00:00:00 → 00:00:03ไม่มีทางเกิดขึ้นได้อ้วนตลอดชีวิตนะครับ
00:00:03 → 00:00:07ห้ามลดน้ำหนักแบบนี้เด็ดขาดเพราะคุณจะ
00:00:07 → 00:00:11อันตรายถึงชีวิตได้ขาดสารอาหารป่วยเป็น
00:00:11 → 00:00:15โรคแล้วลดน้ำหนักแล้วโยโยแน่นอนถ้าเพื่อน
00:00:15 → 00:00:20ๆทำ 20 ข้อนี้นะครับโค special life นะ
00:00:20 → 00:00:24ครับบูมสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้
00:00:24 → 00:00:28ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้เป็น test run
00:00:28 → 00:00:32นะฮะกับพcสที่หมอกำลังจะทำขึ้นนะฮะเป็น
00:00:32 → 00:00:33Diary of a doctor นะฮะหรือว่า
00:00:33 → 00:00:37Doctor's Diary นะครับเป็นการพูดคุย
00:00:37 → 00:00:41Sharing ประสบการณ์ที่ผมเคยโคachิคนไข้
00:00:41 → 00:00:45นักเรียนนะฮะกว่า 1000 คนนะครับเยอะมากๆ
00:00:45 → 00:00:49ผมจะกลั่นเป็นความรู้มาชวนคุยนะครับซึ่ง
00:00:49 → 00:00:53พcสนี้นะฮะอยากจะให้เพื่อนๆมีปฏิสัมพันธ์
00:00:53 → 00:00:57กันนะครับอยากให้เพื่อนๆพูดคุยปัญหาที่มี
00:00:57 → 00:01:00shรingประสบการณ์ระหว่างที่หมอหมอไลฟ์สด
00:01:00 → 00:01:02นะครับช่องสีดำยังอยู่กันนะโอเคนะคุณ
00:01:02 → 00:01:05โยซี่พิมพ์ลงมาแล้วช่องสีแดงช่องสีฟ้า
00:01:05 → 00:01:10สวัสดีคุณอารมณ์คุณเล็กๆพี่เล็กๆนี่มาแบบ
00:01:10 → 00:01:13ไวกว่าทีมงานหมออีกนะทีมงานมาหรือยังนะฮะ
00:01:13 → 00:01:16มาไม่ทันพี่เล็กๆเลยนะครับคุณนัชาสวัสดี
00:01:16 → 00:01:19ครับคุณนัชชาเป็นยังไงบ้างนะฮะผอมไปกี่
00:01:19 → 00:01:23กิโลแล้วตอนนี้นะครับวันนี้เข้าเรื่องเลย
00:01:23 → 00:01:26ฝากแชร์ก่อนฝากแชร์ๆรัวๆด้วยนะครับฝาก
00:01:26 → 00:01:29แชร์นะช่องสีดำด้วยนะฮะลดน้ำหนักหนักแล้ว
00:01:29 → 00:01:33เสี่ยงตายนะครับลดน้ำหนักแล้วโยโยลดน้ำ
00:01:33 → 00:01:36หนักแล้วไม่ผอมลดน้ำหนักแล้วโทรมลดน้ำ
00:01:36 → 00:01:39หนักแล้วอ้วนกว่าเดิม
00:01:39 → 00:01:43เพราะเราอาจจะทำ 20 ข้อนี้นะครับเรามา
00:01:43 → 00:01:46เริ่มกันเลยนะครับเข้าเรื่องเลยข้อที่ 0
00:01:46 → 00:01:49นะฮะเพื่อนๆครับคนไทย
00:01:49 → 00:01:53เราเสียชีวิตจากการลดน้ำ
00:01:53 → 00:02:00หนักเพราะทำข้อนี้นะฮะก็คือไปหายาลดน้ำ
00:02:00 → 00:02:02หนักมา
00:02:02 → 00:02:06กินเข้าเรื่องแบบเร็วมากนะทุกคนคนไทยเรา
00:02:06 → 00:02:10เพิ่งออกข่าวจริงๆไม่กี่ปีมาเนี้ยแต่ก็ผม
00:02:10 → 00:02:14เชื่อว่ามีทุกปีนะครับกับการที่เราอยาก
00:02:14 → 00:02:20ผอมแบบช็อตคอร์สหาทางรัดนะฮะแล้วก็ไปซื้อ
00:02:20 → 00:02:24ยาลดน้ำหนักมาอยากจะชวนคุยทอปินี้แล้วก็
00:02:24 → 00:02:27ย้ำนิดนึงนะฮะตอนเช้าหมอ
00:02:27 → 00:02:31ออกรายการวิทยุ 107 FM นะฮะมีใครรู้จัก
00:02:31 → 00:02:35บ้างนะครับขึ้นวิทยุ 107 FM ของช่อง9ท.
00:02:35 → 00:02:39นะครับก็ได้คุยกับคุณดีเจปูเป้ไปเรื่องยา
00:02:39 → 00:02:44ลดน้ำหนักที่กินไปแล้วผอมแต่ตายนะครับก็
00:02:44 → 00:02:47เพิ่งออกข่าวอีกว่าจับกันไป 7 แบรนด์นะ
00:02:47 → 00:02:50อันนี้หมอขอไม่พูดชื่อแบรนด์แล้วก็ไม่
00:02:50 → 00:02:53โชว์ภาพแล้วกันนะครับแค่เพื่อนๆเสิร์ชเลย
00:02:53 → 00:02:58ว่ายาลดน้ำหนักกินแล้วตายนะครับดังนั้นคน
00:02:58 → 00:03:02ที่อยากลดน้ำหนักยั่งยืน
00:03:02 → 00:03:06ถาวรเหมือนคนไข้เหมือนนักเรียนนะฮะของหมอ
00:03:06 → 00:03:08เนี่ยนะเดี๋ยวผมเปิดให้ดู
00:03:08 → 00:03:13ว่าลดกันยังไงแบบถาวรนะครับอ่ะผมให้ดูคน
00:03:13 → 00:03:15นี้คนแรกก่อนเลยนะฮะอ่าไม่รู้ว่าจะเห็น
00:03:15 → 00:03:18หรือเปล่านะฮะคุณม่อนบูตะชังถ้าคุณม่อนดู
00:03:19 → 00:03:22อยู่นะครับนี่นะฮะเค้าบอกว่าผอมลงไป 40
00:03:22 → 00:03:26ก.จาก 125 เหลือ 85 กก.ทำตามที่คุณหมอบอก
00:03:26 → 00:03:29นะครับเพียงแค่รดแป้งน้ำตาลและสูตรอาหาร
00:03:30 → 00:03:33สีแดงกินน้อยที่สุดนะครับอันนี้เป็น
00:03:33 → 00:03:39FC ในช่องสีฟ้าลดไป 40 กก.ทุกคนว้าว 40
00:03:39 → 00:03:45กก.สุดยอดมยนะครับใครอยากลดไม่ต้องคือไม่
00:03:45 → 00:03:48ต้องลด 40 กก.ก็ได้นะบางคนอาจจะไม่ได้น้ำ
00:03:48 → 00:03:51หนักเยอะอย่างงั้นแต่หมออยากจะบอกว่าผม
00:03:51 → 00:03:56อยากจะบอกว่าลดน้ำหนักแบบยั่งยืนไม่เคยมี
00:03:56 → 00:04:01FC ลูกเพจหรือคนไข้หรือนักเรียนหมอคน
00:04:01 → 00:04:04ไหนไปซื้อยาลดน้ำหนักมาไม่มีเลยนะครับ
00:04:04 → 00:04:07แล้วผมห้ามเลยตอนนี้เลยนะเพื่อนๆในช่องสี
00:04:07 → 00:04:10ฟ้าพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าไม่ซื้อยาลดน้ำ
00:04:10 → 00:04:14หนักนะครับอันดับแรกเลยนะช่องสีดำด้วย
00:04:14 → 00:04:16อย่าไปซื้อยา
00:04:16 → 00:04:19ลดน้ำหนักนะ
00:04:19 → 00:04:23ครับผมมีประสบการณ์ทำงานในคลินิกที่ไม่
00:04:23 → 00:04:28ใช่ของผมในอดีตนะฮะเค้าก็มีคอร์สลดน้ำ
00:04:28 → 00:04:32หนักในการจ่ายยานะครับผมก็ไปอ่านว่ามัน
00:04:32 → 00:04:34คือยาอะไรอันนี้หมอไม่พูดชื่ออะไรทั้ง
00:04:35 → 00:04:40นั้นนะส่วนใหญ่แล้วยาลดน้ำหนักครับที่มี
00:04:40 → 00:04:43ในหลายแหล่งนะ
00:04:43 → 00:04:48ฮะมักไม่ใช่ยาลดลดน้ำหนักจริงๆแต่เป็นยา
00:04:48 → 00:04:49ที่
00:04:49 → 00:04:541 ถูกถอนออกไปแล้วนะครับอย่างเช่น
