อกระจกหรือว่าเลนส์หรือว่า maul นะ

00:26:56 → 00:27:00 ฮะหรือว่าเรินะฮะหรือว่าจอประสาทไม่ใช่นะ

00:27:00 → 00:27:05 เราพูดถึงสมองนะฮะต่อมพายเนียวคุณเนี่ยจะ

00:27:05 → 00:27:10 มีปัญหาต่อมพเนียวคือต่อมที่หลังฮอร์โมน

00:27:10 → 00:27:14 เมลาโทนินนะครับอ่าใครรู้จักเมลาโทนินคุณ

00:27:14 → 00:27:19 แนบอกว่าเล่น tiktok เล่น tiktok แล้วจอ

00:27:19 → 00:27:22 สว่างมยเล่น tiktok แล้วผมถามว่านอนหลับ

00:27:22 → 00:27:26 มยนะครับหรือหลับแล้วมือถือตกใส่หน้าเลย

00:27:26 → 00:27:30 หลับแล้วตื่นมาสดชื่นมยมีใครมีปัญหา

00:27:30 → 00:27:32 เรื่องนอนหลับยากพิมพ์ลงมาบอกโมกหน่อย

00:27:32 → 00:27:37 ครับว่าหลับยากนะฮพี่แอนบอกพี่แอนจากเบอก

00:27:37 → 00:27:41 คืนไหนฟังหมหลับนนอนดึกแต่ไม่เป็นไรพี่

00:27:41 → 00:27:44 แอนมีแว่นตัดแสงสีฟ้าแล้วหรือยังถ้านอน

00:27:44 → 00:27:46 ดึกแต่อย่างน้อยเราใส่แว่นตัดแสงสีฟ้า

00:27:46 → 00:27:50 เนี่ยอย่างน้อยจังหวะชีวิตเราก็จะโดน

00:27:50 → 00:27:53 disrupt หรือจะโดนปั่นป่วนน้อยลงเพราะเา

00:27:53 → 00:27:57 กรองเอาบลูไลท์ออกไปนะครับเราก็จะหลั

00:27:57 → 00:27:59 เมลาโทนินได้อย่างธรรมชาตินะครับแต่ตัวผม

00:28:00 → 00:28:03 เองผมกินไมทีไปแล้วนะนะครับใครผมเองก็นอน

00:28:03 → 00:28:06 หลับมีปัญหาดังนั้นถ้าคุณนอนหลับมีปัญหา

00:28:06 → 00:28:10 ภูมิคุ้มกันพังครับอันนี้งานวิจัย

00:28:10 → 00:28:15 คอนเฟิร์มฟันธงนะฮะเรื่องการนอนสำคัญแบบ

00:28:15 → 00:28:20 โคตรๆนะฮะสำคัญแบบโคตรๆต่อภูมิคุ้มกันต่อ

00:28:20 → 00:28:25 มะเร็งต่อสมองเสื่อมต่ออัลไซเมอร์ต่อไข้

00:28:25 → 00:28:31 หวัดต่อความแก่ต่อคอเจนบนบนหน้าเราต่อทุก

00:28:31 → 00:28:36 อย่างเลยนอนสำคัญอาจจะมากที่สุดอาจจะ

00:28:36 → 00:28:40 สำคัญกว่าอาหารซะด้วยซ้ำนะครับ But the

00:28:40 → 00:28:42 two Goes Hand In Hand alr แต่ทั้ง

00:28:42 → 00:28:46 2 มันไปด้วยกันนะครับทั้งการนอนและการ

00:28:46 → 00:28:49 กินนะครับดังนั้นภูมิคุ้มกันไม่อยากตกนะ

00:28:49 → 00:28:52 ครับผมให้เทคนิคง่ายๆก่อนนอนนะฮะอยากกิน

00:28:52 → 00:28:57 ก่อนนอนสัก 3-4 ชมงใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าตอน

00:28:57 → 00:28:59 19:00 นนะครับแล้วเห็นมว่าแว่นของหมอ

00:28:59 → 00:29:03 โอ๊คมันสีส้มแว่นตัดแสงสีฟ้าของแท้นะฮะ

00:29:03 → 00:29:06 แบบ 100% Blue Light blocking จะต้อง

00:29:06 → 00:29:09 เป็นสีส้มแบบนี้เลยแล้วเวลาคุณใส่เข้าไป

00:29:09 → 00:29:12 มันจะเป็นแบบนี้เห็นมยมันจะเหลืองอ๋อย

00:29:13 → 00:29:16 เหลืองมยเหลืองพิมพ์เหลืองทุกคนเหลืองมย

00:29:16 → 00:29:19 นี่อันนี้คือตาของทุกคนเวลาใส่แว่นตัดแสง

00:29:19 → 00:29:22 สีฟ้ามันจะเป็นแบบนี้หมอโอ๊กจะค้างไว้

00:29:22 → 00:29:25 ก่อนนะฮะค้างไว้ให้เพื่อนๆเห็นก่อนเนี่ย

00:29:25 → 00:29:27 เห็นมั้ยไฟไลฟหมอมันเบ้อเร่อเท่อเลยเนี่ย

00:29:27 → 00:29:30 มันมันสะท้อนกลับออกมานะครับอ่ะเป็นยังไง

00:29:30 → 00:29:35 ฮะเหลืองไม่เหลืองอ่ะทีนี้ผมใส่กลับมาละ

00:29:35 → 00:29:39 เป็นไงนะฮะความรู้สึกรู้สึกยังไงบ้างนะ

00:29:39 → 00:29:44 ครับรู้สึกว่ามันสบายตาขึ้นมั้ยอ่ะผมผม

00:29:44 → 00:29:48 เอาอันนี้อันนี้อีกอันนึงนะครับรุ่นคล้าย

00:29:48 → 00:29:52 ๆกันแต่อาจจะคนละสีนะฮะบางทีเค้าสีมัน

00:29:52 → 00:29:55 แล้วแต่แล้วแต่ล็อตบางล็อตเข้มบางล็อตไม่

00:29:55 → 00:29:57 เข้มนะฮะเนี่ยใส่เข้าไปแล้วมันจะเป็นแบบ

00:29:57 → 00:30:00 นี้อ่ะให้เพื่อนๆให้ให้เฟบู่ดูก่อนให้

00:30:00 → 00:30:05 เซบูดูทีละเลนนะนี่ให้ตอกๆดูนะ

00:30:05 → 00:30:07 ครับใครอยากได้ใน Facebook เพื่อนๆพิมพ์

00:30:08 → 00:30:10 ว่าแว่นตาเนาะเดี๋ยวดูในระบบอัตโนมัติใน

00:30:10 → 00:30:13 กล่องข้อความทักใน inbox พิมพ์ว่าแว่นตา

00:30:13 → 00:30:16 พี่คะแนนพี่คะแนนพี่คะแนนใน tiktok หรือ

00:30:16 → 00:30:18 เพื่อนๆใน tiktok ถ้าอยากได้แว่น Blue

00:30:18 → 00:30:21 Light blocking Glasses ทัก LINE แอ

00:30:21 → 00:30:24 เพื่อนแ Sign do โอ๊คมาถามทีมงานหมอโอ๊ค

00:30:24 → 00:30:27 นะครับนะฮะอ่ะใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าหลัง

00:30:27 → 00:30:29 19:00 นไม่กินก่อนนอนอย่างน้อย 3-4

00:30:29 → 00:30:33 ช่วโมงเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆนะครับ

00:30:33 → 00:30:36 เลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆก่อนนอนนั่ง

00:30:36 → 00:30:41 สมาธิก่อนนอนลดไฟลดแสงสีฟ้าจากทุกสิ่ง

00:30:41 → 00:30:46 อย่างและห้องนอนต้องเย็นปรับห้องนอนให้

00:30:46 → 00:30:50 เย็นนะเปิดแอร์เย็นๆฉ่ำๆไม่ทำให้ห้องนอน

00:30:50 → 00:30:54 รกอย่าให้แบบห้องนอนมีกองหนังสือมีโต๊ะทำ

00:30:55 → 00:30:57 งานมีโอ้โหห้องนอนกลายที่จะเป็นนอนกลาย

00:30:57 → 00:30:59 เป็นห้องทำงานไปแล้วนะครับแบบนี้ไม่

00:30:59 → 00:31:03 เวิร์คนะทุกคนห้องนอนมีไว้

00:31:03 → 00:31:08 2 จุดประสงค์เท่านั้นนะครับ 1 คือนอน 2

00:31:08 → 00:31:13 คือ make love นะฮะเ 2 คือสร้างความรัก

00:31:13 → 00:31:16 เท่านั้นนะครับทุกคนไม่ใช่เอาไว้นั่งทำ

00:31:16 → 00:31:19 งานไม่ใช่เอามาดูซีรียส์

00:31:19 → 00:31:23 แบบที่มันเครียดจัดหรือลุ้นจัดหรือโอ้โห

00:31:23 → 00:31:27 ซีรีส์ฆ่ากันดูหนังผีดูไลฟ์คนไปหาผีแบบ

00:31:27 → 00:31:30 นี้ไม่เวิร์คนะฮะคุณจะนอนไม่ดีคุณจะหลับ

00:31:30 → 00:31:33 ไม่ดีแล้วคุณจะภูมิตกนะครับแล้วก็สุดท้าย

00:31:33 → 00:31:37 ถ้าคุณหลับยากจริงๆลองเสริมเกลือแร่ที่ทำ

00:31:37 → 00:31:40 ให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับดีคือแมกนีเซียม

00:31:40 → 00:31:43 นะครับแมกนีเซียมคีย Rate form B

00:31:43 → 00:31:47 glycinate form หรือ Late form 2 ตัว

00:31:47 → 00:31:51 นี้จะทำให้คุณหลับลึกหลับดีผ่อนคลายแต่

00:31:51 → 00:31:55 ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นยานอนหลับนะครับ

00:31:55 → 00:31:59 นะคุณต้องเพื่อนๆต้องปรับหลายปัจจัยใน

00:31:59 → 00:32:02 เรื่องการนอนให้ภูมิคุ้มกันดีนะครับจำไว้

00:32:02 → 00:32:06 เลยนอนไม่ดีอีกวันนึงฟึดฟัดแน่นอนนอนไม่

00:32:06 → 00:32:09 ดีติดกัน 2 คืนอีกวันนึงผมเชื่อว่าถ้าคุณ

00:32:09 → 00:32:13 ไปรับเชื้ออะไรมาติดแน่นอนนะครับโอเคมั้ย

00:32:13 → 00:32:16 นะฮะดังนั้นพิมพ์ลงมาบอกโม๊คหน่อยมีใคร

00:32:16 → 00:32:21 หลับมีปัญหาหลับยากหลับมีปัญหาแบบไหนกัน

00:32:21 → 00:32:25 แล้วป่วยง่ายมยนะครับแล้วป่วยง่ายมย

00:32:25 → 00:32:27 คอมเมนต์ลงมาบอกโม๊กหน่อยนะครับคอมเมนต์

00:32:27 → 00:32:31 ลงมาบอกหน่อยขอบคุณพี่เกรสพี่ชิช่าพี่

00:32:31 → 00:32:34 กระปุกนะครับคุณสุชาดาขอบคุณทุกคนที่ช่วย

00:32:34 → 00:32:38 โมกแชร์มากๆเลยนะครับผมขอบคุณมากๆนะฮะพี่

00:32:38 → 00:32:40 สิงโตบอกรีบไปหยิบแว่นตัดแสนคุณหมอมาใส่

00:32:40 → 00:32:44 เลยนะครับใช่ใส่เถอะนะครับใหม่ๆอาจจะยัง

00:32:44 → 00:32:48 ไม่ชินนะครับแต่พี่แอนเพื่อและเพื่อนๆนะ

00:32:48 → 00:32:50 ฮะที่พิมพ์มาแว่นตาในเซบู

00:32:50 → 00:32:54 เนี่ยลองวันนึงใส่แบบไม่ต้องถอดเลยนะแล้ว

00:32:54 → 00:32:57 ตอนจะนอนค่อยถอดแบบใกล้จะหลับแล้วอ่ะแล้ว

00:32:58 → 00:33:01 ค่อยถอดกลับอีกวันนึงแล้วไม่ใส่แล้วมาบอก

00:33:01 → 00:33:03 หมอโอ๊กนะมาบอกทีมงานหมอโอ๊กใน LINE

00:33:03 → 00:33:06 official ว่าเป็นยังไงนะฮะแว่นแสงสีฟ้า

00:33:06 → 00:33:10 ของผมใส่แล้วสบายตามยหลับรู้สึกดีขึ้นมย

00:33:10 → 00:33:14 นะฮะหลับตื่นมาสดชื่นมากขึ้นมแล้วที่

00:33:14 → 00:33:19 สำคัญที่สุดคือเรากลับมาง่วงนอนเองได้

00:33:19 → 00:33:23 ยนี่คือคีย์นะครับคีย์ของแว่นตัดแสงสีฟ้า

00:33:23 → 00:33:29 คือเราจะปรับระบบจังจวชีวิตของเราครับให้

00:33:29 → 00:33:32 มันกลับไปเหมือนสมัยยุคหินคนในยุคหินทำไม

00:33:32 → 00:33:36 เขาถึงจริงๆไม่ได้แบบป่วยได้ง่ายนะยกเว้น

00:33:36 → 00:33:39 จะไปติดเชื้ออะไรรุนแรงมาเพราะเขานอนดี

00:33:39 → 00:33:42 ตื่นตอนพระอาทิตย์ขึ้นหลับตอนพระอาทิตย์

00:33:42 → 00:33:45 ตกไปไม่นานแต่คนปัจจุบันเป็นยังไงครับถ้า

00:33:45 → 00:33:49 วันหยุดนี่คือตื่น 10:00 น 11:00 นนอน

00:33:49 → 00:33:52 2:00 นใช่มยฮะใครเป็นแบบนี้พิมพ์ว่าเป็น

00:33:52 → 00:33:55 ลงมาใครแบบนี้พิมพ์เป็นพิมพ์ว่าเป็นลงมา

00:33:55 → 00:33:58 พี่กดาสวัสดีครับพี่สุพิตรพี่สุพิชชา

00:33:58 → 00:34:01 สวัสดีนะครับจากเซบูนะครับพี่แอนนี่แอน

00:34:01 → 00:34:04 บอกว่าวิตามินบีของคุณหมอทานดีมากค่ะ

00:34:04 → 00:34:08 ขอบคุณนะฮะขอบคุณมากๆครับที่สนับสนุนและ

00:34:08 → 00:34:11 ทำตามสูตรที่ผมแนะนำนะครับกินแล้วเป็นยัง

00:34:11 → 00:34:14 ไงบ้างครับวิตามินบีนะครับมีแรงมากขึ้นมย

00:34:14 → 00:34:17 สดชื่นขึ้นมนะครับกระปี้กระเป๋าขึ้นมยนะ

00:34:17 → 00:34:20 ฮะรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยน้อยลงมยนะครับ

