00:00:02 → 00:00:04 เอาหน่า

00:00:04 → 00:00:07 อิอิ

00:00:10 → 00:00:12

00:00:12 → 00:00:12 อิอิ

00:00:14 → 00:00:18 ม.ค

00:00:18 → 00:00:21 อิอิ

00:00:21 → 00:00:24 ม.ค

00:00:24 → 00:00:27 อิอิ

00:00:30 → 00:00:38 ม.ค

00:00:38 → 00:00:40 อิอิ

00:00:40 → 00:00:48 ป.ล

00:00:48 → 00:00:51 ม.ค

00:00:51 → 00:00:58 พ.ย

00:00:58 → 00:01:01 ม.ค

00:01:01 → 00:01:04 อิอิ

00:01:08 → 00:01:13

00:01:13 → 00:01:15 ฮะโอเคครับ

00:01:15 → 00:01:19 หน้าสวัสดีทุกท่านนะครับ

00:01:19 → 00:01:23 ก็

00:01:23 → 00:01:27 วันนี้มี Like ไป YouTube ด้วยนะฮะไม่รู้

00:01:27 → 00:01:28 จะทำได้ว่าเนี่ย

00:01:28 → 00:01:32 หึเพิ่งแล้วได้อะไรนะเพิ่งลองโปรแกรมดู

00:01:32 → 00:01:36 ยังมั่วเลยนะมี Like ไป YouTube ด้วยนะ

00:01:36 → 00:01:39 ครับแต่ว่าก็ไม่รู้ว่าจะไลน์ไปได้หรือ

00:01:39 → 00:01:40 เปล่า

00:01:40 → 00:01:44 เพิ่งทำครั้งแรกเลยอ่ะๆสวัสดีนะฮะไอ้

00:01:44 → 00:01:47 สวัสดีทุกท่านตอนเช้าทุกท่านนะครับก็

00:01:47 → 00:01:50 เดี๋ยวรอเพื่อนๆก่อนนะครับอีกสัก 5 นาที

00:01:50 → 00:01:56 แล้วกันเนาะ

00:01:56 → 00:01:59 ผมขอเข้าไปดู YouTube ก่อนนิดนึงแล้วกัน

00:01:59 → 00:02:05 นะครับอ่า

00:02:05 → 00:02:12 ม.ค

00:02:12 → 00:02:14 ก็

00:02:14 → 00:02:21 ไม่น่าจะได้นะ

00:02:21 → 00:02:27 ม.ค

00:02:33 → 00:02:36 โอเคไม่ได้ก็ไม่ไหลนะครับ

00:02:36 → 00:02:40 จะไล้ไปที่ YouTube ด้วยแต่ว่าไม่ได้นะฮะ

00:02:40 → 00:02:43 อ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรไม่ซีเรียสนะครับ