00:04:54 → 00:04:57ไซบูทามีนนะครับไซบูทามีนเนี่ยกินแล้วตาย
00:04:57 → 00:04:58นะ
00:04:58 → 00:05:02ฮะกินแล้วตายนะครับเพราะเพิ่มความเสี่ยง
00:05:02 → 00:05:06โรคหลอดเลือดสมองนะฮะหัวใจวายทำให้ความ
00:05:06 → 00:05:09ดันสูงทำให้เราปากแห้งกลายของเค้าเนี่ย
00:05:09 → 00:05:10มันกระตุ้นให้
00:05:11 → 00:05:13ฮอร์โมนฟินโดปามีนและเซโรทonนินเนี่ยมัน
00:05:13 → 00:05:17อยู่ในกระแสกระแสเลือดเรามากขึ้นนะฮะไอ้
00:05:17 → 00:05:21ยาลดน้ำหนักตัวเนี้ยมันเคยมีออกมาใช้
00:05:21 → 00:05:26เมื่อปี 2 1997 นะฮะแต่ถูกถอนออกไปแล้ว
00:05:26 → 00:05:27นะครับ
00:05:27 → 00:05:30ไซบลูทามีนเพื่อนๆมีใครรู้จักบ้างมีใคร
00:05:30 → 00:05:33เคยได้ยินบ้างถ้าเคยพิมพ์ว่าเคยถ้าไม่เคย
00:05:33 → 00:05:36พิมพ์ว่าไม่เคยลงมาบอกหมอหน่อยนะครับมี
00:05:36 → 00:05:39ใครเคยได้ยินหรือมีใครเคยอาจจะไปซื้อมา
00:05:39 → 00:05:44กินหรือเพื่อนๆมีประสบการณ์อะไรมั้ครับใน
00:05:44 → 00:05:46การซื้อผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหรือยาลดน้ำ
00:05:47 → 00:05:51หนักมากินมีมั้ยมีบอกผมหน่อยนะฮะมีใครเคย
00:05:51 → 00:05:54บ้างพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะฮะตอนนี้เลยนะ
00:05:54 → 00:05:58ครับมีใครเคยบ้างสวัสดีคุณกมลนะฮะคุณติ๊ก
00:05:58 → 00:06:01ขอบคุณที่ติดตามคุณโยซี่บอกว่าฟังเมื่อ
00:06:01 → 00:06:05เช้าอยากกินถั่วถ้าในช่องสีดำฟังหมอโอ๊ค
00:06:05 → 00:06:09ในเรื่องเม็ด 107 นะฮะคือถั่วเปลือกอ่อน
00:06:09 → 00:06:11เนี่ยงานวิจัยมันเยอะแล้วผมอยากจะบอกว่า
00:06:11 → 00:06:16มันเป็นยาธรรมชาติที่ใช้ในการลดการตายจาก
00:06:16 → 00:06:18โรคเรื้อรังนะครับมันเป็นอาหารธรรมชาติ
00:06:18 → 00:06:21มันไม่ใช่ยานะครับถั่วเปลือกอ่อนที่ผมพูด
00:06:21 → 00:06:23ในตอนเช้าในช่อง
00:06:24 → 00:06:27วิทยุเพื่อนๆหากันในห้างกันตามสะดวกได้
00:06:27 → 00:06:31เลยนะครับแต่เลือกแบบโอรแกนิคนะฮะแล้ว FC
00:06:31 → 00:06:35ของหมออีกท่านนึงนะฮะให้ดูก่อนทุกไม่เคย
00:06:35 → 00:06:36มี
00:06:36 → 00:06:40ใครไปซื้อยาลดน้ำหนักเลยนะแล้วผมห้าม
00:06:40 → 00:06:44เพื่อนๆทุกคนเลยในการไปซื้อยาหรืออาหาร
00:06:44 → 00:06:47เสริมที่เคลมว่ากินแล้วผอมเพื่อนๆครับ
00:06:47 → 00:06:52พิมพ์บอกเลยนะไม่ซื้อยาลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
00:06:52 → 00:06:57ถ้าเขาเคลมเวอร์วังอลังการนึกถึงหน้าหมอ
00:06:57 → 00:07:00ไว้เลยทุกคนนะฮะนึกถึงหน้าหมอไว้เลยนะ
00:07:00 → 00:07:02ครับไม่ซื้อยาลดน้ำหนักเพื่อนท่านนี้ FC
00:07:02 → 00:07:05หมอโอ๊คนะฮะคุณวรัธยาสุวรรณบอกว่าอยาก
00:07:05 → 00:07:08ถ่ายรูปสวยๆโดยไม่ต้องบีบเยอะนะครับลดน้ำ
00:07:08 → 00:07:13หนัก 1 ปีนะฮะติดตามหมอเมื่อปี 2020 หลาย
00:07:13 → 00:07:17ปีะนะครับลดน้ำหนักจาก 78 เหลือ 57 นี่นะ
00:07:17 → 00:07:22ครับให้ดูให้ดูนะฮะลดจาก 50 เอ่อรถจาก 78
00:07:22 → 00:07:25เหลือ 57 กินตามสูตรอาหารเหรียญทองที่ผม
00:07:25 → 00:07:31ให้นะครับทำตามคลิปทำตามไลฟ์ฟรีที่ผมสอน
00:07:31 → 00:07:35นะครับแบบฟรีไม่ใช่ไปซื้อยาลดน้ำหนักซึ่ง
00:07:35 → 00:07:39ยาลดน้ำหนักนะครับที่คุณห้ามกินและห้าม
00:07:39 → 00:07:44ห้ามๆเลยมีดังต่อไปนี้นะครับทีมงานหมอตัด
00:07:44 → 00:07:49ตรงนี้นะฮะอันแรกคือทุกๆอาหารเสริมที่
00:07:49 → 00:07:52เคลมว่ากินแล้วผอมแล้วเวลาเพื่อนๆกินเข้า
00:07:52 → 00:07:56ไปมีอาการดังนี้ครับจดตามนะครับใครก็ตาม
00:07:56 → 00:07:59ที่เคยมีประสบการณ์กินยาลดน้ำหนักพิมพ์ลง
00:07:59 → 00:08:02มาบอกหน่อยเคยกินแบบไหนไม่ต้องพูดแบรนด์
00:08:02 → 00:08:05นะฮะเราไม่พูดชื่อแบรนด์นะครับเคยกินแบบ
00:08:05 → 00:08:09ไหนมีอาการยังไงได้ผลลัพธ์แบบไหนกับ
00:08:09 → 00:08:12มโยอาการหรือสัญญาณการเตือนที่บอกว่าเฮ้ย
00:08:12 → 00:08:15ฉันกำลังกินอาหารเสริมที่อาจจะมียาลดน้ำ
00:08:15 → 00:08:19หนักที่ผิดกฎหมายอยู่มีดังนี้ครับ 1 กิน
00:08:19 → 00:08:24ไปแล้วร้อนวูบวาบนะฮะกินไปแล้วมันร้อนจาก
00:08:24 → 00:08:31ข้างใน 2 กินไปแล้วปากแห้งคอแห้ง dry
00:08:31 → 00:08:34mouth dry throat นะฮะ
00:08:34 → 00:08:403 ท้องผูกหรือท้องเสียนะฮะยาไซโบูทามีน
00:08:40 → 00:08:44เนี่ยมันมีฤทธิ์ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติ
00:08:44 → 00:08:47แขนงต่อสู้หรือซิมาทติเราทำงานมากขึ้นนะ
00:08:47 → 00:08:51ครับดังนั้นการบีบตัวการหดตัวของลำไส้การ
00:08:51 → 00:08:56ย่อยอาหารมันเป็นคนละแขนงกันมันเป็น
00:08:56 → 00:08:58parasympathetic parasympathetic จะไม่
00:08:58 → 00:09:01ทำงานดังนั้นคนที่กินยาหรืออาหารเสริมที่
00:09:01 → 00:09:05มียาลดน้ำหนักเถื่อนอยู่ก็จะไม่หิว
00:09:05 → 00:09:09ครับหรือไม่ค่อยอึหรือไม่ค่อยอยากอาหาร
00:09:09 → 00:09:12หรือกินแล้วอิ่มกินแล้วอึอื่นก็เกิดอะไร
00:09:12 → 00:09:15ขึ้นครับเราก็ไม่ไปกินอาหารไม่กินจุกจิก
00:09:15 → 00:09:20แล้วก็รับพลังงานเข้ามาน้อยลงนะฮะสุดท้าย
00:09:20 → 00:09:26แล้วก็ผอมแต่เสี่ยงตายนะฮะแต่เสี่ยงตาย
00:09:26 → 00:09:31ตรงที่ว่าเจ้าไซบูทมีนนะฮะคนที่อ้วนอยู่