00:34:20 → 00:34:24 วิตามินบเป็นอีกตัวนึงที่สำคัญมากๆสำหรับ

00:34:24 → 00:34:28 สูงไวสำหรับภูมิคุ้มกันนะครับโอเคโอเคนะ

00:34:28 → 00:34:32 พี่จันทร์เจริญสวัสดีครับนะฮะขอบคุณมากนะ

00:34:32 → 00:34:35 ฮะทุกคนใน tiktok ที่ช่วยแชร์พี่ทันบอก

00:34:35 → 00:34:37 ว่าพี่ธัญญพัฒน์จากตอกๆบอกว่าทานมื้อสุด

00:34:37 → 00:34:42 ท้าย 16:00 นตอนนี้หิวถ้าตอนนี้หิวนะฮะ

00:34:42 → 00:34:46 นี่หมอโอ๊คมีอันนี้นอกเรื่องนิดนึงนะฮะ

00:34:46 → 00:34:49 ตัวช่วยดับหิวตอนกลางคืนที่เราไม่ควรจะ

00:34:49 → 00:34:52 กินก็คือโปรตีนพืชนะครับผมโปรตีนพืชตัว

00:34:52 → 00:34:58 นี้นะฮะโปรตีนพืชไอพนะครับลดโกโก้แท้ 100%

00:34:58 → 00:35:01 กากใยสูงโปรตีนสูงไม่มีแป้งน้ำตาลวิตามิน

00:35:02 → 00:35:06 10 ชนิดมีโบติกนะครับเป็นตัวท่าไม้ตาย

00:35:06 → 00:35:09 คุมหิวของผมตอนกลางคืนนะครับผมจะเอา

00:35:09 → 00:35:14 โปรตีนพืชกับไซเลียมฮัแบบผงนะฮะโปรตีนพืช

00:35:14 → 00:35:17 กับไซเลียมพัสแบบผงไซเลียมพัสแบบผง 1

00:35:17 → 00:35:22 ช้อนชาโปรตีนพืชดอกโอ๊ค 1 ซองใหญ่ๆกับน้ำ

00:35:22 → 00:35:25 ประมาณ 300 ซีซีเขย่าปุ๊บดื่มเลยนะอย่า

00:35:25 → 00:35:28 ปล่อยไว้นานเพราะว่าเดี๋ยวไซเลียมัน้องจะ

00:35:28 → 00:35:30 พองแล้วเดี๋ยวมันจะกินยากนะครับแล้วคุณจะ

00:35:30 → 00:35:34 อิ่มนานแล้วจะหลับง่ายหลับสบายนะครับ

00:35:34 → 00:35:35 เพราะ

00:35:35 → 00:35:39 ว่าย่อยง่ายนะครับโปรตีนพืชสูตรดอกโคย่อย

00:35:39 → 00:35:42 ง่ายมีโปรไบโอติกนะครับแล้วก็โกโก้เนี่ย

00:35:42 → 00:35:44 มีแมกนีเซียมก็ถ้าคุณไม่ได้อ่อนไหวต่อ

00:35:44 → 00:35:47 กาเฟอีนเนี่ยคุณจะหลับดีมากแต่ถ้าคุณอ่อน

00:35:47 → 00:35:50 ไหวต่อกาเฟอีนกินโปรตีนพืชหมโอ๊คตอนบ่ายๆ

00:35:50 → 00:35:54 เย็นๆนะฮะโอเคนะนะครับโปรตีนพืชตอนนี้ใน

00:35:54 → 00:35:59 tiktok เนี่ยสามารถกดในโปรไฟลของโอ๊คได้

00:35:59 → 00:36:02 แต่ว่าจริงๆอยากให้ไปที่ LINE official

00:36:02 → 00:36:05 นะครับเพื่อนๆในเซบูนะฮะใครมีปัญหาหิว

00:36:05 → 00:36:09 จุกจิกตอนเย็นตอนกลางคืนหรืออยากเพิ่ม

00:36:10 → 00:36:14 โปรตีนจากพืชที่บริสุทธิ์และกากใยสูงสู้

00:36:14 → 00:36:17 มะเร็งบำรุงลำไส้นะครับอันนี้ไม่ได้พูดก็

00:36:17 → 00:36:21 คือเป็นโปรตีนบำรุงลำไส้บำรุงภูมิคุ้มกัน

00:36:21 → 00:36:24 เพราะมีทั้งวิตามินบรวมวิตามินซีวิตามิน

00:36:24 → 00:36:27 ดีมีโปรไบโอติกแล้วมีกากใหญ่ใครที่สนใจ

00:36:27 → 00:36:29 พี่ชิช่าไปที่ LINE official นะครับพี่

00:36:30 → 00:36:33 ชิช่านะฮะเพื่อนๆใน tiktok ทุกคนอยากให้

00:36:33 → 00:36:37 แอดแอปสีเขียวนะครับเพิ่มเพื่อน @s do O

00:36:37 → 00:36:40 นะครับแล้วถามทีมงานเพราะใน LINE

00:36:40 → 00:36:44 official จะมีเชคเกอร์แถมไปให้นะฮะเออจะ

00:36:44 → 00:36:47 มีเชคเกอร์แถมไว้ให้แล้วก็เดือนหน้าทุกคน

00:36:47 → 00:36:49 เดือนหน้าประกาศก่อนกันยายน 13 14 15

00:36:50 → 00:36:53 หมอจะจัดบูทที่ The งาน The fis นะครับ

00:36:53 → 00:36:56 กันยายน 13 14 15 เดือนหน้าจัดงานใหญ่

00:36:56 → 00:36:59 ที่ The fis ซนะครับมาเจอตัวจริงตัวเป็น

00:36:59 → 00:37:02 ๆของโม๊กได้นะครับนะ

00:37:02 → 00:37:06 ฮะทานโบติกสั่งโบติกมาแล้วยังไม่ถ่าย

00:37:06 → 00:37:08 เพราะว่าโพรไบโอติกไม่ใช่ยาถ่ายนะครับไม่

00:37:08 → 00:37:10 แปลกหรอกครับถ้าพี่สุชาดาหวังให้

00:37:10 → 00:37:14 โพรไบโอติกเป็นยาถ่ายอันนี้หวังผิดนะครับ

00:37:14 → 00:37:17 ใช้เวลานะฮะไม่ใช่เหมือนไปกินมะขามแขก

00:37:17 → 00:37:21 มะขามเปียกที่กินแล้วมันอึออกเลยพวกนั้น

00:37:21 → 00:37:26 อันตรายครับถ้าคุณเป็นคนที่ถ่ายยากแล้ว

00:37:26 → 00:37:29 หวังว่าคุณซื้ออาหารเสริมอย่างเดียวแล้ว

00:37:29 → 00:37:33 คุณจะขับถ่ายเลยมีแค่อย่างเดียวแล้วไม่ดี

00:37:33 → 00:37:38 ครับคือเซนน่าหรือมะขามแขกนะครับเซนหน้า

00:37:38 → 00:37:43 กินนานๆแล้วลำไส้ชาแล้วคุณจะติดแล้วลำไส้

00:37:43 → 00:37:48 คุณจะมีปัญหาพี่สุชาดาไปดูไลฟ์แก้ท้องผูก

00:37:48 → 00:37:52 ของผมนะครับมีทำประมาณ 10 กว่าอย่างนะฮะ

00:37:52 → 00:37:56 ไม่ใช่กินโปรไบโอติกแล้วคิดว่าเราจะหาย

00:37:56 → 00:37:59 ท้องผูกนะครับแต่ต้องกินนะไอ้ถามว่าต้อง

00:37:59 → 00:38:02 กินมต้องกินแต่การกินโบติกเป็นเพียงหนึ่ง

00:38:02 → 00:38:07 ในขั้นตอนการฟื้นฟูลำไส้เท่านั้นนะครับ

00:38:07 → 00:38:09 เป็นเพียง 1 ขั้นตอนนะมันมีอยู่ 5 ขั้น

00:38:09 → 00:38:12 ตอนด้วยกันในการรักษาลำไส้รั่วนะครับเา

00:38:12 → 00:38:15 เรียกว่า F R remove replace

00:38:15 → 00:38:17 rebalance replenish Restore นะครับ

00:38:17 → 00:38:20 อาจจะไม่ได้ตามในขั้นตอนอาจจะไม่ได้แบบ

00:38:20 → 00:38:23 สต็ปนะ 1 2 3 45 อาจจะสลับกันนิดหน่อย

00:38:23 → 00:38:26 นะครับดังนั้นพี่สุชาดาต้องไปเช็คอีกหลาย

00:38:26 → 00:38:30 สเต็ปเลยเรื่องกากใยเรื่องน้ำดื่มเรื่อง

00:38:30 → 00:38:34 การเดินเรื่องการกินเรื่องไฟเบอร์เรื่อง

00:38:34 → 00:38:37 อาหารเรื่องไฮโปไทรอยด์เรื่องวิตามินดี

00:38:37 → 00:38:42 เรื่องแมกนีเซียมนะครับเรื่องลำไส้เรามี

00:38:42 → 00:38:46 ปัญหาอะไรมั้ยนะครับเป็นลำไส้ชาลำไส้ไม่

00:38:46 → 00:38:49 บีบตัวนะฮะหรือเรามีพญาธิสภาพอะไรนะครับ

00:38:49 → 00:38:52 ฮอร์โมนเป็นยังไงนะฮะขาดเกลือแร่

00:38:52 → 00:38:54 แมกนีเซียมมั้ยวิตามิน D3 เคยกินมั้ยไข

00:38:54 → 00:38:58 มันดีกินถึงหรือเปล่ากากยายถึง 30 กรัม

00:38:58 → 00:39:02 ต่อวันมั้ยนะครับไม่ใช่กินแต่โปรไบโอติก

00:39:02 → 00:39:06 แล้วหวังว่าท้องผูกจะหายนะครับบางคนดี

00:39:06 → 00:39:10 ขึ้นก็จบแต่ถ้าบางคนคุณมีโรคอื่นหรือ

00:39:10 → 00:39:14 ปัจจัยอื่นที่ไม่ได้เกี่ยวกับโบติกแต่คุณ

00:39:14 → 00:39:17 คิดว่าคุณกินโบติกแล้วท้องผูกจะหายก็อาจ

00:39:17 → 00:39:21 จะยังไม่ตรงจุดนะครับแต่มันก็ไม่ได้หมาย

00:39:21 → 00:39:24 ความว่าให้ไปหยุดกินนะฮะแต่โบติกถ้าคุณ

00:39:24 → 00:39:27 กินอย่างเดียวแล้วกากใยไม่กินผักไม่กินผล

00:39:27 → 00:39:30 ไม้ไม่กินนะฮะถั่วเปลือกอ่อนไม่กินไขมัน

00:39:30 → 00:39:33 ดีไม่กินแมกนีเซียมไม่รู้จักวิตามินดีไม่

00:39:33 → 00:39:37 กินกินแล้วไม่เดินน้ำดื่มๆไม่พอไทรรอยมี

00:39:37 → 00:39:40 ปัญหานะฮะกิน

00:39:40 → 00:39:45 โบติกให้ตายยังไงท้องผูกก็ไม่หายโอเคนะผม

00:39:45 → 00:39:48 ผมผ่านนะเรื่องท้องผูกใครเป็นท้องผูก

00:39:48 → 00:39:52 พิมพ์ว่าท้องผูกนะครับผมมีคลิปและหลเป็น

00:39:52 → 00:39:55 10 ๆอันเลยอาจจะเป็น 100 เลยก็ได้นะฮะ

00:39:55 → 00:39:58 ถ้าเอามาตัดเป็นช็อตเนี่ยเป็น 100 เลย

00:39:58 → 00:40:02 พิมพ์ว่าท้องผูกแล้วขอดูคลิปต่างๆใน @s

00:40:02 → 00:40:06 doctor O นะครับกลับมาทุกคนกลับมาก่อน

00:40:06 → 00:40:09 ที่โรคภูมิคุ้มกันตกนะฮะวันนี้เราอยู่ที่

00:40:09 → 00:40:12 โรคภูมิคุ้มกันตกนะครับพี่ศุภลักษ์บอกแก้

00:40:13 → 00:40:16 ท้องผูกนะฮะเพิ่มโปรตีนจากธรรมชาติคุณเก๋

00:40:16 → 00:40:19 จังบอกแว่นมีขายมั้ยพิมพ์ว่าแว่นตานะครับ

00:40:19 → 00:40:22 ใน Facebook พิมพ์ว่าแว่นตานะฮะเรื่อง

00:40:22 → 00:40:24 เรื่องแว่นตัดแสงสีฟ้าใครอยากได้พิมพ์ว่า

00:40:24 → 00:40:27 แว่นตาหรือไปที่แอปสีเขียวนะครับพี่

00:40:27 → 00:40:29 สุชาดาโอเคมั้ยยังฟังอยู่มั้ยพี่สุชาดา

00:40:29 → 00:40:33 ครับนะฮะยังยังฟังอยู่มยช่วยย่อยอ่ะอีก

00:40:33 → 00:40:35 ตัวนึงที่จะช่วยทำให้เราย่อยอาหารและขับ

00:40:35 → 00:40:38 ถ่ายได้ดีขึ้นนะครับช่วยย่อยนะ

00:40:38 → 00:40:44 ฮะใครท้องผูกเนาะเออกินถั่วอ่อน 8 ชนิด

00:40:44 → 00:40:47 ของหมอหรือยังนะฮะคาเคากินหรือยังมะละกอ

00:40:48 → 00:40:51 กินยังอะโวคาโดกินยังไซเลียมฮัสก่อนอาหาร

00:40:51 → 00:40:54 กินหรือยังน้ำดื่มถึงวันละ 2-3 ลิตรหรือ

00:40:54 → 00:40:58 ยังเดินหลังจากที่คุณกินข้าวหรือยังนะ

00:40:58 → 00:41:01 ครับหรือคุณกินข้าวเสร็จแล้วคุณนั่งแช่

00:41:01 → 00:41:04 คุณเข้าส้วมอึตรงเวลาทุกวันแล้วหรือยังนะ

00:41:04 → 00:41:08 ฮะวิตามินดีเคยเช็คมยแมกนีเซียมรู้จัก

00:41:08 → 00:41:11 หรือเปล่าหรือคุณกินแต่โพรไบโอติกอย่าง

00:41:11 → 00:41:15 เดียวนะครับโอเคไยเก็ทนะฮะเก็ทมั้ยนะฮะ

00:41:15 → 00:41:20 ยังฟังอยู่หรือเปล่านะครับพี่สุชาดานะ

00:41:20 → 00:41:24 ฮะโอเคคุณรมชลีสวัสดีนะครับผมสวัสดีทุกคน

00:41:24 → 00:41:27 ใครเข้ามาฟังผมยังไม่ได้ทักทายกันยังไม่

00:41:27 → 00:41:30 ได้กดไลก์กดแชร์ฝากแชร์ให้กับสูงวัยใน

00:41:30 → 00:41:33 บ้านท่านด้วยเพราะไลฟนี้อาจจะยืดชีวิตเขา

00:41:33 → 00:41:36 ได้นะครับอ่ะอาจจะทำให้เาหลับดีขึ้นขับ

00:41:36 → 00:41:39 ถ่ายดีขึ้นป่วยยากขึ้นและอายุยืนขึ้นนะ

00:41:40 → 00:41:43 ครับนี่คือพันธกิจของผมให้เพื่อนๆช่วยให้

00:41:43 → 00:41:47 คนไทยอายุยืนแข็งแรงไร้พุงมีความสุขแบบ

00:41:47 → 00:41:51 ใช้ยาน้อยๆโอเคมยแบบไม่ต้องกินยาเป็นกำำ

00:41:51 → 00:41:55 ใส่ผ้าถุงงอมๆลุกนั่งไม่ได้เที่ยวมีปัญหา

00:41:55 → 00:41:59 ต้องนั่งรถเข็นแบบนั้นไม่เอานะครับคุณฟัง

00:41:59 → 00:42:03 ผมนะคุณต้องสุขภาพดีขึ้นเท่านั้นคุณต้อง

00:42:03 → 00:42:06 แข็งแรงขึ้นเท่านั้นคุณต้องมีความสุขมาก

00:42:06 → 00:42:09 ขึ้นเท่านั้นนะครับไม่ใช่ฟังผมแล้วคุณไป

00:42:09 → 00:42:12 กินแต่อาหารเสื่อมันนั้นผิดผิดผิดแล้วก็

00:42:12 → 00:42:16 ผิดเลยนะครับนะฮะโมกจะพูดเสมอเลยเพื่อนๆ

00:42:16 → 00:42:19 ครับผมจะพูดเสมอเลย

00:42:19 → 00:42:23 ว่าอย่าพึ่งอาหารเสริมอย่างเดียวอย่าโดน

00:42:23 → 00:42:26 การตลาดหลอกว่ากินสิ่งนั้นแล้วอย่างนี้

00:42:26 → 00:42:28 หายกินอันนนแล้วชีวิตดีโดยไม่ต้องทำอะไร

00:42:28 → 00:42:31 เลยนะฮะหรือกินอันนั้นปุ๊บแล้วสุขภาพดี

00:42:31 → 00:42:33 ไม่ต้องออกกำลังกายเอ้พวกนั้นคือหล่อคุณ

00:42:33 → 00:42:37 หมดเลยนะครับอย่าโดนหรอกนะฮะสวัสดีพี่

00:42:37 → 00:42:40 ชาติครับผมสวัสดีพี่ชาตินะฮะโอ้โหขอบคุณ

00:42:40 → 00:42:42 พี่ชาติมากเลยส่งหัวใจให้โมขอบคุณมาก

00:42:42 → 00:42:45 ขอบคุณนะครับขอบคุณเพื่อนๆทุกคนในตอกๆและ

00:42:45 → 00:42:49 ใน Facebook youtu ที่ส่งกดไลก์กดแชร์นะ

00:42:49 → 00:42:50 ครับนะฮะ

00:42:50 → 00:42:54 อ่าพี่อาภรถามว่าไซเลี่ยมกินกี่เวลาพี่

00:42:54 → 00:42:57 อาภรสั่งไซเลียมของวไปหรือเปล่านะครับอ่ะ

00:42:57 → 00:42:59 เมื่อกี้เมื่อกี้เราเคลียร์เรื่องท้องผูก

00:42:59 → 00:43:01 นะครับนะฮะเมื่อกี้เราเคลียร์เรื่องท้อง

00:43:01 → 00:43:04 ผูกนะครับเป็นเส้นเรืสมองตีบกินถั 5 ชนิด

00:43:04 → 00:43:07 ได้มยยิ่งต้องรีบกินเลยไม่ใช่ว่ากินได้มย

00:43:07 → 00:43:10 ยิ่งต้องรีบกินแต่ผมแนะนำให้กินแบบ

00:43:10 → 00:43:12 ออร์แกนิคนะครับกินแบบออร์แกนิคสูตรดโอ๊ค

00:43:12 → 00:43:16 แอดบ้านสีเขียวมานะพี่รมชลีแอ LINE แหมมา

00:43:16 → 00:43:20 นะครับอืคุณรุ้งคุณนภาพัฒพิมพว่าท้องผูก

00:43:21 → 00:43:23 คุณกันดาพิมมุวิตามินบีคุณพระจันทร์คุณ

00:43:23 → 00:43:27 หนูรีคุณกัญญนันทนะฮะพี่ชุติพรพี่าพร

00:43:27 → 00:43:29 พิมพ์ว่าท้องผูกท้องผูกท้องผูกนะครับใคร

00:43:29 → 00:43:32 ที่พิมพ์ว่าท้องผูกอย่าลืมเช็คใน inbox

00:43:32 → 00:43:35 อีกรอบนึงแล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอโอ๊คอีก