00:02:43 → 00:02:47 แล้วก็ Facebook กันไปก่อนนะครับก็เดี๋ยว

00:02:47 → 00:02:49 มาดูกันอีกทีว่าใน YouTube เขาจะมองเห็น

00:02:49 → 00:02:52 เราไหมถ้าไม่เห็นก็ไม่เห็นนะครับ

00:02:52 → 00:02:56 ก็ไม่รู้ว่าเพราะอะไรเหมือนกัน

00:02:56 → 00:02:59 We Are ถ้าใครเข้ามาแล้วนะฮะก็ฝากกด

00:02:59 → 00:03:03 ไลค์กดแชร์ให้นิดนึงนะครับนะครับใครเข้า

00:03:03 → 00:03:06 มาแล้วก็ฝากกดไลค์กดแชร์ให้นิดหนึ่งหน้า

00:03:06 → 00:03:10 คุณแม่คร๊าฟก็

00:03:10 → 00:03:12 ดู

00:03:12 → 00:03:15 YouTube แล้วก็ไม่รู้ว่าทำไมมันเจ็บไม่

00:03:15 → 00:03:17 ได้

00:03:17 → 00:03:21 เราต้องไปเปิดอะไรหรือเปล่า

00:03:21 → 00:03:26 มี

00:03:26 → 00:03:30 แค่นะ

00:03:30 → 00:03:32 เดี๋ยวรอเพื่อนๆทักษานาทีแล้วกันนะครับ

00:03:32 → 00:03:37 เพราะว่าผมพยายามที่จะเปิด YouTube ด้วย

00:03:37 → 00:03:39 อ่ะเนาะแต่ว่าเพิ่งทำครั้งแรกมันก็อาจจะ

00:03:39 → 00:03:44 แบบมั่วๆอ้ะก็คงไม่ได้นะฮะก็ตอนนี้ก็เข้า

00:03:44 → 00:03:46 มา 200 บาทท่านและเดี๋ยวเราก็สามารถที่จะ

00:03:46 → 00:03:49 อ่าลุยกันไปเรื่อยๆได้แต่ส่วนใหญ่ youtube

00:03:49 → 00:03:54 เดี๋ยวเราก็อาจไปลงแล้วกันเนาะเออเออ

00:03:54 → 00:03:55 ม.ค

00:03:55 → 00:03:58 เมื่อฉัน YouTube เขา sending Data อยู่

00:03:58 → 00:04:02 ไม่รู้อะไรเหมือนกันนะครับอ่า

00:04:02 → 00:04:04 ข้อ

00:04:05 → 00:04:09 ค.นะ

00:04:09 → 00:04:15 ม.ค

00:04:15 → 00:04:18 อ่าเดี๋ยวเราเพื่อนิดนึงนะครับแป๊บเดียว

00:04:18 → 00:04:21 นะครับวันนี้เรามาคุยกันเรื่องการเริ่ม

00:04:21 → 00:04:23 ทานกี่ตัวจีนิค Diet ให้ได้ผลสูงสุดแล้ว

00:04:23 → 00:04:26 ก็ง่ายสุดๆนะครับจริงๆก็ไม่ถึงกับท่านว่า

00:04:26 → 00:04:28 ต้องทานกี่ตัวจริงอีกกันนะแต่ถ้าใครอยาก

00:04:28 → 00:04:31 ที่แบบจะเริ่มทานเนี่ยผมว่าฟังก่อนดีกว่า

00:04:31 → 00:04:35 อย่าอย่าแบบไปแบบซื้อของมากินเยอะๆหรือ

00:04:35 → 00:04:38 ว่าเป็นแหมเห็นอาหารคีโตแล้วก็ต้องจ่าย

00:04:38 → 00:04:40 ตังค์อะไรเยอะแยะมันไม่จำเป็นนะครับก็ฟัง

00:04:40 → 00:04:44 ก่อนจะได้รู้ว่าเออมันมีสิ่งที่อาจจะทำ

00:04:44 → 00:04:46 ให้เราได้เข้าใจเนาะจะได้ไม่บัตรเสียเงิน

00:04:46 → 00:04:49 เสียทองโดยเปล่าประโยชน์นะครับ

00:04:49 → 00:04:54 แล้วมันได้ผลดีที่กับมันได้ผลดีเนาะเออ

00:04:54 → 00:04:58 ไม่ได้ผลดีนะครับ

00:04:58 → 00:05:01 วันนี้เสียงชัดเจนนะฮะเสียงชัดเจนนะครับ

00:05:01 → 00:05:03 เสียงชัดเจนพิมพ์หนึ่งเข้ามาหน่อยนะครับ

00:05:03 → 00:05:05 ใครได้ยินเสียงชัดเจนผมรบกวนช่วยพิมพ์

00:05:05 → 00:05:08 หนึ่งเข้าไปหน่อยนะครับใครเข้ามาแล้วก็

00:05:08 → 00:05:11 ฝากกดไลค์กดแชร์กดหัวใจนิดนึงนะครับ

00:05:11 → 00:05:15 โอเคเดี๋ยวรอเพื่อนชนิดหนึ่งตอนนี้ 200

00:05:15 → 00:05:17 บาทท่านแล้วผมก่อนถ้ากด Share ไปเรื่อยๆ

00:05:17 → 00:05:19 เนี่ยเพื่อนเขาจะเข้ามาเขียนเยอะๆถ้าไม่

00:05:19 → 00:05:22 กดแชร์เขาจะไม่ค่อยแกะนะฝากกดไลค์กดหัวใจ

00:05:22 → 00:05:25 กดดาวนะครับเยอะๆเลยนะครับเขาจะได้เห็น

00:05:25 → 00:05:32 แล้วก็จะได้เข้ามาฝากไก่นะครับ

00:05:32 → 00:05:35 นี่วันนี้ใส่หูฟังอันไหนด้วย Airport 3

00:05:35 → 00:05:38 พึ่งซื้อมานะฮะเสียงชัดเจนดีไหมครับนะเออ

00:05:38 → 00:05:42 เสียงจะเจดีย์นะไม่ใช่เอาลองดูและเสียง

00:05:42 → 00:05:44 ชัดเจนดินะครับ

00:05:44 → 00:05:47 โอเค

00:05:47 → 00:05:52 นะครับโอเคโอเคนะ

00:05:52 → 00:05:57 และก็เช้าวันเสาร์นะฮะก็ 8 โมงนะเธอก็ยัง

00:05:57 → 00:06:00 เช้าอยู่นิดนึงนะครับ

00:06:00 → 00:06:07 ก็เดี๋ยวสอนเสร็จก็เดี๋ยวจะไปผ่าตัดแล้ว

00:06:07 → 00:06:14 ยังไงได้ยินเสียงลืมชายไหม

00:06:14 → 00:06:16 แห

00:06:16 → 00:06:23 โอเคนะครับก็อ้ามาดูการมาฟังกันนะครับ

00:06:23 → 00:06:26 ตรง restream ผมนี่มันยังไม่ไปไหนเลย

00:06:26 → 00:06:28 เนี่ย

00:06:28 → 00:06:33 พระเจ้าช่วย

00:06:33 → 00:06:34 ฮะ

00:06:34 → 00:06:40 โอเคอ่า

00:06:40 → 00:06:48 จะ

00:06:48 → 00:06:53 เอาครับเอาละเอาแล้วนะพร้อมยังครับ 250

00:06:53 → 00:06:55 ท่าน

00:06:55 → 00:07:01 นะโอเคนะโอเคครับก็

00:07:01 → 00:07:06 โอเคนี้ใครเริ่มที่จะทานโลข่าใบแอดแล้วก็

00:07:06 → 00:07:09 คิดว่าจีนิคไดแอดหรือว่าทำอิตามิเต็นท์

00:07:09 → 00:07:13 ฟาสติ้งแล้วบ้างนะครับถ้าใครทำอยู่หรือ

00:07:13 → 00:07:17 ทานอยู่ให้พิมพ์ว่าทำอยู่เราเรียนไปพร้อม

00:07:17 → 00:07:21 กันแล้วก็แล้วก็ผิดด้วยนะอ่าใครทานทีโต

00:07:21 → 00:07:24 อยู่ให้พิมพ์คีโตนะครับใครทานาโนขาดอยู่

00:07:24 → 00:07:29 ให้ถ้าให้พิมพ์ l c นะครับหรือว่าใครอ่ะ

00:07:29 → 00:07:32 เขาเรียกว่าอะไรอ้ะทำ intermittent

00:07:32 → 00:07:34 fasting อยู่ให้พิมพ์ไอเอสจะได้รู้ว่า

00:07:34 → 00:07:36 เราทำอะไรอยู่นะครับถ้าทำหลายอย่างก็

00:07:36 → 00:07:38 พิมพ์มาเลยหลายๆอย่างนะครับก็พิมพ์มาเลย

00:07:38 → 00:07:40 หลายๆอย่างก็

00:07:40 → 00:07:45 ไปกินข้าวมาเลยนะครับอ่าเอาล่ะ 300 กว่า

00:07:45 → 00:07:48 คนแล้วนะครับก็โอเคไม่เยอะเท่าไหร่ปกติจะ

00:07:48 → 00:07:50 ประมาณ 18 900 บาทนะครับอาจจะยังเช้า

00:07:50 → 00:07:51 อยู่

00:07:51 → 00:07:57 แล้วก็แม่เสียเสียท่านิดนึงนะครับปกติจะ

00:07:57 → 00:08:00 ไลฟ์ YouTube ด้วยไม่ใช่ปกติหรอกวันนี้

00:08:00 → 00:08:03 พยายามจะไลน์ไป YouTube ไปจ่ายค่าก็เรียก

00:08:03 → 00:08:06 อะไรอ่ะค่าสมัครสมาชิกของ restream นะ

00:08:06 → 00:08:09 เพื่อให้ไลฟ์ได้สองแพลตฟอร์มเลยเพราะว่า

00:08:09 → 00:08:11 เพื่อนๆที่อยู่ใน YouTube เนี่ยก็มี

00:08:11 → 00:08:14 ประมาณเกือบ 7 แสนคนแล้วนะครับที่อ่ะ

00:08:14 → 00:08:18 Subscribe อยู่แล้วก็ใครอยู่ในอ่าผ่าตัด

00:08:18 → 00:08:21 เส้นฟอกไตใบหมอท๊อปยังไม่ได้กับสะไคร้

00:08:21 → 00:08:23 YouTube นะครับผมรบกวนไปสัตว์ตะไคร้

00:08:23 → 00:08:26 YouTube ด้วยอยาก 1 ล้านศัพท์เร็วๆนะ

00:08:26 → 00:08:30 เอ้ออ้ะอยาก 1 ล้านศัพท์เร็วๆนะครับอยาก

00:08:30 → 00:08:33 ได้ป้ายทองกับเขาบ้างนะช่วยกันนิดนึงนะ

00:08:33 → 00:08:35 ครับผม

00:08:35 → 00:08:37 โอเค

00:08:37 → 00:08:42 โอเคนะถ้าใครใครกินคีโตเบอร์โทรใครกินใคร

00:08:42 → 00:08:45 ทำไมเอ๊ะพิมพ์ i s ใครทำ low ขาดพิมพ์ l

00:08:45 → 00:08:47 c e นะ Sharp ใครน้ำหนักรถเท่าไหร่

00:08:48 → 00:08:50 พิมพ์ลงมาแม่ครับใครประสบความสำเร็จแล้ว

00:08:50 → 00:08:53 พิมพ์ลงมาเป็นกำลังใจให้เพื่อนนะครับใคร

00:08:53 → 00:08:56 ติดอะไรพิมพ์ลงมาถ้าผมอ่านท่านอาจจะช่วย

00:08:56 → 00:08:59 แก้ไขให้ท่านได้นะครับเราเรียนไปด้วยกัน

00:08:59 → 00:09:02 มีสุขภาพดีไปด้วยกันนะครับแฮปปี้มีความ

00:09:02 → 00:09:06 สุขสุขภาพดีนะครับสุขภาพดียังไงก็เงินหา

00:09:06 → 00:09:08 ซื้อไม่ได้นะครับท่านต้องทำด้วยตัวเองและ

00:09:08 → 00:09:12 ก็อีกหนึ่งที่สำคัญครับสุขภาพของเรามีให้

00:09:12 → 00:09:14 เลือกแค่ 2 อย่างนะครับมีให้เลือกแค่ 2

00:09:14 → 00:09:18 อย่างนะฟังจะใช้ได้นะคือเลือกสุขภาพดีกับ

00:09:18 → 00:09:23 เลือกสุขภาพไม่ดีถ้าท่านไม่เรียกสุขภาพดี

00:09:23 → 00:09:27 หมายความว่าท่านเลือกสุขภาพไม่ดีนะครับ

00:09:27 → 00:09:30 มันไม่มีสุขภาพต่างๆในโลกใบนี้คือหน้า

00:09:30 → 00:09:32 ท่านไม่ยอมจะสุขภาพดีเดี๋ยวท่านจะสุขภาพ

00:09:32 → 00:09:34 ไม่ดีแน่นอนนะครับเพราะฉะนั้นเราเลือก

00:09:34 → 00:09:38 สุขภาพดีกันดีกว่าแล้วก็นี้ปัญหานะ

00:09:38 → 00:09:41 ปัญหานะครับของคนที่อ๋อคิดว่ากินอิกนะ

00:09:41 → 00:09:44 ครับคือนะครับ

00:09:44 → 00:09:47 เริ่มแบบ

00:09:47 → 00:09:51 เขาเรียกผิดทางกัดกระดุมผิดทางเพราะกัด

00:09:51 → 00:09:54 ผิดปุ๊บเนี่ยถึงจะตั้งใจพยายามเท่าไหร่นะ

00:09:54 → 00:09:58 ครับเสื้อผ้ามันก็ไม่สวยงามกัดกระดูมันก็

00:09:58 → 00:10:01 ผิดไปเหมือนเดิมนะครับเพราะอะไรครับเพราะ

00:10:01 → 00:10:05 ว่าเราได้รับข้อมูลอาจจะถูกส่วนหนึ่งนะ

00:10:05 → 00:10:09 ครับผิดส่วนหนึ่งกลางๆส่วนหนึ่งเพราะมาปน

00:10:09 → 00:10:12 กันปุ๊บมันก็เลยไม่รู้ถูกหรือผิดเสร็จ

00:10:12 → 00:10:14 แล้วเราก็ขยายไปในสิ่งที่มันไม่ได้ถูก

00:10:14 → 00:10:16 ต้องเท่าไหร่นะได้บางอย่างในบางอย่างนะ

00:10:16 → 00:10:18 ครับบางอย่างก็ถูกมั้ยอย่างก็ผิดทำให้เรา

00:10:18 → 00:10:21 แบบเคยหลงทางอยู่ในทะเลกลายเป็นว่าปกตินะ

00:10:21 → 00:10:24 ครับผมบอกเลยว่าทานคีโตจีนิค Diet ถูก

00:10:24 → 00:10:27 ต้องนะคะทานโลคาบ Diet ถูกต้องนะครับแล้ว

00:10:27 → 00:10:30 ก็ทำทุกอย่างถูกต้องเนี่ยไม่นานเท่าไหร่

00:10:30 → 00:10:32 อ่ะประมาณ 1-3 เดือนท่านจะต้องได้ผลชัด

00:10:32 → 00:10:35 เจนถ้า 1 เดือนแล้วเนี่ยถ้ายังไม่ได้ผล

00:10:35 → 00:10:38 ชัดเจนเลยว่ามีปัญหาผมบอกเลยท่าทางที่ตัว

00:10:38 → 00:10:40 จริงอีกแล้ว 1 เดือนนะท่านยังน้ำหนักไม่

00:10:40 → 00:10:43 ลดแต่ถ้าไม่ดีขึ้นชีวิตดูไม่แฮปปี้ขึ้นนะ

00:10:43 → 00:10:48 ท่านมีปัญหาแน่นอนนะครับแปลว่าผิดนะครับ

00:10:48 → 00:10:52 ฮ่าๆมีคนบอกว่าบอกเลยค่ะตอนนี้อ้วนมาก

00:10:52 → 00:10:55 อยากลองทานบ้างขี่ต่อเดี๋ยวฟังวันนี้จบ

00:10:55 → 00:10:58 แล้วลองไปทานดูนะครับลองไปทานดูไม่ยากเลย

00:10:58 → 00:11:00 นะครับไม่จำเป็นที่จะต้องแบบสมัครเรียน

00:11:00 → 00:11:03 กับผมก็ได้นะครับเอาความรู้ที่ผมสอนเนี่ย

00:11:03 → 00:11:07 ไปลองทำดูก่อนนะครับยกเว้นว่าใครนะครับ

00:11:07 → 00:11:10 อยากให้ช่วยดูแลให้ช่วยดูผลเลือดมีความ

00:11:10 → 00:11:12 ไม่มั่นใจตรงไหนแบบนี้ค่อยสมัครเรียนกับ

00:11:12 → 00:11:15 ผมเพราะว่าผมจะเข้าไปตอบใน Facebook

00:11:15 → 00:11:17 กลุ่มปิดให้ทุกเช้าอยู่แล้วนะครับคือใคร

00:11:17 → 00:11:20 สนใจก็พิมพ์สนใจเดี๋ยวจะมีข้อความส่งไป

00:11:20 → 00:11:23 ให้ในรายละเอียดแล้วก็ดูว่าแฮปปี้ที่จะ

00:11:23 → 00:11:25 เรียนหรือเปล่าถ้า Happy ก็เรียนนะครับ

00:11:25 → 00:11:27 แค่นั้นเองนะครับส่วนให้เกิดแบบเฮ้ยใคร

00:11:27 → 00:11:30 อยากจะลองดูเรื่องต้นก็เดี๋ยวฟังคลิปนี้

00:11:30 → 00:11:32 เสร็จแล้วก็ไปลองดูถ้า Happy ก็ค่อยมาว่า

00:11:32 → 00:11:36 กันโอเคนะครับพร้อมยางทุกคนพร้อมยังถ้า

00:11:36 → 00:11:40 พร้อมแล้วพิมพ์พร้อมนะครับคนดูตอนนี้ใกล้

00:11:40 → 00:11:43 จะถ้ากดเเล้วผมว่าเราช้อมแล้วล่ะถ้าพร้อม

00:11:43 → 00:11:47 แล้วพิมพ์พร้อมนะโอเคนะครับครับซ้อมขึ้น

00:11:47 → 00:11:49 มาจะ 50 บาทเราจะได้แบบเริ่มกันแล้วนะ

00:11:49 → 00:11:52 ครับพิมพ์พร้อมมาเลยครับผม

00:11:52 → 00:11:56 วันนี้เราสนุกๆนะคือการเรียนที่ดีกันเลย

00:11:56 → 00:11:58 ที่สนุกเนี่ยคือเราเรียนไปพร้อมกันนะครับ

00:11:58 → 00:12:02 แล้วก็ผมบอกพิมพ์อะไรท่านก็พิมพ์นะครับ

00:12:02 → 00:12:05 มันจะได้แบบให้สนุกดีอ่ะเออเรียนสนุก

00:12:05 → 00:12:21 เนี่ยมันจะได้จำได้เนาะเออ

00:12:21 → 00:12:24 โอเคผมว่าเริ่ม YouTube นี่เริ่มเริ่ม

00:12:24 → 00:12:27 เข้าท่าแล้วนะ YouTube มีเพื่อนจาก

00:12:27 → 00:12:30 YouTube ไหมครับเพื่อจะ YouTube พิมพ์ yt

00:12:30 → 00:12:33 ให้ผมดูหน่อยครับเพื่อนจะ YouTube นะครับ

00:12:33 → 00:12:36 ยังไม่มางานเพื่อจะ YouTube พิมพ์ yt ให้

00:12:36 → 00:12:38 ดูหน่อยนะครับ

00:12:38 → 00:12:41 มันเป็นเพื่อนจะ YouTube อ่ะก็เริ่มไม่

00:12:41 → 00:12:44 แน่ใจเหมือนกันนะครับมีเพื่อนจะ YouTube

00:12:44 → 00:12:45 มาไหมครับ

00:12:45 → 00:12:48 หรือยังไม่มา

00:12:48 → 00:12:51 โอเคนะครับ

00:12:51 → 00:12:56 ตอนนะครับพร้อมก็ลุยเลยนะครับคือคือวัน

00:12:56 → 00:12:59 นี้ครับผมจะมาอ่าอธิบายนะครับเทคนิคการ

00:12:59 → 00:13:02 เริ่มต้นทานกี่ Fortune อิก Diet หรือว่า

00:13:02 → 00:13:04 ถ้าเกิดใครยังไม่ถนัดเนี่ยอาจจะเอาไปปรับ

00:13:04 → 00:13:07 ใช้กับโลขาด Diet ก็คือการทานแป้งตับเดะ

00:13:07 → 00:13:10 นะครับตอนนี้ก่อนที่เราจะทานคีโตเจนิค

00:13:10 → 00:13:14 ไดเอทเนี่ยนะครับก่อนที่เราอาจจะทานคิด

00:13:14 → 00:13:17 ว่าจะหยิบ Diet เนี่ยนะครับผมแนะนำให้อ่า

00:13:18 → 00:13:20 เขาเรียกว่าอะไรอ่ะ

00:13:20 → 00:13:24 รู้ 30 นี้ก่อนคำว่าพิมพ์คนที่พิมพ์ไว้

00:13:24 → 00:13:26 ที่นี่คือมาจาก YouTube ใช่ไหมครับหรือ

00:13:26 → 00:13:29 ว่ามาจาก Facebook มัน YouTube ใช่ไหม

00:13:29 → 00:13:32 ครับคือคือดูจากจากหลายปี YouTube ใช่ไหม

00:13:32 → 00:13:37 เออโอเคนะถ้าดูจากร้ายผิว Tube นะครับอ่ะ

00:13:37 → 00:13:40 ดินะครับโอเค

00:13:40 → 00:13:41 ถ้า

00:13:41 → 00:13:45 ใครใครมาจากผมขอเที่ยวที่ 1 วันนี้ขอช้า

00:13:45 → 00:13:48 นิดนึงนะใครมาจาก Facebook ดูจาก Facebook

00:13:48 → 00:13:51 พิมพ์ FC Facebook ให้มาจาก YouTube

00:13:51 → 00:13:54 พิมพ์ yt youtube อยากรู้นะครับแค่นั้น

00:13:54 → 00:13:57 เองนะครับคือใครใครใครดูจากแพลตฟอร์มไหน

00:13:57 → 00:14:01 อ่ะอยากรู้เพราะว่าขอเทศที่ 1 นะครับ

00:14:01 → 00:14:06 โอเคครับเอาล่ะลุยกันเลยนะครับผมเริ่มนะ

00:14:06 → 00:14:09 ครับคราวนี้ครับ

00:14:09 → 00:14:12 สิ่งที่ผมอยากจะให้ทุกท่านรู้ก่อนที่จะ

00:14:12 → 00:14:16 เริ่มฐานกินจิก Diet มี 3 หัวข้อใหญ่ๆนะ

00:14:16 → 00:14:20 ครับมี 3 หัวข้อใหญ่ๆนะครับสามบวกเขาใหญ่

00:14:20 → 00:14:22 ๆหนึ่งคือเราต้องเข้าใจว่าคิดว่าที่เด็ก

00:14:22 → 00:14:25 ไดเอทและ low ขาด Diet นั้นคืออะไรนะครับ

00:14:25 → 00:14:28 คิดว่าจีนอีกและเราค่ะ Diet นั้นคืออะไร

00:14:28 → 00:14:32 นะครับอันที่สองนะครับคิดว่าที่นี่อีกและ

00:14:32 → 00:14:37 โลคาบ Diet ทานอะไรได้บ้างโปรตีนตัวไหน

00:14:37 → 00:14:41 ผักแบบไหนนะครับไขมันแบบไหนและเครื่อง

00:14:41 → 00:14:46 ดื่มแบบไหนขนมหวานแบบไหนผลไม้แบบไหนนะ

00:14:46 → 00:14:49 ครับนี่คือสิ่งที่สำคัญนะครับต่อมาคิดว่า

00:14:49 → 00:14:52 ที่นี่อีกไดเอทและโลหะ Base ไม่ควรทาน

00:14:52 → 00:14:55 อะไรบ้างนะครับไม่ควรทานอะไรบ้างนะครับ

00:14:55 → 00:14:56 เช่น

00:14:56 → 00:15:00 อะไรบ้างหนึ่งสองสามสี่เดี๋ยวจะมีบอกบวช

00:15:00 → 00:15:06 โอเคต่อมานะครับอาทิ 3 คือประโยชน์ที่

00:15:06 → 00:15:09 ท่านจะได้รับจากการทานกิจจีนิคไดแอดนะ

00:15:09 → 00:15:13 ครับหรือ low ขาด Diet เป็นระยะเวลาหนึ่ง

00:15:13 → 00:15:15 เนี่ยมันจะได้รับประโยชน์ถึง 7 อย่างจริง

00:15:15 → 00:15:17 ๆเยอะกว่านี้เดี๋ยวผมจะมาเล่าให้ฟังถึง 7

00:15:17 → 00:15:19 อยากนะครับเพราะนั้นวันนี้เนี่ยความรู้

00:15:19 → 00:15:22 แน่นจริงๆนะครับแน่นจริงๆนะครับก็จะ

00:15:22 → 00:15:27 แฮปปี้มากๆเลยนะครับลองดูกันนะครับโอเค

00:15:27 → 00:15:31 ลุยกันเลยครับเข้านี้เนี่ยข้อแรกนะครับ

00:15:31 → 00:15:34 ที่ท่านจะต้องรู้ก่อนทากิจจีนิค Diet

00:15:34 → 00:15:36 นั้นก็คือ

00:15:36 → 00:15:39 ต้องเข้าใจว่าขี่ตัวจริงอีกไดเอทและ low

00:15:39 → 00:15:43 ขาด Diet นะนี้นะครับคืออะไรนะครับคือ

00:15:43 → 00:15:48 อะไรนะครับโดยส่วนใหญ่เนี่ยเราจะไปเข้าใจ

00:15:48 → 00:15:50 ว่าการทานคิดว่าจะหยิบ Diet

00:15:50 → 00:15:54 เนี่ยคือการไปทานอาหารมันๆนะครับท่านจะ

00:15:54 → 00:15:57 รู้สึกว่าแบบให้การทานคีโตเจนิคไดเอทคือ

00:15:57 → 00:16:01 การทานไขมันใช่ไหมครับเพื่อไปเผาไขมันเรา

00:16:01 → 00:16:02 จะได้รับทราบมาเป็นอย่างนี้ใช่ไหมครับ

00:16:02 → 00:16:06 ซึ่งผมบอกเลยครับว่าไม่ใช่นะครับการทาง

00:16:06 → 00:16:09 คิดว่าชนิดไดเอทเนี่ยไม่ใช่การทานไขมันไป

00:16:09 → 00:16:12 ก็หนึ่งก็ไปเผาไขมันอีกหลายๆก็ในร่างกาย

00:16:12 → 00:16:15 เรามันเป็นไปไม่ได้ให้ท่านคิดสภาพดีอยู่

00:16:15 → 00:16:17 ดีท่านๆของเบิชิ้นหนึ่งแล้วเอาของที่นั้น

00:16:17 → 00:16:19 ไปเผาขายมาในร่างกายจะเป็นไปได้ไหมไม่

00:16:19 → 00:16:23 เป็นไปไม่ได้หรอกใช่ไหมแต่ถามว่าเอ๊ยแล้ว

00:16:23 → 00:16:25 ทำไมที่เราจะหนีบ Diet เขาถึงบอกว่าเขา

00:16:25 → 00:16:27 ขานไขมันดีล่ะก็เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตาม

00:16:27 → 00:16:32 ที่เราทานไขมันก็ไปและจะต้องถ่านน้ำตาล

00:16:32 → 00:16:35 และแป้งให้ต่ำลงร่างกายนะครับจะเรียนรู้

00:16:35 → 00:16:40 ว่านะครับร่างกายจะต้องใช้พลังงานเรียน

00:16:40 → 00:16:43 ออกกำลังกายเรียนรู้ว่าตัวร่างกายเองนั้น

00:16:43 → 00:16:47 จะต้องใช้พลังงานจากไขมันก็เหมือนเรา

00:16:47 → 00:16:50 เรียนหนังสือว่าเออมันมีอาหารอยู่ 2 แบบ

00:16:50 → 00:16:54 ที่เราใช้เป็นพลังงานได้นะครับไขมันและ

00:16:54 → 00:16:58 อ่ะค่ะบ่ให้แดดแป้งและน้ำตายนะครับโปรตีน

00:16:58 → 00:17:00 เขาจะไม่ใช้ถ้าใช้โปรตีนเมื่อไหร่เนี่ยก็

00:17:00 → 00:17:02 คือเป็นโรคเรื้อรังอ่ะที่แบบมะเร็งหรือ

00:17:02 → 00:17:04 อะไรอย่างนี้คือไม่เหลืออะไรให้ใช้แล้วก็

00:17:04 → 00:17:09 ใช้แก้ไขมันกับคาร์โบไฮเดรตแต่คน

00:17:09 → 00:17:12 99.99% เนี่ยเขาใช้

00:17:12 → 00:17:16 คาร์โบไฮเดรตเป็นแป้งเป็นนะครับแต่เขาใช้

00:17:16 → 00:17:18 ไขมันไม่เป็นนะเนี่ยการทางโดจินเดกไดเอท

00:17:18 → 00:17:21 ในโลกค่ะได้เอ็ดเนี่ยก็คือการทานไขมันที่

00:17:21 → 00:17:24 ดีนะครับไม่ใช่ทานไขมารอะไรก็ได้นะครับ

00:17:24 → 00:17:27 อ่าทานไขมันที่ดีนะครับไม่ได้ทานอะไรก็

00:17:27 → 00:17:30 ได้เพราะทางเข้าไปปุ๊บสิ่งที่เกิดขึ้น

00:17:30 → 00:17:34 เป็นไงนะครับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นไหนทาง

00:17:34 → 00:17:37 เข้าไปปุ๊บนะร่างกายก็จะเริ่มเรียนรู้และ

00:17:37 → 00:17:40 ว่าเออไขมันๆเอ๊ยใครบ้านดีร่างกายก็จะ

00:17:40 → 00:17:44 เริ่มแก้ไขมันเป็ดนะครับเผาไขมันเป็นกับ

00:17:44 → 00:17:46 ปัญหาที่เกิดขึ้นของคนเริ่มทางกี่ต่อ

00:17:46 → 00:17:50 จีนิคคือไปหาของมันๆมากินถึงจะเป็นของที่

00:17:50 → 00:17:54 ไขมันสูงไขมันดีก็ต่างแต่ไม่ยอมลดแป้งและ

00:17:54 → 00:17:57 น้ำตายเพราะฉะนั้นร่างกายของเราด้วยความ

00:17:57 → 00:18:00 ชินในการที่จะเผาแป้งและน้ำตาลเขาก็ยัง

00:18:00 → 00:18:04 เผาแป้งและน้ำตาลต่อไปเรื่อยๆส่วนไขมัน

00:18:04 → 00:18:06 ที่กินเข้ามาเขาก็ไม่เผาเพราะว่าเขายังมี

00:18:06 → 00:18:09 แป้งและน้ำตาลคือมันมีน้ำมันอีกครั้งนึง

00:18:09 → 00:18:12 อยู่อ่ะเขาก็ไม่มาเผาหรอกไอ้ไขมันที่เรา

00:18:12 → 00:18:14 กินก็บ่ายแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไรครับ

00:18:14 → 00:18:17 เราก็ยิ่งกินแล้วก็ยิ่งอ้วนนี่ก็ปัญหาของ

00:18:17 → 00:18:20 การทานกี่โต๊ะจีนอีกแล้วก็คือยิ่งขาดยิ่ง

00:18:20 → 00:18:23 อ้วนยิ่งไขมันสูงคือคือยิ่งขาดยิ่งแย่

00:18:23 → 00:18:25 เพราะว่าเขาไม่ได้ทานกี่ตัวจริงอีกเขาแค่

00:18:25 → 00:18:29 ถ่านสิ่งที่เขาอยากขาดเขาแค่รับรู้ว่าการ

00:18:29 → 00:18:32 ทางจีนิคคือทานอาหารมันๆไปทาน mct Oil

00:18:32 → 00:18:35 เพื่อลดความอ้วนนะครับไปทานไขมันเพื่อลด

00:18:35 → 00:18:38 ความอ้วนไปทานเลยใส่กาแฟเพิ่มลดความอ้วน

00:18:38 → 00:18:41 ไปทานขาหมูพะโล้ความอ้วนไปทางลดความอ้วน

00:18:41 → 00:18:45 มันไม่ใช่นะครับใจความสำคัญของคิดโอนิค

00:18:45 → 00:18:50 Diet และโลหะ Diet คือการทานชัดเจนนะ

00:18:50 → 00:18:54 ครับคือการทานแป้งตัด

00:18:54 → 00:19:01 นะครับคือการทานแป้งตับนะครับชัดเจนนะการ

00:19:01 → 00:19:04 ทำแป้งต่ำนะครับตอนนั้นเนี่ยหมายความว่า

00:19:04 → 00:19:07 อะไรหมายความว่านะครับ

00:19:07 → 00:19:13 เอาเราจะไม่ได้ไปมองที่การทานไขมันเยอะๆ

00:19:13 → 00:19:15 ท่านทานแบบเดิมก่อนเลยก็ได้ทุกอย่างนะ

00:19:15 → 00:19:19 ครับเลือกไขมันดีเลือกโปรตีนมื้อละ 1 ฝ่า

00:19:19 → 00:19:22 มือรวมนิ้วมือของผมเนี่ยนะครับแค่นี้ก่อน

00:19:22 → 00:19:27 นะครับแล้วไปดูที่

00:19:27 → 00:19:29 คาร์โบไฮเดรตที่ท่านจะต้องควบคุมนี่คือ

00:19:29 → 00:19:32 คีย์สำคัญที่ตัวชนิด Diet ไม่ใช่ไปทานไข

00:19:32 → 00:19:35 มันดีเยอะเพิ่มแต่คิดว่าจริต Diet คือการ

00:19:35 → 00:19:39 ทานแป้งให้ต่ำสุดๆมันก็คือต่ำกว่า 20

00:19:39 → 00:19:41 กรัมต่อวันนะครับอันนี้คือขี้เกียจสุดๆ

00:19:41 → 00:19:44 เลยแต่ผมแนะนำว่าต่ำกว่า 50 กรัมต่อวันก็

00:19:44 → 00:19:47 เอาแล้วนะครับไม่ต้องเครียดมากนะครับคราว

00:19:47 → 00:19:49 นี้ถ้าเกิดบอกว่ายังไม่ถนัดที่ตัวชนิด

00:19:49 → 00:19:52 Diet อย่างจะแค่เริ่มต้นก็แนะนำเป็น low

00:19:52 → 00:19:57 ขาด Diet นะครับโลกขาม Diet ก็คือแป้งและ

00:19:57 → 00:20:01 น้ำตาลต่ำกว่านะครับชัดเจนนะฮะต่ำกว่า 150

00:20:01 → 00:20:04 กรัมต่อวันนะคะถ้าดีหน่อยก็ต่ำกว่า 100

00:20:04 → 00:20:07 กรัมตะวันนะครับก็จะมีชื่อเรียกเช่น libel

00:20:07 → 00:20:11 นะครับโมเดอเรทนะครับ low ขาด Diet อะไร

00:20:11 → 00:20:13 ก็ไม่ต้องไปกลับมาคราวนี้

00:20:13 → 00:20:17 คลินิกก็คือการทานแป้งตัดแล้วคราวนี้

00:20:17 → 00:20:20 ปริมาณแป้งแบบนี้นะครับจะทำให้เกิดอะไร

00:20:20 → 00:20:23 ขึ้นเมื่อเราฐานแปลงตัดแล้วต้องเข้าใจว่า

00:20:23 → 00:20:26 การทำแป้งและน้ำตาลจะกระตุ้นฮอร์โมนที่

00:20:26 → 00:20:30 สำคัญกับชีวิตของท่านหนึ่งตัวนั่นคือ

00:20:30 → 00:20:33 ฮอร์โมนที่ชื่อว่าอิ่มสุรินทร์นะครับโอเค

00:20:33 → 00:20:37 ชัดเจนนะครับทานแป้งเยอะๆจากกระตุ้น

00:20:37 → 00:20:40 ฮอร์โมนที่ชื่อว่าอินซูลิน

00:20:40 → 00:20:43 ดีและเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮอร์โมนอินซูลิน

00:20:43 → 00:20:48 ออกมาเยอะๆเยอะๆเยอะๆนะครับท่านจะมีปัญหา

00:20:48 → 00:20:50 เรื่องระบบเผาผลาญท่านจะมีปัญหาเรื่อง

00:20:50 → 00:20:53 ระบบหัวใจเรื่องระบบหลอดเลือดเรื่องระบบ

00:20:53 → 00:20:55 การอักเสบของร่างกายเรื่องระบบการเผาผลาญ

00:20:55 → 00:20:58 ทุกอย่างนะครับและจะมีภาวะดื้ออินซูลิน

00:20:58 → 00:21:01 เกิดเบาหวานในอนาคตนะครับน่ากลัวไหมนะ

00:21:01 → 00:21:03 ครับคุณสุรินทร์เพราะฉะนั้นถ้าท่านกลัว

00:21:03 → 00:21:06 ให้พิมพ์คำว่าอินซูลินมาครับนะจุ๊คนพิมพ์

00:21:06 → 00:21:09 คำว่าอินซูลินมาดิอิ่มจุลินทรีย์ไม่ได้

00:21:09 → 00:21:13 อินซูลินอินซูลินอินซูลินอินซูลินนะพี่มา

00:21:13 → 00:21:20 นะอ้าพี่มาพี่มา

00:21:20 → 00:21:24 [เพลง]