00:09:31 → 00:09:33แล้วเป็นเบาหวานเป็นความดันเคยเป็นหัวใจ
00:09:33 → 00:09:37วายสูบบุหรี่หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือเคย
00:09:37 → 00:09:41เป็นสโตกอัมพฤกษอัมพาตเส้นเลือดสมองตีบ
00:09:41 → 00:09:46หรือแตกอุดตันมาก่อนคุณยิ่งเสี่ยงตายจาก
00:09:46 → 00:09:49โรคหัวใจและโรคสมองที่คุณเป็นอยู่นะครับ
00:09:49 → 00:09:51ที่เพื่อนๆเป็นอยู่นะฮะดังนั้นผมเตือนแบบ
00:09:51 → 00:09:55นี้ครับว่ายาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมลด
00:09:56 → 00:10:01น้ำหนักที่มันกระตุ้นให้เราอิ่มหรือไม่
00:10:01 → 00:10:04อยากอาหารแล้วมันถูกถอนไปแล้วอย่าไปซื้อ
00:10:04 → 00:10:09มาใช้เลยครับโอเคมั้ครับนี่คุณกมลบอกว่า
00:10:09 → 00:10:13อาการเป็นทุกอย่างที่พูดเลยค่ะนั่นแสดง
00:10:13 → 00:10:18ว่าอาจจะมีนะฮะส่วนประกอบของไซบู
00:10:18 → 00:10:23ไซบูตามีนไซบินะครับเขา
00:10:23 → 00:10:26เป็นonin reuptake inhibitor นะฮะชื่อ
00:10:26 → 00:10:31ทางการแพทย์ก็คือยาที่ลดการดูดกลับของ
00:10:31 → 00:10:34ฮอร์โมนเซโรทonนินซึ่งเซโรทonินก็ถูก
00:10:34 → 00:10:38เปลี่ยนเป็นฟรินnoฟinแล้วก็โดปามีนนะครับ
00:10:38 → 00:10:41ทำให้เราเผาผลาญมากขึ้นอิ่มนานขึ้นท้อง
00:10:41 → 00:10:42ไม่
00:10:42 → 00:10:49ค่อยไม่ค่อยขับถ่ายนะครับนะฮะอ่านะมีใคร
00:10:49 → 00:10:51เคยเป็นแบบนี้บ้างนะอันนี้คืออันข้อแรกก็
00:10:51 → 00:10:55คืออาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักเถื่อนมี
00:10:55 → 00:10:58อย่างอื่นอีกที่ไม่ให้ไซบูทามีนทุกคนยา
00:10:58 → 00:11:02ถ่ายระวังให้ดีๆไปซื้อยาชุดลดน้ำหนักมียา
00:11:02 → 00:11:07ถ่ายเข้ามามียากดจิตประสาทนะฮะยากดสมองนะ
00:11:07 → 00:11:10ครับพวกไอ
00:11:10 → 00:11:14สแพมสแพมพวกbenซอพีนทั้งหลายพวกนี้กด
00:11:15 → 00:11:18ประสาทก็ทำให้เรามึนๆงงๆไม่ค่อยหิวไม่
00:11:18 → 00:11:21ค่อยอยากอาหารแล้วเราก็กินน้อยลงแล้วเรา
00:11:21 → 00:11:26ก็น้ำหนักลดแต่ทุกคนลองคิดตามผมนะแล้วเรา
00:11:26 → 00:11:29หยุดกินสิ่งเหล่าเนี้ยเกิดอะไรขึ้นครับ
00:11:29 → 00:11:31อ่ะเพื่อนๆคิดว่าเมื่อเราหยุดกินสิ่ง
00:11:31 → 00:11:33เหล่านี้เกิดอะไรขึ้นช่องสีแดงยังอยู่กัน
00:11:33 → 00:11:35มั้ยนะฮะช่องสีแดงคอมเมนต์บอกกันหน่อยนะ
00:11:35 → 00:11:38ครับช่องสีแดงเงียบเหงานะฮะแล้วอยู่ๆช่อง
00:11:39 → 00:11:41สีดำก็บอกว่า Violation อะไรก็ไม่รู้นะ
00:11:41 → 00:11:46ครับนะฮะอ่ะทีนี้เรากลับมานะอันนี้คือข้อ
00:11:46 → 00:11:51แรกนะครับว่าห้ามไปซื้อยาลดน้ำหนักหรือยา
00:11:51 → 00:11:53ชุดลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมที่เค้าเคลม
00:11:53 → 00:11:59ว่ากินแล้วลด 20 กก.กินแล้วลด 10 กก.นะ
00:11:59 → 00:12:03ครับไม่เอานะฮะไม่เอานะครับเนาะเออแบบ
00:12:03 → 00:12:07นั้น overc นะครับแล้วตัวผมเองเนี่ยใน
00:12:07 → 00:12:11ฐานะที่ผมเป็นบุคลากรเนี่ยนะผมจะห้ามและ
00:12:11 → 00:12:15ผมไม่ไม่แนะนำให้คุณทำสิ่งเหล่านั้นเลยนะ
00:12:15 → 00:12:21ครับคุณกุ้ยอั้งจากช่องสีฟ้าถามว่าคุณพ่อ
00:12:21 → 00:12:24วันศุกร์นี้ไปกลืนแร่มารักษาไทรรอยด์ไม่
00:12:24 → 00:12:26ทราบว่าต้องบำรุงวิตามิน
00:12:26 → 00:12:29อะไรอันนี้เป็นอีกปัญหานึงสำหรับคนที่
00:12:29 → 00:12:32เป็นไทรรอยด์นะครับแล้วก็ไปกลืนแร่เนี่ย
00:12:32 → 00:12:35นะฮะเพื่อรักษาไทรอยด์เป็นพิษแต่สุดท้าย
00:12:35 → 00:12:37แล้วกลืนแร่มันมีผลข้างเคียงที่เจอได้
00:12:38 → 00:12:40บ่อยนะฮะเจอได้บ่อยแต่ไม่ได้หมายความว่า
00:12:40 → 00:12:45เจอได้ทุกเคสนะครับก็คือไทรอยด์สูงไปกลืน
00:12:45 → 00:12:47แร่แล้วต่อมไทรรอยด์มันก็ฝ่อแล้วก็หายไป
00:12:47 → 00:12:50เลยก็คือฝ่อไปเลยก็คือกลายเป็นไทรอยด์ต่ำ
00:12:50 → 00:12:54นะครับต้องเสริมวิตามินหลายตัวแต่สิ่งที่
00:12:54 → 00:12:56สำคัญคือดูอาการก่อนเราประเมินอาการก่อน
00:12:56 → 00:12:59ว่าคนไข้มีอาการอะไรมั้ยนะครับซึ่งคนที่
00:12:59 → 00:13:02เป็นไทรรอยด์ต่ำก็จะมีปัญหาเรื่องลดน้ำ
00:13:02 → 00:13:06หนักนะครับก็จะมีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักนะ
00:13:06 → 00:13:08ฮะคนที่เป็นไทรรอยด์ไม่ว่าจะเป็นพิษหรือ
00:13:08 → 00:13:11สูงหรือต่ำหรือแฝงหรือต่ำแฝงนะฮะ 1 เลย
00:13:12 → 00:13:18วิตามิน D3 K2 นะครับต้องกิน 2 โอเมก้า 3
00:13:18 → 00:13:21วิตามินบีรวม 4 สังกสีและเกลือแรกจำเป็น 5
00:13:21 → 00:13:25แมกนีเซียมคีเรตเอาแค่ 5 ตัวนี้ก่อน 5
00:13:25 → 00:13:28ตัวเนี้ยเป็นยืนพื้นที่ผมมองว่าทุกคนที่
00:13:28 → 00:13:31สามารถเข้าถึงได้นะเพื่อนๆจะซื้อกันที่
00:13:31 → 00:13:33ไหนก็แล้วแต่นะแต่เลือกให้ดีๆระวังของถูก
00:13:33 → 00:13:35แล้วกันนะ
00:13:35 → 00:13:38ฮะควรกินเป็นยืนพื้นนะครับโดยเฉพาะ
00:13:38 → 00:13:42ไทรรอยด์ต่ำหรือสูง
00:13:42 → 00:13:45เนาะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องดูอาการนะ
00:13:45 → 00:13:48ครับถ้าคุณกุ้ยหาไม่ได้แล้วอยากสอบถาม
00:13:48 → 00:13:51เพิ่มก็ทักแอดมินหมอพิมพ์ว่าสนใจหรือ
00:13:51 → 00:13:53พิมพ์ว่าไทลอยด์แล้วกันนะ
00:13:53 → 00:13:57ครับมีเพื่อนในช่องสีดำนะฮะถามหมอว่าถาม