00:43:35 → 00:43:38 รอบนึงว่าขอดูคลิปและไลฟ์ท้องผูกนะฮะหรือ

00:43:38 → 00:43:40 จะดูเป็นสารสกัดที่จะช่วยแก้เรื่องท้อง

00:43:40 → 00:43:43 ผูกก็คุยกับแอดมินหมกได้นะครับผมมีหลาย

00:43:43 → 00:43:45 อย่างแต่ผมไม่อยากบอกว่าเอ้ยคุณกินอย่าง

00:43:45 → 00:43:48 นี้อย่างงั้นอย่างโง้นแล้วทองผูกหายเลย

00:43:48 → 00:43:52 หลอกลวงนะครับนะฮะหรือถ้าไม่หลอกลงก็คือ

00:43:52 → 00:43:54 มันมีเซนหน้าหรือมะขามแขกมะขามเปียกซึ่ง

00:43:54 → 00:43:58 กินนานๆไม่ดีนะครับใครที่แบบไปกินกาแฟ

00:43:58 → 00:44:03 แล้วถ่ายไปกินนู่นนี่นั่นแล้วถ่ายเนี่ยติ

00:44:03 → 00:44:06 ในใจนึกถึงหน้าหมกไว้ให้ดีๆเลยนึกถึงหน้า

00:44:06 → 00:44:10 ผมไว้ดีๆเลยว่าในนั้นพริกฉลากอ่านมีมะขาม

00:44:10 → 00:44:13 แขกมะขามเปียกมั้นะครับแล้วตอนนี้เองผม

00:44:13 → 00:44:16 กำลังพัฒนาสูตรสารสกัดหลายตัวนะฮะไม่ว่า

00:44:16 → 00:44:17 จะเป็น

00:44:17 → 00:44:21 คอลลาเจนตัวบำรุงผิวแล้วก็กากใยช่วยขับ

00:44:21 → 00:44:24 ถ่ายกับรถไขมันเร็วนะครับรออาจจะเปิดตัว

00:44:24 → 00:44:27 ในงานิึในวันที่ 13 14 15 กันยายนนะ

00:44:27 → 00:44:31 เพื่อนๆรอเลยจดลงในปฏิทินท่านเลย Impact

00:44:31 → 00:44:33 Arena เมืองทองธานีต้องมาเจอกันให้ได้ 13

00:44:34 → 00:44:37 14 15 นะทุกคนนะครับ 13 14 15 หรือ

00:44:37 → 00:44:40 พิมพ์ว่าพิมพ์ว่าอะไรนะทีมงานงานใช่มั้ย

00:44:40 → 00:44:45 งาน fis หรือเปล่านะครับนะเออนะครับคุณ

00:44:45 → 00:44:48 Sweet สวัสดีคุณ lely สวัสดีนะครับคุณ

00:44:48 → 00:44:50 lely ไม่มีระบบอัตโนมัติใน tiktok ให้

00:44:50 → 00:44:52 เพื่อนๆใน tiktok ต้องแอดบ้านสีเขียวมานะ

00:44:52 → 00:44:56 ครับแอ @s do มานะฮะอ่ะกดให้ถึง 10,000

00:44:56 → 00:44:58 ไลก์ก่อนทุกคนคนกดได้ถึงหมืหัวใจก่อน

00:44:58 → 00:45:02 tiktok กดรัวๆหมืหัวใจหมืหัวใจหมืหัวใจ

00:45:02 → 00:45:05 นะครับผมระหว่างไลฟ์สดก็ขอบคุณเพื่อนๆ

00:45:05 → 00:45:07 ล่วงหน้าด้วยสำหรับดอกกุหลาบต่างๆนะครับ

00:45:07 → 00:45:11 อ่ะเรามาต่อกันนะครับ

00:45:11 → 00:45:16 ที่ผมจะบอกขั้นละทีนี้อันนี้คือ Meet

00:45:16 → 00:45:20 Meet นะเนื้อเนื้อที่แบบจริงๆผมให้คุณมา

00:45:20 → 00:45:22 นี่มันก็เนื้อมากๆแล้วนะแต่อันนี้จะแบบ

00:45:22 → 00:45:27 เน้นๆเลยนะสิ่งที่อาจจะไม่เคยมีใครบอก

00:45:27 → 00:45:29 เพื่อนๆมาก่อนนะครับว่าทำยังไงให้เราไม่

00:45:29 → 00:45:32 ป่วยทำยังไงให้เราสุขภาพยอดเยี่ยมโอ้พี่

00:45:32 → 00:45:34 ชาติขอบคุณมากเลยพี่ชาติแชร์ให้หมอเยอะ

00:45:34 → 00:45:37 มากเลยอ่ะ tiktok ช่วยกันแชร์ให้โมกหน่อย

00:45:37 → 00:45:39 นะครับวันนี้แชร์ลงกลุ่ม LINE เยอะๆเลย

00:45:39 → 00:45:43 ให้รีบมาฟังตอนเนี้ยจะบอกแบบลงลึกเลยมี

00:45:43 → 00:45:46 งานวิจัยมาอ้างอิงด้วยอะไรบ้างที่ทำให้

00:45:47 → 00:45:52 คุณป่วยง่ายภูมิตกติดเชื้อมะเร็งชอบป่วย

00:45:52 → 00:45:57 นานภาวะแทรกซ้อนเยอะนะฮะรีบแชร์ให้กลุ่ม

00:45:57 → 00:46:00 ครอบครัวท่านมาดูโมตอนนี้เลยนะครับ 10

00:46:00 → 00:46:05 สิ่งทำให้สูงวัยป่วยและตุยอายุสั้นเป็น

00:46:05 → 00:46:08 มะเร็งรวมถึงไม่สูงไวยด้วยอันดับที่ 1

00:46:08 → 00:46:13 เลยครับความเครียดความเครียดความวิตกนะฮะ

00:46:13 → 00:46:16 งานวิจัยของ seer Storm and Miller ปี

00:46:16 → 00:46:19 2004 เพบว่าอันนี้เป็นงานวิจัยแบบ Meta

00:46:19 → 00:46:22 analysis ด้วยนะก็คือรีวิวงานวิจัยอื่น

00:46:22 → 00:46:26 อีก 300 กว่างานวิจัยในระยะเวลา 30 ปีแม่

00:46:26 → 00:46:30 เจ้าพบว่าความเครียดโดยเฉพาะ chronic

00:46:30 → 00:46:34 stress นะฮะความเครียดสะสมนานติดต่อกัน

00:46:34 → 00:46:37 มีผลลบมีผลร้ายต่อภูมิคุ้มกันอย่างมี

00:46:37 → 00:46:41 นัยยะสำคัญซึ่งเขาจะไปลดการทำงานของเม็ด

00:46:41 → 00:46:44 เลือดขาวตัวนึงครับมีชื่อว่าเม็ดเลือดขาว

00:46:44 → 00:46:48 เพชรฆาตนะฮะ Natural Killer Cell จะถูก

00:46:48 → 00:46:52 กดนะครับเหมือนเป็นอัศวินในชุดขาวเหมือน

00:46:52 → 00:46:55 เป็น White K ของเราจะถูกกดครับและไอ้

00:46:55 → 00:46:57 เจ้า Natural Killer Cell เนี่ยเค้าไป

00:46:57 → 00:47:01 สู้กับอะไรรู้มั้ยครับเค้าไปสู้กับไวรัส

00:47:01 → 00:47:05 เค้าไปสู้กับมะเร็งนะฮะโอ้โหไวรัสมีอะไร

00:47:05 → 00:47:10 อ่ะเยอะเลยใช่มยทั้งน้องโคไข้หวัดใหญ่ไข้

00:47:10 → 00:47:16 เลือดออกนะฮะไข้หวัดนกไข้หวัดหมูนะเลิม

00:47:16 → 00:47:18 เฮอปี่

00:47:18 → 00:47:24 HIV นะฮะ mums meo rubella นะฮะคือทุก

00:47:24 → 00:47:28 ตัวไวรัสนี่คือทุกทุกตัวที่เราไปจะไปฉีด

00:47:28 → 00:47:32 วัคซีนกันมานะครับดังนั้นเพื่อนๆที่มีที่

00:47:32 → 00:47:34 มีพ่อแม่พี่น้องเป็นสูงวัยนะครับถ้าเขา

00:47:34 → 00:47:36 เครียดเนี่ยคุณต้องอย่าทำให้เขาเครียด

00:47:36 → 00:47:39 หรือถ้าคุณรู้ว่าฉั้นอายุเลข 5 เลข 6

00:47:39 → 00:47:42 ขึ้นไปเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มเครียดคุณนึก

00:47:42 → 00:47:45 ถึงมอคไว้นะครับคุณนึกถึงหน้ามกไว้ว่า

00:47:45 → 00:47:49 เฮ้ยหยุดก่อนหยุดคิดหยุดนึกถึงสิ่งที่ทำ

00:47:49 → 00:47:53 ให้เราเครียดกลับมาโฟกัสสติเรากลับมานึก

00:47:53 → 00:47:57 ถึงสิ่งที่เรานึกแล้วเรามีความสุขนะฮะนึก

00:47:57 → 00:48:00 ถึงสิ่งที่เรานึกถึงแล้วเราผ่อนคลายเรา

00:48:00 → 00:48:03 สบายนะครับเพราะไม่งั้นคุณจะภูมิตกไม่

00:48:03 → 00:48:06 งั้นคุณจะแก่เร็วติดเชื้อง่ายติดเชื้อนาน

00:48:06 → 00:48:08 ติดเชื้อป่วยหนักหรืออาจจะเข้า ICU แล้ว

00:48:08 → 00:48:12 ก็ตุยนะครับโอเคมั้ยทุกคนพิมพ์บอกมกหน่อย

00:48:12 → 00:48:18 รถเครียดอายุยืนรถเครียดภูมิดีนะครับรถ

00:48:18 → 00:48:23 เครียดแก่ช้ารดเครียดมะเร็งกลัวรดเครียด

00:48:23 → 00:48:28 ไวรัสไม่ชอบรดเครียดภูมิคุ้มกันยอดเยี่ยม

00:48:28 → 00:48:32 นะครับอ่าโอเคมยสวัสดีพี่มาดนะครับสวัสดี

00:48:32 → 00:48:34 พี่มาดพี่มาดมาดูใน tiktok แล้วหรอนะพี่

00:48:34 → 00:48:37 โนมาดนะหมอจำได้นะฮะขอบคุณมากติดตามกัน

00:48:38 → 00:48:41 ทุกช่องทางเลยทีเดียวนะครับอ่ะรถเครียดนะ

00:48:41 → 00:48:45 ทุกคนรถเครียดนะฮะหลายคนถามมาว่าแล้วนอก

00:48:45 → 00:48:51 จากถ้าชันรถชันรถเครียดยากอ่ะหมอทำยังไง

00:48:51 → 00:48:53 ได้บ้างนะครับอ่ะ

00:48:53 → 00:48:57 1 เข้าหาธรรมชาติบ้างไปเที่ยวบ้างเข้า

00:48:57 → 00:49:00 ป่าบ้างไปเที่ยวทะเลบ้างนะฮะเพื่อนๆชอบไป

00:49:01 → 00:49:03 เที่ยวไหนกันคอมเมนต์แล้วบอกมสัก 1 ที่

00:49:03 → 00:49:06 ได้มยเพื่อนๆในชีวิตเนี้ยไปเที่ยวไหนมา

00:49:06 → 00:49:09 แล้วรู้สึกแล้วมันผ่อนคลายมากที่สุดนะ

00:49:09 → 00:49:14 ครับภูเขาทะเลป่าน้ำตกทะเลสาบนะฮะที่ไหน

00:49:14 → 00:49:18 นะที่เป็นธรรมชาตินะครับอ่าคุณชาติบอกตอน

00:49:18 → 00:49:20 นี้ไม่มียาเลยแม้แต่เม็ดเดียวโคตรเก่งยอด

00:49:20 → 00:49:25 เยี่ยมยอดเยี่ยมนะฮะ 2 นะครับฟังเพลงที่

00:49:25 → 00:49:28 ผ่อนคลายนะฮะอ่าอย่างหมอเองผมชอบทะเล

00:49:28 → 00:49:32 เหมือนกันนะพี่มุ่ยนะฮะทะเลนี่คือแบบชอบ

00:49:32 → 00:49:36 มากตัวผมเองนะชอบฟังเสียงคลื่นชอบนอนริม

00:49:36 → 00:49:39 หาดร่มๆนะแต่มันต้องร่มนะแดดร้อนก็ไม่ไหว

00:49:39 → 00:49:44 นะฮะอ่ะ 3 สารสกัดบางตัวที่ช่วยลดเครียด

00:49:44 → 00:49:47 ได้ครับสารสกัดบางตัวที่ช่วยลดเครียดได้

00:49:47 → 00:49:50 อย่างเช่นแมกนีเซียมคีเลตเน้นไปในฟอร์ม

00:49:50 → 00:49:52 บีส glycinate นะอันนี้ช่วยลดเครียดได้นะ

00:49:52 → 00:49:58 ครับ 2 รากโสมอินเดียสกัดนะฮะชวา R

00:49:58 → 00:50:02 Extract นะครับรากโสมอินเดียสกัดนะครับ 3

00:50:02 → 00:50:07 นะฮะ 3 เรื่องของตัวรดเครียดนะครับมันคือ

00:50:07 → 00:50:12 มัจฉะนะฮะนี่นะครับมัจฉะมีกรดอะมิโนแอลซี

00:50:12 → 00:50:16 นีนทำให้เราผ่อนคลายทำให้เราสมองลื่นไหล

00:50:16 → 00:50:20 นะทำให้เราโฟกัสได้ดีและบำรุงภูมิคุ้มกัน

00:50:20 → 00:50:23 ด้วยนะครับแต่อันนี้ทีมงานบอกชงให้เข้ม

00:50:23 → 00:50:26 มากเลยนะฮะอันนี้ชาเขียวชาเขียวเข้มไปนิด

00:50:26 → 00:50:29 นึงนะฮะจริงๆสีมันจะอ่อนกว่านี้เนาะนะ

00:50:29 → 00:50:32 ครับชาเขียวออร์แกนิคจริงๆแล้วสีอันนนี้

00:50:32 → 00:50:36 ชงเข้มนะครับอ่ะรสเครียดมีอะไรบ้างนะ

00:50:36 → 00:50:40 แมกนีเซียมบิสกิตรากสมอินเนียสกัดและ

00:50:40 → 00:50:45 มัจฉะออร์แกนินะครับรวมถึงโปรตีนพืชกับ

00:50:45 → 00:50:49 คาคาสูตรดอกโอ๊คด้วยนะครับนี่นะฮะโปรตีน

00:50:49 → 00:50:52 พืชกับคาคาสูตรดรโอ๊คด้วยนะครับแต่อย่าไป

00:50:52 → 00:50:55 กินชาเขียวก่อนนอนมันนอนไม่หลับอยู่แล้ว

00:50:55 → 00:50:58 นะครับอย่าอย่าไปกินชาเขียวกาะนอนอันนี้

00:50:58 → 00:51:06 ผมผมเนี่ยหลับได้นะฮะเพราะผมหมอโอ๊ค

00:51:06 → 00:51:09 metabolizable Down กาเฟอีนได้ดีแต่ก็

00:51:09 → 00:51:11 ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะเป็นแบบผมนะบาง

00:51:11 → 00:51:15 คนแค่เสี้ยวช้อนชาก็นอนไม่หลับบางคนกิน 1

00:51:15 → 00:51:19 แก้วก็หลับสบายนะครับดังนั้นถ้าคุณอยาก

00:51:19 → 00:51:24 หลับดีกินมัจฉะตอนเช้าตอนสายไม่เกินบ่าย

00:51:24 → 00:51:29 นะตอนเย็นอย่างมากคาคานะครับอย่างมากคาคา

00:51:29 → 00:51:33 นะครับแต่ถ้าคุณดื่มมัดฉาแล้วท้องผูกผม

00:51:33 → 00:51:37 อันนี้ผมไม่ชัวร์นะว่าคุณมีปัจจัยอื่นๆม

00:51:37 → 00:51:40 นะครับคุณต้องไปเช็คเรื่องไทรรอยด์ต่ำคุณ

00:51:40 → 00:51:42 ต้องไปเช็คเรื่องกากใยเรื่องอันนี้ผมพูด

00:51:42 → 00:51:45 ไปหมดแล้วนะฮะใครที่ดื่มมัชฉะแล้วท้องผูก

00:51:45 → 00:51:48 ไปเช็คไปดูไลฟ์ท้องผูกของผมเอานะครับ

00:51:48 → 00:51:51 มัจฉะออร์แกนินะครับดื่มแล้วออกกำลังกาย

00:51:51 → 00:51:55 ตอนเช้าแล้วภูมิคุ้มกันคุณจะดีด้วยลดไข

00:51:55 → 00:51:58 มันเลวด้วยนะครับแต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะมันมี

00:51:58 → 00:52:01 งานวิจัยพบว่าช่วยลด ldl ได้เล็กน้อยเล็ก

00:52:01 → 00:52:04 น้อยนะแต่ที่สำคัญคือสู้มะเร็งหลายชนิด

00:52:04 → 00:52:07 มากๆนะครับถ้าอยากให้ดีที่สุดต้องมี

00:52:08 → 00:52:11 ออร์แกนิคมัชออร์แกนินะครับใครอยากได้นะ

00:52:11 → 00:52:14 ฮะตัวที่ผมกินแต่เพื่อนๆไม่ต้องกินตามผม

00:52:14 → 00:52:17 ก็ได้นะผมไม่ซีเรียสนะครับแต่อย่าไปซื้อ

00:52:17 → 00:52:22 มัจฉะที่เก็บเงินปลายทางนะโจรเยอะมากตอน

00:52:22 → 00:52:25 นี้นะลูกเพจเรา FC หมกโดนกันเยอะมากนะ

00:52:25 → 00:52:28 ครับโดนมัจฉะไม่รู้ว่า 1 แถม 1 หลักรกว่า

00:52:28 → 00:52:32 บาทหลักหลักร้อยอ่ะนะฮะมิจฉาชีพนะครับ

00:52:32 → 00:52:35 ระวังนะฮะใครที่โดนยิงแอคลิปหมอโอ๊ก

00:52:35 → 00:52:38 เรื่องมัดฉะเนี่ยแล้วเาขายแล้วไม่ใช่มา

00:52:38 → 00:52:41 จากเพจหรือ LINE official ของผมนะคุณ

00:52:41 → 00:52:44 ห้ามซื้อเด็ดขาดนะครับประเทศจีนเอาคลิป

00:52:44 → 00:52:47 หมอโอ๊คไม่ใช่ประเทศไม่ได้ด่าประเทศเค้า

00:52:47 → 00:52:51 เนาะเอาว่าเป็นคนจากประเทศจีนแล้วกันเปิด

00:52:51 → 00:52:55 เพจยิงมัชชะให้ลูกเพจให้ FC เราแล้วก็หลง

00:52:55 → 00:52:58 กลคิดว่าเป็นน้องผมนะครับแล้วก็โดนกัน

00:52:58 → 00:53:02 เยอะมากต้องระวังของแท้ของเซฟของชัวร์ของ

00:53:02 → 00:53:06 คุณภาพ High End เกรดเกรดของผมอ่ะ LINE

00:53:06 → 00:53:09 official เท่านั้นนะครับอย่าไปโดนหลอก

00:53:09 → 00:53:12 หมอโอ๊คไม่มีเก็บเงินปลายทางนะทุกคนเพราะ

00:53:12 → 00:53:15 ว่าของผมมัน highend น่ะผมไม่สามารถให้

00:53:15 → 00:53:18 เก็บเงินปลายทางได้นะครับดังนั้นเอาให้

00:53:18 → 00:53:22 ชัวร์ไป LINE แอของแท้ของเซฟนะครับไปตรง

00:53:22 → 00:53:24 นี้นะ

00:53:24 → 00:53:29 ฮะหมูแดดเดียวทอดแนะนำมกรอกได้มั้ยก็ได้

00:53:29 → 00:53:32 นะครับแต่ว่าอะไรที่มันทอดมันก็เร่งความ

00:53:32 → 00:53:34 แก่หมดนะครับ

00:53:34 → 00:53:39 ก็เอ่อได้ครับแต่ขอเป็นน้ำำมันมะกอกที่

00:53:39 → 00:53:41 อย่าทอดนานมากเพราะเดี๋ยวโครงสร้างมันจะ

00:53:41 → 00:53:44 เสียขจริงๆน้ำมันมะกรอกมันทนความร้อนได้

00:53:44 → 00:53:47 นะครับแต่ว่าอะไรที่มันทอดมันเกิดสารแก่

00:53:47 → 00:53:51 หมดนะครับต้องบอกแบบนี้นะผมเองนานๆทีกิน

00:53:51 → 00:53:54 โอเคแต่ถ้าจะกินทุกวันก็จะแลกมากับความ

00:53:54 → 00:53:58 แก่เร็วนะครับสวัสดีคุณโอนะฮะคุณโอจาก

00:53:58 → 00:54:01 tiktok บอกว่าทำตามหมอสอนจากท้องผูกทาน

00:54:01 → 00:54:05 โปรตีนพืชไบโพอร่อยอิ่มหายจากท้องผูกหาย

00:54:05 → 00:54:09 กินจุกจิกอร่อยขอบคุณมากคุณโอเจนะครับนะ

00:54:09 → 00:54:14 ฮะอ่าโปรตีนพืชสูตรดรโอ๊คนะครับผมนะฮะแ

00:54:14 → 00:54:16 LINE official มานะครับเป็นโปรตีนพืช

00:54:16 → 00:54:18 High End ที่สุดและเท่าที่ผมเห็นเพราะ

00:54:18 → 00:54:21 ผมทำเองก็จะมีความ by แนะแต่ว่าผมใช้เวลา

00:54:21 → 00:54:25 เกือบ 2 ปีในการทำนะครับผมจะพูดตรงไปตรง

00:54:25 → 00:54:27 มานะเพื่อนๆครับแต่แต่เพื่อนๆไม่ต้องกิน

00:54:27 → 00:54:30 ของผมก็ได้นะครับนะแต่ถ้าใครอยากได้เกรด

00:54:30 → 00:54:33 ที่มัน top of the Line นะครับก็แอดไป

00:54:33 → 00:54:36 นะ

00:54:36 → 00:54:41 ฮะคุณกุ้งบอกว่าเป็นความดันเยอะนะครับไม่

00:54:41 → 00:54:45 อยากเป็นแนะนำป้องกันหน่อยอ่ะคุณกุ้ง

00:54:45 → 00:54:48 ต้องต้องแอด Line หมอโอ๊กไปแล้วไปดูคลิป

00:54:48 → 00:54:50 ลดความดันนะครับวันนี้เราคุยกันเรื่อง

00:54:50 → 00:54:53 ภูมิคุ้มกันก่อนนะฮะเดี๋ยวมันจะนอกเรื่อง

00:54:53 → 00:54:55 นะแต่เอาเป็นว่าคุณกุ้งทำตามไลฟ์วันเนี้ย

00:54:55 → 00:54:58 เดี๋ยวความดันมันก็จะลดลงแบบงงๆด้วยนะคุณ

00:54:58 → 00:55:01 กุ้งนะครับอ่ะข้อที่ 2 นะที่ทำร้ายภูมิ

00:55:01 → 00:55:04 คุ้มกันเราทุกคน Facebook นะฮะพี่

00:55:04 → 00:55:06 ศุภลักษ์พิมพ์ว่าโปรตีนพืชพี่ศุภลักษ์

00:55:06 → 00:55:09 อย่าลืมเช็คใน inbox ด้วยนะครับคุณนุชถาม

00:55:09 → 00:55:13 ว่า d2 3 K2 เพิ่งส่งออกไปเมื่อวานนะ

00:55:13 → 00:55:16 ครับ 60 ออเดอร์นะฮะ D3 K2 เพิ่งส่งออก

00:55:17 → 00:55:19 เมื่อวานไป 60 ออเดอร์นะ

00:55:19 → 00:55:22 ครับตอนนี้ก็ของหมดนะครับทุกคนตอนนี้ของ

00:55:22 → 00:55:25 หมด D3 K2 ของหมดเพิ่งเพิ่งเข้ามา 60

00:55:25 → 00:55:28 ออกไปไปแล้ว 60 นะครับแต่ว่าเดี๋ยวเดี๋ยว

00:55:28 → 00:55:32 จะมีมาอีกนะฮะไม่ต้องห่วงนะครับอ่ามัชฉะ

00:55:32 → 00:55:35 นะฮะคุณวันเพ็ญสวัสดีนะครับผมพี่วันเพ็ญ

00:55:35 → 00:55:37 สวัสดี

00:55:37 → 00:55:41 ครับกินโบติกแล้วทำไมแก๊สเยอะอาจจะไม่ใช่

00:55:41 → 00:55:44 จากโบติกก็ได้นะครับแต่หรืออาจจะไม่จาก

00:55:44 → 00:55:47 โบติกมันจะมีการปรับเชื้อปรับสมดุลใน

00:55:47 → 00:55:49 เชื้อเรานิดนึงนะครับก็ใช้เวลานะครับ

00:55:49 → 00:55:52 เชื้อในลำไส้เนี่ยมันใช้เวลาในการปรับ

00:55:52 → 00:55:54 แล้วไม่ใช่หมายความว่าคุณกินสั้นๆแล้ว

00:55:54 → 00:55:58 หยุดนะฮะแล้วผมก็ไม่แน่ใจว่าคุณคุณแคทนะ

00:55:58 → 00:56:02 ฮะคุณแคทไปกินโพรไบโอติกรุ่นไหนแบบไหนนะ

00:56:02 → 00:56:05 ครับหรือมีอาหารอย่างอื่นอะไรบ้างที่กิน

00:56:05 → 00:56:09 อยู่นะฮะ

00:56:09 → 00:56:14 เนาะอ่ะอันที่ 2 นะครับทุกคนอันนี้อันนี้

00:56:14 → 00:56:17 เราพูดไปแล้วแต่เดี๋ยวผมเอางานวิจัยมาบอก

00:56:17 → 00:56:21 ว่ามันอันตรายยังไงสำหรับสูงวัยนะครับสูง

00:56:21 → 00:56:25 วัยไม่อยากป่วยนานป่วยหนักนะครับอย่าทำ

00:56:25 → 00:56:27 สิ่งนี้เด็ดขาดนะครับแล้วไม่อยากแกะเร็ว

00:56:27 → 00:56:31 เป็นมะเร็งด้วยก็คือนอนน้อยกว่า 6 ชมงาน

00:56:31 → 00:56:36 วิจัยจาก Bed Sky SL ปี 2012 เขบอกว่า

00:56:36 → 00:56:38 การนอนน้อยกว่า 6 ชมงนะ

00:56:38 → 00:56:42 ครับติดต่อกันเป็นเวลา 1 สัปดาห์นะฮะทำ

00:56:42 → 00:56:45 ให้การทำงานของ T helper Cell T

00:56:45 → 00:56:48 helper Cell เป็นเหมือนรองผู้ช่วยเม็ด

00:56:48 → 00:56:51 เลือดขาวที่คอยฝึกซ้อมเหมือนเป็นโค้ชะกัน

00:56:51 → 00:56:54 นะฮะเหมือนเป็นโค้ชของภูมิคุ้มกันของเรา

00:56:54 → 00:57:00 เนี่ยทำงานได้น้อยลง 30-40 per และเพิ่ม

00:57:00 → 00:57:04 ความเสี่ยงในการติดวัตต์ถึง 4.2 เท่า

00:57:04 → 00:57:10 เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7-8 ชมต่อคืนโอ้โห

00:57:10 → 00:57:16 3 ถึง 4 เท่า 30-40 per ที่จะทำงานแย่

00:57:16 → 00:57:18 ลงนะเม็ดเลือดขาวทำงานแย่ลงภูมิคุ้มกันทำ

00:57:18 → 00:57:22 งานแย่ลงป่วยมากขึ้นถ้าคุณนอนน้อยกว่า 6

00:57:22 → 00:57:27 ชมงติดต่อกัน 1 สัปดาห์

00:57:27 → 00:57:29 ใครนอนกี่ชั่วโมงพิมพ์บอกโมงหน่อยเพื่อนๆ

00:57:29 → 00:57:32 นอนกันวันละกี่ชั่วโมงนะครับพิมพ์บอกโมง

00:57:32 → 00:57:34 หน่อยครับมีใครนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงติด

00:57:34 → 00:57:38 ต่อกันมยแล้วป่วยกันบ้างมั้ยหรือไม่ป่วย

00:57:38 → 00:57:43 เลยนะครับก็ถือว่าโชคดีนะแต่ผมมองว่าอย่า

00:57:43 → 00:57:45 ทำนะครับเพราะคุณจะป่วยง่ายและเป็น

00:57:45 → 00:57:48 มะเรียงง่ายนะฮะเพื่อนๆนอนกันว้ได้กี่

00:57:48 → 00:57:50 ชั่วโมงครับบอกโม้งหน่อยนะครับใครนอนน้อย

00:57:51 → 00:57:54 กว่า 6 พิมพ์ว่าน้อยกว่า 6 ใครนอน 7 ใคร

00:57:54 → 00:57:59 นอน 8 ใครนอน 9 หรือใครนอน 4 ชมอ้าผมต้อง

00:57:59 → 00:58:02 ยอมรับก่อน 2-3 วันที่ผ่านมา

00:58:02 → 00:58:05 เนี่ยเพื่อนๆเห็นหมอฟึดฟัดแล้วใช่มั้ย

00:58:05 → 00:58:08 เพราะผมนอนน้อยมาติดกัน 2 วันะนะครับ

00:58:09 → 00:58:12 เมื่อวานหมอมีพูดวิทยุตอนเช้าก็นอนน้อยนะ

00:58:12 → 00:58:15 ครับนอนประมาณเกือบ 1:00 น 2:00 นตื่น

00:58:15 → 00:58:20 7:00 นตื่น 18:30 นอ่ะอ่ะเกือบ 7:00 น

00:58:20 → 00:58:23 วันนี้ไปตรวจคนไข้มาที่โรงพยาบาลเมื่อคืน

00:58:23 → 00:58:26 ก็นอน 1:00 นนะครับตื่น 18:30 น

00:58:26 → 00:58:30 นะฮะก็นอนไม่ถึง 6 ชมะ 2 วันติดละน้ำมูก

00:58:30 → 00:58:34 มาเลยเห็นมั้ยนะครับอันนี้คือหลักฐานของ

00:58:34 → 00:58:37 ตัวเองนะฮะเอาตัวเองมาเป็น Case Study

00:58:37 → 00:58:40 ให้เพื่อนๆนะครับดังนั้นการนอนน้อยนอนไม่

00:58:40 → 00:58:43 ดีนะครับทำให้คุณป่วยง่ายนะ

00:58:43 → 00:58:49 ครับทำให้คุณป่วยง่ายนะครับนะคุณกุ้งคุณ

00:58:49 → 00:58:51 กุ้งถามว่าคนเป็นความดันเยอะอยากรู้

00:58:51 → 00:58:53 สาเหตุนะครับสาเหตุมีหลายสาเหตุครับความ

00:58:53 → 00:58:58 ดันก็มีหลายประเภทนะครับ

00:58:58 → 00:59:00 คุณเจเจถามว่า PA abdominal mas คือ

00:59:00 → 00:59:04 อะไรครับอันตรายครับมันอาจจะเป็นตอง a นะ

00:59:04 → 00:59:08 ฮะตอง A คือ abd abdominal นะฮะ aortic

00:59:08 → 00:59:11 abdominal uris นะฮะเขาเรียกว่าเป็น

00:59:11 → 00:59:16 โรคเส้นเลือดแดงใหญ่ที่ท้องโปร่งพองเลยทำ

00:59:16 → 00:59:21 ให้มีก้อนเต้นตุ๊บๆๆๆนะฮะไม่ดีครับอันนี้

00:59:21 → 00:59:23 อันตรายถึงชีวิตนะฮะถ้ามีคือต้องไปหาหมอ

00:59:23 → 00:59:29 สันทรวงอกนะฮะคอ ric เจนนะครับในการโหโลก

00:59:29 → 00:59:32 นี้นี่คือคือตุยเยอะมากนะฮะถ้ามันเป็นตอง

00:59:32 → 00:59:33 a จริงๆถ้ามันเป็นตอง a จริงๆอันนี้ผม

00:59:34 → 00:59:37 นอกเรื่องให้นะฮะนอนดึกนอนไม่หลับไปเสริม

00:59:37 → 00:59:40 แมกนีเซียมซะนะครับแอดแอไปแ Sign do O

00:59:40 → 00:59:43 นะครับใส่แว่นตัดแสงสีฟ้าซะนะครับใส่แว่น

00:59:43 → 00:59:46 ตัดแสงสีฟ้าหลัง 19:00 นทุกวันแล้วคุณจะ

00:59:46 → 00:59:49 หลับดีขึ้นนะครับใช้เวลานะทุกอย่างใช้

00:59:49 → 00:59:51 เวลาหมดนะครับ

00:59:51 → 00:59:54 เนาะเอ๊อันนี้เหมือนคำถามที่ผมเคยตอบไป

00:59:54 → 00:59:57 แล้วนะครับคุณ 1 นะฮะทาน้ำมันมะพร้าวสกัด

00:59:57 → 00:59:59 เย็นเยอะอาจทำให้ไตกีสลายสุกมแน่นอนอยู่

01:00:00 → 01:00:03 แล้วครับนะฮะแน่นอนอยู่แล้วครับนะฮะอย่า

01:00:03 → 01:00:06 ไปกินน้ำมันมะพร้าวเยอะกินงทำเยอะนักอ่ะ

01:00:06 → 01:00:10 ครับน้ำมันมะพร้าวเนี่ยนะฮะกิน mct นะ

01:00:10 → 01:00:13 ครับกิน mct เป็นผงนะครับหยุดกินน้ำมัน

01:00:13 → 01:00:17 มะพร้าวที่เป็นน้ำนะคุณหนึ่งไปกิน mct

01:00:17 → 01:00:20 แบบผงที่ผมมีให้ใน LINE official นะครับ

01:00:20 → 01:00:22 คุณวเพบอกนอน 7 ชัมพี่สิงโตบอกนอน 8

01:00:22 → 01:00:25 บางวัน 9 ยอดเยี่ยมพี่แอนพี่แอนยอดเยี่ยม

01:00:25 → 01:00:29 8-9 คือ The Best ถ้าใครมาบอกคุณว่าคุณ

01:00:29 → 01:00:32 นอนเยอะแล้วคุณเป็นคนขี้เกียจเดินหนีนะ

01:00:32 → 01:00:35 ไม่ต้องไปเถียงเค้าเพราะเคไม่รู้เรื่องเ

01:00:35 → 01:00:40 ไม่อัปเดตนะครับคุณรู้มว่า Top athlete

01:00:40 → 01:00:45 นะครับ Elite athlete จากทุกทุกการกีฬา

01:00:45 → 01:00:50 นักกีฬาอันดับแบบโอลิมปิกอันดับท็อปนะเค

01:00:50 → 01:00:55 นอนกันวันละ 8-9 10 ชมนะครับไม่มีนัก

01:00:55 → 01:00:59 กีฬาหรือ Top performer คนไหนที่นอนน้อย

01:00:59 → 01:01:03 นะครับอาจจะมีแค่บางคนเท่านั้นแต่โดยส่วน

01:01:03 → 01:01:06 ใหญ่แล้วนอนเยอะหมดเลยนะครับนอนเยอะหมด

01:01:06 → 01:01:10 เลยดังนั้น If you want to be a Top

01:01:10 → 01:01:14 performer อะไ Top Performance

01:01:14 → 01:01:16 การมี

01:01:16 → 01:01:19 ประสิทธิภาพในทุกอย่างนะฮะ performers

01:01:19 → 01:01:22 คือ Performance Top คือสูงสุดเนาะถ้า

01:01:22 → 01:01:24 คุณอยากมีประสิทธิภาพสูงสุดในชีวิตคุณ

01:01:24 → 01:01:27 ต้องนอนให้ดีคุณอยากภูมิคุ้มกันดีคุณต้อง

01:01:27 → 01:01:30 นอนให้ดีนะครับคุณอยากแก่ช้าคุณต้องนอน

01:01:31 → 01:01:32 ให้ดีนะ

01:01:32 → 01:01:36 ครับอ่ะผมไม่แน่ใจเกิดอะไรขึ้นกับ tiktok

01:01:36 → 01:01:41 นะฮะ tiktok เค้าบอกว่าอะไรไม่รู้นะฮะจะ

01:01:41 → 01:01:43 ปิดไลฟ์หมอช่วยพิมพ์บอกหน่อยว่าอย่าปิด

01:01:43 → 01:01:46 กั้นไลฟ์นะฮะแปลกนะครับเวลาผมไลฟ์ให้ความ

01:01:46 → 01:01:50 รู้เนี่ยนะชอบปิดกั้นกันจังเลยนะฮะนะเออ

01:01:50 → 01:01:53 แต่เวลาคนมาไลฟ์เรื่องอะไรที่ไม่ค่อยมี

01:01:53 → 01:01:56 สาระนี่โอ้โหมันยอดกระฉูดเนาะ 8 มั้ทุกคน

01:01:56 → 01:01:59 นะครับถ้าอยากให้ไลฟ์หมออ่ะผมต้องมากด

01:01:59 → 01:02:01 อะไรอีกก็ไม่รู้นะครับช่วยบอกหน่อยอย่า

01:02:01 → 01:02:03 ปิดกั้นนะฮะไลฟ์หมอมีประโยชน์พิมพ์บอก

01:02:03 → 01:02:06 หน่อยรฟหมอมีประโยชน์อย่าปิดกั้นพี่นุช

01:02:06 → 01:02:09 บอกนอน 6 ช่มพี่นุชพี่นุชกำลังอยู่ในเส้น

01:02:09 → 01:02:14 เส้นยาแดงผ่า 8 นะครับพี่จ๋าบอกนอน 7 ชมง

01:02:14 → 01:02:17 นะฮะเฟซบู่นอนกันกี่ชั่วโมงครับนะฮะอ่ะ

01:02:17 → 01:02:20 นี่คือ 2 อันแรกนะเครียดเรื้อรังกับนอน

01:02:20 → 01:02:22 น้อยเครียดเลือดร่างกับนอนน้อยภูมิคุ้ม

01:02:22 → 01:02:26 กันตกภูมิคุ้มกันพังนะครับขอบคุณพี่เลลนะ

01:02:26 → 01:02:28 ครับขอบคุณพี่หนึ่งนะครับที่มาพิมพ์ให้นะ

01:02:28 → 01:02:33 ฮะขอบคุณมากคุณโอเจขอบคุณมากนะครับเจมาส

01:02:33 → 01:02:36 ขอบคุณมากครับที่แชร์ให้นะฮะพี่ดิจิตอล

01:02:36 → 01:02:38 แนทรีวิวขอบคุณมากครับที่แชร์ให้นะฮะพี่

01:02:38 → 01:02:41 ชาติแชร์ให้ใครครับเนี่ยแชร์ให้เป็นรอย

01:02:41 → 01:02:44 แล้วมั้งขอบคุณมากครับนะฮะโอ้โหสุดยอดเลย

01:02:44 → 01:02:45 นะ

01:02:45 → 01:02:50 ฮะอันที่ 3 นะฮะอันที่ 3 อันนี้เป็นยา

01:02:50 → 01:02:55 วิเศษอีกเหมือนกันสุดยอดยาวิเศษที่ทุกคน

01:02:55 → 01:02:59 ที่อยากแข็งแรงไม่ป่วยไม่เป็นมะเร็งอยาก

01:02:59 → 01:03:03 อายุยืนอยากหน้าเด็กต้องทำทุกวันเลยอัน

01:03:03 → 01:03:07 นี้ทำทุกวันเลยนะคืออะไรรู้มยครับทำสิ่ง

01:03:07 → 01:03:11 นี้น้ำตาลลดลงทำสิ่งนี้ไขมันดีขึ้นทำสิ่ง

01:03:11 → 01:03:15 นี้กระดูกแข็งแรงทำสิ่งนี้นอนหลับดีทำ

01:03:15 → 01:03:18 สิ่งนี้มะเร็งกลัวทำสิ่งนี้ลดโรคเรื้อรัง

01:03:18 → 01:03:23 ได้แล้วสิ่งนั้นฟรีครับไม่ต้องเสียตังค์

01:03:23 → 01:03:25 เลยสักกบาทครับสิ่งนั้นคืออะไรครับรู้

01:03:25 → 01:03:29 มั้ยใครรู้บ้างว่าสิ่งนั้นคืออะไร

01:03:29 → 01:03:32 ครับขึ้นต้นด้วยออ่างภาษาอังกฤษขึ้นต้น

01:03:32 → 01:03:34 ด้วยตัว E

01:03:34 → 01:03:38 ครับคืออะไรครับคุณ One Point สวัสดี

01:03:38 → 01:03:41 ครับขอบคุณมากครับที่ช่วยแชร์ให้ครับ Yes

01:03:41 → 01:03:45 It is ออกกำลังกายมันคือ Exercise นะ

01:03:45 → 01:03:46 ครับ

01:03:46 → 01:03:52 Exercise is the best Free Medicine

01:03:52 → 01:03:53 นะ

01:03:53 → 01:03:57 ครับนะฮะ

01:03:57 → 01:04:01 Exercise is the best Medicine นะ

01:04:01 → 01:04:05 ครับสำหรับภูมิคุ้มกันด้วยแต่อย่าออกหนัก

01:04:05 → 01:04:09 และมากจนเกินไปภูมิคุ้มกันก็ตกได้นะครับ

01:04:10 → 01:04:12 ออกกำลังกายมัน

01:04:12 → 01:04:15 เป็นถ้าพูดถึงเรื่องของสถิติมันเหมือน

01:04:16 → 01:04:19 เป็น U shap Curve นะฮะก็คือถ้าเกิดออก

01:04:19 → 01:04:22 น้อยไปก็ไม่ดีต้องออกพอดีๆดีถึงจะดีที่

01:04:22 → 01:04:27 สุดออกมากไปก็ไม่ดีนะครับดังนั้นการออก

01:04:27 → 01:04:30 กำลังกายผมแนะนำเอาแบบเบสิคก่อนเลยทุกคน

01:04:30 → 01:04:33 นะฮะจากงานวิจัยของ nean and W ในปี

01:04:34 → 01:04:38 2019 เบอกว่าการออกกำลังกายแบบปานกลาง

01:04:38 → 01:04:42 อันนี้คือแบบโคตรง่ายแล้วก็น้อยมากเพียง

01:04:42 → 01:04:43 แค่วันละ

01:04:43 → 01:04:48 20 2 นาทีวันละแค่ 22 นาทีหรือสัปดาห์

01:04:48 → 01:04:50 ละ 150

01:04:50 → 01:04:54 นาทีเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาวเพชรฆาต

01:04:54 → 01:04:57 จำได้มั้ย natural คอเลเพิ่มประสิทธิภาพ

01:04:57 → 01:04:58 เค้า

01:04:58 → 01:05:04 ได้นะฮะถึง 50 หรือถึง 300% ได้เลยที

01:05:04 → 01:05:07 เดียวและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทาง

01:05:07 → 01:05:10 เดินหายใจส่วนบนลงถึง 40 และ

01:05:10 → 01:05:15 50% โอ้โหลดความเสี่ยงในการติดเชื้อใน

01:05:15 → 01:05:20 จมูกในช่องทางเดินหายใจส่วนบนนะฮะในทางน

01:05:20 → 01:05:25 ในตรงนี้นะฮะแล้วก็ในปอดส่วนบน 40 -50%

01:05:25 → 01:05:28 เลยทีเดียวเพียงแค่คุณเดินมากขึ้นวันละ 22

01:05:28 → 01:05:32 นาทีโอเคมยนะครับฟังผมแล้วพรุ่งนี้ไปเดิน

01:05:32 → 01:05:35 กันเลยนะแต่อย่าหยุดที่แค่เดินเราต้องไป

01:05:35 → 01:05:42 ต่อเราต้องเท Training เราต้องยืดเราต้อง

01:05:42 → 01:05:45 ฝึกการทรงตัวเราต้องฝึกแกนกลางนะฮะเรา

01:05:45 → 01:05:48 ต้องฝึกกล้ามเนื้อท้องของเราเราต้องฝึก

01:05:48 → 01:05:51 กล้ามเนื้อขากล้ามเนื้อก้นกล้ามเนื้อ

01:05:51 → 01:05:54 สะโพกเราต้องฝึกกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อ

01:05:54 → 01:05:56 หน้าอกกล้ามเนื้อไหล่กล้ามเนื้อแขนกล้าม

01:05:56 → 01:06:00 เนื้อต้นแขนกล้ามเนื้อมือนะครับฝึกกล้าม

01:06:00 → 01:06:03 เนื้อบ่าไหล่ทุกส่วนนะครับเพื่อนๆพิมพ์มา

01:06:03 → 01:06:09 บอกงหน่อยฝึกกล้ามทุกส่วนฝึกกล้ามทุกส่วน

01:06:09 → 01:06:12 เดินวันละ 22 นาทียืด

01:06:12 → 01:06:16 โยคะฝึกการทรงตัวแล้วคุณจะภูมิคุ้มกันยอด

01:06:16 → 01:06:20 เยี่ยมและออกกำลังกายลมหายใจด้วยนะทุ

01:06:20 → 01:06:21 เพื่อนๆ

01:06:21 → 01:06:25 ครับออกกำลังกายลมหายใจฝึกหายใจเข้าออกึ

01:06:25 → 01:06:28 ลึกๆฝึกนั่งสมาธินะครับอันเนี้ย

01:06:28 → 01:06:32 คือแค่นี้เลยฟรีนะครับฟรีแล้วแมดเลือดขาว

01:06:32 → 01:06:34 คุณจะทำงานได้ดีมะเร็งจะกลัวแล้วคุณจะ

01:06:34 → 01:06:37 อายุยืนอยากให้ทุกคนช่วยแบ่งปันลงมาหน่อย

01:06:37 → 01:06:43 ครับคนละ 1 อย่างชอบออกกำลังกายอะไรแบบ

01:06:43 → 01:06:48 ไหนวันละกี่นาทีนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอคนละ 1

01:06:48 → 01:06:51 อย่างนะครับโอเคนะพิมพ์บอกกับผมคนละ 1

01:06:51 → 01:06:54 อย่างนะครับระหว่างที่หมอจะอ่านคอมเมนต์

01:06:54 → 01:06:57 เพื่อนๆนะฮะเดี๋ยวผมจะอ่านคำถามพี่วิจัย

01:06:57 → 01:06:59 จาก Facebook สวัสดีพี่วิจัยนะฮะเดี๋ยว

01:06:59 → 01:07:01 หมอเข้าใน YouTube ก่อน youtu มัน

01:07:01 → 01:07:05 คอมเมนต์มันมัน youtu ไมันขึ้นมั้ย

01:07:05 → 01:07:10 ฮะ youtu คอมเมไขึ้น

01:07:10 → 01:07:14 มยไหนเข้าไปดูใน youtu ตัวเองก่อนโอ้

01:07:14 → 01:07:16 youtu คนดูกันเยอะมากเลยนะหมทักทายใน

01:07:16 → 01:07:19 YouTube ก่อนบ้านสีแดงสวัสดีนะครับ

01:07:19 → 01:07:23 สวัสดีพี่แคันกูนะครับสวัสดีพี่พักนพัฒ

01:07:23 → 01:07:28 พี่ทัสพรนะครับเออพี่คริสพี่แนสซี่มีนะ

01:07:28 → 01:07:32 ครับพี่เคทแนนะครับบอกว่าจากเนเธอร์แลนด์

01:07:32 → 01:07:35 ว้าวไว้หมอไปเนเธอร์แลนด์แล้วจะแล้วจะ

01:07:35 → 01:07:37 ประกาศนะฮะเผื่อจะพาหมอเที่ยวนะฮะเคยไป

01:07:37 → 01:07:41 แอมเตอร์แดมมานะเออพี่ทัศพรบอกมีพุงป่วย

01:07:41 → 01:07:44 ง่ายใช่เลยนะครับสวัสดียูตู่ทุกคนยูตู่กด

01:07:44 → 01:07:47 ไลค์กดแชร์ให้หมอด้วยนะครับยูตู่กดหัวใจ

01:07:47 → 01:07:49 กดไลก์กดแชร์รัวๆให้หมอด้วยนะครับบ้านสี

01:07:49 → 01:07:54 แดงนะฮะบ้านสีแดงนะครับอ่ะบ้านสีดำวันนี้

01:07:54 → 01:07:57 ขอถึงสัก 20,000 ไได้มยทุกคนวันนี้ขอถึง

01:07:57 → 01:07:59 20,000 ไลก์ 20,000 หัวใจได้มั้ยฮะได้

01:07:59 → 01:08:04 มั้ยทุกคนได้มยนะฮะขอบคุณมากนะ

01:08:04 → 01:08:09 ครับดีมากพี่มุ่ยพี่มุ่ยบอกว่าเวท 40

01:08:09 → 01:08:13 นาทีพี่เอ๊ะบอกว่าเดิน 30 นาทีพี่เอ PK

01:08:13 → 01:08:16 บอกว่าเดินแล้วก็เวทโคตรเก่งเลยเนี่ยต้อง

01:08:16 → 01:08:20 เดินแล้วเวทแบบนี้นะฮะแบบพี่เอ PK นะครับ

01:08:20 → 01:08:23 เดินชัน 45 นาทีดีครับแต่ต้องไปเวทเพิ่ม

01:08:23 → 01:08:27 ด้วยนะครับพี่บอกว่าเล่นเวททุกวัน

01:08:27 → 01:08:32 โหทุกวันเลยถ้าทุกวันอยากจะให้สลับบอ Part

01:08:32 → 01:08:35 ด้วยนะครับอย่าไปแบบบอ part เดียวอย่าอก

01:08:35 → 01:08:37 มันทุกวันไม่ได้นะฮะเราต้องพักบ้างนะครับ

01:08:37 → 01:08:41 นะจริงๆไม่ต้องเวททุกวันก็ได้เวทแค่ 4-5

01:08:41 → 01:08:44 วันผมว่ามันก็สุดยอดและนะครับหาวันพัก

01:08:44 → 01:08:47 ด้วยนะพี่ชาตินะเออถ้าพี่ชาติเวททุกวัน

01:08:47 → 01:08:50 เนี่ยมันไม่ได้พักกล้ามก็อาจจะขึ้นยาก

01:08:50 → 01:08:54 เหมือนกันนะครับพี่ตููบอกว่าเทสลับคาริโอ

01:08:54 → 01:08:57 อาทิตย์ละ 150 นาทียอดเยี่ยมนะครับแต่ถ้า

01:08:57 → 01:08:59 เราจะไปให้

01:08:59 → 01:09:03 สุดเอาเป็น 300 นาทีต่อสัปดาห์นะครับหรือ

01:09:03 → 01:09:06 แล้ววันละอย่างน้อยสัก 45 นาทีนะครับ 74

01:09:06 → 01:09:08 28 75 35 นะฮะก็คือวันละอย่างน้อย 45

01:09:09 → 01:09:13 นาทีเวทก่อนแล้วค่อยไปคาร์ดิโอนะเวทก่อน

01:09:13 → 01:09:16 แล้วค่อยไปคาร์ดิโอนะครับ

01:09:16 → 01:09:21 อืเดินบนลู่แล้วเวท 1-2 ชมพแอนสุดยอดพี่

01:09:21 → 01:09:24 พันวดีบอกว่าคุณหมอเมเลือดขาวต่ำอันตราย

01:09:25 → 01:09:26 มย

01:09:26 → 01:09:29 ขึ้นอยู่กับต่ำเท่าไหร่ต่ำแล้วมีอาการมย

01:09:29 → 01:09:33 ต่ำแล้วคุณกินยากดภูมิหรือมีอะไรบกพร่อง

01:09:33 → 01:09:37 เกี่ยวกับภูมิมยนะครับรับเคมีคีโมฉายแสง

01:09:37 → 01:09:40 อะไรอยู่มั้ยนะครับคือเม็ดเลือดขาวต่ำถ้า

01:09:40 → 01:09:46 ต่ำนิดเดียวแบบ 3,800 3,900 3,500 นะฮะ

01:09:46 → 01:09:48 ไม่ได้มีป่วยไม่ได้มีภูมิบกพร่องไม่ได้มี

01:09:48 → 01:09:52 สเตรอยไม่ได้มีอ่ายากดภูมิไม่ได้มีอะไร

01:09:52 → 01:09:56 แบบนี้นะฮะไม่มีปัญหาครับคุณแข็งแรงดีนะ

01:09:56 → 01:09:59 ครับจริงๆเม็ดเลือดขาวต่ำนิดเดียวเนี่ย

01:09:59 → 01:10:01 แต่ไม่ได้ป่วยไม่ได้เป็นอะไรเนี่ยไม่ได้

01:10:01 → 01:10:04 ต้องกังวลเลยนะครับไปกินวิตามินดีวิตามิน

01:10:04 → 01:10:09 ซีสังกสีโอเมก้า 3 ซะนะ

01:10:09 → 01:10:13 ฮะพี่กุ้งบอกว่าเพิ่งเริ่มเล่นเวทวนๆไป

01:10:13 → 01:10:16 รวม 40 นาทีต่อวันเก่งมากแล้วนะคุณเวทได้

01:10:16 → 01:10:20 40 นาทีนี่แต่แต่อย่าพักนานนะเออไม่ใช่

01:10:20 → 01:10:23 แบบเวทเซตนึงปุ๊บถ่ายรูป 5 นาทีอย่างงี้

01:10:23 → 01:10:26 ไม่ใช่นะฮะเออ 40 นาทีคือพักน้อยๆนะพัก

01:10:26 → 01:10:29 น้อยๆจริงๆ 40 นาทีนี่นี่เยอะถือว่าเพียง

01:10:29 → 01:10:33 พอนะครับหลุดดื่มแอลกอฮอล์ทีละครั้งได้มย

01:10:33 → 01:10:37 หยวนๆนะเออคำถามคือไอ้อาทิตย์ละครั้ง

01:10:37 → 01:10:41 เนี่ยมันเยอะมยดื่มจนหัวทิ่มจนจนหลับจน

01:10:41 → 01:10:44 หมดสติเลยมยนะครับถ้าเป็นแบบนั้นก็ไม่ดี

01:10:44 → 01:10:46 นะครับนะ

01:10:46 → 01:10:50 ฮะพี่บัวผันบอกเดินพี่บัวผันไปเวทได้แล้ว

01:10:50 → 01:10:53 นะพี่บัวผันนะหมอจำพี่ได้นะฮะเออผมจำพี่

01:10:54 → 01:10:56 ได้นะพี่ติดติดตามผมตลอดขอบคุณมากพี่วัว

01:10:56 → 01:11:00 ผัต้องไปเวทได้แล้วนะลุกนั่งนะลุกนั่งสกอ

01:11:00 → 01:11:04 วิพื้นแบบผู้หญิงโหนบารบ้างห้อยจากบาร

01:11:04 → 01:11:07 บ้างนะฮะเ่อสะพานโค้งบ้างนะครับยกเวท

01:11:07 → 01:11:11 เหนือหัวบ้างนะฮะไปฝึกเรื่องโวบ้างนะครับ

01:11:11 → 01:11:15 เอามามันทุกท่าเลยนะครับไปออกกำลังกายตาม

01:11:15 → 01:11:18 คลิปผมใน YouTube นะครับแกว่งแขนก็ดีครับ

01:11:18 → 01:11:20 แต่แกว่งแขนมันไม่ค่อยได้กล้ามเนื้อเท่า

01:11:20 → 01:11:23 ไหร่นะ

01:11:23 → 01:11:27 ฮะโอเคนะครับทำงานบ้านก็ดีครับแต่ทำงาน

01:11:27 → 01:11:31 บ้านต้องไปเวทด้วยนะครับนะฮะพี่เอถ้าพี่

01:11:31 → 01:11:34 เอสจะดื่มเหล้านะพี่เอสไปกินสารสกัดบำรุง

01:11:34 → 01:11:37 ตับของหมอก่อนด้วยนะฮะถ้าจะดื่มเหล้านะไป

01:11:37 → 01:11:39 กินแนคไปกิน Milk tile Extract กิน D3

01:11:39 → 01:11:43 K2 และวิตามิน B ด้วยนะ ppk นะครับชา

01:11:43 → 01:11:46 เขียวลดโซเดียมในร่างกายได้จริงมย

01:11:46 → 01:11:49 เอ่อมันไม่ได้กินชาเขียวเพื่อลดโซเดียม

01:11:49 → 01:11:52 เนาะคือชาเขียวเนี่ยมันมันมีฤทธิ์ขับ

01:11:52 → 01:11:55 ปัสสาวะนะฮะชาเขียวกาแฟหรือกกาเฟอีนเนี่ย

01:11:56 → 01:11:59 มันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นถ้าคุณกินชา

