- คำถาม:
- คีโตเจนิคไดเอทและโลขาดไดเอทคืออะไร?
- คำตอบ:
- คีโตเจนิคไดเอทและโลขาดไดเอทไม่ใช่การกินอาหารมันเพื่อเผาไขมัน แต่เป็นการลดคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเฉพาะการควบคุมปริมาณแป้งให้อยู่ต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันสำหรับคีโตเจนิคไดเอท และต่ำกว่า 150 กรัมต่อวันสำหรับโลขาดไดเอท เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนแป้งและน้ำตาล
เทคนิค ทาน คีโต ลดพุง ลดไขมัน เร็วสุดๆ และ ง่ายสุดๆ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:12เริ่มฐานกินจิก Diet มี 3 หัวข้อใหญ่ๆนะ
00:14:16ครับมี 3 หัวข้อใหญ่ๆนะครับสามบวกเขาใหญ่
00:14:20ๆหนึ่งคือเราต้องเข้าใจว่าคิดว่าที่เด็ก
00:14:22ไดเอทและ low ขาด Diet นั้นคืออะไรนะครับ
00:14:25คิดว่าจีนอีกและเราค่ะ Diet นั้นคืออะไร
00:14:28นะครับอันที่สองนะครับคิดว่าที่นี่อีกและ
00:14:32โลคาบ Diet ทานอะไรได้บ้างโปรตีนตัวไหน
00:14:37ผักแบบไหนนะครับไขมันแบบไหนและเครื่อง
00:14:41ดื่มแบบไหนขนมหวานแบบไหนผลไม้แบบไหนนะ
00:14:46ครับนี่คือสิ่งที่สำคัญนะครับต่อมาคิดว่า
00:14:49ที่นี่อีกไดเอทและโลหะ Base ไม่ควรทาน
00:14:52อะไรบ้างนะครับไม่ควรทานอะไรบ้างนะครับ
00:14:55เช่น
00:14:56อะไรบ้างหนึ่งสองสามสี่เดี๋ยวจะมีบอกบวช
00:15:00โอเคต่อมานะครับอาทิ 3 คือประโยชน์ที่
00:15:06ท่านจะได้รับจากการทานกิจจีนิคไดแอดนะ
00:15:09ครับหรือ low ขาด Diet เป็นระยะเวลาหนึ่ง
00:15:13เนี่ยมันจะได้รับประโยชน์ถึง 7 อย่างจริง
00:15:15ๆเยอะกว่านี้เดี๋ยวผมจะมาเล่าให้ฟังถึง 7
00:15:17อยากนะครับเพราะนั้นวันนี้เนี่ยความรู้
00:15:19แน่นจริงๆนะครับแน่นจริงๆนะครับก็จะ
00:15:22แฮปปี้มากๆเลยนะครับลองดูกันนะครับโอเค
00:15:27ลุยกันเลยครับเข้านี้เนี่ยข้อแรกนะครับ
00:15:31ที่ท่านจะต้องรู้ก่อนทากิจจีนิค Diet
00:15:34นั้นก็คือ
00:15:36ต้องเข้าใจว่าขี่ตัวจริงอีกไดเอทและ low
00:15:39ขาด Diet นะนี้นะครับคืออะไรนะครับคือ
00:15:43อะไรนะครับโดยส่วนใหญ่เนี่ยเราจะไปเข้าใจ
00:15:48ว่าการทานคิดว่าจะหยิบ Diet
00:15:50เนี่ยคือการไปทานอาหารมันๆนะครับท่านจะ
00:15:54รู้สึกว่าแบบให้การทานคีโตเจนิคไดเอทคือ
00:15:57การทานไขมันใช่ไหมครับเพื่อไปเผาไขมันเรา
00:16:01จะได้รับทราบมาเป็นอย่างนี้ใช่ไหมครับ
00:16:02ซึ่งผมบอกเลยครับว่าไม่ใช่นะครับการทาง
00:16:06คิดว่าชนิดไดเอทเนี่ยไม่ใช่การทานไขมันไป
00:16:09ก็หนึ่งก็ไปเผาไขมันอีกหลายๆก็ในร่างกาย
00:16:12เรามันเป็นไปไม่ได้ให้ท่านคิดสภาพดีอยู่
00:16:15ดีท่านๆของเบิชิ้นหนึ่งแล้วเอาของที่นั้น
00:16:17ไปเผาขายมาในร่างกายจะเป็นไปได้ไหมไม่
00:16:19เป็นไปไม่ได้หรอกใช่ไหมแต่ถามว่าเอ๊ยแล้ว
00:16:23ทำไมที่เราจะหนีบ Diet เขาถึงบอกว่าเขา
00:16:25ขานไขมันดีล่ะก็เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:16:27ที่เราทานไขมันก็ไปและจะต้องถ่านน้ำตาล
00:16:32และแป้งให้ต่ำลงร่างกายนะครับจะเรียนรู้
00:16:35ว่านะครับร่างกายจะต้องใช้พลังงานเรียน
00:16:40ออกกำลังกายเรียนรู้ว่าตัวร่างกายเองนั้น
00:16:43จะต้องใช้พลังงานจากไขมันก็เหมือนเรา