00:13:57 → 00:14:01ผมว่ากินอะไรนะครับอันนี้เป็นโปรตีนพืช
00:14:01 → 00:14:03สูตรของผมเองนะครับโปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊ค
00:14:03 → 00:14:05นะ
00:14:06 → 00:14:09ครับอยู่ๆช่องสีดำช่องสีดำไม่ไม่เป็นไร
00:14:09 → 00:14:12เดี๋วกดเองครับไม่เป็นไรฮะมันปล่อยไม่
00:14:12 → 00:14:15เป็นไรกดมันไม่เป็นไรครับปล่อยเหอะเพราะ
00:14:15 → 00:14:20ว่ามันต้องเขียนหัวข้ออีกนะครับมันรบกวน
00:14:20 → 00:14:25นะอ่าคุณกุ้ยคุณกุ้ยอังคุยกับแอดมินหมอนะ
00:14:25 → 00:14:27ครับ
00:14:27 → 00:14:33เนาะหมออย่าอมก่อนนะฮะ
00:14:33 → 00:14:38อ่าๆโอเคช่องสีดำช่วยกันแชร์หน่อยกดหัวใจ
00:14:38 → 00:14:40รัวๆลงมาให้หน่อยนะครับไม่รู้ว่าเมื่อกี้
00:14:40 → 00:14:44ช่องสีดำเค้าไม่รู้ว่าผมพูดอะไรผิดกฎไป
00:14:44 → 00:14:47หรือเปล่านะฮะน่าจะโดนรถ reach ไปนะครับ
00:14:47 → 00:14:50ฝากคอมเมนต์ช่องสีดำคอมเมนต์บอกผมหน่อย
00:14:50 → 00:14:54ว่ายังชัดเจนอยู่หรือยังอยากฟังอยู่บอก
00:14:54 → 00:14:57ช่องบอกช่องเค้าหน่อยนะฮะไม่ให้เค้ากดเรา
00:14:57 → 00:14:59นะครับสวัสดี Instagram Live นะครับวัน
00:14:59 → 00:15:02นี้มาคุยกันเรื่อง 20 ข้อที่ห้ามทำถ้าคุณ
00:15:02 → 00:15:05อยากลดน้ำหนักสำเร็จช่องสีดำคอมเมนต์ลงมา
00:15:05 → 00:15:08รัวๆหน่อยว่าอยากฟังเมื่อกี้ดูกันอยู่
00:15:08 → 00:15:112-300 คนแล้วอยู่ๆก็ช่องสีดำเค้างอแงนะ
00:15:11 → 00:15:14ฮะไม่รู้ผมพูดคำอะไรเค้าไม่ชอบเลยบอกว่า
00:15:14 → 00:15:18ผิดกฎช่วยบอกหน่อยว่าอยากฟังนะช่องสีดำ
00:15:18 → 00:15:22แล้วกดหัวใจรัวๆให้หน่อยอยากฟังหมอนะฮะ
00:15:22 → 00:15:25ช่องสีแดงช่องสีฟ้าด้วยนะครับใครฟังแล้ว
00:15:25 → 00:15:29ได้ประโยชน์อ่ะทีนี้ทุกคนผมบอกไปข้อแรก
00:15:29 → 00:15:32แล้วที่ห้ามทำเลยคือไปซื้อยาหรืออาหาร
00:15:32 → 00:15:35เสริมที่โอเวอร์มว่าลดน้ำหนักนะ
00:15:35 → 00:15:40ครับเอาอีกแล้วนะฮะช่องสีดำบอกว่า
00:15:40 → 00:15:42irrelevant product promotion นะครับ
00:15:42 → 00:15:47โปรโมทสินค้าที่ไม่เกี่ยวข้องนะครับผมก็
00:15:47 → 00:15:49ไม่ได้โปรโมทอะไรเลยนะผมก็งงเหมือนกันนะ
00:15:49 → 00:15:52หมอก็งงนะสวัสดี TikTok เอ้ยสวัสดี
00:15:52 → 00:15:53Instagram นะ
00:15:53 → 00:15:57ฮะลดน้ำหนัก
00:15:58 → 00:16:01ไม่เข้าใจเหมือนกันขอบคุณช่องสีดามากอ่ะ
00:16:01 → 00:16:05คุณ่รินบอกว่าอย่าพูดยาลดน้ำหนักโอเคพูด
00:16:05 → 00:16:08ข้อ 1 เลยได้จบแล้วข้อ 1 จบแล้วทุกคน
00:16:08 → 00:16:11ขอบคุณคุณี่หลินมากๆมีเพื่อนถามว่าผมดื่ม
00:16:11 → 00:16:15อะไรอันนี้คือโปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊คนะฮะ
00:16:15 → 00:16:17แล้วผมก็ไม่เคลมด้วยว่ารดน้ำไม่ได้ไม่
00:16:17 → 00:16:19เคลมว่ารสอะไรทั้งนั้นน่ะนะฮะแต่กินแล้ว
00:16:19 → 00:16:22อิ่มนานขับถ่ายดีแล้วก็ผลเลือดอาจจะดีนะ
00:16:22 → 00:16:28ฮะไม่เคมอะไรนะไปกินกันเอาเองใครกิน
00:16:28 → 00:16:30โปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊คเป็นยังไงบ้างก็
00:16:30 → 00:16:33คอมเมนต์บอกผมหน่อยแล้วกันนะครับผมทำเอง
00:16:33 → 00:16:36กินเองให้คนไข้ให้ครอบครัวกินไม่เคลมอะไร
00:16:36 → 00:16:40เลยไม่เคลมอะไรเลยทั้งนั้นนะ
00:16:40 → 00:16:44ครับโอเคขอบคุณมากทุกคนที่บอกอยากฟังหมอ
00:16:44 → 00:16:49เดี๋ยวพcสมันจะ discontinue นะครับอ่ะ
00:16:49 → 00:16:52เพื่อนๆครับอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เราผอม
00:16:52 → 00:16:55แบบยั่งยืนมีใครรู้บ้างก่อนที่ผมจะบอกว่า
00:16:55 → 00:16:57ข้อ 2 เนี่ยมันคือ
00:16:57 → 00:17:00อะไรทุกคนสาเหตุอะไร
00:17:00 → 00:17:05ที่ทำให้เราผอมแบบยั่งยืนที่ FC หมอนะฮะ
00:17:05 → 00:17:08แบบท่านเนี้ยนะที่ลดไป 30 กว่ากลนะครับนะ
00:17:08 → 00:17:12ฮะแล้วก็คนนี้ที่ลดไป 40 กลนะฮะนี่ให้ดู
00:17:12 → 00:17:16ในนี้นะฮะที่ลดไป 40 ก.นะฮะแล้วก็อีกเยอะ
00:17:16 → 00:17:20แยะเลยนะครับท่านนี้ลดไปจาก 52 เหลือ 44
00:17:20 → 00:17:25น้ำหนัก 50 น้ำหนัก 56 นะครับอ่ะเพื่อนๆ
00:17:25 → 00:17:30คิดว่าอะไรครับขอคนละ 1 ไอเดียโอเคมั้ยมา
00:17:30 → 00:17:33เรามีปฏิสัมพันธ์กันหน่อยขอบคุณคุณนัชา
00:17:33 → 00:17:35บอกว่าโปรตีนคุณหมออร่อยมากสุดยอดอิ่มนาน
00:17:35 → 00:17:38มั้ยขับถ่ายดีมั้นะครับเน้นเรื่องอิ่มนาน
00:17:38 → 00:17:41ขับถ่ายดีแล้วก็บวกลบนะฮะปรับสมดุลไขมัน
00:17:41 → 00:17:43เร็วในเลือดไม่เคลมนะอันนี้คนอื่นเขาพูด
00:17:43 → 00:17:44มานะฮะ
00:17:44 → 00:17:45ไม่
00:17:45 → 00:17:51เคลมนะ 1 ข้อทุกคนอะไรทำให้ลดความอ้วน
00:17:51 → 00:17:55สำเร็จครับอ่าคุณมดขอบคุณมากที่บอกว่า
00:17:55 → 00:17:58อยากฟังคุณอะไรกิยาบอกว่าอยากฟังคุณศิริพ
00:17:58 → 00:18:01บอกว่ามีวินัยคุณมาลีสวัสดีครับคุณมาลี
00:18:01 → 00:18:03เป็นยังไงบ้างนะครับคุณมาลีจากท่องสีฟ้า
00:18:03 → 00:18:04เป็นยังไงบ้าง
00:18:05 → 00:18:09ครับได้สร้างกล้ามนะฮะบิกล้ามแล้วหรือยัง
00:18:09 → 00:18:11ฮะพี่มาลีนะครับขออนุญาตเรียกพี่แล้วกัน
00:18:11 → 00:18:16นะฮะคุณศิลีเพนบอกว่าอยากทานโปรตีนของดร.