01:11:59 → 01:12:02 กาแฟนะฮะก็ทำให้คุณขับปัสสาวะแล้วเวลาเรา

01:12:02 → 01:12:06 ฉี่แน่นอนเราก็มีการขับออกของโซเดียมอยู่

01:12:06 → 01:12:09 แล้วนะครับแต่ร่างกายเรามันปรับสมดุลได้

01:12:09 → 01:12:13 ครับเนาะไม่ต้องห่วงตรงนี้นะครับอ่ะดัง

01:12:13 → 01:12:16 นั้นพูดถึง ppk พูดเรื่องแอลกอฮอล์พอดีผม

01:12:16 → 01:12:20 ผมจัดให้เลยนะฮะดื่มสิ่งนี้ภูมิตกไวมาก

01:12:20 → 01:12:24 ดื่มสิ่งนี้ไตพังตับพังสมองเสื่อมและ

01:12:24 → 01:12:28 เสี่งเส้นเลือสมองแตกสิ่งนั้นคืออะไรครับ

01:12:28 → 01:12:32 ภาษาไทยเริ่มต้นด้วยสระแอร์ภาษาอังกฤษ

01:12:32 → 01:12:36 เริ่มต้นด้วยตัว a อ่าติตอกติตอกติตอก

01:12:36 → 01:12:40 ดื่มสิ่งนี้เป็นสารพิษต่อทุกอวัยวะในร่าง

01:12:40 → 01:12:45 กายนะครับแต่ผมก็อยากจะให้ลดเนาะไม่อยาก

01:12:45 → 01:12:49 ข้ามนะเพราะถ้ามันเป็นชีวิตจิตใจของเราก็

01:12:49 → 01:12:53 ลดวันนี้ผมเจอคนไข้ที่มาเลิกเล่าด้วยนะ

01:12:53 → 01:12:55 น่าสงสารมากนะครับ

01:12:55 → 01:12:58 ตัวสั่นมือสั่นคลื่นไส้อาเจียน

01:12:58 → 01:13:02 กระวนกระวายทำอะไรไม่ได้นะครับ

01:13:02 → 01:13:06 เนาะแอลกอฮอล์ครับถูกต้องนะฮะมันคือ

01:13:06 → 01:13:09 แอลกอฮอล์นะครับงานวิจัยจาก S Car SL

01:13:09 → 01:13:12 ปี 2015 ครับเขบอกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ใน

01:13:13 → 01:13:17 ปริมาณมากมาก 5 ดื่มมาตรฐานต่อวันเยอะมาก

01:13:17 → 01:13:21 นะ 5 ดื่มมาตรฐานคือเบียร์ 5 กระป๋องเล็ก

01:13:21 → 01:13:24 ถ้าคุณดื่มเบียร์ 5 กระป๋องเล็กลดการทำ

01:13:24 → 01:13:29 งานของ T เซล B เซลถึง 20 และ 30% เลยที

01:13:29 → 01:13:32 เดียวและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อปอด

01:13:32 → 01:13:36 บวมพวกนมนทั้งหลายถึง 8

01:13:36 → 01:13:41 เท่าดังนั้นคิดให้ดีๆก่อนวันไหนที่คุณจะ

01:13:41 → 01:13:44 ไปเมาแอ๋นะฮะนึกถึงหน้าหมกไว้

01:13:44 → 01:13:47 ก่อนนึกถึงหน้าผมไว้ก่อนเลยนะครับว่าดื่ม

01:13:47 → 01:13:51 แอลกอฮอล์ทำให้คุนป่วยง่ายป่วยนานนะครับ

01:13:51 → 01:13:54 พี่วิจัยถามว่าคุณหมอครับถ้าตายเสียมระยะ

01:13:54 → 01:13:57 3 กินมัชฉะได้มั้ยมัจฉะออร์แกนิคของผม

01:13:58 → 01:14:01 ได้ครับแต่ของคนอื่นผมไม่รู้นะฮะเพราะว่า

01:14:01 → 01:14:03 ของคนอื่นเป็นออร์แกนิคมั้ยไม่ออร์แกนิค

01:14:03 → 01:14:05 หรือเป็นหรือเคลมออแกนิคแต่ไม่มี

01:14:05 → 01:14:08 certificate อันนี้ผมไม่ทราบนะ

01:14:08 → 01:14:13 ครับทีนี้ถ้าจะดื่มไม่เอาหวานไม่นมวัวนะ

01:14:13 → 01:14:16 ครับไม่เอาหวานไม่เอานมวัวนะพี่วิจัยนะฮะ

01:14:16 → 01:14:21 พี่วิจัยทักแอดแอด Line official ผมมานะ

01:14:21 → 01:14:24 ครับบอกทีมงานว่าอยากได้มัจฉะออร์แกนินะ

01:14:24 → 01:14:28 ครับถ้าเป็นไตนะครับเป็นไตดื่มเพียวๆกับ

01:14:28 → 01:14:31 มะนาวบีบมะนาวใส่น้ำผึ้งนิดเดียวใส่น้ำ

01:14:31 → 01:14:34 ผึ้งไม่เกิน 1 ช้อนชาบีบมะนาวแล้วดื่มมั

01:14:34 → 01:14:39 ฉะอันเนี้ยดีต่อไตนะครับดีต่อไตแต่ถ้าคุณ

01:14:39 → 01:14:43 ใส่นมน้ำเชื่อมน้ำหวานนมข้นหวานลาเต้

01:14:44 → 01:14:49 คอฟฟี่เมทไตพังครับนะฮะหรือเราไปซื้อ

01:14:49 → 01:14:53 มัจฉะแบบ The in one มาไตพังนะครับเไต

01:14:53 → 01:14:56 พังนะครับเนาะ

01:14:56 → 01:14:59 โอเคนะพี่วิจัยนะครับพี่วิจัยถ้าไต 3A

01:14:59 → 01:15:02 เนี่ยไปดูสูตรร้ายฟื้นฟูไตของโม๊คนะครับ

01:15:02 → 01:15:05 นะเดี๋ยวมันจะเดี๋ยวผมพูดเดี๋ยวมันจะนอก

01:15:05 → 01:15:08 เรื่องไปเสริมวิตามิน D3 K2 ซะเสริมสาร

01:15:08 → 01:15:11 สกัดบำรุงไต่ cranberry Extract กับสาร

01:15:11 → 01:15:15 สกัดรดยูริกถ้ายูริกสูงนะครับเนาะไปเสริม

01:15:15 → 01:15:18 ตามนี้โอเมก้า 3 ด้วยมัจฉะได้นะครับไปลด

01:15:19 → 01:15:22 เค็มลดหวานลดเนื้อแดงแปรงรูปลดเนื้อแดง

01:15:22 → 01:15:26 ไว้ด้วยนะครับกินถั่วอ่อนกินโปรตีนจากพืช

01:15:26 → 01:15:30 จากผักจากผลไม้แล้วไตคุณจะจะดีขึ้นนะครับ

01:15:30 → 01:15:34 ผมมีเคสเยอะมากที่ฟื้นฟูไตจากระยะ 3B

01:15:34 → 01:15:38 กลายไปเป็นระยะ 2 จาก 3A กลายเป็นระยะ 1

01:15:38 → 01:15:43 นะครับทำได้ครับแต่ใช้เวลาและใช้ความ

01:15:43 → 01:15:46 มีความพยายามด้วยนะครับเพราะว่าคุณต้องไป

01:15:47 → 01:15:49 นั่งฟังโมแล้วก็จดเป็นข้อๆๆข้อแล้วไปทำนะ

01:15:50 → 01:15:55 ครับโอเคมั้ยทุกคนโอเคนะนะฮะอ่านะครับใคร

01:15:55 → 01:15:58 เป็นโรคไตนะฮะแอด Facebook YouTube ไปขอ

01:15:59 → 01:16:04 ดูคลิปฟื้นฟูไตนะครับกินเม็ดบัวอบแห้งได้

01:16:04 → 01:16:08 ไหผมไม่ชอบอะไรที่อบแห้งครับนะฮะคุณ

01:16:08 → 01:16:12 สุกัญญาหมอไม่ชอบอบแห้งคือเม็ดบัวอบแห้ง

01:16:12 → 01:16:14 เนี่ยพลังงานค่อนข้างไม่น้อยเลยทีเดียว

01:16:14 → 01:16:17 แต่ถามว่ากินได้มยกินได้แต่อย่าเยอะนะ

01:16:17 → 01:16:20 ครับกินให้พออร่อยนะครับเพราะมันแป้งเยอะ

01:16:20 → 01:16:25 นะนะคุณสุกัญมาศนะครับแป้งมันเยอะนะครับ

01:16:25 → 01:16:28 สวัสดีพี่หยาดฟ้านะครับสวัสดีพี่หยาดฟ้า

01:16:28 → 01:16:34 นะฮะอ่ะยเฟซยูตู่ยูตู่สวัสดีพี่เิปจาก

01:16:34 → 01:16:38 บราซิลนะครับพี่พักนพัฒบอกว่าเพิ่งเริ่ม

01:16:38 → 01:16:41 ทานโปรตีนของคุณหมอเข้มข้นมากค่ะจาก

01:16:41 → 01:16:44 YouTube อร่อยไหครับพี่พักนพัฒจาก

01:16:44 → 01:16:47 YouTube พี่พักนพัฒถ้ามันเข้มมากพี่เติม

01:16:47 → 01:16:50 น้ำเย็นเข้าไปอีกนิดนึงนะฮะแล้วมันจะนัว

01:16:50 → 01:16:53 เลยทีเนี้ยมันจะไม่เข้มมากใส่น้ำสัก

01:16:53 → 01:16:57 250-300 ซแล้วมันจะนัวแบบนี้นะครับมันจะ

01:16:57 → 01:16:59 นัวแล้วมันจะไม่เข้มมากนะครับเนี่ยมันจะ

01:16:59 → 01:17:00 นัวแบบนี้นะ

01:17:00 → 01:17:02 ฮะ

01:17:02 → 01:17:03 [เพลง]

01:17:03 → 01:17:10 อืเอ้อสดชื่นนะฮะอ่ะข้อที่ 6 นะ

01:17:10 → 01:17:15 ครับกินสิ่งเหล่านี้ภูมิตกมะเร็งชอบป่วย

01:17:15 → 01:17:20 นานติดเชื้อง่ายติดแล้วเป็นนานเสี่ยงเข้า

01:17:20 → 01:17:26 โรงมานะครับคือกินอาหารปลายสายสูตรสีแดง

01:17:26 → 01:17:31 นะครับหมอโอ๊คมีสูตรอาหารให้เพื่อนๆ 3 สี

01:17:31 → 01:17:34 สีแดงหรือเหรียญทองแดงห่วยสุดต้องกินให้

01:17:34 → 01:17:37 น้อยที่สุดเลิกได้เลิกเลี่ยงได้เลี่ยงลด

01:17:37 → 01:17:42 ได้ลดนะซึ่งอาหารสีแดงหรือผมเรียกเป็น

01:17:42 → 01:17:45 ภาษาบ้านๆว่าอาหารปลายสายปลายสายคือดู

01:17:45 → 01:17:49 แล้วไม่รู้ว่ามันคืออะไรยกตัวอย่างเช่น

01:17:49 → 01:17:53 ขนมถุงอาหารแปรรูปนะฮะ

01:17:53 → 01:17:59 สแปม 3 in one นะฮะพวกอยู่ในน้ำเชื่อม

01:17:59 → 01:18:03 พวกแช่อิ่มพวกอบแห้งนะครับพวกอะไรที่มี

01:18:03 → 01:18:06 น้ำตาลเยอะๆอะไรที่มีเกลือเยอะๆอะไรที่

01:18:06 → 01:18:09 ทอดอะไรที่แปลงลูกมาแล้วนะครับทุกคน

01:18:09 → 01:18:13 อันเนี้ยอันนี้คือทำให้ภูมิคุ้มกันตกและ

01:18:13 → 01:18:18 ทำลายเชื้อในลำไส้นะครับหวานจัดนะน้ำหวาน

01:18:18 → 01:18:23 น้ำผลไม้นมวัวนะฮะน้ำอัดลมแอลกอฮอล์พวก

01:18:23 → 01:18:26 นี้ทำร้ายลำไส้ทำร้ายภูมิคุณหมดเลยจำได้

01:18:27 → 01:18:30 มั้ครับที่หมอบอก

01:18:30 → 01:18:35 ว่าลำไส้ดีภูมิคุ้มกันดีนะครับลำไส้ดี

01:18:35 → 01:18:37 ภูมิคุ้มกันดีลำ

01:18:38 → 01:18:40 ไส้ไม่

01:18:40 → 01:18:45 ดีภูมิคุ้มกันพังนะครับทุกคนนะฮะโอเคยนะ

01:18:45 → 01:18:50 ครับอาหารสีแดงใครไม่มีแอดบ้านสีเขียวมา

01:18:50 → 01:18:53 นะครับซึ่งอาหารสีแดงผมอ้างอิงงานวิจัย

01:18:53 → 01:18:55 นี้นะฮะ Child SL เบอกบอกว่าการรับ

01:18:55 → 01:18:59 ประทานอาหารไม่มีประโยชน์นะฮะพบว่าอาหาร

01:18:59 → 01:19:02 ที่มีไขมันอิ่มตัวสูงน้ำตาลสูงถ้ากินเป็น

01:19:03 → 01:19:06 ประจำนะครับลดการทำงานของเม็ดเลือดขาว

01:19:06 → 01:19:09 ชนิดนิวโทรฟิลที่ไปสู้กับเชื้อแบคทีเรีย

01:19:09 → 01:19:13 ลดนูริ activity ถึง 40

01:19:13 → 01:19:16 -50% และเพิ่มการอักเสบในร่างกายส่งผล

01:19:16 → 01:19:19 เสียต่อระยะส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันใน

01:19:19 → 01:19:23 ระยะยาวนะครับอะไรบ้างที่น้ำตาลสูงไขมัน

01:19:23 → 01:19:25 อิ่มตัวสูง

01:19:25 → 01:19:28 ปลาต้องโก๋เนช

01:19:28 → 01:19:33 fry แป้งทอดหมูชุบแป้งทอดผักชุบแป้งทอด

01:19:33 → 01:19:40 ทุกอย่างที่ชุบแป้งทอดนะฮะโรตีเบเกอรรี่

01:19:40 → 01:19:45 โดนัทเอาว่าเบเกอรรี่ส่วนใหญ่เนี่ยมีน้ำ

01:19:45 → 01:19:48 ตาลและมีไขมันอิ่มตัวสูงนะครับรวมถึงขนม

01:19:48 → 01:19:51 ปังต่างๆด้วยเพื่อนๆต้องดูให้ดีๆนะครับนะ

01:19:51 → 01:19:55 Child SL ในปี 2019 นะครับกินแป้งน้ำ

01:19:55 → 01:20:00 ตาลร่วมกับไขมันอิ่มตัวนะฮะใครที่ชอบเอา

01:20:00 → 01:20:03 ของทอดไปใส่ใครที่ชอบเอาน้ำมันมะพร้าวมา

01:20:04 → 01:20:08 ทอดกับกับแป้งเนี่ยกับแป้งน้ำตาลนะฮะคุณ

01:20:08 → 01:20:11 เตรียมตัวภูมิตกป่วยง่ายแก่เร็วตุยเร็ว

01:20:11 → 01:20:15 ได้เลยนะครับระวังให้ดีๆนะฮะใครที่แบบ

01:20:15 → 01:20:18 โอ้โหไปฟังไแล้วน้ำมันมะพร้าวดีอย่างนั้น

01:20:18 → 01:20:22 อย่างโง้นอย่างงี้นะครับฉันก็เอามาทอดทุก

01:20:22 → 01:20:26 อย่างเลยกินแป้งทอดกันมันเลยนะฮะไม่ดีไม่

01:20:26 → 01:20:30 ได้ไม่เอานะครับลดอาหารสีแดงลดอาหารปลาย

01:20:30 → 01:20:33 สายแล้วภูมิคุณจะดีเม็ดเลือดขาวคุณจะดีนะ

01:20:33 → 01:20:36 ครับไปกินอาหารเหรียญทองซะนะครับไปกิน

01:20:36 → 01:20:39 อาหารสูตเหรียญทองผมมีให้ในแอปสีเขียว @s

01:20:39 → 01:20:42 doct นะครับเพื่อนๆแอดไปได้เลย @s doct

01:20:42 → 01:20:45 นะครับบ้านสีเขียวนะครับโหขอบคุณพี่

01:20:45 → 01:20:48 เจนน่าพี่จีนาพี่จีนาสวัสดีพี่จีน่านะ

01:20:48 → 01:20:51 ครับพี่จีน่าขอบคุณสำหรับของขวัญนะครับ

01:20:51 → 01:20:53 พี่ชาติบอกว่าไม่กินเลยครับที่คุณหมอพูด

01:20:53 → 01:20:56 มาเมื่อกี้พี่ชาติโคตรเก่งเลย

01:20:56 → 01:21:01 นะคือ FC ผมคนไหนเนี่ยนะฮะ FC ผมคนไหนที่

01:21:01 → 01:21:03 กินอาหารเหรียญ

01:21:03 → 01:21:09 ทองทำตามผมได้ไม่ต้อง 100% ก็ได้นะเอาแบบ

01:21:09 → 01:21:13 80% น่ะก็ดีพอแล้วนะครับคุณก็จะสุขภาพ

01:21:13 → 01:21:16 ยอดเยี่ยมแล้วนะครับของแปลงรูปทุกอย่าง

01:21:16 → 01:21:18 ไม่กินแล้วครับคุณหมอโคตรเก่งนะพี่ชาตินะ

01:21:18 → 01:21:22 เก่งมากเลยนะ

01:21:22 → 01:21:27 ครับออนะ

01:21:27 → 01:21:31 ฮะพี่วิจับอกขอบคุณคุณหมอได้ฟังจากป่าคุณ

01:21:31 → 01:21:35 หมอเชื่อมั่นและสั่งของสูตรคุณหมอนะครับ

01:21:35 → 01:21:39 ขอบคุณพี่วิจัยมากนะครับนะฮะผมดูแล FC

01:21:40 → 01:21:45 เหมือนครอบครัวผมให้แอดมินติดตามทุกเคส

01:21:45 → 01:21:48 ที่จะติดตามได้นะฮะนะผมสั่งให้แอดมินติด

01:21:48 → 01:21:52 ตามใครสั่งอะไรไปใครกินอะไรไปอีก 1

01:21:52 → 01:21:56 สัปดาห์อีก 1 เดือนทักไปถามนะฮะอยากให้

01:21:56 → 01:22:00 เพื่อนๆนะที่กินวิตามินหรือผลิตภัณฑ์

01:22:00 → 01:22:03 สุขภาพสุดดรโอ๊คนะฮะกินไปแล้วเป็นยังไงนะ

01:22:03 → 01:22:06 ครับมาบอกแอดมินหมอโ๊กด้วยเพราะทุกอย่าง

01:22:06 → 01:22:10 ที่แอดมินรับมาจะส่งตรงมาถึงผมนะครับผม

01:22:10 → 01:22:15 อ่านทุกฟีดแบคทุกคอมเมนต์ทุกคำติชมแล้วก็

01:22:15 → 01:22:18 ขอบคุณทุกๆคอมเมนต์ทุกๆคำติชมด้วยนะครับ

01:22:18 → 01:22:21 ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีผมขอบคุณหมดเลยอะไร

01:22:21 → 01:22:24 ที่ดีผมจะทำให้มันดีขึ้นอะไรที่ที่มันไม่

01:22:24 → 01:22:28 ดีผมจะเอามาปรับปรุงระบบให้นะครับก็

01:22:28 → 01:22:32 ขอบคุณทุกๆฟีดแบคที่ตอบกลับมาให้แอดมินม

01:22:32 → 01:22:36 โอ๊คนะครับเพราะผมให้แอดมินทักทุกคนทัก

01:22:36 → 01:22:40 ทุกคนที่สั่งของผมไปนะครับว่าเป็นยังไง

01:22:40 → 01:22:44 บ้างสุขภาพเป็นยังไงบ้างเราไม่เราจะไม่

01:22:44 → 01:22:46 กินกันแต่อาหารเสริมแล้วก็แยกย้ายจบอัน

01:22:46 → 01:22:48 นั้นผิดนะครับอันนั้นผิดสูตรนะครับอัน

01:22:48 → 01:22:52 นั้นคือหาทางลัดหายาวิเศษคุณจะหลงทางแล้ว

01:22:52 → 01:22:56 คุณจะสุขภาพดีแค่แป๊บเดียวนะฮะ

01:22:56 → 01:22:59 โอพี่ 1 แอ่นแก๊งบอกว่าไม่ทานน้ำตาลทุก

01:22:59 → 01:23:01 รูปแบบมา 14

01:23:01 → 01:23:05 วันเก่งมากนะฮะนี่เก่งมากนะครับตบมือให้

01:23:05 → 01:23:08 เลยนะครับตบมือให้เลยนะฮะอ่ะเราไปกันต่อ

01:23:08 → 01:23:09 ทุก

01:23:09 → 01:23:15 คนวิตามินนี้ขาดไม่ได้ถ้าขาดหรือบกพร่อง

01:23:15 → 01:23:20 หรือมีต่ำเสี่ยงเม็ดเลือดขาวทีเซลล์ทำงาน

01:23:20 → 01:23:23 แย่ลงเสี่ยงติดเชื้อในทรงอกอาการหนัก

01:23:23 → 01:23:26 เสี่ยงติดน้องโคอาการรุนแรงถึงขั้นเข้า

01:23:26 → 01:23:30 ICU ได้เสี่ยงมะเร็งชอบและเป็นกระดูกบัง

01:23:30 → 01:23:34 กระดูกพุนวิตามินนั้นคือวิตามินอะไรครับ

01:23:34 → 01:23:37 ขึ้นต้นด้วย

01:23:37 → 01:23:41 เด็กใบ้แค่นี้ก็จบเลยเนาะเออใบ้แค่นี้ก็

01:23:41 → 01:23:44 จบเลยนะฮะวิตามินอะไรครับที่ถ้าขาดแล้ว

01:23:44 → 01:23:48 ติดเชื้อง่ายภูมิตกกระดูกพรน

01:23:49 → 01:23:54 เร็ววิตามินดีนะฮะงานวิจัยของ a s ปี

01:23:54 → 01:23:59 2011 ครับบอกว่าใครก็ตามที่ระดับวิตามิน

01:23:59 → 01:24:02 ดีต่ำกว่า 20 นกัม per มลเพิ่มความเสี่ยง

01:24:02 → 01:24:06 ในการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจถึง 36%

01:24:06 → 01:24:09 และลดประสิทธิภาพการทำงานของ T helper

01:24:09 → 01:24:13 Cell ถึง 25 และ 30% ในการต่อสู้เชื้อ

01:24:13 → 01:24:18 โรคนะครับดังนั้นถ้าเพื่อนๆมีคุณพ่อคุณ

01:24:18 → 01:24:21 แม่คุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายให้เค้ากิน

01:24:21 → 01:24:24 เถอะวิตามินดีนะครับนะฮะแต่ก็ไม่ใช่หมาย

01:24:24 → 01:24:26 ความว่ากินวิตามินดีป้องกันทุกโรคนะครับ

01:24:26 → 01:24:29 แต่อย่างน้อยอย่าให้วิตามินดีขาดอย่าให้

01:24:29 → 01:24:34 วิตามินดีต่ำนะฮะวิตมินดีรับได้จากไหน

01:24:34 → 01:24:38 บ้างอ่ะ 1 แสงแดด 2 ไข่แดง 3 ไข่ปลา 4

01:24:38 → 01:24:43 ปลาทะเลน้ำลึก 5 เห็ดขาวแล้วก็ 6 สารสกัด

01:24:43 → 01:24:46 นะครับซึ่งผมแนะนำให้เพื่อนๆรับจากทุกๆ

01:24:46 → 01:24:49 แบบอย่าเน้นไปทางแบบใดแบบหนึ่งนะครับรับ

01:24:49 → 01:24:53 จากทุกๆแบบผมเองตากแดดหมออกเองกินเห็ดกิน

01:24:53 → 01:24:57 ไข่กินปลาแล้วก็เสริมวิตามิน D3 K2

01:24:57 → 01:25:00 เกือบทุกวันถ้าช่วงไหนลืมก็จะกลับมากิน

01:25:00 → 01:25:02 เบิ้ลโดสนะครับใครอยากได้ความรู้เพิ่ม

01:25:02 → 01:25:06 พิมพ์ว่า ded cor ak นะฮะขอดูสูตรใน

01:25:06 → 01:25:08 LINE official @s Doctor O หรือใน

01:25:08 → 01:25:11 inbox Facebook ใน tiktok ช่วยแอแสี

01:25:11 → 01:25:15 เขียว @s Dr ไปด้วยนะ

01:25:15 → 01:25:18 ครับคุณชาติบอกว่ากินเปรี้ยวๆขมๆเป็นหลัก

01:25:18 → 01:25:21 เยี่ยมเลยนะฮะรสชาติที่มีประโยชน์คือ

01:25:21 → 01:25:24 เปรี้ยวเผ็ดขมนะฮะเปรี้ยวเผ็ดขมเนี่ยโอเค

01:25:24 → 01:25:26 แต่ระวังในคนที่เป็นกดไหลย้อนนิดนึงนะ

01:25:26 → 01:25:29 ครับเปรี้ยวเผ็ดอาจจะต้องลดนะฮะแต่ถ้าเรา

01:25:29 → 01:25:31 ไม่ได้มีปัญหาอะไรเปรี้ยวเผ็ดขมเป็นรส

01:25:31 → 01:25:33 ชาติที่ดีนะ

01:25:33 → 01:25:38 ครับอ่ะข้อที่ 8 นะฮะข้อที่ 8 เมื่อกี้

01:25:38 → 01:25:41 ข้อที่ 7 นะเรื่องวิตามิน D นะครับ

01:25:41 → 01:25:43 วิตามินดีอย่าลืมนะว่ามันไม่ใช่ยาวิเศษ

01:25:43 → 01:25:48 กินคู่กับวิตามิน K2 และแมกนีเซียมด้วยนะ

01:25:48 → 01:25:51 ครับคุณน้ำทิพโสพิมพ์ว่า D3 K2 ใน

01:25:51 → 01:25:55 Facebook ในช่องสีฟ้าพิมพ์ว่า ded ค ak

01:25:55 → 01:26:00 นะครับ ded ค ak แล้วเช็คใน inbox นะฮะ

01:26:00 → 01:26:07 อ่ะข้อที่ 8 อากาศมลพิษต้องระวังนะฮะเอา

01:26:07 → 01:26:09 ใหม่นะเอาใหม่

01:26:09 → 01:26:14 มลพิษหรืออากาศที่ไม่บริสุทธิ์วิ่งหนีสุด

01:26:14 → 01:26:16 ชีวิตนะครับไม่งั้นคุณจะป่วยง่ายภูมิตก

01:26:16 → 01:26:20 เป็นมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งปอดและมะเร็งที่

01:26:20 → 01:26:23 อื่นมะเร็งหลอดทางเดินหายใจนะครับมีงาน

01:26:23 → 01:26:27 วิจของคุณเคนและ Kid ly SL ในปี 2017

01:26:27 → 01:26:30 ครับอ่ะขออภัยทุกคนมกอ่านผิดงานวิจัยของ

01:26:30 → 01:26:35 เน Cross SL ในปี 2020 พบว่าการสัมผัส

01:26:35 → 01:26:38 ฝุ่น PM 2.5 ในระดับมากกว่า 35

01:26:38 → 01:26:42 ไมโครกรัมต่อลูกบาทเมตนะครับต่อ M Cube

01:26:42 → 01:26:45 เป็นเวลานานลดการทำงานของ Natural C

01:26:45 → 01:26:47 cell หรือเซลล์เม็ดเลือดขาวเพชรฆาตถึง 10

01:26:47 → 01:26:51 และ 15% และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค

01:26:51 → 01:26:55 ภูมิแพ้และขอบหืดถึง 20-3 30% เลยที

01:26:55 → 01:26:59 เดียวดังนั้นใครที่มีแอปนะฮะเปิดแอปดูทุก

01:26:59 → 01:27:03 วันเลยเอ้ยวันนี้อากาศ PM 2.5 กี่

01:27:03 → 01:27:06 ไมโครกรัมต่อลูกบาทเมตรนะครับถ้ามันเกิน

01:27:06 → 01:27:09 35 แล้วคุณต้องใส่หน้ากากและซื้อเครื่อง

01:27:09 → 01:27:12 ฟอกอากาศอยู่บ้านนะครับนะฮะอันนี้สำคัญ

01:27:12 → 01:27:16 มากเลยนะเรื่องฝุ่นธูปควันมลพิษท่อไอเสีย

01:27:16 → 01:27:20 รถนะฮะแต่ไอ้ที่มันมองไม่เห็นก็คือ PM

01:27:20 → 01:27:23 2.5 นะครับทุกคนต้องระวังนะครับดังนั้น

01:27:23 → 01:27:26 ลงทุนเถอะกับเครื่องฟอกอากาศลงทุนเถอะกับ

01:27:26 → 01:27:29 การใส่หน้ากากนะไม่งั้นคุณจะป่วยง่ายภูมิ

01:27:29 → 01:27:32 ตกแล้วก็เสี่ยงเป็นมะเร็งแล้วก็ภูมิแพ้

01:27:33 → 01:27:35 รวมถึงติดเชื้อง่ายด้วยนะ

01:27:35 → 01:27:37 ครับข้อที่

01:27:37 → 01:27:42 9 ไม่อยากภูมิตกป่วยง่ายติดเชื้อป่วยนาน

01:27:42 → 01:27:46 ห้ามกินยาสิ่งนี้ติดต่อกันโดยแพทย์ไม่ได้

01:27:46 → 01:27:49 สั่งเด็ดขาดครับยาสิ่งนั้นคือยาสเตรอยด์

01:27:49 → 01:27:53 ครับยาสเตรอยด์เนี่ยมีการบ่งชี้ในการใช้

01:27:53 → 01:27:57 ในระยะสั้นเท่านั้นนะครับไม่ใช่คุณโหกิน

01:27:57 → 01:28:00 สเตรอยด์หรือทาสเตรอยด์มาเป็นปีเป็นชาติ

01:28:00 → 01:28:03 แล้วไม่หยุดไม่ได้นะครับเพราะงานวิจัยของ

01:28:03 → 01:28:08 คุณเคนและ kiddy @r ปี 2017 บอกว่าการ

01:28:08 → 01:28:12 ใช้ยาสเตรอยด์ในขนาดสูงมากกว่า 20 มกรต่อ

01:28:12 → 01:28:15 วันเป็นเวลานานเกิน 2 สัปดาห์ลดการทำงาน

01:28:15 → 01:28:18 ของ T helper Cell ที่จะไปช่วยพัฒนา

01:28:18 → 01:28:21 เม็ดเลือดขาวของเราถึง 40 และ 60% และ

01:28:21 → 01:28:23 เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อฉวยโอกาส

01:28:23 → 01:28:26 หรือหรือ opportunistic Infection 2-3

01:28:26 → 01:28:31 เท่าตัวนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าคุณกิน

