- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดในการทานคีโตเจนิคไดเอท?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น แป้งขาว น้ำตาลทรายขาว ข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เพราะอาหารเหล่านี้กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน ส่งผลให้ร่างกายเก็บไขมันและไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เทคนิค ทาน คีโต ลดพุง ลดไขมัน เร็วสุดๆ และ ง่ายสุดๆ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:54:29อาหารที่เราต้องหลีกเลี่ยงนะครับอันนี้
00:54:32สำคัญมากๆเหมือนกันนะฮะที่เราต้องหลีก
00:54:34เลี่ยงนะครับอาหารที่เราจะต้องเนี่ยก็คือ
00:54:38เรื่องของคาร์โบไฮเดรตอยู่แล้วแต่ผมไม่
00:54:40ได้บอกว่าให้ท่านไม่ทานคาร์โบไฮเดรตเลย
00:54:42ตลอดชีวิตไม่ใช่ไม่ใช่นะครับผมบอกเลยว่า
00:54:46ไม่ใช่
00:54:47ผมใช้คำว่าให้ท่านทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อย
00:54:50ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แค่นี้นะครับและ
00:54:54ถ้าท่านจะทานคาร์โบไฮเดรตให้ท่านเลือกทาน
00:54:56คาร์โบไฮเดรตที่ดีเรียกว่า Healthy
00:54:59คาวบอยแดดหรือกู๊ดคาร์โบไฮเดรทส่วน Bad
00:55:02คาร์โบไฮเดรตหรือคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี
00:55:04นั้นคืออะไรบ้างสีน้ำตาลทรายขาวแป้งขัด
00:55:08ขาวต่างๆหรืออะไรก็ตามที่ทำมาจากแป้งที่
00:55:11เป็นของผมเช่นเส้นสปาเก็ตตี้เขาขาวๆนะ
00:55:15ครับมะกะโรนีเขาขาวๆนะครับแบบนี้เป็นต้น
00:55:18นะครับข้าวขาวจั๊วะขัดสีอย่างดีอย่างนี้
00:55:22เป็นต้นนะครับผมก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะ
00:55:25ครับแต่ถ้าเป็นเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่
00:55:29มีความหวานทุกชนิดโดยส่วนตัวผมไม่แนะนำนะ
00:55:31ครับมันบอกว่าถ้าใส่น้ำตาลเนี่ยไม่ต้อง
00:55:34คุยแล้วนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอะไรก็ตาม
00:55:37ที่หวานเจี๊ยบใส่น้ำตาลไม่ต้องคุยอยู่
00:55:38แล้วนะครับไม่ไม่นานแต่ถ้าเกิดสมมติว่า
00:55:41อ่าบอกว่าใส่สารทดแทนความหวานอ่ะได้ไหม
00:55:44บอกก็อย่างที่บอกถ้าตัวที่สอนไผ่นะครับก็
00:55:47ถ้าเป็นไปได้ก็ไม่แนะนำเพราะอะไรเพราะ
00:55:50ท่านจะติดหวานเพราะท่านติดหวานจากสารทด
00:55:52แทนความหวานเวลาท่านไปทานอาหารท่านจะจะ
00:55:54ต้องการปรุงตลอดเวลามันอยากความหวานไงนะ
00:55:58ไม่อยากความหวานก็ปรุงตลอดแบบนี้ก็ไม่
00:55:59ค่อยดีเช่นกันนะครับเค้านี้อ่า
00:56:03อย่างอื่นนะครับที่จะหรือเราไม่ระวังเรา
00:56:08ใช่พวกขนมปังขาวๆนุ่มๆครัวซองอย่างนี้นะ
00:56:11ฮะก็ต้องระหว่างนะครับแล้วก็พวกชากาแฟ
00:56:16โอวัลตินอะไรก็ตามที่
00:56:19ทรีอินวันน่ะทรีอินวันอ่ะกาแฟทรีอินวัน
00:56:23เนี่ยมันมีอะไรใน 100% นะในร้อยส่วนเนี่ย
00:56:27มีกาแฟอยู่ 10 ขวดนะครับมิเอาใน 10 ตัวดี
00:56:31กว่าใน 10 ส่วนนะครับใน 10 ส่วนของกาแฟ
00:56:34ทรีอินวันนะคะมีกาแฟอยู่แค่ส่วนเดียวมีก็
00:56:37ไปอยู่ได้ส่วนเดียวมีครีมมีครีมเทียนอยู่
00:56:404 ส่วนมีน้ำตาลอยู่ 5 ส่วน
00:56:43กาแฟดำเนี่ยดีกว่าสุขภาพนะผมบอกเลยท่าน
00:56:46ดื่มได้ตามสบายเลยวันหนึ่งสองสามแก้ว
00:56:48เนี่ยทำไมตลาดไม่มีอะไรสบายมากผมก็ดึงนะ
00:56:52ครับแต่ทำอะไรก็ตามที่ท่านได้น้ำตาลนะ
00:56:56ครับได้ครีมเทียมเข้าไปเนี่ยไอ้กาแฟที่มี
00:57:00ประโยชน์นิดเดียวมันหายไปเลยมันมีแต่โทษ
00:57:02ฉะนั้นพวกปีนวันก็ไม่ได้นานแต่พวกกาแฟดำ