00:18:16 → 00:18:19โอ๊คนะครับในช่องสีฟ้านะฮะช่องสีแดงหรือ
00:18:19 → 00:18:24ช่องสีดำโปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊คนะครับสอบ
00:18:24 → 00:18:26ถามใน Line Official ในช่องในในแอปสี
00:18:26 → 00:18:29เขียวนะฮะในแอปสีเขียวนะครับ Line
00:18:29 → 00:18:34@signak นะครับไม่หวานรสโกโก้แท้มี
00:18:34 → 00:18:38โปรไบโติกมีกากใย 6,000 มกัโปรตีนเข้มข้น
00:18:38 → 00:18:423,400 มลกัมีวิตามิน 10 ชนิดเอาว่าผมมอง
00:18:42 → 00:18:45ว่ามันดีมากๆดีที่สุดสำหรับตัวผมนะฮะแล้ว
00:18:45 → 00:18:49ผมกินเองแต่เพื่อนๆไม่ต้องกินตามผมนะครับ
00:18:49 → 00:18:52disclaimer ไม่ต้องกินตามผมคุณก็พอผอม
00:18:52 → 00:18:56ได้โอเคมยนะฮะพิมพ์บอกหมอหน่อยไม่ต้องกิน
00:18:56 → 00:18:59โปรตีนหมอก็ผอมได้นะฮะโอ้โหอันนี้อันนี้
00:18:59 → 00:19:01เหมือนด่าตัวเองเลยนะไม่ต้องไม่ต้องกิน
00:19:01 → 00:19:07ของผมก็ได้โอเคทำกินเองนะฮะอ่ะทีนี้อะไร
00:19:07 → 00:19:10ทำให้เราผอมพี่มาลีบอกสุขภาพดีขึ้นขอบคุณ
00:19:10 → 00:19:12มากคุณนิชนันบอกว่าเลือกทานอาหารที่มี
00:19:12 → 00:19:16ประโยชน์ค่ะโอเคมีไอเดียอะไรอีก Instagram
00:19:16 → 00:19:20มีไอเดียมั้ยนะครับคุณมิรินบอกว่าโปรตีน
00:19:20 → 00:19:24ของได้จากที่ไหนนะฮะ Line @SNOK นะครับ
00:19:24 → 00:19:29ผมอ่ะทุกคนและทีมงานหมอนะครับตรงนี้
00:19:29 → 00:19:34ไฮไลท์สิ่งที่จะทำให้คุณผอมยั่งยืนและลด
00:19:34 → 00:19:3610 ก.หรือกี่กิโลก็ตามที่เพื่อนๆอยากลด
00:19:36 → 00:19:40นะครับคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยว่าอยากลด
00:19:40 → 00:19:44กี่กิโลแล้วอยากลดนานเท่าไหร่คีย์อยู่ตรง
00:19:44 → 00:19:47นี้นะฮะอยากลดกี่กิโลแล้วอยากลดนานเท่า
00:19:47 → 00:19:51ไหร่ไม่ใช่ลด 10 ก.ใน 1 เดือนแล้วเดือน
00:19:51 → 00:19:55ที่ 2 กลับไปโยโยนะครับนั่นคือข้อห้ามข้อ
00:19:55 → 00:19:58ที่ 2 นะอย่าไปทำ
00:19:58 → 00:20:03โยโยเอตอย่าไปหาไดเอ็ดทางรัฐอย่าไปหามุ่ง
00:20:03 → 00:20:07กินคีโตฉันจะต้องไปกินโลคอย่างเดียวอ่า
00:20:07 → 00:20:10ฉันต้องไปกินอย่างเดียวฉันจะต้องไปกินเจ
00:20:10 → 00:20:13อย่างเดียวนะหรือฉันจะต้องไปกินคาร์นิวอ
00:20:14 → 00:20:17อย่างเดียวนะครับหรือฉันจะต้องกินแบบ
00:20:17 → 00:20:21อาหารปั่นผักปั่นอย่างเที่ยวนะสิ่งเหล่า
00:20:21 → 00:20:25นี้ผมอยากจะบอกว่าในระยะยาวไม่ยั่งยืน
00:20:25 → 00:20:30แล้วไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ดีที่แท้จริงนะ
00:20:30 → 00:20:34ครับ It is not a long term
00:20:34 → 00:20:36solution นะครับ It is not a
00:20:36 → 00:20:39longterm solution
00:20:39 → 00:20:41and
00:20:41 → 00:20:46โอเคโอเคนะฮะห้ามมีเพื่อนบอกว่าห้ามพูดคำ
00:20:46 → 00:20:50ว่ารถนโอเคนะฮะงั้นเราใช้เป็นรสพุงแทน
00:20:50 → 00:20:51แล้ว
00:20:51 → 00:20:54กันนะฮะ
00:20:54 → 00:20:56อ it is not a long term solution
00:20:56 → 00:20:59การกิน fat diet นะครับไม่ใช่การลดน้ำ
00:20:59 → 00:21:02หนักที่แท้จริง fad แฟลที่เป็นว่าแปลว่า
00:21:02 → 00:21:07เอ่อกระแสนะครับการกินอาหารตามกระแสไม่
00:21:07 → 00:21:13ใช่การลดพุงการลดไขมันที่ยั่งยืนโอเคมย
00:21:13 → 00:21:16พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับแล้วอะไรคือการ
00:21:17 → 00:21:21ลดแบบยั่งยืนครับหมอโอ๊คนะฮะอะไรนะฮะอยาก
00:21:21 → 00:21:24รู้มั้ยอยากรู้พิมพ์อยากรู้ลงมานอกจาก
00:21:24 → 00:21:27หลายคำตอบมากเลยเนาะที่บอกว่ามีวินัยกิน
00:21:27 → 00:21:31อาหารที่มีสุขภาพดีต่อสุขภาพใช่มั้ยอาหาร
00:21:31 → 00:21:33ที่มีประโยชน์ใช่
00:21:33 → 00:21:37มั้ยอันนั้นไม่ผิดแล้วก็
00:21:37 → 00:21:39ถูกแต่สิ่ง
00:21:39 → 00:21:43ที่มันเวิร์คนะครับที่จากประสบการณ์ที่ผม
00:21:43 → 00:21:47เห็นเนี่ยก็คืออันดับแรกเลยนะคุณกินใน
00:21:47 → 00:21:51สิ่งที่คุณกินแล้วไม่ทรมานนะครับเพื่อนๆ
00:21:51 → 00:21:56ครับกินอาหารสูตรเหรียญทองที่หมอทำขึ้นมา
00:21:56 → 00:21:58แต่ไอ้สูตรเหรียญทองเนี้ยเพื่อนๆต้องไปดู
00:21:58 → 00:22:02ว่าอะไรในสูตรเหรียญทองของหมอโอ๊คที่ฉัน
00:22:02 → 00:22:03กินแล้วฉันไม่
00:22:03 → 00:22:08ทรมานซึ่งสูตรเหรียญทองเป็นภาพความรู้ฟรี
00:22:08 → 00:22:10นะครับไม่ใช่เป็นอาหารเสริมไม่ใช่เป็นทาง
00:22:10 → 00:22:14ลัดแต่มันเป็นสรุปสูตรอาหารธรรมชาติที่
00:22:14 → 00:22:17กินแล้วอิ่มนานผลเลือดดีขึ้นนะครับขับ
00:22:17 → 00:22:19ถ่ายดีขึ้นนะ
00:22:19 → 00:22:24ครับเพื่อนๆขอดูความรู้นี้ในช่องสีเขียว
00:22:24 → 00:22:28นะครับใครที่ยังไม่มีนะฮะอ่ะ1ึในนั้นคือ
00:22:28 → 00:22:31ถั่วหลากชนิดถั่วอ่อนที่ผมกินแทนขาวๆนี่
00:22:31 → 00:22:34นะฮะ 1 ในสูตรอาหารเหรียญทองคือเจ้าหนี้
00:22:34 → 00:22:38นะครับกินแทนขาวๆกินแทนข้าวเหนียวนะฮะกิน
00:22:38 → 00:22:41แทนขนมปังกินแทนเส้นกินแทนก๋ยเตี๋ยวกิน
00:22:41 → 00:22:45แทนแป้งขัดขาวทุกอย่างนะครับผมจะเอามาหุง
00:22:45 → 00:22:49กินแทนข้าวนะครับอย่างไรก็ตามหมอก็จะบอก
00:22:49 → 00:22:53แบบนี้ว่าเพื่อนๆไม่ต้องกินตามผมก็ได้
00:22:53 → 00:22:56เพื่อนๆไปหาเอาว่าไอ้ถั่วเหล่าเนี้ยนะฮะ
00:22:56 → 00:23:01ที่ผมกินเนี่ยฉันชอบกินอะไรนะครับใครดูผม
00:23:01 → 00:23:03เป็นประจำอยู่แล้วหรือกินถั่วของผมอยู่