01:28:31 → 01:28:35 สเตรอยอยู่หรือทาสเตรอยอยู่แนะนำให้

01:28:35 → 01:28:38 ปรึกษาคุณหมอด้วยว่าเมื่อไหร่ต้องหยุดแต่

01:28:38 → 01:28:42 ไม่ได้ให้ไปด่าคุณหมอเคนะหรือไม่ได้ให้ไป

01:28:42 → 01:28:46 ท้าทายหรือไปเดทเค้านะฮะแค่ไปถามเพื่อ

01:28:46 → 01:28:50 ความชัวร์ว่าโอเคเรามีสเตรอยด์ทาสเตรอยด์

01:28:50 → 01:28:54 กินเราข้อบ่งชี้คืออะไรกินนานแค่ไหนแล้ว

01:28:54 → 01:28:56 ถ้าจะหยุดต้องมีการลด taper of doose

01:28:56 → 01:29:01 ไมฝากเพื่อนๆที่มียาสเตรอยด์กินแต่ห้าม

01:29:01 → 01:29:04 คือไปซื้อมากินเองหรือกินโดยที่แพทย์ไม่

01:29:04 → 01:29:09 ได้จ่ายนะครับระวังให้ดีๆภูมิตกกระดูกบาง

01:29:09 → 01:29:12 กระดูกพรุนนะครับป่วยง่ายนะฮะสเตรอยอย่า

01:29:12 → 01:29:15 ไปซื้อมากินเองนะครับพี่บัวผันบอกว่ากิน

01:29:15 → 01:29:20 เมล็ดแฟกเมล็ดเจียร์ป่นโรยกับข้าวกับกาแฟ

01:29:20 → 01:29:23 กินถั่วลูกก่ายฟักทองแต่วิตามิน E 3 K2

01:29:23 → 01:29:25 กินทุกวันข่ะเยี่ยมเลยพี่บัวผันนะครับ

01:29:25 → 01:29:29 เยี่ยมมากพี่บัวผันเพิ่มแมกนีเซียมกับ

01:29:29 → 01:29:33 วิตามินกับอ่าคือขึ้นอยู่เนาะขึ้นอยู่กับ

01:29:33 → 01:29:35 ว่าสิ่งที่ต้องการอะไรแต่หมอแนะนำว่า

01:29:35 → 01:29:37 เพิ่มแมกนีเซียมนะครับเพิ่มแมกนีเซียมกับ

01:29:37 → 01:29:39 มัดฉากไปนิดนึงนะครับเพิ่มแมกนีเซียมกับ

01:29:39 → 01:29:41 มัดฉากไปหน่อยนะ

01:29:41 → 01:29:47 ฮะเนาะทุกคนครับข้อสุดท้ายแต่เป็นข้อที่

01:29:47 → 01:29:50 หลายคนอาจจะไม่รู้อีกแต่ผมพูดไปเกิดไปตอน

01:29:50 → 01:29:54 ต้นไลฟนิดนึงและนะฮะเรื่อง

01:29:54 → 01:29:56 หัวข้อใหม่ทุกคนตรงนี้เลยนะ

01:29:56 → 01:30:01 ฮะภูมิคุ้มกันพังป่วยง่ายเป็นมะเร็งถ้ามี

01:30:01 → 01:30:07 ภาวะนี้ครับภาวะนี้คือภาวะลำไส้รั่วหรือ

01:30:07 → 01:30:10 ภาวะกลุ่มอาการลำไส้รั่วหรือิั Syndrome

01:30:11 → 01:30:15 ครับมีงานศึกษาครับของคุณมู่ SL muhl ปี

01:30:15 → 01:30:19 2017 ครับศึกษาถึงความสัมพันธ์ระหว่างลำ

01:30:19 → 01:30:23 ไส้ภาวลำไส้รั่วและระบบภูมิคุ้มกันครับเค

01:30:23 → 01:30:27 พบว่าผู้ที่มีภาวะลำไส้รั่วมีระดับค่า

01:30:27 → 01:30:30 อักเสบหรือ inflammatory Marker สูงกว่า

01:30:30 → 01:30:33 คนทั่วไป 30-50 per และมีความเสี่ยงใน

01:30:33 → 01:30:36 การเกิดโรคภูมิคุ้มกันต้านตัวเองหรือโรค

01:30:36 → 01:30:39 แพ้ภูมิตัวเอง 2-3 เท่าเลยทีเดียวนอกจาก

01:30:39 → 01:30:43 นี้ครับยังพบการว่าถ้าการรักษาลำไส้รั่ว

01:30:43 → 01:30:46 ได้แล้วลด Power อปในร่างกายได้ 20-40

01:30:46 → 01:30:49 per ภายในเวลา 3-6 เดือนนะครับดังนั้น

01:30:49 → 01:30:53 ใครก็ตามที่รู้ตัวนะครับว่าชั้นลำไส้แปร

01:30:53 → 01:30:57 ปรวนชั้นมีพลำไส้รั่วแล้วก็ชั้นลำไส้มี

01:30:57 → 01:31:02 ปัญหาเป็น ibs ibd โคนิคี้กั dis biosis

01:31:02 → 01:31:05 เนี่ยพวกเนี้ยมันคือปัญหาลำไส้หมดเลยนะ

01:31:05 → 01:31:09 ครับผมแนะนำให้ทำแบบนี้ครับ 1 เลี่ยง

01:31:09 → 01:31:12 อาหารสีแดงเลี่ยงอาหารแพ้ทั้งหลายเลี่ยง

01:31:12 → 01:31:15 นมวัวเลี่ยงถั่วลิสง

01:31:15 → 01:31:19 เลี่ยงยาแก้ปวดโดยพ่ำเพื่อเลี่ยงเอส

01:31:19 → 01:31:24 เลี่ยงพวก ipen นะครับอ่าเคอก

01:31:24 → 01:31:27 เบรกอคอกเซียเกินคุณหมอจ่ายหรือเกินความ

01:31:27 → 01:31:31 จำเป็นเลี่ยงยาลดกรดเกินความจำเป็นเลี่ยง

01:31:31 → 01:31:34 ยาต้านปฏิจชีวนะกินโดยพร่ำเพื่อปวดหัว

01:31:34 → 01:31:38 ปุ๊บซัดยาฆ่าเชื้อเลยแบบนี้ไม่ได้นะฮะนะ

01:31:38 → 01:31:41 มันจะทำให้คุณเป็นลำไส้รั่วหรือลี้กัด

01:31:41 → 01:31:43 แล้วถ้าคุณเป็นลี้กัดแล้วร่างกายอักเสบ

01:31:43 → 01:31:48 มหาศาลภูมิคุ้มกันตกนะครับวิธีแก้นะครับ

01:31:48 → 01:31:51 คุณต้องไปเอาของเสียออกก่อนหยุดรับของ

01:31:51 → 01:31:55 เสียนะฮะเพิ่มตัวชช่วยย่อยเพิ่มสารสกัด

01:31:55 → 01:31:57 ช่วยย่อยนะครับเพิ่มมะละกอเพิ่มสับปะรด

01:31:57 → 01:32:02 เพิ่มผักเพิ่มผลไม้นะฮะและ remove นะฮะ

01:32:02 → 01:32:05 replace นะฮ Repair replenish แล้วก็

01:32:06 → 01:32:08 rebalance นะครับนะ Repair ก็คือการ

01:32:09 → 01:32:13 เพิ่มกากใหญ่นะครับเพิ่มความหนาของเยื่อ

01:32:13 → 01:32:16 เมือกผนังลำไส้ของเราเพิ่มกากยจากผักจาก

01:32:16 → 01:32:19 ผลไม้จากถั่วอ่อน 8 ชนิดและจากไซเลียม

01:32:19 → 01:32:22 Plus นะครับหรือจะเป็นจากโปรตีนพืชที่

01:32:22 → 01:32:25 กากใยสูงเหมือนโปรตีนพืช bop do โคแบบ

01:32:25 → 01:32:29 นี้ก็ช่วยฟื้นฟูลำไส้นะครับแล้วเราค่อยไป

01:32:29 → 01:32:32 replenish หรือเพิ่มเชื้อดีในการกิน tics

01:32:32 → 01:32:35 แล้วเราปิดท้ายด้วย rebalance นะครับก็

01:32:35 → 01:32:38 คือการลดเครียดนั่นเองนี่คือ 5 R ในการ

01:32:38 → 01:32:41 ฟื้นฟูลำไส้นะครับ remove replace

01:32:41 → 01:32:45 Repair rep replenish นะครับหรือ

01:32:45 → 01:32:48 rebalance แล้วก็ Restore นะครับจริงๆ

01:32:48 → 01:32:51 ลำดับมันอาจจะสลับกันได้นะครับใครจำไม่

01:32:51 → 01:32:53 ได้ใครจดไม่ทันก็ไม่ต้องซีเรียสนะครับดู

01:32:53 → 01:32:56 ผมผมซ้ำได้ใน YouTube กับ Facebook นะฮะ

01:32:56 → 01:32:59 ทีนี้ผมอยากจะห้ามทุกคนไม่ให้ไปซื้อแค่

01:32:59 → 01:33:02 โอติกินอย่างเดียวนะอันนี้หมอก็จะกำขมับ

01:33:02 → 01:33:06 นะครับกินโบติกอย่างเดียวไม่ใช่ End All

01:33:06 → 01:33:09 Be All นะฮะไม่ใช่ไม่ใช่ท่าไตายแต่คุณ

01:33:09 → 01:33:13 กินโอติกได้คุณต้องกินกากใยผักผลไม้ถั่ว

01:33:13 → 01:33:18 อ่อนไซเลี่ยมมัจฉะคาคาให้ได้ดีก่อนเมล็ด

01:33:18 → 01:33:21 แฟกเมล็ดเจียร์นะฮะถั่วเปลือกอ่อนต่างๆ

01:33:21 → 01:33:24 ให้ดีก่อนแล้วค่อยไปกินโพบ

01:33:24 → 01:33:27 เพราะถ้าคุณกินห่วยแตกกินอาหารไร้กากใย

01:33:27 → 01:33:30 กินแต่อาหารสีแดงแล้วคุณกินโปรไบโอติก

01:33:30 → 01:33:33 โบติกก็จะแทบไม่มีประโยชน์เลยเพราะคุณกิน

01:33:33 → 01:33:37 เข้าไปปุ๊บคุณก็จะอึเข้าออกมาปั๊บนะฮะถ้า

01:33:37 → 01:33:40 คุณอยากกินโปรไบโอติกให้มีประสิทธิภาพสูง

01:33:40 → 01:33:43 สุดหัวข้อใหม่ตรงนี้นะเพื่อเพิ่มภูมิคุ้ม

01:33:43 → 01:33:48 กันเพิ่มประสิทธิภาพในการสู้โรคลำไส้รั่ว

01:33:48 → 01:33:51 นะฮะและสู้ลำไส้แปรปรวนกินโปรไบโอติกยัง

01:33:51 → 01:33:55 ไงอันดับแรกโปรไบโอติกต้องเป็นของแท้ก่อน

01:33:55 → 01:33:58 อย่าสั่งจากคนที่คุณไม่รู้จัก 2 tics

01:33:58 → 01:34:00 ควรจะต้องมีอย่างน้อยเป็นหลักหมื่นล้าน

01:34:00 → 01:34:02 ตัวขึ้นไปนะครับหรืออย่างน้อย 1000 ล้าน

01:34:02 → 01:34:06 น่ะเอาดีหน่อยหมื่นล้านนะครับ 3 นะฮะคุณ

01:34:06 → 01:34:07 จะต้องกิน

01:34:07 → 01:34:11 prebiotic ก่อนโบคเสมอก่อนที่เราจะเพิ่ม

01:34:11 → 01:34:15 เชื้อดีเข้าไปเราต้องให้อาหารเข้าไปก่อน

01:34:15 → 01:34:16 เราต้องให้อาหารเข้าไปก่อนนะครับไม่ใช่

01:34:16 → 01:34:20 คุณกินแต่บอิกากยไฟเบอร์อูน Force กอส

01:34:21 → 01:34:23 อะไรไม่มีเลยนะครับไฟเบอร์อะไรไม่มีเลย

01:34:23 → 01:34:25 แบบนี้ probiotics ก็จะเป็นเหมือนทัวร์

01:34:25 → 01:34:28 จีนนะฮะมาเร็วไปเร็วแยกย้ายจบแล้วคุณก็

01:34:28 → 01:34:31 ได้ประโยชน์น้อยแต่เสียตังค์เยอะแบบนี้

01:34:31 → 01:34:34 ระวังนะครับนะ

01:34:34 → 01:34:37 probiotics ผมก็กินนะครับแต่ผมจะกินก่อน

01:34:37 → 01:34:41 นอนหรือทันทีหลังตื่นนอนนะฮะแต่โบติกที่

01:34:41 → 01:34:43 ผมกินมันก็จะมีกากใยอยู่ในนั้นด้วยมี

01:34:43 → 01:34:46 prebiotic ไปภในตัวนะครับใครอยากได้ก็

01:34:46 → 01:34:49 แอดแอปสีเขียวไป probiotics ผมมีทั้งแบบ

01:34:49 → 01:34:53 ซองแบบเม็ดกลืนและแบบที่อยู่ในโปรตีนพืช

01:34:53 → 01:34:57 ไบโอแบบนี้นะครับแนะนำว่าถ้าคุณจะกิน

01:34:57 → 01:35:01 โปรตีนพืชไบโอให้กินก่อนกินโปรไบโอติกนะ

01:35:01 → 01:35:03 ครับกิน bi Pure โปรตีนพืชแล้วอีก 1

01:35:03 → 01:35:07 ชั่วโมงกินโปรไบโอติกส์ตามให้น้องโบติกส์

01:35:07 → 01:35:11 ไปกินกากใยดีๆในโปรตีนพืช bop นะครับใคร

01:35:11 → 01:35:14 อยากได้ความรู้เรื่องโปรตีนพืชนะฮะเรื่อง

01:35:14 → 01:35:17 โปรไบโอติกเพื่อนๆแ LINE official at

01:35:17 → 01:35:20 sinx มานะครับหรือเพื่อนๆในบ้านสีฟ้า

01:35:20 → 01:35:24 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชและโบ

01:35:24 → 01:35:28 นะครับแยกกันนะโบติกและโปรตีนพืชนะครับ

01:35:28 → 01:35:32 พี่บัวผันถามว่ากินเมล็ดฟักเมล็ดเจียป่น

01:35:32 → 01:35:36 โรยข้าวกับกาแฟกินถั่วลูกก่าฟักทองแล้วก็

01:35:36 → 01:35:38 วิตามินอ 3 2 กินทุกวันโอเคคอมเมนต์น่า

01:35:38 → 01:35:41 จะค้างนะฮะคอมเมนในใน Facebook หมอน่าจะ

01:35:41 → 01:35:45 ค้างนะฮะสักครู่นะครับทุก

01:35:45 → 01:35:49 คนเบใครยังไม่ได้แชร์ให้หมอแชร์ให้ด้วยนะ

01:35:49 → 01:35:52 ครับขอบคุณมากเลยนะครับที่ช่วยแชร์นะครับ

01:35:52 → 01:35:55 พี่บัวผ่านวัตถุอิสง์ไม่ไม่ดีหรอดีและ

01:35:55 → 01:36:00 อันตรายมี 2 แบบดีคือแบบสดไม่ gmo แบบสดๆ

01:36:00 → 01:36:04 เลยกับแบบอันตรายคือที่มันอยู่ตามร้านขาย

01:36:04 → 01:36:07 ทั่วไปหรืออยู่ตั้งไว้นานอาจจะเก่าจนมี

01:36:07 → 01:36:11 แอฟทอกซินคุณอาจจะเสี่ยงรับมะเร็งตับนะ

01:36:11 → 01:36:14 ครับเนาะต้องระวังถั่วลิสงนะฮะมีประโยชน์

01:36:14 → 01:36:16 ถ้ามันใหม่ออร์แกนิคและไม่ได้ปล่อยไว้นาน

01:36:17 → 01:36:21 นะครับอ่ะนะฮะวันนี้ประมาณนี้นะครับทุกคน

01:36:22 → 01:36:23 จริงๆมันยังมีเรื่องอย่างอื่นอีกนะครับ

01:36:23 → 01:36:25 เรื่องแมกนีเซียมเรื่องสังกสีเรื่อง

01:36:25 → 01:36:29 โอเมก้า 3 นะครับอ่าเรื่องน้ำมันเทียนนำ

01:36:29 → 01:36:31 สกัดเย็นเรื่องมัจฉะออร์แกนิกเรื่องคาคา

01:36:31 → 01:36:34 สิ่งเหล่านี้ช่วยภูมิคุ้มกันคุณได้หมดเลย

01:36:34 → 01:36:37 นะครับแต่หมออยากจะพูดเป็นตอนสุดท้าย

01:36:37 → 01:36:39 เพราะผมไม่อยากให้ทุกคนไปโฟกัสกันแต่

01:36:39 → 01:36:42 อาหารเสริมโอเคมยเพื่อนๆช่วยพิมพ์บอกโมค

01:36:42 → 01:36:45 หน่อยอาหารเสริมมาสุดท้ายอาหารเสริมไม่

01:36:45 → 01:36:48 ใช่ทางลัดอาหารเสริมไม่ใช่ยาวิเศษแต่ถ้า

01:36:48 → 01:36:51 คุณขาดสารอาหารคุณต้องเสริมอาหารนะครับ

01:36:51 → 01:36:55 ฟังผมให้ดีๆเลยถ้าคุณขาดสารอาหารคุณค่อย

01:36:55 → 01:36:59 เสริมอาหารแต่ถ้าคุณไม่ได้ขาดสารอาหารคุณ

01:36:59 → 01:37:01 กินวิตามินเพื่อหวังมันเป็นยาวิเศษโดยที่

01:37:02 → 01:37:04 คุณไม่ได้ทำอย่างอื่นเลยผมไม่แนะนำแบบ

01:37:04 → 01:37:07 นั้นนะครับผมไม่แนะนำให้คุณกินวิตามินแทน

01:37:07 → 01:37:10 อาหารหลักผมไม่แนะนำให้คุณกินโปรตีนพืช

01:37:10 → 01:37:12 ของผมเองแทนอาหารหลักด้วยอาหารเหรียญทอง

01:37:12 → 01:37:15 สูตรธรรมชาติสูตรต้นสายต้องมาก่อนเสมอแต่

01:37:15 → 01:37:19 ถ้าถามว่าจะกินยโปรตีนพืชของผมกับอาหาร

01:37:19 → 01:37:22 เหรียญท้องได้มยได้ครับเอาโปรตีนพืชไปโรย

01:37:22 → 01:37:24 ใส่โยเกิร์ตแล้วก็คนกินเป็นของว่างเป็น

01:37:24 → 01:37:28 ของหวานเป็นของอร่อยยังได้เลยโรยคาคานิป

01:37:28 → 01:37:31 โรยเมล็ดฟักทองโรยเมล็ดทันตะวันโรยเกากี้

01:37:31 → 01:37:34 ฟินเลยครับนะฮะเป็นฟซ snack Super

01:37:34 → 01:37:37 Desert เลยนะครับทุกคนวันนี้มีคำถามอะไร

01:37:37 → 01:37:40 มั้ยครับนะฮะเรื่องภูมิคุ้มการตกนะครับ

01:37:40 → 01:37:45 เรื่องภูมิคุ้มการบกพร่องนะฮะมีใครมีคำ

01:37:45 → 01:37:48 ถามมยครับอ่ะเดี๋ยวหมอดูก่อนเพราะว่าตอน

01:37:48 → 01:37:50 นี้เสียงหมดแล้วครับเสียงโมคหมดแล้วฮะทุก

01:37:50 → 01:37:55 คนคุยกับคนไข้ไปประมาณ 7 ชมนะฮะแล้วก็มา

01:37:56 → 01:38:00 แบ่งเสียงไลฟ์ต่อก็วันนี้หมอก็ถือว่าใช้

01:38:00 → 01:38:09 เวลาได้นานพอสมควรนะ

01:38:09 → 01:38:13 ครับพี่อิคถามว่าผมคันและแสบคอมาเป็น

01:38:13 → 01:38:16 เดือนและทำให้ไอบางครั้งก็เหมือนเหนื่อย

01:38:16 → 01:38:18 หอบหัวใจเต้นผิดจังหวะน่าจะเพราะผมเครียด

01:38:18 → 01:38:22 แต่สงสัยเพราะนอนดึกอาจภูมิตกและอากาศมี

01:38:22 → 01:38:25 ฝนด้วยใช่หรือหรือเปล่ามีผลทั้งหมดเลยนะ

01:38:25 → 01:38:28 ครับแต่ว่าผมแนะนำให้พี่อาติคลไปตรวจร่าง

01:38:28 → 01:38:32 กายนะครับอืมไปตรวจร่างกายนะครับเผลอๆ

01:38:32 → 01:38:40 เป็นหอบืดด้วยหรือเปล่านะ

01:38:40 → 01:38:43 ครับโอเคครับวันนี้ Facebook ประมาณนี้นะ

01:38:43 → 01:38:47 ฮะทีมงานฝากกด n Facebook หน่อยนะ

01:38:47 → 01:38:52 ครับอ่า tiktok นะฮะขอบคุณมากที่กดแชร์

01:38:52 → 01:38:55 ให้กันนะครับนะฮะเดี๋ยวผมกดตัวเองไม่ถึง

01:38:55 → 01:38:58 20,000 หัว