00:21:24 → 00:21:28 ยังชัดเจนอยู่ไหมครับยังชัดเจนกันอยู่ไหม

00:21:28 → 00:21:31 เออดูเงียบๆกันไปนะ

00:21:31 → 00:21:32 We Are

00:21:33 → 00:21:36 เป็นยังไงยังอยู่กันไหม

00:21:36 → 00:21:40 ดูแบบเงียบกันไปนะฮะที่มีอะไรพิมพ์ทักทาย

00:21:40 → 00:21:42 กันมาได้นะคือแบบเอ๊ยคอมเมนต์มันไม่มีมัน

00:21:43 → 00:21:46 ไม่ขึ้นมาแล้วก็แบบให้มันสุด

00:21:46 → 00:21:50 นะพี่อินสุลินมานะครับเค้านะเนี่ยการทาน

00:21:50 → 00:21:54 กิจจีนิคหรือการทานโลขาด Diet คือการผ่าน

00:21:54 → 00:21:57 เพื่อควบคุมฮอร์โมนที่ชื่อว่า in saline

00:21:57 → 00:22:00 ท่านควบคุมความอ้วนอินสุลินได้ท่านควบคุม

00:22:00 → 00:22:04 ชีวิตที่มีสุขภาพดีของท่านได้แค่นี้เองนะ

00:22:04 → 00:22:06 ครับเพราะฉะนั้นจากควบคุมฮอร์โมนอินซูลิน

00:22:06 → 00:22:09 ไม่ให้หลังมากเกินไปได้เนี่ยมี 2 วิธี

00:22:09 → 00:22:12 ใหญ่ๆหนึ่งคือการทานแป้งต่างๆคือคิดว่า

00:22:12 → 00:22:16 จีนิค Diet และ low ขาด Diet 2 คือการทำ

00:22:16 → 00:22:19 intermittent ฟาสติกนะครับ 2 คือการทำมี

00:22:19 → 00:22:22 แต่ไม่เป็นฟาสติ้งถ้า

00:22:22 → 00:22:25 แบบว่ามันดีมากๆเลยก็คือการทางกิโลที่นิด

00:22:25 → 00:22:29 ได้แต่บวก intermittent fasting คือน้ำ

00:22:29 → 00:22:32 หนักท่านจะรถแบบกระชากขวัญมากๆจะเอาว่ะ

00:22:32 → 00:22:36 นักเรียนในคลาส 2 ผมอ่ะทันกว่าคนน่ะนะฮะ

00:22:36 → 00:22:40 น้ำหนักรถแบบโคตรแบบว่าคนรถจะตกใจกับผม

00:22:40 → 00:22:43 บอกให้ใจเย็นๆนะฮะมงคลแบบโขนเดือนนึงสิบ

00:22:43 → 00:22:46 กว่าโลแยะเราก็แบบไม่ไม่ต้องรีบร้อนและไป

00:22:46 → 00:22:49 เรื่อยๆนะอยู่ด้วยกันนานๆยาวๆนะฮะแต่ว่า

00:22:49 → 00:22:51 มันรสจริงๆในการทางจิตจริงละเอียดบอกเดิม

00:22:51 → 00:22:53 ไม่เป็นฟ้าสิ่งเพราะว่าร่างกายของเรา

00:22:53 → 00:22:56 เนี่ยชินกับอินซูลินนานๆมากๆมากๆจริงๆนะ

00:22:56 → 00:23:00 ครับแล้วก็มันชินในการที่มันหลั่งออกมา

00:23:00 → 00:23:02 เยอะๆเพราะเราเอามาเยอะๆเนี่ยร่างกายเรา

00:23:02 → 00:23:05 จะดื้อได้จนเกิดภาวะที่เรียกว่า in

00:23:05 → 00:23:08 สุรินทร์ resistance ก็คือภาวะดื้อ

00:23:08 → 00:23:12 อินซูลินซึ่งเป็นภาวะสาเหตุหลักให้ท่าน

00:23:12 → 00:23:15 เกิดโรคเบาหวานและต้องทานยาไปตลอดชีวิต

00:23:15 → 00:23:18 เมื่อเป็นเบาหวานความดันก็ถามหาใครมันก็

00:23:18 → 00:23:22 ถามหาหลอดเลือดสมองก็ถามหาโรคอ้วนก็ถามหา

00:23:22 → 00:23:25 หัวใจขาดเลือดก็ถามหานะครับเพราะฉะนั้น

00:23:25 → 00:23:29 แล้วควบคุมข้อมูลอิสลินก็ควบคุมโรคที่

00:23:29 → 00:23:32 ท่านจะเป็นในอนาคตได้ดังนั้นมีการทันแป้ง

00:23:32 → 00:23:36 ตับคือคีย์สำคัญของการทันคิดว่าจิก Diet

00:23:36 → 00:23:41 และ low ขาด Diet ไม่ใช่การไปทานไขมันสูง

00:23:41 → 00:23:45 ๆมีจุดขี่ขี่นะครับไม่เคยขี่ชัดเจนคราว

00:23:45 → 00:23:49 นี้การทานแป้งต่ำนานๆเช่นกี่ตัวที่นิค

00:23:49 → 00:23:52 Diet และโลหะแบบมีผลเสียไหมผมบอกว่าถ้า

00:23:52 → 00:23:56 ท่านทานได้ถูกต้องเข้าใจได้ถูกต้องมีผลดี

00:23:56 → 00:24:00 ตลอดชีวิตผมใช้คันนี้เลยนะครับคือบางคน

00:24:00 → 00:24:02 เนี่ยก็สามารถทางกีฬาจิกได้ตลอดชีวิตบาง

00:24:02 → 00:24:05 คนก็ทานโลขาดได้เกิดได้ตลอดชีวิตบางคนก็

00:24:05 → 00:24:08 ทางที่โตจีนิคไปช่วงนึงน้ำหนักดีขึ้นแล้ว

00:24:08 → 00:24:11 ก็สวิตซ์มาเป็นโลหะได้เอ็ดหรือ Swiss ให้

00:24:11 → 00:24:14 ร่างกายมาเป็นไม่สำเร็จ flexibly ตี้ก็

00:24:14 → 00:24:17 คือมีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมพวกนี้ก็

00:24:17 → 00:24:19 สามารถที่จะมีสุขภาพดีได้ตลอดชีวิตนะครับ

00:24:19 → 00:24:23 คือสามารถทานได้แบบยาวนานมากๆไม่ได้มี

00:24:23 → 00:24:26 ปัญหาอะไรเลยนะครับท่าทางถูกต้องนะแต่ทาน

00:24:26 → 00:24:28 ผิดแล้วก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่เพราะว่า

00:24:28 → 00:24:31 อย่างที่บอกครับทุกอย่างมันเริ่มต้นที่

00:24:31 → 00:24:34 ความรู้ที่ก็ต้องถ้าความรู้ถูกต้องมันก็

00:24:34 → 00:24:36 เหมือนถ้าเรียนหนังสือและทำไปทำงานถ้า

00:24:36 → 00:24:40 เกิดงานแบบยิ่งดีต่อสุขภาพสุขภาพมาจากการ

00:24:40 → 00:24:43 สุดใช่ไหมท่านก็ควรจะแบบเรียนในสิ่งที่

00:24:43 → 00:24:45 ถูกต้องไปเพื่อทำให้สุขภาพเราดีท่านเรียน

00:24:45 → 00:24:47 แบบกระปิดกระปอยไปอย่างนี้เราก็เอาไปใช้

00:24:47 → 00:24:49 นิดเดียวอย่างนี้มันก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่

00:24:49 → 00:24:51 ใช่ไหมมันก็แบบสุขภาพเราอ่ะผมว่ามันสำคัญ

00:24:51 → 00:24:54 กว่าอย่างอื่นในโลกใบนี้ทั้งนั้นแหละนะ

00:24:54 → 00:24:57 ครับโอเคเขานี้พออินซูลินต่ำนะครับสิ่ง

00:24:57 → 00:24:59 ที่จะเกิดขึ้นคือชีวิตท่านจะยิ่งง่ายขึ้น

00:24:59 → 00:25:04 ครับเพราะว่าอินทรีย์รินตัดเลยนะครับจะทำ

00:25:04 → 00:25:08 ให้ท่านไม่หิวไม่เหวี่ยงไม่วีนไม่

00:25:08 → 00:25:12 หงุดหงิดระบบเผาผลาญดีนะครับบางคนบอกว่า

00:25:12 → 00:25:15 ไอ้เนี่ยมันคนไม่ไหวหรอกการทำ

00:25:15 → 00:25:17 intermittent fasting นานๆผมบอกเลยว่า

00:25:17 → 00:25:20 ถ้าท่านผ่านแป้งเยอะถ้าน้ำตาลเยอะทำไมแต่

00:25:20 → 00:25:23 ไม่เป็น Fast ซิ่งอ่ะทำแค่แบบ 12/12 นะ

00:25:23 → 00:25:26 ท่านก็แย่และแต่ถ้าท่านทานโลข่า Diet

00:25:26 → 00:25:30 คีโตเจนิคไดเอทนะผมบอกเลยว่ะสบายมากสบาย

00:25:30 → 00:25:31 มากนะครับ

00:25:31 → 00:25:35 หัวหน้าแล้วก็เนี่ยเมื่อกี้มีคอมเม้นท์

00:25:35 → 00:25:38 บอกว่ามีหลายคนมาบอกกี่โตทางไปนานๆตะราย

00:25:38 → 00:25:41 ไม่ต้องไปฟังหลายคนฟังผมครับฟังผมฟังผมนะ

00:25:41 → 00:25:45 ฮะคือคือในประเทศไทยเนี่ยอาจจะเป็นอะไร

00:25:45 → 00:25:49 ที่ใหม่มากๆนะครับเอาว่าพูดนี้แล้วกันว่า

00:25:49 → 00:25:53 ถึงจะเป็นคุณหมอในประเทศไทยก็ไม่ได้มีคน

00:25:53 → 00:25:58 ดูเรื่องนี้เป็นหลักเป็นการนะครับยังผม

00:25:58 → 00:26:00 เนี่ยตอนเรียนหมอนะเรียนจบมานานแล้วนะตอน

00:26:00 → 00:26:03 นี้อยู่เท่าไหร่ 12 นะจำก็ได้ใช่ไหมเออ

00:26:03 → 00:26:08 เรียนจบมาก็เกือบ 20 ปีแล้วนะครับขณะที่

00:26:08 → 00:26:10 เรียนหมออยู่นะเนี่ยผมเรียนเกี่ยวกับ

00:26:10 → 00:26:12 เรื่องของนิวจิ๋วชั่นหรือเรียนเกี่ยวกับ

00:26:12 → 00:26:14 เรื่องของการกินอาหารทานอาหาร

00:26:14 → 00:26:16 หรือว่าการสั่งอาหารให้ผู้ป่วยเนี่ยไม่

00:26:16 → 00:26:20 ถึง 1 เดือน 2 อาทิตย์เท่านั้นเองแล้วคิด

00:26:20 → 00:26:22 เอาจริง Diet เนี่ยมันก็ไม่ได้มีในบท

00:26:22 → 00:26:24 เรียนที่สอนเพราะฉะนั้นแล้วมันก็ไม่ผิด

00:26:24 → 00:26:27 หรอกครับที่อะคุณหมอเลยท่านอาจจะไม่เข้า

00:26:27 → 00:26:30 ใจนะครับก็ไม่ว่ากันมันก็เรื่องธรรมดาแต่

00:26:30 → 00:26:32 ในต่างประเทศเนี่ยตัวชนิดใดว่ามัน

00:26:32 → 00:26:34 worldwide ครับถ้าลองเสิร์ชภาษาอังกฤษคำ

00:26:34 → 00:26:38 ว่าคีโตเจนิคไดเอทดีนะครับหมอแบบเป็นล้าน

00:26:38 → 00:26:42 คนน่ะโลขาดได้เอ็ดในแบบเยอะแยะมากๆเลยคือ

00:26:42 → 00:26:45 โรคเข้าไปไปไกลแล้วครับโลกเข้าไปไก่แล้ว

00:26:45 → 00:26:49 ครับนะฮะเราก็นะก็ตามที่เห็นนั่นแหละนะ

00:26:49 → 00:26:51 ครับ

00:26:51 → 00:26:53 นะเออ

00:26:53 → 00:26:57 ตอนนี้เวลาเราอินซูลินต่ำข้อดีก็คือว่า

00:26:57 → 00:27:01 เราจะหิวน้อยนะครับเราจะไม่เหวี่ยงแล้วจะ

00:27:01 → 00:27:03 ไม่มีนะครับเราจะไม่จำเป็นต้องการทาน

00:27:03 → 00:27:06 อาหารจุบจิบทานอาหารว่างให้ท่านนึกนึกภาพ

00:27:06 → 00:27:09 นะนึกภาพ

00:27:09 → 00:27:13 ในภาพตามผมนะถ้าท่านทานชานมไข่มุกไป

00:27:13 → 00:27:16 เรื่อยๆคือผมไม่ได้แบบไปว่าร้านชานมไข่

00:27:16 → 00:27:18 มุกนะคืออะไรก็ตามที่มันหวานอ่ะจะเป็น

00:27:18 → 00:27:21 ร้านกาแฟก็ได้กับ Starbucks Starbucks

00:27:21 → 00:27:25 อะไรก็ได้นะคือกาแฟที่หวานๆนะท่านจิบแป๊บ

00:27:25 → 00:27:27 เดียวมันก็หิวกีดแป๊ปเดียวมันก็หิวเพราะ

00:27:27 → 00:27:30 ว่าอินซูลินท่านเซอร์วินไงอินซูลินท่าน

00:27:30 → 00:27:33 Swing นะครับมันก็เกิดเนื้อหาขึ้นใช่

00:27:33 → 00:27:35 มั้ยฮะเพราะอิสลิน Swing เนี่ยเราจะแบบ

00:27:35 → 00:27:37 อารมณ์มันจะเหวี่ยงให้ท่านสังเกตุว่าถ้า

00:27:37 → 00:27:40 ท่านเป็นคนโมโหหิวง่ายนะจ๊ะถ้ามีคนหิว

00:27:40 → 00:27:44 บ่อยนะครับถ้าเป็นคนแบบทานอะไรเยอะปุ๊บ

00:27:44 → 00:27:47 แล้วหลังจากมื้อที่ถ่ายรู้สึกง่วงเหงาหาว

00:27:47 → 00:27:49 นอนเลยสักพักนึงก็เขียวอีกแล้วแบบเนี้ย

00:27:49 → 00:27:53 ถ้ามีภาวะเริ่มมีภาวะดื้ออินสุรีระก็คือ

00:27:53 → 00:27:56 ภาวะที่แบบร่างกายได้รับแป้งและน้ำตาลมาก

00:27:56 → 00:28:00 เกินไปไม่ค่อยดีกว่าสุขภาพนะครับอ้านะ

00:28:00 → 00:28:01 ครับ

00:28:01 → 00:28:05 52 ดูเด็กมากขอบคุณครับถ้าอยากดูเด็กทาง

00:28:05 → 00:28:07 ที่ Project ไดแอดทาโลขาด Diet ถ้า

00:28:07 → 00:28:11 มิเตอร์ไม่เป็นฟาสติ้งดื่มน้ำเยอะๆวันละ 3

00:28:11 → 00:28:14 ลิตรนะครับแล้วก็ทำชีวิตให้ Happy นอน

00:28:14 → 00:28:16 อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงนอนตรงเวลา

00:28:16 → 00:28:20 ตื่นตรงเวลาก็หน้าเด็กนี่แหละครับผมสอน

00:28:20 → 00:28:23 ท่านในสิ่งที่ผมทำผมไม่ได้อ่านหนังสือ

00:28:23 → 00:28:27 แล้วมาสอนท่านเฉยๆผมทำอะไรนะครับผมก็สอน

00:28:27 → 00:28:30 ท่านแบบนั้นผมใช้ชีวิตยังไงผมก็สอนทำแบบ

00:28:30 → 00:28:34 นั้นนะครับหน้าไปตรงมาครับเขาเรียกว่ามา

00:28:34 → 00:28:37 จากชีวิตจริงไม่ใช่แบบแค่อ่านไม่ได้หน่อย

00:28:38 → 00:28:41 แล้วสอนทำด้วยตัวเองทดลองด้วยตัวเองใช้

00:28:41 → 00:28:44 ชีวิตแบบนี้มาเป็นปีแล้วมันดีก็มาบอกก็

00:28:44 → 00:28:47 ท่านก็ต้องลองดูว่ามันดีจริงหรือเปล่านะ

00:28:47 → 00:28:50 ครับถ้าดีจริงใครดีจริงใครหรอกแล้วดีจริง

00:28:50 → 00:28:52 ๆพิมพ์มาหน่อยดิว่าดีจริงนะครับฮ่าๆนัก

00:28:52 → 00:28:55 เรียนในคลาสพันกว่าคนเนี้ยช่วยที่มาหน่อย

00:28:55 → 00:28:58 ดิว่าดียังไงเทพยังไงแจ้งยังไงเนี่ยอ่ะ

00:28:58 → 00:29:01 ช่วยหน่อยนะครับถ้านะ

00:29:01 → 00:29:05 โอเคนะครับเข้าเรียนในคะที่เรียนอยู่

00:29:05 → 00:29:08 เนี่ยเสียงยังไงดียังไงพิมพ์เลยมาหน่อยนะ

00:29:08 → 00:29:09 ครับ

00:29:09 → 00:29:15 [เสียงหัวเราะ]

00:29:15 → 00:29:19 โอเคนะครับสรุปว่าข้อแรกนะครับที่ท่าน

00:29:19 → 00:29:22 จำเป็นต้องรู้คือคิดว่าที่นี่ Diet และโล

00:29:22 → 00:29:26 ข่า Diet นะครับไม่ใช่การกินอาหารมันแต่

00:29:26 → 00:29:31 เป็นการลดแป้งนะครับพิมพ์มาพิมพ์มานะ

00:29:31 → 00:29:36 โทรมานะครับพิมพ์มาว่าคิดเอาจีนิคลดแป้ง

00:29:36 → 00:29:40 เขียนอย่างนี้คิดเอาชิ้นอีกรถแป้ง 5

00:29:40 → 00:29:42 เพราะว่า

00:29:42 → 00:29:47 ที่นี่กินอาหารมันผมบอกไม่ใช่คิดว่าที่

00:29:47 → 00:29:53 นี่รถแป้งนะครับโอเคคิดว่าจีนิคลดแป้งนะ

00:29:53 → 00:29:55 ครับโอเค

00:29:55 → 00:29:59 เยี่ยมนะครับเอาแก่นะครับที่ไปจีนิคลด

00:29:59 → 00:30:02 แป้งนะครับพิมพ์มานะพิมพ์มานิดหนึ่งนะ

00:30:02 → 00:30:05 ครับช่วยตีมันนิดนึงว่าคิดว่าจีนิครถแป้ง

00:30:05 → 00:30:09 นะถ้าจะได้จับได้นะครับว่าลดแป้งนะครับ

00:30:09 → 00:30:12 อย่าไปจำว่าไขมันนะครับเออรสแป้งพิมพ์ไป

00:30:12 → 00:30:15 นะว่ารถแแป้งรถแป้งรถแป้งนะครับพี่ม่ารถ

00:30:15 → 00:30:18 แแป้งรถแป้งพิมพ์แค่นี้ก็ได้รถแแป้งรถ

00:30:18 → 00:30:23 แป้งนะครับแล้วผมบอกเลยว่ามีท่านถามว่ามี

00:30:23 → 00:30:25 ปัญหานอนหลับยากนะครับผมเพราะเลยคิดว่า

00:30:25 → 00:30:29 จริงช่วยได้นะครับนักเรียนในคลาสนะครับ

00:30:29 → 00:30:33 โอ้โหนอนฟินเลยครับและหลังจากรถแป้งนะ

00:30:33 → 00:30:35 ครับกดไหลย้อนท่านจะลดลงท้องอืดขั้นจะลด

00:30:35 → 00:30:39 ลงการนอนท่านจะดีขึ้นนะครับก็รีบไซเคิล

00:30:39 → 00:30:41 ท่านจะดีขึ้นถ้าจะนอนหลับลึกมากขึ้นนะ

00:30:41 → 00:30:43 ครับวันนั้นข้อแรกที่ต้องรู้ที่เราจะ

00:30:43 → 00:30:46 เหล็กรถ 8 เอาแจ

00:30:46 → 00:30:50 โอเคนะพิมพ์มารถแป้งโอเคเยี่ยมพร้อมไปต่อ

00:30:50 → 00:30:54 ข้อ 2 หรือยังพร้อมไปต่อพิมพ์ 2 พิม 2 มา

00:30:54 → 00:30:57 พร้อมไอ้ต่อเขา 2 พิม 2 มาครับพร้อมไปต่อ

00:30:57 → 00:31:00 ข้อ 2 พิม 2 มานะครับ

00:31:00 → 00:31:04 โอเคเอามีหลายท่านเขียนบอกสนใจจะเข้า

00:31:04 → 00:31:06 คอร์สนะครับก็ไม่ซีเรียสนะครับอันนี้ผม

00:31:06 → 00:31:09 พูดตามเนื้อผ้าเลยนะผมสอนท่านเนี่ยก็ใช้

00:31:09 → 00:31:11 ความรู้ผมไม่ได้แต่ยังเว้นว่าใครอยากที่

00:31:11 → 00:31:13 จะแบบเธอให้ช่วยดูผลเลือดหรือว่าให้ช่วย

00:31:13 → 00:31:17 แนะนำนะครับเราก็มีแบบอ่าเขาเรียกว่าอ้า

00:31:17 → 00:31:19 เข้าไปตอบคำถามกันให้ทุกวันใน Facebook

00:31:19 → 00:31:21 อ่ะท่านก็พิมพ์คำว่าสนใจมาก็ได้ครับแล้ว

00:31:21 → 00:31:24 ค่อยไปดูรายละเอียดถ้ารู้สึกแฮปปี้ก็ค่อย

00:31:24 → 00:31:26 ค่อยโรงเรียนแต่ถ้าเดินแบบเฮ้ยไม่สะดวก

00:31:26 → 00:31:29 อะไรก็ไม่ซีเรียสเลยนะครับพิมพ์สนใจมานะ

00:31:29 → 00:31:35 ครับคำว่าสนใจนะครับโอเคข้อ 2 อาการ

00:31:35 → 00:31:38 [เพลง]