00:23:03 → 00:23:06กินแบบไหนคอมเมนต์แชร์ลิงก์บอกหน่อยนะ
00:23:06 → 00:23:09ครับคุณยูซบกินถั่ว 5 สีก็ได้นะคะของคุณ
00:23:09 → 00:23:12หมอถูกต้องครับไม่ต้องของผมก็ได้นะฮะ
00:23:12 → 00:23:15เพื่อนๆครับของใครก็ได้แต่ถ้าของผมจะเป็น
00:23:15 → 00:23:18ออร์แกนิคนะครับผมไม่ต้องบอกนะว่ากินของ
00:23:18 → 00:23:20ผมโอเคมั้ยเพื่อนๆบอกเลยนะไม่ต้องกินของ
00:23:20 → 00:23:24หมอก็ได้ไม่ต้องกินของหมอก็ได้กินของคน
00:23:24 → 00:23:27อื่นก็ได้นะครับแต่ของผมจะเป็นออร์แกนิค
00:23:27 → 00:23:31ก็เลือกเอานะครับไม่ถูกไม่ผิดนะฮะผมหามา
00:23:31 → 00:23:35กินเองนะฮะกินแล้วผมโอเคไง 1 ผมกินแล้วผม
00:23:36 → 00:23:39กินได้นานผมกินแล้วผมอิ่มผมกินแล้ว LDL
00:23:39 → 00:23:43ผมเหลือ 100 นิดๆอ่ะนะฮะไตกีนซลผม 450
00:23:43 → 00:23:46HDL ผมก็ 450 นะฮะฮะซิอินซูลินผมน้อย
00:23:46 → 00:23:51กว่า 5 นะครับค่าตับค่าตายผมโอเคอันเนี้ย
00:23:52 → 00:23:55ถือว่าเรามาถูกทางดังนั้นสูตรอาหารเหรียญ
00:23:55 → 00:24:00ทองใครยังไม่มีแอดแอช่องสีเขียวลงมานะฮะ
00:24:00 → 00:24:02พิมพ์ว่า Line นะครับคุณนัชาขอบคุณมากบอก
00:24:02 → 00:24:06ว่าได้ความรู้ดีๆลดลงไปได้เยอะนะครับนอก
00:24:06 → 00:24:10จากถั่วเปลือกอ่อนเนาะนะครับเราแค่ต้อง
00:24:10 → 00:24:13เปลี่ยนนะเปลี่ยนอาหารที่กินแล้วเนี่ยเรา
00:24:13 → 00:24:17อิ่มนานทุกคนจดเลยนะ
00:24:17 → 00:24:22ลดพุงแบบยั่งยืนลดไขมันแบบยั่ง
00:24:22 → 00:24:28ยืนกินอาหารที่เราชอบแล้ว 1 กากใยสูงจด
00:24:29 → 00:24:35เลยนะครับ 2 โปรตีนสูงนะครับไม่ใช่แค่
00:24:35 → 00:24:36โปรตีนอย่างเดียวมันต้องมีทั้งโปรตีนแล้ว
00:24:36 → 00:24:43กากบใยและ 3 ครับไขมันดีด้วยแล้ว 4 ฮะแปร
00:24:43 → 00:24:48รูปน้อยที่สุดนะครับไลฟ์นี้ถ้าเพื่อนๆจำ
00:24:48 → 00:24:51อะไรไม่ได้พcส.นี้นะเพื่อนๆจำอะไรไม่ได้
00:24:51 → 00:24:57จำข้อนี้จำข้อนี้ 1 กินสิ่งที่เราชอบ
00:24:57 → 00:25:002 กากใยสูง
00:25:00 → 00:25:043 โปรตีนสูงเน้นจากพืชมากกว่าสัตว์นะ
00:25:04 → 00:25:06ครับเน้นจากพืชมากกว่าสัตว์นะครับใครหา
00:25:06 → 00:25:09โปรตีนพืชไม่ได้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะ 4
00:25:09 → 00:25:14ไขมันดีสูง 5 เลี่ยงทอดนะครับเลี่ยงทอด
00:25:14 → 00:25:18เลี่ยงการใช้น้ำมันเข้ามานะครับเลี่ยงการ
00:25:18 → 00:25:21ผัดน้ำมันเยอะๆเลี่ยงการกินไข่เจียวไข่
00:25:21 → 00:25:25ดาวไข่ทอดหอยทอดนะ
00:25:25 → 00:25:29ฮะเลี่ยงการดื่มน้ำหวานซึ่งอันนี้ผมดื่ม
00:25:29 → 00:25:33อยู่คือมัฉะมะนาวนะครับผมดื่มเพื่อให้
00:25:33 → 00:25:36ตื่นนิดนึงนะฮะทำงานมาทั้งวันจะไลฟ์ตอน
00:25:36 → 00:25:39ดึกอีกพลังงานดรอปผมก็ดื่มมัฉะออร์แกนิค
00:25:39 → 00:25:42กับมะนาวของผม
00:25:42 → 00:25:48นี่อืรสชาติดีมากไม่ขมนะครับออร์แกนิคแต่
00:25:48 → 00:25:51ไม่ขมด้วยอันนี้ก็คือ 1
00:25:51 → 00:25:54ในอันนี้คือหนึ่งในสูตรอาหารเหรียญทองนะ
00:25:54 → 00:25:59ครับมัจฉะออรแกนิคนะครับคาคาออรแกanicนะ
00:25:59 → 00:26:03ฮะคาคาออรแกนิคนะครับดื่มก่อนอาหารหรือ
00:26:03 → 00:26:07ดื่มตอนเช้านะฮะส่วนตัวเองอันนี้shรing
00:26:07 → 00:26:09สูตรส่วนตัวของผมนะฮะที่ผมใช้ maaintain
00:26:09 → 00:26:12ร่อง 11 อยากดูอีกรอบนึงมั้ยนะฮะอยากดู
00:26:12 → 00:26:16ร่อง 11 หมออีกรอบนึงมั้ยนะครับห้ามเปิด
00:26:16 → 00:26:19โอเค TikTok ช่องสีดำบอกห้ามเปิดอีกนะฮะ
00:26:19 → 00:26:23โอกดเยอะจริงๆเลยนะกดเยอะมากทุกคนนะฮะ
00:26:23 → 00:26:26ช่องสีดำช่องสีดำกดหัวใจรัวๆให้หน่อยนะ
00:26:26 → 00:26:31ครับนะฮะเหมือนเค้าเตะคนออกอีกแล้วนะครับ
00:26:31 → 00:26:34เค้าไม่ชอบทอปิเนี้ยนะฮะไม่ชอบทอปิแบบรถ
00:26:34 → 00:26:38เนี่ยนะฮะพูดยากจริงๆเลยนะครับเค้าห้าม
00:26:38 → 00:26:41พูดดังนั้นช่วยกันบอกหน่อยว่าชอบฟังช่อง
00:26:41 → 00:26:43สีดำช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่วยบอกหน่อยว่า
00:26:43 → 00:26:47ชอบฟังบอกเค้าหน่อยว่าชอบฟังอย่าปิดกั้น
00:26:47 → 00:26:49นะฮะช่วยกันพิมพ์ออกหน่อยอย่าปิดกั้นหมอ
00:26:49 → 00:26:52โอ๊คนะครับนะฮะโอเคคุณวัชญาพิมพ์ว่า
00:26:52 → 00:26:55โปรตีนพืชในช่องสีฟ้านะครับใครที่พิมพ์
00:26:55 → 00:26:57ว่าโปรตีนพืชนะครับเช็คใน inbox นะครับนะ
00:26:57 → 00:27:01ฮะอันนี้คือโปรตีนพืชดร.โอ๊คที่ผมทำกิน
00:27:01 → 00:27:04เองนะครับโปรตีนเข้มข้น 75.55% 55% นะฮะ
00:27:04 → 00:27:06กากยาย 6,000 มิลกรัสปอนเซอร์ตัวเองนิด
00:27:06 → 00:27:09นึงนะฮะแต่ disclaimer แบบนี้ว่าเพื่อนๆ
00:27:09 → 00:27:12ไม่ต้องกินตามผมก็ได้นะครับแล้วแต่เลยนะ
00:27:12 → 00:27:17ฮะผมทำกินเองนะครับฮะdisลมอรสุดๆเลยนะ
00:27:17 → 00:27:20แล้วก็กินไปแล้วน้ำหนักไม่ลดนะครับถ้าคุณ
00:27:20 → 00:27:24ไม่ปรับพฤติกรรมนะฮะพิมพ์บอกผมตนี้เลยทุก
00:27:24 → 00:27:28คนกินอาหารเสริมอะไรก็แล้วแต่ถ้าเราไม่
00:27:28 → 00:27:32ปรับพฤติกรรมไม่มีทางผอมครับอ่ะขี่แพง
00:27:32 → 00:27:35อยู่ตรงนี้เลยคุณแนนซี่ขอบคุณมากชอบมี
00:27:35 → 00:27:37ประโยชน์ช่องสีดำขอบคุณมากช่องสีฟ้าช่อง
00:27:38 → 00:27:42สีแดงใครฟังผมแล้วได้ประโยชน์ผมพูดแบบริว
00:27:42 → 00:27:48ๆรอสดๆดิบๆอาจจะผิดสไตล์หมอนิดนึงนะฮะแต่
00:27:48 → 00:27:49เอาเป็นว่าคุยกันเหมือนเป็นเพื่อนแล้วกัน
00:27:49 → 00:27:52เหมือนเป็นเพื่อนหมอแล้วกันนะฮะดีมยหรือ
