- คำถาม:
- การกินให้พอดีกับการใช้พลังงานหมายถึงอะไร?
- คำตอบ:
- หมายถึงการปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับระดับกิจกรรม เช่น กินมากเมื่อต้องใช้แรงหรือใช้สมองเยอะ และกินน้อยเมื่อไม่ได้ใช้พลังงานมาก เพื่อไม่ให้พลังงานส่วนเกินกลายเป็นไขมัน
7 วิธีลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนด้วยตัวเอง
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:20ข้อ 5 เลยค่ะก็คือการกินให้พอดีกับใช้ค่ะ
00:14:24ถ้าเกิดว่าช่วงไหนนะใครที่ต้องทำงานเป็น
00:14:27project นะหรือว่าคนที่เกษียณแล้วอย่าง
00:14:30เงี้ยค่ะแล้วเราไม่ได้ต้องทำงานอะไรเยอะ
00:14:32อ่ะเราก็กินน้อยนะคะแต่ว่าช่วงไหนที่เรา
00:14:35ต้องทำงานเราต้องใช้แรงเราต้องใช้สมอง
00:14:37เยอะเนี่ยเราก็กินเยอะคือปรับไปเขาเรียก
00:14:40ว่า flexible อ่ะค่ะมีคนถามแดงเรื่องความ
00:14:43แบบเป๊ะๆเรื่องเวลาการทำฟาสซิ่งอะไรเงี้ย
00:14:46โดยโดยส่วนตัวแดงนะแดงยึดหลักแค่เนี้ยอ่ะ
00:14:49กินตามนาฬิกาชีวภาพกินตามการใช้ของตัวเอง
00:14:52ตามไลฟ์สไตล์ของเราอย่างยืดหยุ่นแบบนี้
00:14:55เลยอ่ะค่ะไม่ได้มีกฎตายตัวด้วยซ้ำเพราะ
00:14:58ฉะนั้นวันไหนที่เราต้องใช้แรงเยอะแอนต้อง
00:15:00ใช้สมองเยอะอย่างเงี้ยคนไข้ที่โทรมา
00:15:02ปรึกษากันบอกเอาหลักแค่นี้เลยต้องใช้แรง
00:15:05เยอะพี่ก็กินเยอะร่างกายบอกว่ามันหิวมัน
00:15:07ต้องการที่จะกินแต่ถ้ามันบอกว่าเออช่วง
00:15:10นี้ไม่ค่อยได้ใช้อะไรเยอะแต่เรายังคงกิน
00:15:11เหมือนเดิมอย่างเงี้ยมันจะไม่ให้อ้วนได้
00:15:13ยังไงถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นกินให้พอดีกับ
00:15:15ใช้จบแล้วค่ะมันจะไม่เหลือแล้วโดยเฉพาะนะ
00:15:20คะคนที่อายุมากขึ้นเนี่ยผู้สูงอายุต้อง
00:15:22ระวังเลยนะคะคือ 1 ระบบเผาผลาญเราไม่