00:31:38 → 00:31:40 หนาวล่ะ

00:31:40 → 00:31:45 คะนี้ข้อ 2 เนี่ยสำคัญมากๆตั้งใจเลยนะคะ

00:31:45 → 00:31:49 สองเนี่ยตั้งใจเลยนะเพราะว่าผมกำลังจะพูด

00:31:49 → 00:31:50 เรื่อง

00:31:50 → 00:31:53 ที่โต๊ะจีนอีกและ low ขาด Diet เนี่ยนะ

00:31:53 → 00:31:56 ครับที่โต๊ะจีนอีกและ low ขาด Diet นะ

00:31:56 → 00:31:57 ครับ

00:31:57 → 00:32:03 ทานอะไรได้บ้างและห้ามผ่านอะไร

00:32:03 → 00:32:07 ชัดเจนนะคิดว่าจริงอีก Diet และโลขาย Bass

00:32:07 → 00:32:11 ทานอะไรได้บ้างและห้ามทานอะไร

00:32:11 → 00:32:12 โอเค

00:32:12 → 00:32:15 ลุยกันนะ

00:32:15 → 00:32:19 เอาทานอะไรได้บ้างก่อนนะครับการทำอะไรได้

00:32:19 → 00:32:21 บ้างเนี่ยจะแบ่งเป็นหลายกลุ่มมากทั้ง

00:32:21 → 00:32:25 โปรตีนทั้งผ่านทั้งไขมันดีทั้งแป้งนะครับ

00:32:25 → 00:32:31 ทั้งอ่าน้ำนะครับทั้งขนมแล้วก็ทั้งผลไม้

00:32:31 → 00:32:34 มีใครบอกกินจิ้งหรีดขายผลไม้ไม่ได้ผมบอก

00:32:34 → 00:32:37 ไม่จริงแล้วครับทานได้สบายมากเลยนะครับ

00:32:37 → 00:32:40 ถ้าเรารู้ผมบอกแล้วครับว่าถ้าเรามีความ

00:32:40 → 00:32:44 รู้นะอะไรก็ง่ายถ้าเราไม่มีความรู้อะไรก็

00:32:44 → 00:32:46 ยากมันท่านมีความรู้เรื่องนึงอ่ะท่านก็ทำ

00:32:46 → 00:32:49 แล้วมันก็งั้นๆๆไม่รู้มันจะง่ายไปไหนกับ

00:32:49 → 00:32:51 เราไม่มีความรู้แล้วก็รู้สึกว่าอะไรมาก็

00:32:51 → 00:32:54 ยักษ์ยากเราก็ไม่เข้าใจแต่ทีอ่านตรงนั้น

00:32:54 → 00:32:56 ทีอาจตรงนี้ที่มาปนกันก็แบบทำไม่ได้จะจีบ

00:32:56 → 00:33:00 อ่ะมาฟังกันอยู่ว่าโลขาด Diet ที่ตัวจริง

00:33:00 → 00:33:05 อีก Diet นะครับอ่าได้ยังไงโอนี่ไงคุณ

00:33:05 → 00:33:07 วิจิตพึ่งมานะครับ

00:33:07 → 00:33:10 เข้าเข้าคอร์สมานะครับ 3

00:33:10 → 00:33:15 นะครับ 2 เดือนนะครับรถมาตั้งนานนะไม่ลด

00:33:15 → 00:33:17 เข้ามาแป๊บเดียวรถเลย 13 โลก็บอกแล้วว่า

00:33:17 → 00:33:20 มันไม่อยากทำได้ถูกต้องผมไม่ได้สอนอะไร

00:33:20 → 00:33:22 ที่เป็นแบบพิศดาเลยเพียงแต่ว่าเราสามารถ

00:33:22 → 00:33:26 ที่จะแบบเขาเรียกทำให้ท่านเดินในทางที่

00:33:26 → 00:33:29 ถูกต้องแล้วก็มีผมร่วมเดินทางไปด้วยเท่า

00:33:29 → 00:33:31 นั้นเองนะครับคือคือมันก็เป็นแบบครอบครัว

00:33:31 → 00:33:34 ที่มีใครอยู่ในครอบครัวเนี้ยโคตรแฮปปี้ผม

00:33:34 → 00:33:37 บอกเลยเพื่อนๆมาช่วยกันแบบมันมากเอออ่ะ

00:33:37 → 00:33:42 ต่อครับก็เข้านี้ครับโลกขาดได้เอ็ดคิดว่า

00:33:42 → 00:33:46 จริงอีก Diet นะครับตัวโปรตีนที่ทานได้นะ

00:33:46 → 00:33:50 ครับที่ผมแนะนำเป็นอันดับหนึ่งเลยนั้นคือ

00:33:50 → 00:33:53 อาหารทะเลใช่ครับท่านถ้าฟังไม่ผิดเลย

00:33:53 → 00:33:57 อาหารทะเลบางคนบอกว่าคอเลสเตอรอลสูงผมบอก

00:33:57 → 00:34:00 นี้ไม่ใช่ครับพอเลเซอร์เล่าเนี่ยเกิดข้า

00:34:00 → 00:34:04 จะสูงจากอาหารเนี่ยมันให้เช่าในอาหารมีผล

00:34:04 → 00:34:06 ต่อคอเลสเตอรอลในเลือดออกมาขึ้น 20

00:34:06 → 00:34:09 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นอีก 80% มาจากร่างกาย

00:34:09 → 00:34:12 ของท่านด้วยต่ออินซูลินและทานไขมันไม่ดี

00:34:12 → 00:34:15 ก็ไปเยอะจนเกินไปจะทำให้คนเศร้าโดยองค์

00:34:15 → 00:34:17 ท่านสูงไขมันเลวขั้นสูงท่าทางถูกต้องไม่

00:34:17 → 00:34:22 สูงแน่นอนนะครับและก็ตัวโปรตีนที่แนะนำมี

00:34:22 → 00:34:26 โปรตีนสูงมีไขมันดีสูงนะครับอยู่ในกลุ่ม

00:34:26 → 00:34:28 อาหารทะเลนะครับไม่ว่าจะเป็นปลาไม่ว่าจะ

00:34:28 → 00:34:31 เป็นกุ้งไม่ว่าจะเป็นหอยไม่ว่าจะเป็นหมึก

00:34:31 → 00:34:33 ไม่ว่าจะเป็นที่อยู่นะครับสลับสับเปลี่ยน

00:34:33 → 00:34:38 กันทานได้นะครับสบายๆเลยโดยเฉพาะพวกอาหาร

00:34:38 → 00:34:42 ทะเลรวมเขานะครับผมแนะนำเลยนะครับเขาบ้าง

00:34:42 → 00:34:45 ปูนึ่งบ้างนะครับหรือว่ากุ้งย่างบ้างอะไร

00:34:45 → 00:34:48 อย่างเงี้ยเอาเลยนะครับดีเลยนะครับแล้ว

00:34:48 → 00:34:50 ถามว่ามีอย่างอื่นไหมมีคะถ้าเกิดใครชอบ

00:34:50 → 00:34:52 ทานเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวเนื้อ

00:34:52 → 00:34:56 แกะเนื้อแพะเนื้อเนื้อสัตว์อะไรก็ได้ใน

00:34:56 → 00:35:00 โลกใบนี้สามารถทานได้ถ้าท่านชอบถ่ายนะ

00:35:00 → 00:35:03 ครับไม่จำเป็นที่จะต้องแห้งแบบอกไก่ด้วย

00:35:03 → 00:35:06 ผมแนะนำว่าควรจะทานติดมันบ้างเพราะอาหาร

00:35:06 → 00:35:10 ที่ติดมันจะทำให้ท่านทั้งอิ่มและมีความ

00:35:10 → 00:35:14 สุขอ่ะฟังชัดๆนะอาหารโปรตีนนะครับแบ่ง

00:35:14 → 00:35:17 เป็น 2 ใหญ่ๆคือโปรตีนติดมันกับโปรตีนไม่

00:35:17 → 00:35:20 ติดมันโปรตีนติดมันจะทำให้ท่านทั้งอิ่ม

00:35:20 → 00:35:24 แล้วมีความสุขให้สังเกตุเวลากินอ่าน่อง

00:35:24 → 00:35:29 ไก่หรือว่าไก่ที่มันมีหนังแล้วก็ชุบน้ำ

00:35:29 → 00:35:32 ปลาทอดก็กรอบอร่อยนะอร่อยแต่ถ้าท่านกิน

00:35:32 → 00:35:34 หมกไก่แห้งแล้วไปชุบน้ำปลาทอดมันก็จะแบบ

00:35:34 → 00:35:37 ไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่แต่มันอีกใช่ไหมครับ

00:35:37 → 00:35:39 เพราะว่าไขมันจะทำให้เรามีความสุขกับ

00:35:39 → 00:35:42 โปรตีนจะทำให้เราอิ่มนะครับแต่ถ้าเกิด

00:35:42 → 00:35:44 ท่านทานโปรตีนเพียวไขมันต่ำมากๆจะไม่ค่อย

00:35:44 → 00:35:48 หยิบนี่คือปัญหาของคนที่ลดความอ้วนโดยนัด

00:35:48 → 00:35:51 แคลอรี่แล้วกินคลีนแบบเรียนสุดคือเขา

00:35:51 → 00:35:54 สามารถที่จะลดความอ้วนได้จริงๆนะแต่ว่า

00:35:54 → 00:35:57 เขาจะทำได้ไม่นานเพราะว่าชีวิตมนุษย์เรา

00:35:57 → 00:35:59 เนี่ยเราไม่ได้เกิดมาเพื่อลดความอ้วนนะ

00:35:59 → 00:36:03 ครับชีวิตมนุษย์เราเนี่ยเราลดความอ้วน

00:36:03 → 00:36:06 เพื่อใช้ชีวิตไม่ได้ใช้ชีวิตเพื่อลดความ

00:36:06 → 00:36:10 อ้วนนะครับถ้าเจนะครับเราไม่ได้เปิดมัน

00:36:10 → 00:36:13 ขึ้นลดความอ้วนเราลดความอ้วนเพื่อใช้

00:36:13 → 00:36:16 ชีวิตพี่มาดิลดความอ้วนเพื่อใช้ชีวิตลด

00:36:16 → 00:36:20 ความอ้วนเพื่อใช้ชีวิตนะฉะนั้นโปรตีนที่

00:36:20 → 00:36:23 ผมแนะนำนะครับเนื้อสัตว์ต่างๆซีฟู๊ดนะ

00:36:23 → 00:36:27 ครับนะครับชีสก็ถือว่ามีโปรตีนนะครับ

00:36:27 → 00:36:31 กรีกโยเกิร์ตทานได้นะครับไข่ทานได้นะครับ

00:36:31 → 00:36:33 เต้าหู้นี้นะครับก็ทานได้ในตัดส่วนที่

00:36:33 → 00:36:36 เหมาะสมนะครับไม่ได้ซีเรียสอะไรมากมายนะ

00:36:36 → 00:36:38 ครับสามารถทานได้ในระดับหนึ่งเลยนะครับ

00:36:38 → 00:36:42 ยิ่งโลคาบ Diet เนี่ยสบายๆเลยนะครับ

00:36:42 → 00:36:46 โอเคต่อมานะครับ

00:36:46 → 00:36:52 ผัดผักที่เราทานนะครับภาพที่เราถ่านนะ

00:36:52 → 00:36:55 ครับผมแนะนำว่าให้เป็นผักที่อยู่เหนือ

00:36:55 → 00:37:00 พื้นดินนะครับผักมีอยู่ 2 แบบนะครับคือ

00:37:00 → 00:37:05 ผักแป้งตับแล้วก็ผักแป้งสูงคือมันก็ดี

00:37:05 → 00:37:08 ทั้งคู่น่ะครับผักอะนะครับมันก็ดีทั้งคู่

00:37:08 → 00:37:11 ค่ะนะครับเพียงแต่ว่าถ้าผักแป้งตับก็จะทำ

00:37:11 → 00:37:16 ให้ท่านอ่าเขาเรียกว่าติดแป้งน้อยลงแล้ว

00:37:16 → 00:37:18 ก็อ้วนน้อยลงแล้วก็มีสุขภาพที่ดีมากกว่า

00:37:18 → 00:37:21 ทักแป้งสูงเขาถักแป้งสูงเนี่ยถึงเขาจะมี

00:37:21 → 00:37:24 กากใยที่ดีก็กินได้ในระดับหนึ่งมีวิตามิน

00:37:24 → 00:37:27 ที่ดีเพียงแต่ว่าด้วยความที่มีแป้งสูงสุด

00:37:27 → 00:37:28 ท้ายร่างกายจะเปลี่ยนแป้งตรงนั้นไปเป็น

00:37:28 → 00:37:31 น้ำตายเพราะเปลี่ยนแปลงโดยไม่เป็นน้ำตาล

00:37:31 → 00:37:34 นะครับแต่สิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไร

00:37:34 → 00:37:39 ขึ้นก็คือมันก็เท่ากับน้ำตาลแหละฉันก็โดน

00:37:39 → 00:37:41 กระตุ้นอินซูลินเยอะอยู่เหมือนเดิมเพราะ

00:37:41 → 00:37:44 ฉะนั้นแล้วถ้าให้ดีนะครับเลือกผักแป้งตับ

00:37:44 → 00:37:47 แล้วผักแป้งต่ำมีอะไรบ้างให้คิดง่ายๆฮะ

00:37:47 → 00:37:51 ผักอะไรใบสีเขียวปี๋หรือสีเขียวอันอ่อน

00:37:51 → 00:37:56 ให้เป็นสีเขียวมักจะแป้งตับผัดอะไรที่งอก

00:37:56 → 00:37:58 อยู่เหนือพื้นดินเขาเรียกระบบเดียวกล่าว

00:37:58 → 00:38:03 มักจะแป้งตัดผักอะไรที่แบบเป็นหัวนะครับ

00:38:03 → 00:38:07 อยู่ใต้ดินมาจับแป้งสูงเช่นหัวเผือกหัว

00:38:07 → 00:38:11 มันแห้วมันแกวแบบนี้นิดหน่อยได้อย่าทาน

00:38:11 → 00:38:15 เยอะนะครับแต่ผักที่เป็นใบๆไปเลยจัดเต็มๆ

00:38:15 → 00:38:18 นะครับเต็มที่เลยทักใบๆนะกินเท่าไหร่ก็

00:38:18 → 00:38:20 ได้นะครับแล้วผมบอกเลยว่าคิดเอาชิ้นอิก

00:38:20 → 00:38:24 Diet ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการทานผัก

00:38:24 → 00:38:27 ให้เยอะแบบมากๆนะครับวันหนึ่งประมาณอย่าง

00:38:27 → 00:38:30 เงี้ยพระประมาณอย่างนี้ผมสลัดจานนี้เขา

00:38:30 → 00:38:33 เนี้ยใหญ่มากนะครับฮะซึ่งมันแบบทำให้ร่าง

00:38:33 → 00:38:35 กายของออกถ้าไม่ต้องทานอาหารเสริมเลยนะ

00:38:35 → 00:38:38 ครับมีวิตามินมีอะไรเพียบพร้อมไปหมดเลยนะ

00:38:38 → 00:38:42 ครับดีมากๆนะครับอันนี้ก็คือเรื่องของผัก

00:38:42 → 00:38:46 นะครับเอาง่ายๆอันที่ 2 นะครับ

00:38:46 → 00:38:51 อันที่สองคืนเรื่องของไขมันนะครับไขมัน

00:38:51 → 00:38:53 เนี่ยนะครับเราจะมักได้ยินว่าไขมันอิ่ม

00:38:53 → 00:38:56 ตัวเป็นไขมันไม่ดีอันนี้มันเป็นความคะเลข

00:38:56 → 00:39:00 อะไรล่ะความรู้ที่ค่อนข้างที่จะเอาอัพเดท

00:39:00 → 00:39:04 ไปนิดนึงหมายความว่าเมื่อ 50 ปีก่อนเรา

00:39:04 → 00:39:06 เชื่ออย่างนี้ไม่ 20-50 ปีก่อนแล้วช่วย

00:39:06 → 00:39:08 อย่างนี้ว่าใครมันอิ่มตัวหรือไขมันจาก

00:39:08 → 00:39:11 สัตว์จะเป็นไขมันไม่ดีทำให้ร่างกายเราแย่

00:39:11 → 00:39:14 แต่ผมบอก 555 ไขมันมี 3 แบบใหญ่ๆใครมัน

00:39:14 → 00:39:16 อิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมัน

00:39:16 → 00:39:21 ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนะครับอ่ะเขาคราวนี้

00:39:21 → 00:39:25 ครับตัวไขมันอิ่มตัวนะครับถ้าเราทานใน

00:39:25 → 00:39:27 ประหยัดพอเหมาะบางคนทานคีโตจีนิคแล้วก็

00:39:27 → 00:39:30 ถ่ายไขมันอิ่มตัวแต่บอกผลเลือดแย่เพราะ

00:39:30 → 00:39:33 เขาทานให้หมายอื่นๆตัวอย่างบ้าคลั่งเกิน

00:39:33 → 00:39:36 ไปคือสูงจนเกินไปคือไม่สนใจโลกจะกินกูจะ

00:39:36 → 00:39:39 กินคือกินเขาอยากมันก็เกิดเหตุไงนะเนี่ย

00:39:39 → 00:39:41 การถ่ายไขมันอิ่มตัวเนี่ยก็ยังอยู่ใน

00:39:41 → 00:39:44 อัตราส่วนที่ถ้าเทียบกับใครมาทั้งหมด

00:39:44 → 00:39:46 เนี่ยก็ยังต้องน้อยกว่าไขมันไม่อิ่มตัว

00:39:46 → 00:39:49 ต่อสมขวดถึงจะดีต่อสุขภาพแล้วเป็นคิดตัว

00:39:49 → 00:39:52 จิกที่เป็น Healthy โตสิรินะครับไม่ใช่

00:39:52 → 00:39:54 คิดว่าจะเด็กแบบได้เปื่อยนะครับก็นั้น

00:39:54 → 00:39:57 แล้วเนี่ยไขมันที่น่ากลัวจริงๆคือไขมัน

00:39:57 → 00:40:02 ที่ผ่านโปรเซส Food ต่างๆนะครับไขมันที่

00:40:02 → 00:40:06 อยู่ในมันฝรั่งทอดกรอบไขมันที่แบบอาอยู่

00:40:06 → 00:40:11 ในผู้ว่าไก่ทอดที่ใช้น้ำมันร้อนๆน้ำมัน

00:40:11 → 00:40:13 พืชทอดอย่างนี้เป็นน้ำมันที่ไม่ดีนะกัด

00:40:13 → 00:40:16 แล้วก็เป็นไขมันที่ไม่ดีนะครับแบบเนี้ย

00:40:16 → 00:40:19 คือไขมันที่ไม่ดีใครมาที่ดีมีอะไรบ้างใน

00:40:19 → 00:40:23 แท้น้ำมันมาก่อนนะครับน้ำมันมะพร้าวสกัด

00:40:23 → 00:40:27 เย็นนะครับแล้วก็อาจจะมาจากพวกอโวคาโดนะ

00:40:28 → 00:40:31 ครับก็คือเป็นผลไม้ที่แบบ Fat ยอดเยี่ยม

00:40:31 → 00:40:33 มากไขมันอาเฮียมาเห็นไหมครับมีเยอะแยะเลย

00:40:33 → 00:40:37 นะครับถั่วเนี่ยก็มีใครมันดีเยอะแยะเลยนะ

00:40:37 → 00:40:39 ครับถั่วเม็ดเดียวถั่วแบบเปลือกแข็งอย่าง

00:40:39 → 00:40:41 นี้ไม่ว่าจะเป็นแอลม่อนพิสตาชิโอ

00:40:41 → 00:40:45 แมคคาเดเมียถั่วลิสงถั่ววอลนัทนะครับเยอะ

00:40:45 → 00:40:47 ไปหมดเลยนะครับ

00:40:47 → 00:40:48 นะครับ

00:40:48 → 00:40:50 โอเค

00:40:50 → 00:40:54 คราวนี้ครับต่อมานะครับมันที่เราผ่านไป

00:40:54 → 00:40:58 แล้วโปรตีนผักไขมันนะครับโปรตีนผักไขมัน

00:40:58 → 00:41:00 โอเคมาต่อ

00:41:00 → 00:41:04 อันที่ 4 นะครับเครื่องดื่มนะครับเครื่อง

00:41:04 → 00:41:07 ดื่มที่ผมแนะนำนะครับอันดับแรกเลยคือน้ำ

00:41:07 → 00:41:10 เปล่าแน่นอนอยู่แล้วนะครับน้ำเปล่านะครับ

00:41:10 → 00:41:14 แนะนำนะครับอย่างน้อยวันละ 3 ลิตรอย่าง

00:41:14 → 00:41:16 น้อยวันละ 3 ลิตรถ้าจะกินน้ำอุ่นน้ำเย็น

00:41:16 → 00:41:19 น้ำร้อนเอาที่ท่านมีความสุขอ่ะจะนั้นแรก

00:41:19 → 00:41:22 จากภูเขาลูกไหนก็ดื่มได้นะครับจะไม่ต้อง

00:41:22 → 00:41:25 มาจากภูเขาก็ได้น้ำกองก็ดึกได้เหมือนกัน

00:41:25 → 00:41:27 นะครับแต่จะดื่มน้ำก๊อกแล้วกันก็ประเทศ

00:41:27 → 00:41:31 ไทยไม่ค่อยสะอาดนะครับคราวนี้เนี่ยตัว

00:41:31 → 00:41:33 แม่น้ำเนี่ยนะครับแนะนำให้ดื่มทั้งวัน

00:41:33 → 00:41:36 เฉลี่ยเป็นไปอย่าลืมรวดเดียวนะครับจะดี

00:41:36 → 00:41:39 ต่อสุขภาพมากกว่านะครับและที่สำคัญให้

00:41:39 → 00:41:41 ท่านนึกเนี้ยถ้าท่านผิวน้ำแต่ว่าร่างกาย

00:41:41 → 00:41:44 ทั้งขาดน้ำเพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำก่อนที่