00:27:52 → 00:27:54เพื่อนๆชอบแบบทางการนะครับหรือเพื่อนๆชอบ
00:27:54 → 00:27:57แบบกันเองนะฮะพิมพ์บอกหน่อยชอบแบบทางการ
00:27:57 → 00:28:01หรือชอบแบบกันเองนะช่องสีดำพิมพ์บอกหน่อย
00:28:01 → 00:28:04ชอบมีประโยชน์นะครับอ่ะอ่ะทีนี้นี่คือข้อ
00:28:04 → 00:28:10ที่ 2 นะฮะห้ามทำเลยคือลดพุงด้วยการหา
00:28:10 → 00:28:13ไดเอตแบบช็อตคutนะครับอันนี้คือห้าม
00:28:13 → 00:28:20ทำห้ามทำไม่เอาเราไปฟังคนนั้นมาบอกว่ากิน
00:28:20 → 00:28:23แต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวดีไปฟังคนนี้มา
00:28:23 → 00:28:26บอกว่ากินแต่พืชอย่างเดียวดีไอ้ค่ายพืชก็
00:28:26 → 00:28:29ด่าค่ายสัตว์ไอ้ค่ายสัตว์ก็ด่าค่ายพืชฉัน
00:28:29 → 00:28:31เป็นประชาชนฉันอยู่ตรงกลางฉันฟังฉันก็ไม่
00:28:31 → 00:28:34รู้ฉันจะเชื่อใครดีมีใครเป็นแบบนี้มั้ย
00:28:34 → 00:28:38ครับมีใครเป็นแบบนี้พิมพ์บอกผมหน่อยครับ
00:28:38 → 00:28:43ขอบคุณทุกคนที่พิมพ์ว่าชอบมีประโยชน์คุณ
00:28:43 → 00:28:45แนนซี่ขอบคุณมากเลยนะครับพิมพ์ว่าชอบมี
00:28:46 → 00:28:50ประโยชน์คุณคนสวยสวัสดีนะครับคุณเอเลี่ยน
00:28:50 → 00:28:54บอกว่าทานยาเก๊าทมาเกือบ 2 ปีค่าไม่เพิ่ม
00:28:54 → 00:28:57แต่ก็ไม่ลดแนะนำอาหารหน่อยได้มั้ยเดี๋ยว
00:28:57 → 00:29:01แนะนำให้ตอนสุดท้ายแล้วกันนะครับนะฮะ
00:29:01 → 00:29:05คุณส้มนะครับคุณส้มจากช่องสีดำถามว่ากิน
00:29:05 → 00:29:07ข้าวก่อนอาหารตอนเช้ากินข้าว 16:00 น.มี
00:29:07 → 00:29:10อาการท้องอืดครับหมอเอออันนี้ต้องต้องไป
00:29:10 → 00:29:14ดูว่ากินข้าวในนั้นมีอะไรถึงท้องอืดนะ
00:29:14 → 00:29:18ครับกินแล้วนอนกินเนื้อทอดกินข้าวเหนียว
00:29:18 → 00:29:20กินของทอดเยอะเนื้อสัตว์เยอะแล้วทอดเยอะ
00:29:21 → 00:29:24มันเยอะกินอิ่มเกินไปกินคู่กับน้ำอัดลม
00:29:24 → 00:29:27กินแล้วนอนกินแล้วนั่งกินแล้วไม่เดินกิน
00:29:27 → 00:29:31แล้วดื่มน้ำตามเยอะนะครับมีหลายสาเหตุนะ
00:29:31 → 00:29:34ฮะหรือเราเป็นลำไส้รั่วอยู่เราน้ำย่อย
00:29:34 → 00:29:37น้อยนะฮะอาจจะต้องเสริมช่วยย่อยหรือเปล่า
00:29:37 → 00:29:39นะครับมีหลายสาเหตุหรือเราไทรรอยด์ต่ำ
00:29:39 → 00:29:42ด้วยมั้ยนะฮะเคยไปตรวจหรือยังนะครับ
00:29:42 → 00:29:46ต้องต้องดูสาเหตุนะครับแต่คาคาเนี่ยไม่ทำ
00:29:46 → 00:29:49ให้ท้องอืดถ้าดื่มเป็นนะครับผมจะดื่มก่อน
00:29:49 → 00:29:52อาหารแบบ 15 หรือ 20 นาทีนะครับไม่ใช่แบบ
00:29:52 → 00:29:56ก่อนอาหารทันทีนะฮะเรื่องการกินคาคาวหรือ
00:29:56 → 00:29:59การกินกากยายก่อนมื้ออาหารให้กินก่อน
00:29:59 → 00:30:0315-30 นาทีนะครับเก็ทมยเก็ทพิมพ์ว่าเก็ท
00:30:03 → 00:30:07นะครับเก็ทพิมพ์ว่าเก็ทนะฮะโอเคอ่ะ
00:30:07 → 00:30:10ผมตอบเลยนะเรื่อง Flash
00:30:10 → 00:30:13Dietอetไม่ว่าเพื่อนๆจะกินพืชหรือเพื่อนๆ
00:30:13 → 00:30:16จะกินสัตว์นะครับมันดีทั้งคู่แต่เราเลือก
00:30:16 → 00:30:21แบบที่เลี้ยงหรือปลูกแบบออร์แกนิคนะครับ
00:30:21 → 00:30:24เวลาเราจะตามไดเอตไหนนะฮะเราจะกินคีโตเรา
00:30:24 → 00:30:28จะกินคาร์นีวอเราจะกินโลขาบหรือเราจะกิน
00:30:28 → 00:30:30มังเราจะ
00:30:30 → 00:30:35กินอย่าสุดตรงจนเกินไปนะครับแล้วอย่าไป
00:30:35 → 00:30:40คิดว่าคนนั้นกินอันนี้ดีฉันกินมันต้องดี
00:30:40 → 00:30:44สำหรับฉันโอเคมั้ยทุกคนนะครับไม่ได้แปล
00:30:44 → 00:30:47ว่าแบบนั้นนะ
00:30:47 → 00:30:52ครับมาฟังใหม่นะฮะทำไมคนนั้นกินเจดียฉัน
00:30:52 → 00:30:57กินแล้วไขมันเร็วขึ้นนะฮะทำไมคนนั้นกิน
00:30:58 → 00:31:00เนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วเค้าผอมขับถ่าย
00:31:00 → 00:31:02ดีแต่ฉันกินเนื้อสัตว์อย่างเดียวแล้วฉัน
00:31:02 → 00:31:07ท้องผูกอ่ะเพราะว่ามันไม่มีเค้าเรียกว่า
00:31:07 → 00:31:10one size fits all นะมันไม่มีอะไรที่
00:31:10 → 00:31:14แบบทำอย่างเดียวแล้วดีสำหรับทุกคนไม่
00:31:14 → 00:31:18มีนะครับเราเนี่ยเป็น individual นะฮะเรา
00:31:18 → 00:31:21มีความจำเพาะมีความเป็นเอกลักษณ์มีความ
00:31:21 → 00:31:25specific นะฮะไม่เหมือนกันดังนั้นข้อที่
00:31:25 → 00:31:282 ที่ห้ามทำคือไปเชื่อคนอื่นแบบหัวปัก
00:31:28 → 00:31:34หัวปำเลยหัวจมดินเลยเป็นลัทธิเลยไม่เอา
00:31:34 → 00:31:39แบบนี้ไม่มีทางผอมนะครับถ้าคุณโชคดีถ้า
00:31:39 → 00:31:42เพื่อนๆโชคดีก็คือโอเคมันมันใช่สำหรับเรา
00:31:42 → 00:31:47ก็โอเคแต่ผมอยากจะฝากอย่างี้ใครก็ตามที่
00:31:47 → 00:31:51จะกินไดเอตสุดโต่งนะครับไม่ว่าจะเป็นคีโต
00:31:51 → 00:31:54คnivวอ low ขาบ high fat หรือจะเป็นอะไร
00:31:54 → 00:31:58ก็แล้วแต่ที่มันสุดโต่งเนี่ยผมไม่ว่านะ
00:31:58 → 00:32:01แต่ตรวจเลือดด้วยนะครับตรวจเลือดด้วยหา
00:32:01 → 00:32:04หมอด้วยนะครับแล้วหาหมอที่เขามีความรู้
00:32:04 → 00:32:08เรื่องโภชนาการด้วยนะฮะไม่ไม่ได้ว่าหมอคน
00:32:08 → 00:32:11ไหนนะครับแต่ว่าคุณต้องหาคุณหมอที่เค้ามี
00:32:11 → 00:32:13ประสบการณ์ในด้านนั้นด้วยแล้วก็ปรึกษา
00:32:13 → 00:32:17หลายๆหมอดีกว่าหาหมอคนเดียวปรึกษาหลายๆ
00:32:17 → 00:32:20หมอหาหลายๆ Opinion นะครับโอเคมั้ยเก็ท
00:32:20 → 00:32:24เรื่องข้อที่ 2 นะอย่าไปดิ่งกินอะไรแบบ
00:32:24 → 00:32:28สุดโต่งเพราะสุดท้ายแล้วเนี่ยเรากลับมา
00:32:28 → 00:32:32ถามตัวเองครับว่าเฮ้ยฉันจะทำแบบนี้ได้ไป
00:32:32 → 00:32:34ตลอดชีวิตหรือเปล่า
