- คำถาม:
- ทำไมการดูแลความเครียดจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นให้กินมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมัน จึงทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยาก ดังนั้นการผ่อนคลายจึงช่วยลดพฤติกรรมกินจุ
7 วิธีลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนด้วยตัวเอง
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:29ดูแลผ่อนคลายเรื่องของความตึงความเครียด
00:20:33อันนี้อันนี้รู้ว่าเรื่องยากแต่แล้วเรา
00:20:36ต้องรู้ว่าเราจะคลายออกยังไงเนอะเพราะว่า
00:20:38อะไรพอเราเครียดค่ะร่างกายมันจะหลั่ง
00:20:40ฮอร์โมนออกมาอัตโนมัติค่ะแล้วพอเครียด
00:20:43เยอะก็มันจะทำให้ร่างกายอยู่ในโหมดแบบสู้
00:20:45เราจะยิ่งอยากอาหารเหมือนร่างกายมันต้อง
00:20:48เก็บๆๆเฮ้ยแล้วคนที่กินเยอะกินจุนะคะลอง
00:20:51ดูเลยร่างกายนะในเชิงเมนเทอร์อ่ะค่ะใน
00:20:54เชิงจิตใจมันจะเหมือนสื่ออย่างหนึ่งว่า
00:20:56ร่างกายรู้สึกว่าเราไม่ปลอดภัยเราอาจจะ
00:21:00กำลังแบบลุ้นเครียดอยู่กับความไม่มั่นคง
00:21:03กับอะไรบางอย่างในชีวิตอ่ะมันจะยิ่ง
00:21:06กระตุ้นให้เราร่างกายมันกินนะคะอยากอาหาร
00:21:09กินจุมากขึ้นเพราะฉะนั้นเรารู้แบบนี้เนอะ
00:21:12หลายๆคนลดน้ำหนักไม่ได้ก็เพราะดูแลเรื่อง
00:21:15ของความเครียดความกังวลความรู้ความ
00:21:18เปลี่ยนแปลงในชีวิตความไม่มั่นคงในจิตใจ
00:21:20ดูแลเรื่องนี้ไม่ได้ค่ะน้ำหนักเลยสวิงนะ
00:21:23คะเพราะฉะนั้นเราหาวิธีผ่อนคลายด้วยวิธี