00:41:44 → 00:41:47 จะหิวน้ำเราจึงควรดื่มน้ำทั้งวันถ้าท่าน

00:41:47 → 00:41:48 ดื่มน้ำได้ดีร่างกายถ้าจะมีระบบเผาผลาญ

00:41:48 → 00:41:51 ที่ดีนะครับน้ำมันก็เป็นเหมือนเชื้อเพลิง

00:41:51 → 00:41:53 ให้ร่างกายใช้เขาถ่านถ้าเราไม่มีน้ำเข้า

00:41:53 → 00:41:55 ไปร่างกายก็เขาถ่ายไม่ค่อยดีก็เรียกว่า

00:41:55 → 00:42:00 การสันดาปไม่ค่อยดีนะครับโอเค

00:42:00 → 00:42:04 อันนี้ต่อมานะครับน้ำอย่างอื่นที่ผมแนะนำ

00:42:04 → 00:42:07 เช่นกาแฟดำนะครับชาเขียวร้อนชาเขียวเย็น

00:42:07 → 00:42:11 ชาจีนชาสมุนไพรนะครับพวกนี้นะครับโอเคหมด

00:42:11 → 00:42:15 เลยนะครับก็คือไม่หวานไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่

00:42:15 → 00:42:18 สารทดแทนความหวานนะครับโดยส่วนตัวผมเนี่ย

00:42:18 → 00:42:21 ไอ้น้ำตาลเนี่ยผมไม่แนะนำอยู่แล้วจะเป็น

00:42:21 → 00:42:23 น้ำตาลทรายแดงน้ำตาลทรายขาวน้ำตาลพิสดาร

00:42:23 → 00:42:26 น้ำตาลอะไรก็ตามที่ว่าดีนั้นอ่ะเป็นน้ำ

00:42:26 → 00:42:30 ตาลไม่เอานะครับแต่คราวนี้ก็จะมีคนถามว่า

00:42:30 → 00:42:33 เฮ้ยแล้วสารทดแทนหญ้าหวานได้ไหมผมบอกนี้

00:42:33 → 00:42:36 ให้ฉันดูแทนความหวานมีอยู่ 2 แบบนะครับมี

00:42:36 → 00:42:40 อยู่ 2 แบบนะครับคือนะครับสารทดแทนความ

00:42:40 → 00:42:43 หวานที่กระตุ้นสุรินทร์กับไม่กระตุ้น

00:42:43 → 00:42:46 อินซูลินที่ไม่กระตุ้นอินซูลินมี 5 ตัว

00:42:46 → 00:42:48 หนึ่งเอาลูโรส enroll in Electrical

00:42:48 → 00:42:52 หล่อฮั้งก้วยสตีเวีย 5 ตัวนี้ใช้คำว่า

00:42:52 → 00:42:57 ถ้าอยากทานจริงก็พอทานได้ใช้คำนี้เลยนะ

00:42:57 → 00:43:01 คือไม่ทานได้ทุกอย่างคืนดีมากแต่ถ้าเกิด

00:43:01 → 00:43:04 แบบไม่ไหวจริงๆอยากทานให้ทานหาตัวนี้แต่

00:43:04 → 00:43:07 ตัวอื่นไม่เอาแค่นี้เองก็อื่นไม่เอาเลยนะ

00:43:07 → 00:43:09 ครับเพราะว่ากระตุ้นอินซูลินเยอะๆๆนะครับ

00:43:09 → 00:43:11 อ่า

00:43:11 → 00:43:15 มีคำถามนึงน่าสนใจนะครับไม่มีถุงน้ำดีทาง

00:43:15 → 00:43:18 ทีตัวจิกได้กับได้ไหมผมบอกว่าสบายมากไม่

00:43:18 → 00:43:21 มีปัญหาใดๆทั้งสิ้นนะครัชถุงน้ำดีเนี่ย

00:43:21 → 00:43:23 ไว้เก็บน้ำดีแต่ตัดของเราเนี่ยเป็นตัว

00:43:23 → 00:43:26 สร้างน้ำดีถ้าตับเราดีแล้วด้วยการกิน

00:43:26 → 00:43:30 คาร์บอเนตที่ต่ำน้ำตาลไม่ไปทำร้ายตัดแบบ

00:43:30 → 00:43:34 นี้ครับน้ำดีจะออกมาก็สามารถที่จะย่อยไข

00:43:34 → 00:43:36 มันได้อย่างดีนะครับไม่ได้มีปัญหาอะไรเลย

00:43:36 → 00:43:38 การตัดถุงน้ำดีไม่ได้ทำให้ชีวิตฉัน

00:43:38 → 00:43:41 เปลี่ยนไปนะครับโอเค

00:43:41 → 00:43:48 อ้าวต่อไปขนมนะครับขนมนะครับขนมเนี่ยเป็น

00:43:48 → 00:43:52 อะไรที่น่ากลัวมากโดยเฉพาะขนมที่บอกว่า

00:43:52 → 00:43:56 อ่าดีป่ะสุขภาพเพราะว่าเรามันจะทางขนมตอน

00:43:56 → 00:44:00 ที่เราไม่มีอะไรจะทำนะครับซึ่งการที่เรา

00:44:00 → 00:44:02 ทานไม่มีอะไรอยากตอนไม่มีอะไรจะทำใน

00:44:02 → 00:44:05 ประเทศทานจุบจิบทันไปเรื่อยเปื่อยอ่ะแบบ

00:44:05 → 00:44:07 นี้จะเกิดการกระตุ้นอินซูลินอยู่ตลอดเวลา

00:44:07 → 00:44:10 ซึ่งไม่ดีนะครับถึงขั้นทางที่ตัวที่นี่ก็

00:44:10 → 00:44:12 ตามแต่ท่านทางขนมขี่ตลอดเวลาเลยทั้งวัน

00:44:12 → 00:44:15 อย่างนี้ไม่ดีนะครับถ้าต้องทานเป็นมื้อ

00:44:15 → 00:44:18 แล้วก็ทำไม f ถึงจะดีนะครับขนมคีโตจีนิค

00:44:18 → 00:44:21 ไดแอสราคาท่านจะถ่านวันหนึ่งผมไม่แนะนำ

00:44:21 → 00:44:23 ให้เกิน 1 ชิ้นอ่ะนะครับแล้วก็ไม่จำเป็น

00:44:23 → 00:44:25 ต้องทานทุกวันด้วยคือคนทานคีโตเจนิคไดเอท

00:44:25 → 00:44:28 หลายๆคนน่ะเท่าคิดว่าทานขนมจีนอิกไม่อ้วน

00:44:28 → 00:44:31 ผมบอกว่าทานอะไรในโลกนี้ทานเยอะเกินไปมัน

00:44:31 → 00:44:33 ก็อ้วนเท่านั้นมีเพียงแต่ว่าขนมที่เป็น

00:44:33 → 00:44:35 ชิลจิบ Diet เนี่ยมันมีส่วนผสมที่ดีต่อ

00:44:35 → 00:44:38 สุขภาพมากกว่าถนนทั่วไปเท่านั้นเองคือมัน

00:44:39 → 00:44:40 เปลี่ยนน้ำตายไปน้ำตาที่ไม่กระตุ้นนิล

00:44:40 → 00:44:43 สุรินทร์มันเปลี่ยนแป้งอาจจะใช้เป็นแป้ง

00:44:43 → 00:44:46 อัลมอนด์ที่อ่าก็เล่นดีต่อสุขภาพมากกว่า

00:44:46 → 00:44:48 แป้งที่มันผ่านโปรเสร็จเยอะๆเช่นแป้งขัด

00:44:48 → 00:44:51 ขาวเป็นต้นแต่ถ้าท่านๆไปมันก็ไม่ดีเหมือน

00:44:51 → 00:44:54 กันเพราะฉะนั้นการทานขนมจีนอีกไดแอดทาน

00:44:54 → 00:44:56 ไม่อยากทานไม่ใช่ว่าทาง kyojin อีกแล้วจะ

00:44:56 → 00:45:00 ทานขนมจีนอีกได้เห็นได้ไปตลอดนะครับ 555

00:45:00 → 00:45:06 โอเคอ้าประมาณนั้นเป็นต้นนะครับ

00:45:06 → 00:45:10 ไม่มีคนบอกว่าเสียงเสียงขาดขาดๆหายนะครับ

00:45:10 → 00:45:13 ใครๆยินเสียงชัดเจนพิมพ์ชัดมาให้หน่อย

00:45:13 → 00:45:15 ครับพิมพ์ว่าพิมพ์

00:45:15 → 00:45:18 99.99 ให้นิดหนึ่งเพียงคำว่า 99 นะครับ

00:45:18 → 00:45:22 ถึงว่า 99 นะครับ

00:45:22 → 00:45:25 สะพานอยู่ในกลุ่มเดียวกับถั่วครับแต่ว่า

00:45:25 → 00:45:28 ถือว่าเป็นหัวที่มีแป้งสูงกว่าถั่วเปิด

00:45:28 → 00:45:30 แข็งชนิดอื่นนิดนึงถ้ากินก็ขอให้ปริมาณ

00:45:30 → 00:45:33 อยู่ในระดับมีไม่มากเกินไปนะครับสัก

00:45:33 → 00:45:36 ประมาณสักวันหนึ่งสัก 10-15 เมตรโอเคนะ

00:45:36 → 00:45:39 ครับเตือนนั้นผมว่าเริ่มเยอะแล้วนะครับ

00:45:39 → 00:45:42 คนที่มีปัญหาไขมันพอกตับและเบาหวานทำได้

00:45:43 → 00:45:45 ไหมถ้าท่านทานคีโตจีนิคไดแอดและโลหะ Diet

00:45:45 → 00:45:49 อย่างถูกต้องไขมันพอกตับท่านไปเอ็กซเรย์

00:45:49 → 00:45:52 ครับอันก็สาวครับที่ 3 เดือนมันจะลดลง

00:45:52 → 00:45:56 อย่างท่านๆไม่ถึงเพราะไขมันที่พอกตัดตาม

00:45:56 → 00:45:59 จะท่านเลยนะขายมันที่พอกตับเนี่ยมันไม่

00:45:59 → 00:46:01 ได้เกิดจากท่านกินไขมันแล้วค่อยมาที่ท่าน

00:46:01 → 00:46:03 กินมันเรื่อยไปที่ตัดนะครับไขมันที่พ่อ

00:46:03 → 00:46:07 กลับนะครับต้องชัดเลยนะเกิดจากท่านผ่าน

00:46:07 → 00:46:11 น้ำตาลเข้าไปโดยเฉพาะน้ำตาลฟรุกโตสซึ่ง

00:46:11 → 00:46:14 ต้องย่อยสลายที่ตัดเป็นล่ะนะครับกลับก็ทำ

00:46:14 → 00:46:18 งานหนักๆขึ้นจนเกิดภาวะไขมันเกาะตับหรือ

00:46:18 → 00:46:21 ที่เรียกว่าแฟตตี้ River เพราะฉะนั้นไข

00:46:21 → 00:46:24 มันเกาะตับอะสาเหตุหลักไม่ใช่ต้านทานไข

00:46:24 → 00:46:28 มันเยอะใครมันก็ตัดสาเหตุหลักจากท่านถ่าน

00:46:28 → 00:46:31 น้ำตาลเยอะนะครับอ่ะ

00:46:31 → 00:46:35 โทรหาน้ำตาลเยอะนะครับเห็นไหมอ่า

00:46:35 → 00:46:39 น่ากลัวมากๆน่ากลัวมากๆนะครับโอเควันนั้น

00:46:39 → 00:46:44 ชัดเจนนะครับไขมันเกาะตัดเกิดจากน้ำตาล

00:46:44 → 00:46:48 เยอะนะครับถ้าระหว่างนะครับใครเข้าใจ

00:46:48 → 00:46:50 เขียนมาก็ได้นะครับใครมันเกาะตับเกิดจาก

00:46:50 → 00:46:52 ถ่ายน้ำตาลเยอะท่านจะได้ไม่เป็นไขมันเกาะ

00:46:52 → 00:46:55 ตับเนี่ยไขมันเกาะตัดเกิดจากน้ำตาลเยอะนะ

00:46:55 → 00:46:58 ครับพิมพ์มาจะได้จำได้นะครับเกิดจากท่า

00:46:58 → 00:47:00 น้ำตาลเยอะเกินไปนะครับถือว่าเราเรียนไป

00:47:00 → 00:47:02 ด้วยกันนะครับ

00:47:02 → 00:47:05 ในกรณีอยากทานน้ำขิงไม่ใส่น้ำตาลนะครับมี

00:47:05 → 00:47:07 คำถามทานได้ไหมทันได้นะครับแต่น้ำขิง

00:47:07 → 00:47:10 เนี่ยถึงไม่ใส่น้ำตาลเนี่ยก็มีแคลอรี่นะ

00:47:10 → 00:47:12 ครับแนะนำให้ทานพร้อมกับมื้ออาหารหรือ

00:47:12 → 00:47:15 หลังมื้ออาหารแต่อย่าไปทานแบบทานไปเรื่อย

00:47:15 → 00:47:17 ทั้งวันไม่เอานะครับเพราะมันจะต้องอินสุ

00:47:17 → 00:47:20 ลินได้นะครับโอเค

00:47:20 → 00:47:25 โอเคต่อมานะครับมาดูกันที่ขนมที่ผมแนะนำ

00:47:25 → 00:47:27 นะครับขนมขี้โตก็เป็นส่วนหนึ่งที่ท่าน

00:47:27 → 00:47:29 สามารถซื้อมาทานได้ถ้าท่านไม่ได้มีปัญหา

00:47:29 → 00:47:33 เรื่องค่าใช้จ่ายอะไรก็มันจะแพงและก็จะ

00:47:33 → 00:47:36 แพงนะครับขนมที่โตเขาเขาอ่าค่อนข้างที่จะ

00:47:36 → 00:47:40 มีราคาสูงปกติมาตัดสารเข้าแน่ก็ถ้ามันแพง

00:47:40 → 00:47:42 มากถึงบ้านมันก็ไม่ได้ซีเรียสที่จะต้อง

00:47:42 → 00:47:44 ผ่านนะเพราะมันไม่ได้ถ่ายแล้วมันจะขอแม่

00:47:44 → 00:47:47 ขนมขี้โตเนี่ยไม่ได้ทานให้ผอมนะครับผมคิด

00:47:47 → 00:47:50 โตคือแค่ท่านท้ายแล้วมันอ้วนน้อยกว่าถนน

00:47:50 → 00:47:55 ปกติเท่านั้นเองนะ

00:47:55 → 00:47:58 ๆ[\h__\h]มาพิมพ์กันมาครับไขมันเกาะตับเกิด

00:47:58 → 00:48:01 จากน้ำตาลไขมันเกาะตับเกิดจากน้ำตาลจำเอา

00:48:01 → 00:48:03 ไว้ครับใครมันเกาะตับเกิดจากน้ำตาลนั่น

00:48:03 → 00:48:08 คือสิ่งที่จำเป็นนะครับร้านขนมหวานที่ไม่

00:48:08 → 00:48:11 จำเป็นต้องหาง่ายมากๆนะครับนั่นก็คือถั่ว

00:48:11 → 00:48:14 นะครับ snack ของชาวคีโตเจนิคไดเอทนะครับ

00:48:14 → 00:48:17 แนะนำให้เป็นถั่วนะคะไม่ว่าจะเป็นแอลม่อน

00:48:17 → 00:48:21 พิสตาชิโอวอลนัทแมคคาเดเมียนะครับเยอะแยะ

00:48:21 → 00:48:24 ไปหมดเลยและถั่วพวกนี้นะครับถั่วพวกนี้นะ

00:48:24 → 00:48:27 ครับถือว่าในปัจจุบันผมว่าหาซื้อไม่ยาก

00:48:27 → 00:48:30 เลยใน shopee ในลาซาด้านะครับแล้วคนบอก

00:48:30 → 00:48:33 แพงมากผมถามบอกว่าถ้าเทียบกับสุขภาพเรา

00:48:33 → 00:48:36 อ่ะกล้องพี่น่าแทงเท่าไหร่เน๊าะถ้าเทียบ

00:48:36 → 00:48:40 กับชีวิตเรากับถั่วไม่แพงเนาะเออเนอะไม่

00:48:40 → 00:48:42 น่าจะแพงเท่าไหร่นะชีวิตท่านมีค่าเท่า

00:48:42 → 00:48:44 ไหร่อ่ะผมว่ามันต้องมากกว่าตัวอยู่แล้ว

00:48:44 → 00:48:48 จริงปะมันไม่แพงหรอกแล้วก็บางทีเนี่ยเรา

00:48:48 → 00:48:50 ไปคิดว่าเราซื้ออาหารดีๆที่ดีต่อสุขภาพมา

00:48:50 → 00:48:53 แล้วมันแพงถ้าลองคิดดูสิว่าให้แต่ถ้า

00:48:53 → 00:48:57 สุขภาพไม่ดีท่านต้องไปหาหมอนะท่านต้อง

00:48:57 → 00:49:00 หยุดงาน 1 วันถ้าต้องนั่งรถไปเสียค่ารถไป

00:49:00 → 00:49:02 นั่งรอหมอก่อนโดยเพราะเรามารัฐบาลก็ไม่

00:49:02 → 00:49:05 น่าสัก 5 ชั่วโมงเสร็จตรวจเสร็จได้อย่า

00:49:05 → 00:49:06 กลับมา

00:49:06 → 00:49:08 แต่บางตัวก็เบิกไม่ได้เสียตังค์เสร็จแล้ว

00:49:08 → 00:49:10 กลับบ้านมานั่งรถกลับมาอีกโอ้โหเหนื่อยมา

00:49:10 → 00:49:12 ที่ไปคนเดียวไม่ได้ถ่ายรูปมาหลานไปอีก

00:49:12 → 00:49:15 เสียเงินเยอะกว่ากันเลือกทานอาหารดีๆนะ

00:49:15 → 00:49:16 ครับเพราะฉะนั้นแล้วเรามาระหว่างนะครับ

00:49:17 → 00:49:19 ความรู้ให้มีความรู้ที่ถูกต้องนะครับ

00:49:19 → 00:49:22 อาหารก็เลือกทานให้ถูกต้องคุ้มค่ากับ

00:49:22 → 00:49:24 ชีวิตนะครับ

00:49:24 → 00:49:28 โอเคครับต่อมานะครับขนมที่ผมแนะนำอีกอัน

00:49:28 → 00:49:31 นึงก็คือน้าช็อกโกแลตนะครับ Dark

00:49:31 → 00:49:34 Chocolate นะครับ 8 จะต้องเข้มข้น 70

00:49:34 → 00:49:36 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปแต่ไม่ใช่ทานเท่าไหร่ก็