00:16:47เรียนหนังสือว่าเออมันมีอาหารอยู่ 2 แบบ
00:16:50ที่เราใช้เป็นพลังงานได้นะครับไขมันและ
00:16:54อ่ะค่ะบ่ให้แดดแป้งและน้ำตายนะครับโปรตีน
00:16:58เขาจะไม่ใช้ถ้าใช้โปรตีนเมื่อไหร่เนี่ยก็
00:17:00คือเป็นโรคเรื้อรังอ่ะที่แบบมะเร็งหรือ
00:17:02อะไรอย่างนี้คือไม่เหลืออะไรให้ใช้แล้วก็
00:17:04ใช้แก้ไขมันกับคาร์โบไฮเดรตแต่คน
00:17:0999.99% เนี่ยเขาใช้
00:17:12คาร์โบไฮเดรตเป็นแป้งเป็นนะครับแต่เขาใช้
00:17:16ไขมันไม่เป็นนะเนี่ยการทางโดจินเดกไดเอท
00:17:18ในโลกค่ะได้เอ็ดเนี่ยก็คือการทานไขมันที่
00:17:21ดีนะครับไม่ใช่ทานไขมารอะไรก็ได้นะครับ
00:17:24อ่าทานไขมันที่ดีนะครับไม่ได้ทานอะไรก็
00:17:27ได้เพราะทางเข้าไปปุ๊บสิ่งที่เกิดขึ้น
00:17:30เป็นไงนะครับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นไหนทาง
00:17:34เข้าไปปุ๊บนะร่างกายก็จะเริ่มเรียนรู้และ
00:17:37ว่าเออไขมันๆเอ๊ยใครบ้านดีร่างกายก็จะ
00:17:40เริ่มแก้ไขมันเป็ดนะครับเผาไขมันเป็นกับ
00:17:44ปัญหาที่เกิดขึ้นของคนเริ่มทางกี่ต่อ
00:17:46จีนิคคือไปหาของมันๆมากินถึงจะเป็นของที่
00:17:50ไขมันสูงไขมันดีก็ต่างแต่ไม่ยอมลดแป้งและ
00:17:54น้ำตายเพราะฉะนั้นร่างกายของเราด้วยความ
00:17:57ชินในการที่จะเผาแป้งและน้ำตาลเขาก็ยัง
00:18:00เผาแป้งและน้ำตาลต่อไปเรื่อยๆส่วนไขมัน
00:18:04ที่กินเข้ามาเขาก็ไม่เผาเพราะว่าเขายังมี
00:18:06แป้งและน้ำตาลคือมันมีน้ำมันอีกครั้งนึง
00:18:09อยู่อ่ะเขาก็ไม่มาเผาหรอกไอ้ไขมันที่เรา
00:18:12กินก็บ่ายแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไรครับ
00:18:14เราก็ยิ่งกินแล้วก็ยิ่งอ้วนนี่ก็ปัญหาของ
00:18:17การทานกี่โต๊ะจีนอีกแล้วก็คือยิ่งขาดยิ่ง
00:18:20อ้วนยิ่งไขมันสูงคือคือยิ่งขาดยิ่งแย่
00:18:23เพราะว่าเขาไม่ได้ทานกี่ตัวจริงอีกเขาแค่
00:18:25ถ่านสิ่งที่เขาอยากขาดเขาแค่รับรู้ว่าการ
00:18:29ทางจีนิคคือทานอาหารมันๆไปทาน mct Oil
00:18:32เพื่อลดความอ้วนนะครับไปทานไขมันเพื่อลด
00:18:35ความอ้วนไปทานเลยใส่กาแฟเพิ่มลดความอ้วน
00:18:38ไปทานขาหมูพะโล้ความอ้วนไปทางลดความอ้วน
00:18:41มันไม่ใช่นะครับใจความสำคัญของคิดโอนิค
00:18:45Diet และโลหะ Diet คือการทานชัดเจนนะ
00:18:50ครับคือการทานแป้งตัด
00:18:54นะครับคือการทานแป้งตับนะครับชัดเจนนะการ
00:19:01ทำแป้งต่ำนะครับตอนนั้นเนี่ยหมายความว่า
00:19:04อะไรหมายความว่านะครับ
00:19:07เอาเราจะไม่ได้ไปมองที่การทานไขมันเยอะๆ
00:19:13ท่านทานแบบเดิมก่อนเลยก็ได้ทุกอย่างนะ
00:19:15ครับเลือกไขมันดีเลือกโปรตีนมื้อละ 1 ฝ่า
00:19:19มือรวมนิ้วมือของผมเนี่ยนะครับแค่นี้ก่อน
00:19:22นะครับแล้วไปดูที่
00:19:27คาร์โบไฮเดรตที่ท่านจะต้องควบคุมนี่คือ
00:19:29คีย์สำคัญที่ตัวชนิด Diet ไม่ใช่ไปทานไข
00:19:32มันดีเยอะเพิ่มแต่คิดว่าจริต Diet คือการ
00:19:35ทานแป้งให้ต่ำสุดๆมันก็คือต่ำกว่า 20
00:19:39กรัมต่อวันนะครับอันนี้คือขี้เกียจสุดๆ
00:19:41เลยแต่ผมแนะนำว่าต่ำกว่า 50 กรัมต่อวันก็
00:19:44เอาแล้วนะครับไม่ต้องเครียดมากนะครับคราว
00:19:47นี้ถ้าเกิดบอกว่ายังไม่ถนัดที่ตัวชนิด
00:19:49Diet อย่างจะแค่เริ่มต้นก็แนะนำเป็น low