00:49:36 → 00:49:39 ได้นะครับวันนึงก็ชัดชิ้นขนาดนี้นะครับ

00:49:39 → 00:49:42 เนี่ยอย่างนี้ได้นะครับไม่ได้ขนาดนี้นะ

00:49:42 → 00:49:45 บางๆนะฮะนี่หนาใหม่บางครึ่งเดียวเนี่ย

00:49:45 → 00:49:48 แผ่นครึ่งเดียวนี้ได้นะครับนะก็คือน้ำตก

00:49:48 → 00:49:50 และที่ 70 อย่างที่บ่ายส่วนตัวผมชอบผมชอบ

00:49:50 → 00:49:54 กิน 78% อร่อยดีนะครับแล้วบางทีก็กินกับ

00:49:54 → 00:49:56 ครีมสดที่มันไม่มีน้ำตาลนิดนึงแล้วก็ใส่

00:49:56 → 00:49:58 พวกผลไม้เบอร์รี่เข้าไปอร่อยมากๆเลยนะ

00:49:58 → 00:50:01 ครับแล้วนี่กินกับชาร้อนๆฟินมั้ยฮะ

00:50:01 → 00:50:06 โอเคแล้วก็เมื่อกี้อ่ะ

00:50:06 → 00:50:09 และอีกอันนึงนะครับน้ำผึ้งทานได้ไหมนะ

00:50:09 → 00:50:12 ครับน้ำผึ้งถ้าเทียบกับน้ำตาลเขามี

00:50:12 → 00:50:14 วิตามินที่ดีกว่ามีสิทธิ์ที่ดีกว่าน้ำตาล

00:50:14 → 00:50:19 ทรายขาวแน่นอนนะครับแต่ถ้าเจอตังค์นะน้ำ

00:50:19 → 00:50:21 ผึ้งสุดท้ายก็เป็นน้ำตาลนะครับเพราะ

00:50:21 → 00:50:25 ฉะนั้นถ่านเล็กๆน้อยๆอย่าไปอย่าไปยึดว่า

00:50:25 → 00:50:28 น้ำผึ้งทำให้สุขภาพเราดีไม่เกี่ยวนะครับ

00:50:28 → 00:50:31 ท่านๆเยอะก็มีปัญหาวิตามินจากผักเอาจาก

00:50:31 → 00:50:34 อย่างอื่นนะครับไม่ต้องไปค่ะยาวิตามินจาก

00:50:34 → 00:50:35 น้ำผึ้งนะครับเพราะว่าท่านจะได้น้ำตาล

00:50:35 → 00:50:39 เยอะจนเกินไปนะครับน้ำมะพร้าวไม่แนะนำน้ำ

00:50:39 → 00:50:42 ตาลสูงเนื้อมะพร้าวทานได้นะครับเป็นไขมัน

00:50:42 → 00:50:43 ดีโอเค

00:50:43 → 00:50:46 ๆแล้วก็ชนะกูอย่างนึงก็คือเนื้อมะขามพวก

00:50:46 → 00:50:48 มึงมะพร้าวปกก็ได้หรือเนื้อมะพร้าวสดก็

00:50:48 → 00:50:52 ได้นะครับทานได้อร่อยนะครับ

00:50:52 → 00:50:56 ฝากร้านมีถั่วเอาแล้วใครขายอยากขายอะไรก็

00:50:56 → 00:50:59 ปากมาได้ไม่ว่ากันอยู่แล้วเอาเลยนะครับ

00:50:59 → 00:51:02 อยากฝากร้านไรก็ฝากไปฝากไว้เถอะนะครับขอ

00:51:02 → 00:51:05 ให้เป็นล้านที่มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้

00:51:05 → 00:51:08 หานี้และก็ก็ฝากหลานได้นะครับได้ไม่ได้

00:51:08 → 00:51:13 ซีเรียสอะไรนะครับต่อมาครับผลไม้นะครับ

00:51:13 → 00:51:15 สำหรับชาธิไตยฉันอีก Diet เนี่ยก็จะทาน

00:51:15 → 00:51:19 ได้น้อยกว่าชาวฮัลโหลขาด Diet นิดนึงนะ

00:51:19 → 00:51:22 ครับเพราะว่าเราต้องเลือกผลไม้ที่มีแป้ง

00:51:22 → 00:51:24 ตัดนะครับแล้วผลไม้ที่มีแป้งต่ำที่ผมแนะ

00:51:24 → 00:51:27 นำนะครับในก็คือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือ

00:51:27 → 00:51:31 ว่า gv อี้นะครับหรือว่าอาจจะเป็นส้มนิด

00:51:31 → 00:51:34 หน่อยได้นะครับแต่ว่าถ้าเป็นพวกล่วยพวก

00:51:34 → 00:51:36 หมุดอย่างนี้ผมไม่แนะนำเพราะว่าน้ำตาลเขา

00:51:36 → 00:51:38 สูงมากจริงๆนะครับอ่าประมาณนี้เป็นต้น

00:51:38 → 00:51:42 เค้าๆนะครับผลไม้นะครับถ้ามื้อไหนทาน

00:51:42 → 00:51:45 ผลไม้นะครับมื้อนั้นผมอยากให้งดแป้งนะ

00:51:45 → 00:51:47 ครับสมมติว่ามื้อนี้เรากินข้าวสักครึ่ง

00:51:47 → 00:51:49 ถ้วยใช่ไหมครับทางคิดจริงแล้วก็ต้องทาน

00:51:49 → 00:51:52 ข้าวหน่อยถ้าเสียน้อยหน่อยนะครับข้าวก็

00:51:52 → 00:51:53 ไม่ได้นำให้ได้เท่าขาวให้เป็นข้าวกล้อง

00:51:53 → 00:51:56 ข้าวไรส์เบอรี่นะคะจะได้มีกับใหญ่แล้วทาง

00:51:56 → 00:51:59 ขึ้นนึงนะครับก็ทางครึ่งหนึ่งนะครับต่อ

00:51:59 → 00:52:01 มื้อแต่ตั้งแต่เมื่อไหร่แล้วอยากกินผลไม้

00:52:01 → 00:52:04 จะเอาข้าวออกแล้วไปกินสเต็กเราไปกินสลัด

00:52:04 → 00:52:07 เราไปกินอย่างอื่นแทนคู่มือนั้นแล้วก็กิน

00:52:07 → 00:52:09 ผลไม้เพิ่มเข้าไปอ้าอย่างนี้ดีกว่านะครับ

00:52:09 → 00:52:10 อ่า

00:52:10 → 00:52:14 พี่กบกรอบก็ทานได้นะครับบัวหิมะก็แป้ง

00:52:14 → 00:52:17 เยอะเหมือนกันทำนิดๆหน่อยๆทานได้นะครับ

00:52:17 → 00:52:21 แล้วก็

00:52:21 → 00:52:25 Way ต่างๆนะครับพวกผงชงโปรตีนต่างๆโดย

00:52:25 → 00:52:27 ส่วนใหญ่ผมก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับสำหรับผง

00:52:27 → 00:52:30 ชงทุกอย่างในโลกใบนี้สระผมนะสำหรับผมนะ

00:52:30 → 00:52:32 ครับโดยเฉพาะผงโปรตีนนะครับเวย์โปรตีน

00:52:32 → 00:52:34 อะไรอย่างเงี้ยสำหรับผู้ป่วยดีมากๆนะครับ

00:52:34 → 00:52:37 เพราะว่าเขาทานไม่ได้สำหรับคนธรรมดาท่าน

00:52:37 → 00:52:40 ไปทานอาหารธรรมชาตินะครับเชื่อผมเถอะถ้า

00:52:40 → 00:52:42 ไม่ต้องกลัวโปรตีนไม่พอหรอกท่านก็ไปทาน

00:52:42 → 00:52:46 ไข่ท่านไก่ท่านหมูทันเนื้อทันเต้าหู้ทัน

00:52:46 → 00:52:49 ถั่วแล้วยังก็พอนั่นแหละนะมันก็ไม่รู้จะ

00:52:49 → 00:52:51 เสียเงินเสียทองไปไหนเยอะแยะแถมเวย์

00:52:51 → 00:52:53 โปรตีนกระตุ้นอินซูลินเยอะมากๆเลยค่ะดับ

00:52:53 → 00:52:55 ต้นๆเลยอ่ะกินเข้าไปปุ๊บมันดูดซึมเร็วไง

00:52:55 → 00:52:57 ข้อดีคือมันดูสิเร็วข้อเสียคือมันดูสิ

00:52:57 → 00:52:59 เร็วเหมือนกันเพราะมันดูเลยกูมันกระตุ้น

00:52:59 → 00:53:02 สุรินทร์ท่านนานๆทานทีไม่เป็นอะไรท่านทาน

00:53:02 → 00:53:07 บ่อยๆปุ๊บซักพักกับพักนะผมบ่แต่ถ้าจะดื้อ

00:53:07 → 00:53:10 อินสุลินมันเวลาที่เราไปชอบกินผงลดความ

00:53:10 → 00:53:13 อ้วนต่างๆนะเออผมไม่ได้ไปว่ายี่ห้อไหนนะ

00:53:13 → 00:53:16 ผมพูดตามเนื้อผ้าคือผมพวกเนี้ยเขาก็จะทด

00:53:16 → 00:53:18 แทนสารอาหารให้ไปแทนทานทานแทนมื้ออาหาร

00:53:18 → 00:53:21 น้ำหนักมันก็ต้องรถอยู่แล้วเพราะว่า

00:53:21 → 00:53:24 แคลอรีเอยสารอาหารอะไรมันต่ำไงมันน้อยไง

00:53:24 → 00:53:26 อ่ะน้ำหนักลดน้ำหนักลดแต่ว่าฉันเกิดภาวะ

00:53:26 → 00:53:29 ดื้ออินสุลินระยะยาวในที่สุดท่านจะมีโย

00:53:29 → 00:53:31 โย่ทุกคนแหละนะครับก็ลองดูแล้วกันนะครับ

00:53:31 → 00:53:34 เขาเรียกบอกว่าถ้าพูดไม่เชื่อก็ไปลองเอา

00:53:34 → 00:53:38 เองไปรอเราเองแล้วก็ถ้าเกิดมีปัญหายังไง

00:53:38 → 00:53:40 ก็ก็กลับมาดูที่สอนเอาไว้นะครับแล้วก็

00:53:40 → 00:53:42 ประหยัดตัวให้ถูกต้องชีวิตจะได้ดีนะครับ

00:53:42 → 00:53:44 อ่า

00:53:44 → 00:53:48 โอเคนะครับก็มีคนถามเรื่องคอร์สมาเรื่อยๆ

00:53:48 → 00:53:50 นะครับผมคงไม่สะดวกตอบตรงนี้ให้พิมพ์คำ

00:53:50 → 00:53:53 ว่าสนใจแล้วกันนะครับให้พิมพ์คำว่าใครสน

00:53:53 → 00:53:56 ใจเรื่องของคิดว่าจิก Diet นะครับที่คนดี

00:53:56 → 00:53:58 ตลอดชีวิตนะครับแล้วก็มีผมช่วยดูแลนะครับ

00:53:58 → 00:54:00 ให้ถึงคำว่าสนใจนะครับตอนนี้โปรโมชั่นนี้

00:54:00 → 00:54:03 คือเรียนได้เรียนเรียนทบทวนได้ตลอดชีวิต

00:54:03 → 00:54:06 เลยนะครับแล้วก็มีคอสวิชิตระบบเผาผลาญนะ

00:54:06 → 00:54:08 ถ้าเกิดใครแบบยังไม่อยากถ้าคิดว่าจิกได้

00:54:08 → 00:54:11 เอกอยากทานแค่โลหะได้เอ็ดแต่ว่ามีร่างกาย

00:54:11 → 00:54:13 ที่มีแม้แต่ร็กซีตี้ก็สามารถที่จะเลือก

00:54:13 → 00:54:16 เรียนได้เช่นกันให้พิมพ์คำว่าสนใจนะครับ

00:54:16 → 00:54:20 แค่นั้นเองนะครับแล้วเดี๋ยวเดี๋ยวอ่ะจะมี

00:54:20 → 00:54:22 อะ Admin ส่งรายละเอียดไปให้ครับเพราะว่า

00:54:22 → 00:54:25 สนใจเข้าไว้นะครับโอเคเราไปต่อกันนะครับ

00:54:25 → 00:54:28 สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคืออาหารที่เราจะ

00:54:28 → 00:54:29 ต้องหลีกเลี่ยง

00:54:29 → 00:54:32 อาหารที่เราต้องหลีกเลี่ยงนะครับอันนี้

00:54:32 → 00:54:34 สำคัญมากๆเหมือนกันนะฮะที่เราต้องหลีก

00:54:34 → 00:54:38 เลี่ยงนะครับอาหารที่เราจะต้องเนี่ยก็คือ

00:54:38 → 00:54:40 เรื่องของคาร์โบไฮเดรตอยู่แล้วแต่ผมไม่

00:54:40 → 00:54:42 ได้บอกว่าให้ท่านไม่ทานคาร์โบไฮเดรตเลย

00:54:42 → 00:54:46 ตลอดชีวิตไม่ใช่ไม่ใช่นะครับผมบอกเลยว่า

00:54:46 → 00:54:47 ไม่ใช่

00:54:47 → 00:54:50 ผมใช้คำว่าให้ท่านทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อย

00:54:50 → 00:54:54 ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แค่นี้นะครับและ

00:54:54 → 00:54:56 ถ้าท่านจะทานคาร์โบไฮเดรตให้ท่านเลือกทาน

00:54:56 → 00:54:59 คาร์โบไฮเดรตที่ดีเรียกว่า Healthy

00:54:59 → 00:55:02 คาวบอยแดดหรือกู๊ดคาร์โบไฮเดรทส่วน Bad

00:55:02 → 00:55:04 คาร์โบไฮเดรตหรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี

00:55:04 → 00:55:08 นั้นคืออะไรบ้างสีน้ำตาลทรายขาวแป้งขัด

00:55:08 → 00:55:11 ขาวต่างๆหรืออะไรก็ตามที่ทำมาจากแป้งที่

00:55:11 → 00:55:15 เป็นของผมเช่นเส้นสปาเก็ตตี้เขาขาวๆนะ

00:55:15 → 00:55:18 ครับมะกะโรนีเขาขาวๆนะครับแบบนี้เป็นต้น

00:55:18 → 00:55:22 นะครับข้าวขาวจั๊วะขัดสีอย่างดีอย่างนี้

00:55:22 → 00:55:25 เป็นต้นนะครับผมก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะ

00:55:25 → 00:55:29 ครับแต่ถ้าเป็นเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่

00:55:29 → 00:55:31 มีความหวานทุกชนิดโดยส่วนตัวผมไม่แนะนำนะ

00:55:31 → 00:55:34 ครับมันบอกว่าถ้าใส่น้ำตาลเนี่ยไม่ต้อง

00:55:34 → 00:55:37 คุยแล้วนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอะไรก็ตาม

00:55:37 → 00:55:38 ที่หวานเจี๊ยบใส่น้ำตาลไม่ต้องคุยอยู่

00:55:38 → 00:55:41 แล้วนะครับไม่ไม่นานแต่ถ้าเกิดสมมติว่า

00:55:41 → 00:55:44 อ่าบอกว่าใส่สารทดแทนความหวานอ่ะได้ไหม

00:55:44 → 00:55:47 บอกก็อย่างที่บอกถ้าตัวที่สอนไผ่นะครับก็

00:55:47 → 00:55:50 ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่แนะนำเพราะอะไรเพราะ

00:55:50 → 00:55:52 ท่านจะติดหวานเพราะท่านติดหวานจากสารทด

00:55:52 → 00:55:54 แทนความหวานเวลาท่านไปทานอาหารท่านจะจะ

00:55:54 → 00:55:58 ต้องการปรุงตลอดเวลามันอยากความหวานไงนะ

00:55:58 → 00:55:59 ไม่อยากความหวานก็ปรุงตลอดแบบนี้ก็ไม่

00:55:59 → 00:56:03 ค่อยดีเช่นกันนะครับเค้านี้อ่า

00:56:03 → 00:56:08 อย่างอื่นนะครับที่จะหรือเราไม่ระวังเรา

00:56:08 → 00:56:11 ใช่พวกขนมปังขาวๆนุ่มๆครัวซองอย่างนี้นะ

00:56:11 → 00:56:16 ฮะก็ต้องระหว่างนะครับแล้วก็พวกชากาแฟ

00:56:16 → 00:56:19 โอวัลตินอะไรก็ตามที่

00:56:19 → 00:56:23 ทรีอินวันน่ะทรีอินวันอ่ะกาแฟทรีอินวัน

00:56:23 → 00:56:27 เนี่ยมันมีอะไรใน 100% นะในร้อยส่วนเนี่ย

00:56:27 → 00:56:31 มีกาแฟอยู่ 10 ขวดนะครับมิเอาใน 10 ตัวดี

00:56:31 → 00:56:34 กว่าใน 10 ส่วนนะครับใน 10 ส่วนของกาแฟ

00:56:34 → 00:56:37 ทรีอินวันนะคะมีกาแฟอยู่แค่ส่วนเดียวมีก็

00:56:37 → 00:56:40 ไปอยู่ได้ส่วนเดียวมีครีมมีครีมเทียนอยู่

00:56:40 → 00:56:43 4 ส่วนมีน้ำตาลอยู่ 5 ส่วน

00:56:43 → 00:56:46 กาแฟดำเนี่ยดีกว่าสุขภาพนะผมบอกเลยท่าน

00:56:46 → 00:56:48 ดื่มได้ตามสบายเลยวันหนึ่งสองสามแก้ว

00:56:48 → 00:56:52 เนี่ยทำไมตลาดไม่มีอะไรสบายมากผมก็ดึงนะ

00:56:52 → 00:56:56 ครับแต่ทำอะไรก็ตามที่ท่านได้น้ำตาลนะ

00:56:56 → 00:57:00 ครับได้ครีมเทียมเข้าไปเนี่ยไอ้กาแฟที่มี

00:57:00 → 00:57:02 ประโยชน์นิดเดียวมันหายไปเลยมันมีแต่โทษ

00:57:02 → 00:57:05 ฉะนั้นพวกปีนวันก็ไม่ได้นานแต่พวกกาแฟดำ

00:57:05 → 00:57:08 ผมแนะนำแต่ราคามันต่างกันนะผมแนะนำให้ทาน

00:57:08 → 00:57:13 กาแฟดำไม่แนะนำคลีนวันอ่ะที่มากาแฟดำที่

00:57:13 → 00:57:18 มากาแฟดำกาแฟดำกาแฟดำกาแฟดำนะครับมีคนถาม

00:57:18 → 00:57:20 หญ้าหวานใส่ได้ไหมคะอย่าหวังคือสตีเวีย

00:57:20 → 00:57:22 ครับใส่ได้อยู่แล้วแต่ว่าไม่ใส่ก็ดีกว่า

00:57:22 → 00:57:25 นะครับแล้วก็สตีวีอาร์ดูให้ดีนะครับมี

00:57:25 → 00:57:27 ประสมเยอะมากๆเลยต้องเป็นแบบเหมือนเที่ยว

00:57:27 → 00:57:30 สตีเวียนะครับถึงจะดีนะครับ

00:57:30 → 00:57:33 ตอนนี้เป็นไงครับสะดุดไหม

00:57:33 → 00:57:37 เรื่องสะดุดเหรอครับเริ่มสะดุดหรอผมว่า

00:57:37 → 00:57:39 อินเตอร์เน็ตมันอาจจะไม่ค่อยดีหรือเปล่า

00:57:39 → 00:57:41 ตอนนี้ยังได้ยินชัดเจนไหมครับ

00:57:41 → 00:57:44 อยากได้ยินชัดไหม

00:57:44 → 00:57:48 โอเคกลับมาหรือยังเลยเป็นเสียงสะดุดหรือ

00:57:48 → 00:57:51 ผ้าสะดุดครับเสียงสะดุดหรือผ้าสะดุด

00:57:51 → 00:58:05 เสียงสะดุดหรือผ้าสะดุด

00:58:05 → 00:58:06 มี

00:58:06 → 00:58:11 เสียงสะดุดหรือภาพสะดุดครับ

00:58:11 → 00:58:13 โอเคเริ่มเริ่ม

00:58:13 → 00:58:17 สัญญานสะดุดใช่ไหมครับเน็ตที่บ้านคงไม่

00:58:17 → 00:58:18 ค่อยดี

00:58:18 → 00:58:23 อ่าจนแป๊บนึงคนแป๊บนึงโอเคเดี๋ยวรอเด็ดมา

00:58:23 → 00:58:28 ก่อนเดี๋ยวรอเน็ตมาก่อนนะโอเคเดี๋ยวแป๊บ

00:58:28 → 00:58:31 นึง

00:58:31 → 00:58:35 ขอได้ยินชัดถ้าสะดุดโอเคอย่างนี้ไปว่า

00:58:35 → 00:58:40 เน็ตที่บ้านผมผมไม่ดีรอแป๊บนึงนะครับฮ่าๆ

00:58:40 → 00:58:45 นะครับเน็ตเน็ตไม่ค่อยดีตอนนี้ชาร์จผ้า

00:58:45 → 00:58:48 สะดุดโอเคผ้าสะดุดนะคะแต่ว่าเน็ตไม่ค่อย

00:58:48 → 00:58:50 ดีนะรอแป๊บนึงนะครับ

00:58:51 → 00:58:53 โอเคครับ

00:58:53 → 00:58:58 คราวนี้อ่าไลฟ์นี้นะครับหลายปีนี้นะครับ

00:58:58 → 00:59:03 ผมจะเอาไปลงไว้ใน YouTube นะครับฝากทุก

00:59:03 → 00:59:06 ท่านนะครับเข้าไปอารายที่ YouTube Doctor

00:59:06 → 00:59:10 Top นะครับแล้วค่ะอยากดูซ้ำดูได้เพราะ

00:59:10 → 00:59:12 ว่าท่านดูใน Facebook ให้พวกนี้หายหมด

00:59:12 → 00:59:15 แหละเดี๋ยวผมนะครับโอเคนะ 5D แล้วเดี๋ยว

00:59:15 → 00:59:19 ไปต่อเลยนะโอเคดีแล้วนะไปต่อเลยนะอ้าอีก

00:59:19 → 00:59:25 อย่างนึงที่ผมไม่แนะนำให้ทานเลยคือผงชูรส

00:59:25 → 00:59:29 ผงชูรสนี้จะกระตุ้นอินซูลินมากๆเลยนะครับ

00:59:29 → 00:59:31 วันนั้นเนี่ยถ้าท่านทำอาหารได้เองไม่ใส่

00:59:31 → 00:59:37 ผงชูรสก็จะดีมากๆก็จะดีมากๆนะครับอ่าก็จะ

00:59:37 → 00:59:39 ดีมากๆแต่ถ้าเกิดสมมติเราใช้ชีวิตข้างนอก

00:59:39 → 00:59:42 แล้วก็ใส่ผงชูรสก็อย่าไปซีเรียสแล้วก็กิน

00:59:42 → 00:59:45 ไปอย่าไปเยอะอย่าไปแยะนะครับบางคนบอกว่า

00:59:45 → 00:59:48 การทานของตัวรถจะหลุดขี่โตเลยไหมผมบอกว่า

00:59:48 → 00:59:51 ไอ้กันหลุดไม่หลุดเลยนะมันไม่ใช่เรื่อง

00:59:51 → 00:59:54 สำคัญในชีวิตนะครับให้จะหลุดที่โตไหมจะ

00:59:54 → 00:59:58 อะไรไหมเนี่ยเรื่องสำคัญในชีวิตคือเราทาง

00:59:58 → 01:00:01 คีโตแล้วก็มีความสุขไหมแล้วมีสุขภาพดีไหม

01:00:01 → 01:00:04 แล้วมีชีวิตที่ดีขึ้นไหมเรามีร่างกายที่

01:00:04 → 01:00:06 แข็งแรงขึ้นถ้าเรามีโรคประจำตัวลดลงไหม

01:00:06 → 01:00:10 นั่นคือสิ่งที่เราต้องยึดเป็นเป้าหมายเรา

01:00:10 → 01:00:13 ไม่ต้องไปยึดเป้าหมายว่าเธอวันนี้ตรวจฉี่

01:00:13 → 01:00:16 แล้วเออที่โตขึ้นนะวันนี้เราตรวจเลือด

01:00:16 → 01:00:19 แล้วอยู่ในคลิปโตสีนะคือมันก็ดีแต่ว่ามัน

01:00:19 → 01:00:23 ไม่ได้มันไม่ได้มีอะไรที่มันสำคัญกับ

01:00:23 → 01:00:26 ชีวิตเราอ่ะเรามองที่เป้าหมายสิเป้าหมาย

01:00:26 → 01:00:28 แล้วเป็นยังไงเราแฮปปี้เรามีความสุขแล้ว

01:00:28 → 01:00:30 อยู่กับครอบครัวได้เราสามารถทำได้ตลอด

01:00:30 → 01:00:33 ชีวิตนั้นคือเป้าหมายเป้าหมายเราไม่ใช่ผล

01:00:33 → 01:00:36 ตรวจเป้าหมายเราไม่ใช่ผลว่าเฮ้ยในเลือดมี

01:00:36 → 01:00:39 กี่โตสูงอยู่กี่ตัวแรพเราไม่ได้ไปแข่งกับ

01:00:39 → 01:00:42 ใครเรากำลังทำให้ชีวิตเรายอดเยี่ยมครับ

01:00:42 → 01:00:48 แค่นั้นพอนะครับแล้วเราก็ไปเรื่อยๆนะเออ

01:00:48 → 01:00:52 โอเคก็มานะครับ

01:00:52 → 01:00:52

01:00:52 → 01:00:54

01:00:54 → 01:00:59 หยดผมใช้คำว่าประโยชน์แล้วกันนะครับข้อ

01:00:59 → 01:01:02 แรกไปแล้วนะเข้าใจว่าขี่ต่อไดแอดนะครับ

01:01:02 → 01:01:06 เค้าแรกนะพิมพ์นะที่โต Diet คือการลด

01:01:06 → 01:01:11 คาร์โบไฮเดรตนะครับพอดี 2 รู้ว่าคีโตควร

01:01:11 → 01:01:14 ทานและไม่ควรทานอะไรนะครับ

01:01:14 → 01:01:18 ข้อที่ศาลที่จะต้องรู้คือประโยชน์ของมัน

01:01:18 → 01:01:21 นะครับประโยชน์ของมันนะครับ

01:01:21 → 01:01:23 ประโยชน์ของมันนะครับข้อที่สามสิบ

01:01:23 → 01:01:26 ประโยชน์ของมันนะนี้ดีมากๆผมเอามาแค่ 7

01:01:26 → 01:01:28 ข้อนะครับค่ะอยากได้ประโยชน์นะครับเดี๋ยว

01:01:28 → 01:01:31 ฟังให้ชัดเลยนะครับประโยชน์ของมันนะครับ 7

01:01:31 → 01:01:33 ข้อโอเค

01:01:33 → 01:01:36 ใครอยากฟังเรื่องประโยชน์จากก็พิมพ์คำว่า

01:01:36 → 01:01:39 ประโยชน์มาพิมพ์คำว่าประโยชน์นะอันนี้คำ

01:01:39 → 01:01:42 ถามดีมากนะครับถ้าเป็นคนทานจุกจิกต้องทาน

01:01:42 → 01:01:45 อะไรช่วยทดแทนผมบอกนี้ฮะถ้าเป็นคนทาน

01:01:45 → 01:01:49 จุกจิกมันไม่ใช่นิสัยของท่านท่านกำลังโดน

01:01:49 → 01:01:53 ฮอร์โมนควบคุมเพราะฉะนั้นดีแล้วถ้าไม่

01:01:53 → 01:01:55 อยากทานจุกจิกหรือเป็นคนที่ไม่อยากทานจุบ

01:01:55 → 01:01:59 จิบเลยในชีวิตนี้ให้ท่านทานแป้งต่ำลงทาน

01:01:59 → 01:02:02 น้ำตาลต่ำลงเพียงแค่ 1-2 อาทิตย์ท่านจะ

01:02:02 → 01:02:05 เลิกทางจุกเก็บเลยเพราะท่านไม่หิวครับนี่

01:02:05 → 01:02:08 คือขี่นะครับโอเคประโยชน์พิมพ์ประโยชน์มา

01:02:08 → 01:02:13 จะหยดประโยชน์นะครับประโยชน์กี้มา

01:02:13 → 01:02:19 นะครับ

01:02:19 → 01:02:23 โอเคประโยชน์นะครับ

01:02:23 → 01:02:28 มาลุยกันนะครับประโยชน์ 7 ข้อนะครับพร้อม

01:02:28 → 01:02:29 นะ

01:02:29 → 01:02:34 ตอนนะครับนะครับหนึ่งคือเมื่อฉันเริ่ม

01:02:34 → 01:02:36 ถ่ายกี่ตัวจิตได้เกิดและโลขาเตะประโยชน์

01:02:36 → 01:02:41 อันแรกคือน้ำหนักลดน้ำหนักรถแล้วเร็วที่

01:02:41 → 01:02:45 สุดผมบอกเลยว่าถ้ามีคนถามผมว่าการที่จะลด

01:02:45 → 01:02:48 น้ำหนักให้เร็วที่สุด

01:02:48 → 01:02:52 วิธีการทานอาหารแบบไหนเร็วที่สุดสำหรับผม

01:02:52 → 01:02:55 ก็คิดว่าคลินิกได้เห็นอันดับหนึ่งแล้ว

01:02:55 → 01:02:57 ท่านทราบไหมครับว่าดารา Hollywood หรือ

01:02:57 → 01:03:00 ว่าคนที่แบบเขาเรียกว่า

01:03:00 → 01:03:03 มีเงินไม่จำกัดทั้งหลายก็คือร่ำรวยมากๆ

01:03:03 → 01:03:06 เขาก็เลิกขายกี่ตัวที่เด็ก Diet หมายความ

01:03:06 → 01:03:09 ว่าอะไรครับหมายความว่าสมมติว่าคนที่ไม่

01:03:09 → 01:03:11 ได้มีปัญหาเรื่องการเงินอะไรทุกอย่างใน

01:03:11 → 01:03:13 โลกเลยเขาจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดถูกต้อง

01:03:13 → 01:03:16 ไหมแล้วเขาเลิกคิดจะจีบ Diet ไงไม่ว่าจะ

01:03:16 → 01:03:19 เป็นแบบขอเยอะอ่ะฮะรี่เบอร์รี่ปีเน็ตโทร

01:03:19 → 01:03:21 หรืออะไรอย่างเงี้ยเขาก็ทางที่เราอยู่

01:03:21 → 01:03:23 Diet หรือว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนักเร็วๆ

01:03:23 → 01:03:25 เพื่อไปแบบเขาเรียกแสดงหนังหรืออะไรอย่าง

01:03:25 → 01:03:28 นี้ก็ต้องกินจริงๆกันนะครับอาจจะทำเป็น

01:03:28 → 01:03:30 ช่วงนึงแล้วกลับไปหรือว่าทานตลอดนี้แล้ว

01:03:30 → 01:03:32 ก็คนเยอะแยะมากเลยนะครับก็นั้นแล้วเนี่ย

01:03:32 → 01:03:34 ถามว่าให้เราจะไปต้องมีตังค์เยอะๆแบบนั้น

01:03:34 → 01:03:37 จะทานแล้วบอกไม่ต้องเป็นถ้าเรามีความรู้

01:03:37 → 01:03:39 ถ้าไม่ต้องใช้ตังค์เลยผมบอกมีฮะถ้าท่านมี

01:03:39 → 01:03:41 ความรู้ที่ถูกต้องกับการทานคีโตเจนิค

01:03:41 → 01:03:43 ไดเอทนะครับ

01:03:43 → 01:03:46 ท่านแทบจะไม่ต้องเสียเงินอะไรมากมายเลย

01:03:46 → 01:03:49 แต่ถ้าท่านไม่มีความรู้ท่านก็จะเสียเงิน

01:03:49 → 01:03:51 ในการซื้ออาหารเสริมที่โตจีนิค Diet ท่าน

01:03:51 → 01:03:54 จะต้องเสียร้านอาหาร keto แยะฉันเป็นจะ

01:03:54 → 01:03:57 ต้องซื้อนู่นซื้อนี่ที่เกี่ยวกับถ้าจะมี

01:03:57 → 01:04:00 เรื่องให้ชอปปิ้งทั้งวันน่ะเราไม่ไงว่า

01:04:00 → 01:04:03 เดือนนึงเป็นหมื่นน่ะนะครับผมชมผมชมเนี่ย

01:04:03 → 01:04:07 ก็ราคากัดไปเรื่อยเนี่ยก็ราคาไม่ทิ้งกัน

01:04:07 → 01:04:09 แหละก็คือเสียเงินเยอะแยะเพราะนั้นแล้ว

01:04:09 → 01:04:11 เรียนหนังสือก่อนนะครับแล้วค่อยไปเลือก

01:04:11 → 01:04:14 ถาดนะครับเรียนหนังสือก่อนแล้วค่อยไป

01:04:14 → 01:04:15 เลือกถาดนะครับ

01:04:15 → 01:04:19 โอเคนะครับน้ำหนักลดเนี่ยโดยเฉพาะ 1

01:04:19 → 01:04:22 เดือนแรกนะครับถามว่าทำไมจนอีกแล้วหรอขาด

01:04:22 → 01:04:26 Diet ลดน้ำหนักได้ดีเพราะว่าเขาแป้งและ

01:04:26 → 01:04:28 น้ำตาลที่มันอุ้มน้ำอยู่ในร่างกายของเรา

01:04:28 → 01:04:33 เนี่ยเขาจะขับออกไปขัดน้ำออกไปท่านจะรู้

01:04:33 → 01:04:36 สึกว่าร่างกายท่านจะดูแบบ Healthy ขึ้นดู

01:04:36 → 01:04:39 กระชัดกระฉับกระเฉงขึ้นนะครับและน้ำส่วน

01:04:39 → 01:04:42 เกินเนี้ยบางคนบอกว่าให้มันขับน้ำออกเยอะ

01:04:42 → 01:04:45 เราจะเพลียผมบอกว่าไอ้น้ำส่วนเกินนี้มัน

01:04:45 → 01:04:46 ไม่เกี่ยวกับว่าเพี้ยนไม่เพียงเพราะมัน

01:04:46 → 01:04:48 ไม่ได้อยู่ในระบบร่างกายมันไปอยู่ตาม

01:04:48 → 01:04:50 เนื้อเยื่อต่างๆแต่เขานี้เวลาเราทานโลขาด

01:04:50 → 01:04:53 ได้ออกหรือแป้น 3 เขาจะก็ดึงออกไปซึ่งจะ

01:04:53 → 01:04:56 ทำให้เราแบบโอเคมากๆนะครับเพราะฉะนั้น

01:04:56 → 01:04:58 เนี่ยมันบอกว่ากินน้ำมากเดี๋ยวตัวบวมผม

01:04:58 → 01:05:02 บอกว่ากินน้ำมากบวกกินน้ำตาลมากตัวบวมกิน

01:05:02 → 01:05:05 น้ำมากบวกทานที่ตัวจิก Diet บอกโลขาดไอ้

01:05:05 → 01:05:10 เอดระบบเผาผลาญสุดยอดแล้วก็ผอมเร็วมากใช้

01:05:10 → 01:05:13 คันนี้เลยถ้าท่านกินน้ำมากบวกกินหวานมาก

01:05:13 → 01:05:16 ตัวบวชนะกินน้ำมากบอกทางที่เขาจะจิก

01:05:16 → 01:05:22 ไดเอ็ทผอมเร็วมากนะครับอันที่สองต่อมานะ

01:05:22 → 01:05:26 ครับอันที่สองต่อมาไม่หิวไม่หิวบ่อยเพราะ

01:05:26 → 01:05:28 Inn สุรินทร์ท่านไม่สวิงท่านจะไม่หิว

01:05:28 → 01:05:30 บ่อยนะครับคือการทางที่ตัวที่ 1 ได้เหตุ

01:05:30 → 01:05:32 ร่วมกับทางการทำ intermission Fast ซิ่ง

01:05:32 → 01:05:35 น้ำตาลท่านไม่สวิงท่านจะไม่หิวบ่อยแฮปปี้

01:05:35 → 01:05:38 มากๆสบายมากๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วแนะนำ

01:05:38 → 01:05:43 นะครับต่อมาท่านไม่จำเป็นที่จะต้องนับแถว

01:05:43 → 01:05:45 ข้อ 3 นะท่านไม่จำเป็นที่จะต้องนับ

01:05:45 → 01:05:49 แคลอรี่เลยเพราะอะไรครับเพราะว่านะครับ

01:05:49 → 01:05:51 การทำคลิปโตจีนิค Diet หรือการทานอาหาร

01:05:51 → 01:05:54 แป้งต่ำเนี่ยก็จะได้รับโปรตีนกับไขมันดี

01:05:54 → 01:05:57 ที่สูงซึ่งเราทานโปรตีนกับไขมันดีที่สูง

01:05:57 → 01:06:02 ร่างกายจะตอบรับตัวแคลอรี่เองว่าพอแล้วคน

01:06:02 → 01:06:05 ที่นัดแคลอรี่เก่งที่สุดในโลกคือร่างกาย

01:06:05 → 01:06:08 ของเราเองถ้าเราทานได้ถูกต้องเขาจะนับ

01:06:08 → 01:06:11 แคลอรี่ได้ถูกแต่ถ้าเราทานผิดคือถ้าเรา

01:06:11 → 01:06:14 ทานแป้งและน้ำตาลเนี่ยมันจะหลอกร่างกาย

01:06:14 → 01:06:17 เราไม่ให้นับแคลอรี่ได้เราจะกินไม่หยุด

01:06:17 → 01:06:19 ให้ท่านสังเกตุท่านกินขนมท่านจะกินไม่

01:06:19 → 01:06:22 หยุดหรือถ้าท่านกินข้าวอิ่มแล้วท่านสาย

01:06:22 → 01:06:25 ติมมาก็จะกินไอติมได้ต่อเพราะว่าขนมหวาน

01:06:25 → 01:06:26 หรือคาร์โบไฮเดรตมันจะกระโดดข้ามศูนย์

01:06:26 → 01:06:30 อิ่มท่านไปเลยคือโหดมากสยองมากเท่านั้น

01:06:30 → 01:06:32 แล้วต้องระมัดระวังทานได้บ้างนิดหน่อย

01:06:32 → 01:06:35 หน่อยคือผมไม่ได้ห้ามท่านไปทานเค้กไปทัน

01:06:35 → 01:06:38 ไอติมไปมีความสุขในชีวิตผมไม่ได้ห้ามผมก็

01:06:38 → 01:06:41 จีนผมก็ทานลูกสาวหยิบเครดิตขนมที่ไปติมา

01:06:41 → 01:06:44 ให้ผมก็ทานนะครับเพราะมันคือชีวิตแฮปปี้

01:06:44 → 01:06:47 อย่างที่ผมบอกครับผมหรือทุกๆท่านผมแนะนำ

01:06:47 → 01:06:50 ว่าเราใช้รถการลดน้ำหนักเพื่อใช้ชีวิตไม่

01:06:50 → 01:06:53 ได้ใช้ชีวิตลดน้ำหนักว่ามันเป็นเรื่องที่

01:06:53 → 01:06:55 บ้าบ่มากๆที่คนเราต้องพยายามลดน้ำหนัก

01:06:55 → 01:06:58 ตลอดเวลาเราลดน้ำหนักเพื่อให้เรามีชีวิต

01:06:58 → 01:07:01 ที่ดีนี่คือคีย์นะครับต้องต้องต้องเข้าใจ

01:07:01 → 01:07:04 นะเพื่อนสุขภาพดีไม่ใช่ลดน้ำหนักเพื่อนมา

01:07:04 → 01:07:06 นั่งบนตาชั่งมันไม่ใช่นะครับเพราะฉะนั้น

01:07:06 → 01:07:09 แล้วนะครับท่านไม่จำเป็นต้องนับแถวถ้า

01:07:09 → 01:07:11 ท่านทางจิตจริง Diet และโลหะเด็ดอย่างถูก

01:07:11 → 01:07:15 ต้องต้องถูกต้องนะถ้าท่านทานผิดเนี่ยยิ่ง

01:07:15 → 01:07:18 และเลยค่ะท่านทานถูกต้องไม่ต้องนับแถวนะ

01:07:18 → 01:07:23 ครับโอเคโอ้ไตกีสลาย 1,000 แบบไหนโลกหาก

01:07:23 → 01:07:25 Diet ครับที่เขาชื่นอีกรอบคันเบ็ดท่าน

01:07:25 → 01:07:27 ต้องกินเลยนะครับสำหรับไปตีสลาย 1,000

01:07:27 → 01:07:32 แล้วผมบอกเลยว่าท่านนะครับจำเป็นต้องกิน

01:07:32 → 01:07:34 ยาก่อนนะคะถ้ามาสูงมากๆให้มันลงไว้อันดับ

01:07:34 → 01:07:37 ที่โอเคก่อนแล้วก็แล้วก็ทานอาหารพวกเรา

01:07:37 → 01:07:39 ขาดได้เองคิดว่าฉันอีก Diet ถ้ามีแต่ไม่

01:07:39 → 01:07:42 เกินฟ้าติ้งแล้วค่อยถอยยาลงมาแล้วหยุดยา

01:07:42 → 01:07:45 ได้ในที่สุดแต่ถ้าเกิดท่านไม่ทันโลขาด

01:07:45 → 01:07:48 หรือที่ตัวจริงได้เนี่ยไก่กินสลายท่านสูง

01:07:48 → 01:07:50 อย่างนี้อันตรายต่อชีวิตและหัวใจมากๆนะ

01:07:50 → 01:07:55 ครับโอเคและมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็

01:07:55 → 01:07:59 คือสามารถที่จะลดการทานยาถ้าท่านเป็นเบา

01:07:59 → 01:08:02 หวานได้และถ้าโชคดีอาจจะหยุดยาเบาหวานได้

01:08:02 → 01:08:06 ชัดเจนนะล่าสุดนะครับเมื่อสักเดือนก่อนนะ

01:08:06 → 01:08:08 ครับทางออสเตรเลียเนี่ยออกมาเป็นแบบ

01:08:08 → 01:08:10 เหมือนหนังสือ text Book เลยนะครับบอก

01:08:10 → 01:08:14 ว่าอาหารที่สามารถที่จะแก้ไขหรือว่ารักษา

01:08:14 → 01:08:18 เบาหวานได้ให้หายขาดหนึ่งในนั้นคือคีโต

01:08:18 → 01:08:21 จีนิคใดแอบนะครับชัดเจนนะครับที่โต๊ะจีน

01:08:21 → 01:08:24 อีกได้เกิดรักษาเบาหวานได้นะครับแล้วไม่

01:08:24 → 01:08:27 ใช่ผมคิดขึ้นเองนะครับต่อมาผมคิดว่าไม่

01:08:27 → 01:08:29 น่าจะเกินหนึ่งถึงสองเดือนเนี่ยทาง

01:08:29 → 01:08:31 อเมริกากับยุโรปก็อาจจะเริ่มทยอยออกมา

01:08:31 → 01:08:34 แล้วเพราะว่าทางนาทางออสเตรเลียเขาก็ออก

01:08:34 → 01:08:36 มาเรียบร้อยแล้วว่าคิดก็ชนิด Diet เป็น

01:08:36 → 01:08:40 หนึ่งในอาหารที่สามารถจะรักษานะครับเบา

01:08:40 → 01:08:43 หวานได้นะครับแต่ว่าต้องทานให้ถูกต้องนะ

01:08:43 → 01:08:45 ทานผิดก็เละเทะไปหมดนะครับ

01:08:45 → 01:08:48 มาต่อเป็นข้อที่ 4 นะครับไอ้ข้อที่ 5

01:08:48 → 01:08:51 นั้นก็คือลดความดันนะครับต้องบอกเลยครับ

01:08:51 → 01:08:54 ว่าอ่ะสิ่งที่นักเรียนในคลาสนะครับของที่

01:08:54 → 01:08:56 โต๊ะจีนอีก Diet นะครับ

01:08:56 → 01:08:59 มีความดันสูงอยู่ประมาณสัก 160 ประมาณนี้

01:08:59 → 01:09:02 แหละ 160 นิดๆหน่อยๆนะครับพ่อทางที่เราจะ

01:09:02 → 01:09:05 หนีไปได้สัก 1 เดือนต่ำกว่า 140 90 หยุด

01:09:05 → 01:09:08 ยาได้หลายคนเลยนะครับเพราะว่าถ้าคนนั้น

01:09:08 → 01:09:09 ท่านไม่สูงมากหรือพี่เปลี่ยนที่ร้อยสี่

01:09:09 → 01:09:12 สิบเก้าสิบนะการทานแป้งต่ำทางที่ตัวจริง

01:09:12 → 01:09:15 ได้ถ้ามีก็ไม่เต้นฟาสติ้งนะสิ่งที่จะลดนะ

01:09:15 → 01:09:18 ครับต่อเนื่องจากน้ำหนักคือความดันนะครับ

01:09:18 → 01:09:19 วันนั้นถ้าเกิดใครไม่อยากอย่าทานยาความ

01:09:19 → 01:09:22 ดันตลอดชีวิตนะคิดว่าที่เด็กได้แอดโลก

01:09:22 → 01:09:23 ครับได้เอ็ดอินเตอร์ไม่เป็น Fast ซิ่ง

01:09:23 → 01:09:26 ช่วยท่านได้จริงๆนะครับช่วยได้เก่งนะครับ

01:09:26 → 01:09:31 โอเคต่อมาครับข้อที่ 6 นะครับนั้นก็คือ

01:09:31 → 01:09:34 เรื่องของระบบย่อยอาหารนะครับเช่นกดไหล

01:09:34 → 01:09:37 ย้อนเกิดนะครับกดไหลย้อนเลยหรือว่าระบบ

01:09:37 → 01:09:40 ย่อยเอ่ยการถ้าคิดว่าที่นิคได้กันและโลหะ

01:09:40 → 01:09:42 Diet เนี่ยก็คือการทำแป้งต่ำทำให้เกิด

01:09:42 → 01:09:45 การเฟอร์เมนต์หรือการมีแก๊สในกระเพาะต่ำ

01:09:45 → 01:09:49 ลงเรื่องของเกิดหรือว่าเรื่องของการที่

01:09:49 → 01:09:51 เป็นกรดไหลย้อนเนี่ยก็จะดีขึ้นเขาน้ำหนัก

01:09:51 → 01:09:55 ท่านส่งลดลง 3 โล 5 กิโลเนี่ยตัวเกิดหรือ

01:09:55 → 01:09:57 ตัวกดไหลย้อนก็จะดีขึ้นมากๆอยู่แล้วถ้า

01:09:57 → 01:10:01 ไม่ต้องทานยาเลยก็นั้นใครนะครับเป็นโรค

01:10:01 → 01:10:04 กรดไหลย้อนเนื้อหลั่งทานแล้วไม่หายทานยา

01:10:04 → 01:10:07 ก็ไม่หายสักทีเนี่ยนะครับก็แนะนำนะครับ

01:10:07 → 01:10:09 เป็นโลหะได้เห็นแล้วที่ตัวจริงได้เห็น

01:10:09 → 01:10:11 แล้วถ้ามีแต่ไม่เกินฟาสติ้งเพราะผมบอกพี่

01:10:11 → 01:10:15 ให้ยาที่ท่านผ่านแก้กรดไหลย้อนเนี่ยผมใช้

01:10:15 → 01:10:20 คำว่ามันเป็นยาลดอาการกรดไหลย้อนมันไม่

01:10:20 → 01:10:22 ใช่ยารักษาอาการกรดไหลย้อนทำไมไม่ได้แก้

01:10:22 → 01:10:25 ที่สาเหตุไงจะแก้ที่สาเหตุกดไลค์ย้อนเช่น

01:10:25 → 01:10:28 การผ่าตัดนะครับทำให้ทำให้ดูระหว่าง

01:10:28 → 01:10:31 กระเพาะกับหลอดอาหารมาเล็กลงอย่างเงี้ย

01:10:31 → 01:10:35 แก้แต่ว่าการกินยามันไม่ได้แก้นะครับมัน

01:10:35 → 01:10:37 น้อยมากที่จะแก้ได้แต่การเลือกทานอาหาร

01:10:37 → 01:10:42 การนอนให้ตรงเวลานะครับการอ่านเขาเรียก

01:10:42 → 01:10:44 ว่าไม่นอนดึกจนเกินไปการลดความเครียดนะ

01:10:44 → 01:10:46 ครับแล้วก็การเลือกทานอาหารที่มี

01:10:46 → 01:10:48 คาร์โบไฮเดรตต่างช่วยเรื่องกดไลค์ออนได้

01:10:48 → 01:10:51 ดีนะครับเออถ้ามีคนทำกับทางบ้านถามว่า

01:10:51 → 01:10:54 เครื่องก็ไม่ต้องฉีดโอไหมคะคือจะเคร่งมาก

01:10:54 → 01:10:56 นะครับช่วงแรกอยากลดน้ำหนักเร็วมากๆก็ขี่

01:10:56 → 01:11:00 ต่อครับแต่ถ้าเกิดสมมติว่าเออมันแบบไม่

01:11:00 → 01:11:02 ได้ซีเรียสมากอ่ะถ้าปูไม่เยอะมากอ่ะผมไม่

01:11:02 → 01:11:05 ซีเรียสนะตรงนี้นิดๆหน่อยได้อย่าไปเยอะ

01:11:05 → 01:11:07 แยะกับชีวิตมันเหนื่อยนะครับถ้าเกิดอะไร

01:11:07 → 01:11:09 ที่เราเหนื่อยแล้วเราทำไม่ได้ตลอดชีวิต

01:11:09 → 01:11:11 มันก็ไม่เวิร์คใช่ไหมเออแล้วก็ทำทีละนิด

01:11:11 → 01:11:14 ทีละหน่อยไปเรื่อยๆนะครับ

01:11:14 → 01:11:17 โอเคครับมาต่อกันข้อสุดท้ายข้อที่ 7 นะ

01:11:17 → 01:11:21 ครับอ้าไปข้อที่ 7 นะครับมีการฉีดยาไม่

01:11:21 → 01:11:23 ให้อยากอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพไหมครับ

01:11:23 → 01:11:27 ผมบอกนี้แล้วกันครับถ้าใครมาฉีดให้ผมผม

01:11:27 → 01:11:32 ไม่ยอมฉีดหรอกอยู่ดีๆนะเราสามารถที่จะคุม

01:11:32 → 01:11:35 อาหารได้ด้วยการแค่หยุดกินตาหยุดกินแป้ง

01:11:35 → 01:11:38 ถ้าคิดว่าจีนิค Diet ทำไม aft แล้วก็จะมี

01:11:38 → 01:11:42 สุขภาพดีตลอดชีวิตไม่ต้องฉีดยาเลยทำไมถึง

01:11:42 → 01:11:45 ยอมให้เขาเอายาอะไรก็ไม่รู้เมื่อฉีดให้

01:11:45 → 01:11:47 เราไม่หิวข้าว

01:11:47 → 01:11:49 นะคะลดความอ้วนเนี่ยเหรอแล้วต้องฉีดยาไป

01:11:49 → 01:11:53 ตลอดชีวิตนี้หรอผมว่ามันเป็นสิ่งที่

01:11:53 → 01:11:56 ไม่ควรทำนะ

01:11:56 → 01:12:00 ไม่ควรทำนะเธอพูดมาโป่งนะฮะเป็นผมผมไม่

01:12:00 → 01:12:04 สนับสนุนเลยนะฮะจะไปฉีดทำไมยาหย่ามีไว้

01:12:04 → 01:12:08 ให้คนป่วยกินนะครับและถ้าหายแล้วก็ไม่

01:12:08 → 01:12:09 ต้องกินนะครับ

01:12:09 → 01:12:14 แค่นั้นแหละก็คนนะไซเดอร์เวก้ากับตัวชมพู

01:12:14 → 01:12:17 หลุด Fast ไหมคะไม่หลุดครับกินได้นะครับ

01:12:17 → 01:12:22 โอเคคราวนี้ข้อที่ 7 นะครับไปเข้าสุดท้าย

01:12:22 → 01:12:24 กันข้อที่ 7 นะครับนั่นก็คือเรื่องของการ

01:12:24 → 01:12:26 นอนหลับง่ายนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน

01:12:26 → 01:12:29 ทานโลข่าใบ at ทานาคิดว่าฉันอีกได้แอดนะ

01:12:29 → 01:12:31 ครับข้อมูลท่านจะหลั่งดีโกรทฮอร์โมนจะ

01:12:31 → 01:12:33 หลั่งดีคอร์ติซอลฮอร์โมนกำลังแบบเหมาะสม

01:12:33 → 01:12:35 นะครับเรื่องของเมลาโทนินด้วยจะหลักดีนะ

01:12:35 → 01:12:38 ครับควบคุมความมันได้ดีมากๆเลยนะครับก็จะ

01:12:38 → 01:12:41 นำให้ท่านหลับง่ายหลับสบายนะครับแล้วพอ

01:12:41 → 01:12:43 ท่านน้ำหนักลดลงนะครับทุกอย่างก็จะง่าย

01:12:43 → 01:12:46 ขึ้นนะครับการเป็นเอ่อนอนแล้วหยุดหายใจก็

01:12:46 → 01:12:49 จะไม่มีนะครับอากานอนหลับลึกก็จะดีขึ้นนะ

01:12:49 → 01:12:51 ครับก็มีนักเรียนไอคลาสแบบเยอะมากอ่ะพี่

01:12:51 → 01:12:53 จากนอนไม่ค่อยดีอ่ะแล้วพอทางที่เราจะหนี

01:12:53 → 01:12:55 ไปทั้งเดือนอย่างนี้แบบเลิกคิดเรื่องยา

01:12:55 → 01:12:59 กันไปเลยแบบเออฟินมากๆเลยก็บอกว่าไม่ต้อง

01:12:59 → 01:13:01 มาเรียนอะไรกับผมนะเนี่ยผมสอนไปข้างก็ไป

01:13:01 → 01:13:04 ทำก็ได้แต่คือคนที่มาเล่นกับผมอ่ะเขาอยาก

01:13:04 → 01:13:06 แช่จะถามคำถามผมแล้วเข้าไปผมเข้าไปต่อให้

01:13:06 → 01:13:09 ทุกเช้าณเดชน์นะครับก็ประมาณนานแล้วก็มี

01:13:09 → 01:13:12 ไลฟ์สดตอบคำถามบ้างแล้วก็มีบทเรียนใหม่ๆ

01:13:12 → 01:13:14 สอดแทรกไปบ้างเพื่อสุขภาพที่ดีก็คือใคร

01:13:14 → 01:13:18 อยากเรียนก็มาจอดกันได้นะครับโอเคครบแล้ว

01:13:18 → 01:13:21 3 ประโยชน์ 7 ข้อนะประโยชน์จากข้ออ่า

01:13:21 → 01:13:24 ช่วยกันพิมพ์มาหน่อยนะครับ 1 น้ำหนักลด 2

01:13:24 → 01:13:28 ไม่หิว 3 ไม่ต้องนับแถว 4 ลดน้ำตาลใน

01:13:28 → 01:13:34 เลือด 5 รถความดัน 6 ระบบย่อยดี 7 นอน

01:13:34 → 01:13:37 หลับง่ายนะครับก็อย่างที่บอกนะครับอ้า 7

01:13:37 → 01:13:39 ข้อแล้วก็เมื่อกี้มีพิษพิมพ์ฐานเรื่อง

01:13:39 → 01:13:41 เกี่ยวกับคอร์สคอร์สใหม่แล้วนะครับให้กิน

01:13:41 → 01:13:44 เขาไม่สนใจนะครับพิมพ์คำว่าสนใจเดี๋ยวจะ

01:13:44 → 01:13:46 มีคนส่งรายละเอียดไปให้ท่านนะครับชื่อว่า

01:13:46 → 01:13:48 สนใจได้สนใจคือเรื่องของไม่ว่าจะเป็น

01:13:48 → 01:13:51 คอร์สเซลตี้คีโตเจนิคหรือว่าคอร์สปรับ

01:13:51 → 01:13:56 ระบบเผาผลาญก็แล้วกันนะครับโอเคครับก็วัน

01:13:56 → 01:13:58 นี้ก็จบแล้วนะ 3 ข้อที่ต้องรู้นะครับว่า

01:13:58 → 01:14:02 หนึ่งเข้าใจว่าที่ตัวและ low ขาดคืออะไร

01:14:02 → 01:14:05 นะครับอันที่สองโลขาดกับคีโตทานอะไรได้

01:14:05 → 01:14:08 บ้างและท่านฐานอะไรบ้างอันที่ 3 ประโยชน์

01:14:08 → 01:14:10 ของโลกากับทีโตที่จะทำให้ด้านสุขภาพดี

01:14:10 → 01:14:12 ตลอดชีวิตให้เข้าใจ 3 อย่างนี้ก่อนแล้ว

01:14:12 → 01:14:16 ท่านค่อยเริ่มถ่ายนะครับโอเคนะค่อยเดิน

01:14:16 → 01:14:19 ผ่านนะครับก็จะทำให้ท่านมีสุขภาพ

01:14:19 → 01:14:24 ดีสมบูรณ์แข็งแรงนะขาดโอเคก็แฮปปี้เนาะ

01:14:24 → 01:14:28 วันนี้เนาะอ่านะครับ Happy นะครับสวัสดี

01:14:28 → 01:14:30 ครับก็เดี๋ยวเขาไป 2000 ก่อนนิดนึงนะครับ

01:14:30 → 01:14:33 ตอนที่จะจบก็คือเรื่องของหาผู้ที่สนใจ

01:14:33 → 01:14:37 คอร์ส Healthy จิกจิกได้ไงคือถ้าท่านเน้น

01:14:37 → 01:14:41 การลดน้ำหนักแบบรวดเร็วผมใช้คำว่ารวดเร็ว

01:14:41 → 01:14:43 และก็ยั่งยืนด้วยนะไม่ใช่ว่ารวดเร็วแล้ว

01:14:43 → 01:14:47 ไม่ยั่งยืนแล้วก็ไม่ต้องทานอาหารเสริมไม่

01:14:47 → 01:14:49 ต้องพี่ตาลผงอะไรทั้งสิ้นนะครับไม่ต้อง

01:14:49 → 01:14:52 ทานอะไรเสริมนั่นสิน่ะนะครับผมแนะนำกี่

01:14:52 → 01:14:56 ตัวชนิด Diet Task ออนไลน์จึงได้แก่เด็ก

01:14:56 → 01:14:59 ได้แต่ถ้าถ้าต้องการลดน้ำหนักเด่นๆเลยนะ

01:14:59 → 01:15:02 แต่ถ้าบอกว่าเธออยากดูแลสุขภาพน้ำหนัก

01:15:02 → 01:15:05 กำลังดีแล้วแฮปปี้แล้วหรืออาจจะแบบไม่

01:15:05 → 01:15:08 ต้องการลดเร็วมากๆรถไปเรื่อยๆแนะนำ

01:15:08 → 01:15:11 Class metallix stb ตี้หรือพิชิตระบบ

01:15:11 → 01:15:14 เผาผลาญนะครับก็จะทานได้มากกว่าทานแป้ง

01:15:14 → 01:15:17 ได้มากกว่าทานขนมได้มากกว่าทานก่อนละม้าย

01:15:17 → 01:15:19 ได้มากกว่าแต่ก็ต้องบอกว่าน้ำหนักจะลด

01:15:19 → 01:15:21 เร็วสูงผิด Project ไม่ได้นะครับอ้า 2

01:15:21 → 01:15:25 คลาสนี้แล้วแต่ถ้าเลือกนะครับแต่ถ้าเกิด

01:15:25 → 01:15:29 บอกว่าเฮ้ยพอทางที่ตัว G Net ไปเสร็จ

01:15:29 → 01:15:31 แล้วอ่ะน้ำหนักแบบแฮปปี้แล้วจะเช่นน้ำ

01:15:31 → 01:15:35 หนักเราร้อยโลตอนนี้แล้ว 270 แล้วพอทาง

01:15:35 → 01:15:37 ที่เราจะนี้ก็จะ part1 เราน้ำหนักเหลือ 65

01:15:37 → 01:15:41 70 แฮปปี้แล้วเราอยากจะกลับมาทานแบบเดิม

01:15:41 → 01:15:46 ก็สามารถที่จะทานแบบเม็ดเล็ก CB ตี้ได้นะ

01:15:46 → 01:15:48 ครับก็สามารถโรงเรียนสงเคราะห์ต่อกันได้

01:15:48 → 01:15:51 เพราะว่าถ้าสมัครครั้งแรกแล้ว 2 ข้อต่อ

01:15:51 → 01:15:53 การเลยก็จะลดพิเศษมากกว่าทุกครั้งบ่ายนะ

01:15:54 → 01:15:56 ครับก็ลองดูแล้วกันอันนี้ไม่ซีเรียสอัน

01:15:56 → 01:15:59 นี้ให้แค่ข้อมูลเฉยๆท่านอยากมาเรียนอยาก

01:15:59 → 01:16:01 มาจอยกันอยากมาอยู่ในครอบครัวของเราไม่

01:16:01 → 01:16:03 ว่าจะเป็นครอบครัวเดียวที่โต๊ะจีนอีกหรือ

01:16:03 → 01:16:06 M F M M solid Waste ดีตี้ซึ่งผม

01:16:06 → 01:16:09 บอกเลยครับบอกว่าชีวิตของเราคือค่าเฉลี่ย

01:16:09 → 01:16:12 ของคนรอบตัวเราถ้าคนรอบตัวเรา 5 คนเป็นคน

01:16:12 → 01:16:14 ที่มีสุขภาพดีเป็นคนที่มีมาเช็ดที่ดีเป็น

01:16:14 → 01:16:16 คนที่มีชีวิตที่ดีท่านก็จะเป็นอย่างนั้น

01:16:16 → 01:16:18 นะครับแต่ถ้าไปอยู่ในกลุ่มคนที่ไม่ออก

01:16:18 → 01:16:22 กำลังกายเลิกทานอาหารไม่ดีแล้วก็กินแต่

01:16:22 → 01:16:25 ของหวานหรือว่าเลือกทานอาหารที่ปิดท่านก็

01:16:25 → 01:16:28 โอกาสที่จะมีสุขภาพดีก็คงยากนะครับโอเค

01:16:28 → 01:16:31 ง่ายๆนะครับก็แล้วแต่สนใจเลยนะครับพิมพ์

01:16:31 → 01:16:34 สนใจก็จะมีรายละเอียดส่งไปให้นะครับ Happy

01:16:34 → 01:16:38 นะวันนี้ก็ขอให้ทุกท่านมีความสุขสุขภาพ

01:16:38 → 01:16:40 สมบูรณ์แข็งแรงดีทุกๆคนนะครับแล้วก็เริ่ม

01:16:40 → 01:16:44 ทางที่รู้จักได้เอดส์โลกขาได้เอ็ดอย่างมี

01:16:44 → 01:16:46 ความสุขถ้ามีจะไม่เต้นฟาสติ้งอย่างมีความ

01:16:46 → 01:16:49 สุขและยานะครับเรา

01:16:49 → 01:16:53 ลดน้ำหนักเพื่อใช้ชีวิตไม่ได้ใช้ชีวิต

01:16:53 → 01:16:57 เพื่อลดน้ำหนักนะครับนี่คือขี่เลยเราใช้

01:16:57 → 01:17:02 ชีวิตของเราให้ Happy นะครับเราไม่ได้ลด

01:17:02 → 01:17:05 น้ำหนักนะครับทั้งชีวิตของเรานะครับอย่า

01:17:05 → 01:17:08 ลืมครับเราลดน้ำหนักเพื่อนใช้ชีวิต

01:17:08 → 01:17:12 ประเด็นสำคัญโอเคครับทุกคนแพ้เป็นถ่าน

01:17:12 → 01:17:16 ผ่านเป็นเพชรครับสู้ๆสวัสดีครับแล้วไม่

01:17:16 → 01:17:18 ได้ไปไหนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

01:17:18 → 01:17:21 โอเคครับใครสนใจพิมพ์สนใจได้เลยครับ

01:17:21 → 01:17:26 ขอบคุณมากครับทุกคนสวัสดีครับบ๊ายบายน