00:32:34 → 00:32:38อ่านะฮะดังนั้นทุกคนครับช่วยคอมเมนต์ลงมา
00:32:38 → 00:32:43บอกผมหน่อยว่าเพื่อนๆเคยมีประสบการณ์ไป
00:32:43 → 00:32:49กินไดเอตแบบไหนแล้วเคยมีผลลัพธ์ที่ดีหรือ
00:32:49 → 00:32:54ไม่ดีอย่างไรบ้างนะฮะบอกหมอหน่อยนะครับ
00:32:54 → 00:32:56คอมเมนต์ลงมาบอกตอนนี้หน่อยนะครับแล้วก็
00:32:56 → 00:32:59กดช่องสีดำกดไลก์ช่องสีฟ้าสีแดงกดไลก์รัว
00:32:59 → 00:33:03ๆให้ผมหน่อยนะครับนะไปกันข้อที่
00:33:03 → 00:33:093 นะครับข้อที่ 3 ห้ามทำข้อนี้นะฮะอ่ะ
00:33:09 → 00:33:10เดี๋ยวก่อนไปข้อที่ 3 มีคอมเมนต์ขึ้นมา
00:33:10 → 00:33:13ขอบคุณคุณส้มนะครับคุณ User บอกว่ากิน
00:33:13 → 00:33:17คาคาวก่อนอาหาร 20 นาทีลดหิวได้ไม่เถียง
00:33:17 → 00:33:20ครับเพราะผมก็กินเหมือนกันแต่ทีนี้ผม
00:33:20 → 00:33:21เสริมคุณ User
00:33:21 → 00:33:2596148618 3174 แบบนี้
00:33:25 → 00:33:29ครับถ้าเราอยากจะเพิ่มความอิ่มในทุกๆมื้อ
00:33:29 → 00:33:33อยากจะลดไขมันเลวอยากจะลดการดูด
00:33:33 → 00:33:36ซึมไขมันเร็วและคอเลสเตอรอลในมื้อนั้นๆนะ
00:33:36 → 00:33:42ฮะให้เรากินแบบนี้นะครับของผมนะผมจะมี
00:33:42 → 00:33:47มัฉะจะมีคาคาวแล้วก็จะมีไซเลี่ยมเป็นผงนะ
00:33:47 → 00:33:49ครับไซเลี่ยมเป็นผง 1 ช้อนโต๊ะคาคาว 1
00:33:49 → 00:33:52ช้อนโต๊ะมัฉะ 1 ช้อนชานะครับกับบีบมะนาว
00:33:52 → 00:33:56ลงไปด้วยรสชาติอาจจะรุนแรงนิดนึงสำหรับคน
00:33:56 → 00:33:59ที่ไม่ใช่สายขมนะครับผมจะกินก่อนอาหาร
00:33:59 → 00:34:03ประมาณ 20-30 นาทีกับน้ำประมาณ 400 ซีซนะ
00:34:03 → 00:34:06ครับอันเนี้ยจะทำให้อิ่มนานแล้วก็ขับถ่าย
00:34:07 → 00:34:10ดีนะแล้วก็ไขมันในเลือดดีด้วยคาคา
00:34:10 → 00:34:13ออรแกนิัชาอรอแกนิคนะครับมะนาวบีบแล้วก็
00:34:13 → 00:34:18ไลฮัออรแกนิค 3 อย่างนี้
00:34:18 → 00:34:24ก่อนชั่วโมงนะครับกับน้ำ 400-500 ซีซนะฮะ
00:34:24 → 00:34:27เพื่อนๆหากันเอาเองได้ตามสะดวกเลยนะครับ
00:34:27 → 00:34:30โอเคมั้ยมัชฉะออร์แกนิคคาคาออรแกนิคแต่
00:34:30 → 00:34:32ต้องมีตาสัญลักษณ์ออร์แกนิคไม่ใช่ไม่มี
00:34:32 → 00:34:37แล้วเคมว่ามีก็ตัวใครตัวมันนะครับผมเตือน
00:34:37 → 00:34:39ผมไม่ว่าใครทั้งนั้นนะฮะแต่ตัวใครตัวมัน
00:34:40 → 00:34:43นะฮะถ้าเพื่อนๆก็ดูให้ดีๆนะครับส่วนใคร
00:34:43 → 00:34:47อยากชัวร์ก็ช่องสีเขียวนะครับช่องสีเขียว
00:34:47 → 00:34:49ใครอยากดูว่าเอ้ยแล้วหมอเลือกยังไงผม
00:34:49 → 00:34:54เลือกยังไงนะครับก็พิมพ์ว่ามัชฉะคาคาหรือ
00:34:54 → 00:34:57ไซเลี่ยมนะฮะมัชฉะคาคาหรือไซiมสำหรับช่อง
00:34:57 → 00:35:01สีฟ้านะครับแล้วขอดูความรู้เพิ่มนะฮะแล้ว
00:35:01 → 00:35:04ก็ disclaimer อีกว่าไม่ต้องกินตามผมโอเค
00:35:04 → 00:35:08มยนะครับผมกินแบบนี้ไม่ได้แปลว่ามันดี
00:35:08 → 00:35:11สำหรับเพื่อนๆนะฮะต้องลองกับตัวเองว่ากิน
00:35:11 → 00:35:14แล้วมันเวิร์คหรือเปล่านะครับแต่เท่าที่
00:35:14 → 00:35:18ผมดูมาโอกาสเวิร์คสูงโอเคนะครับสวัสดีคุณ
00:35:18 → 00:35:21MY Silk นะครับ I'm not sure where
00:35:21 → 00:35:23you are from นะฮะ Where are you
00:35:23 → 00:35:25from? Where are you all from
00:35:25 → 00:35:28right now นะตอนนี้เพื่อนๆเรียนหมวกจาก
00:35:28 → 00:35:32ที่ไหนนะครับคุณแอี่ทาย่าถามว่า Apple
00:35:32 → 00:35:34cider ทานแล้วมีประโยชน์ยังไงดีครับมัน
00:35:34 → 00:35:37ช่วยลดเอนไซม์ย่อยแป้งย่อยน้ำตาลทำให้เรา
00:35:37 → 00:35:41ดูดซึมแป้งน้ำตาลได้น้อยลงนะครับทำให้
00:35:41 → 00:35:45กลูโคสโพสแพนเดีี่ยวกลูโคสของเราเนี่ยมัน
00:35:45 → 00:35:47เอ่อภาษาไทยก็คือน้ำตาลในเลือดหลังกิน
00:35:47 → 00:35:50อาหารมัน maaintain ได้ดีอันนี้ก็เป็นอีก
00:35:50 → 00:35:53อันนึงที่ผม add on เข้ามานะครับที่ผม
00:35:53 → 00:35:55แอดเข้ามาก็
00:35:55 → 00:35:58คือ ACV นะครับแต่อาจจะไม่ได้ทุกมื้อ
00:35:58 → 00:36:01เพราะถ้ามีมัฉะมีมะนาวมีคาคาวแล้วรสชาติ
00:36:01 → 00:36:04ก็จะเข้มข้นนิดนึงนะฮะคุณเกตซินีบอกว่า
00:36:04 → 00:36:07ต้องทานแบบออร์แกนิคค่ะถูกต้องครับทำไม
00:36:07 → 00:36:09ถึงต้องทานแบบออร์แกนิคครับเพราะ
00:36:09 → 00:36:12ออร์แกนิคคือไม่มีสารเคมีจากยาฆ่าหญ้ายา
00:36:12 → 00:36:16ฆ่าแมลงและปุ๋ยเคมีนะครับคือเพื่อนๆจะ
00:36:16 → 00:36:19เลือกแบบไหนก็เลือกให้ดีที่สุดที่เพื่อนๆ
00:36:19 → 00:36:22หาได้แล้วกันน่ะนะครับส่วนตัวผมเลือกแบบ
00:36:22 → 00:36:25ออรแกนิคที่มี certification แปะลงมาด้วย
00:36:25 → 00:36:28ไม่ใช่แบบพูดลอยๆว่าเอ้ยฉันออร์แกนิคแต่
00:36:28 → 00:36:31ไม่มีอะไรแปะลงมายืนหยันเลยแบบนั้นก็
00:36:31 → 00:36:34ระวังระวังนะครับนะฮะเพื่อนๆในช่องสีฟ้า
00:36:34 → 00:36:38นะครับหรือช่องสีแดงถ้าสนใจพิมพ์ว่าคาคา
00:36:38 → 00:36:40นะฮะเดี๋ยวจะมีความรู้อัตโนมัติส่งให้
00:36:40 → 00:36:43พิมพ์ว่าโปรตีนหรือพิมพ์ว่ามัฉะหรือพิมพ์
00:36:43 → 00:36:45ว่าไซเลี่ยมหรือกาบใหญ่นะครับมี 4 อย่าง
00:36:45 → 00:36:48นะพิมพ์แยกนะครับถ้าอยากได้ความรู้เพิ่ม
00:36:48 → 00:36:52นะฮะอ่ะข้อที่ 3 ที่ห้ามทำเราจะไปกันเร็ว
00:36:52 → 00:36:55แล้วนะทุกคนเราจะไปกันเร็วแล้วช่องสีดำ
00:36:55 → 00:36:57ฝากแชร์ด้วยฝากกดหัวใจรัวๆลงมาหน่อยนะ
00:36:57 → 00:37:01ครับฝากแชร์ฝากกดหัวใจรัวๆลงมาหน่อยนะ
00:37:01 → 00:37:05ครับอ่ะห้ามทำเลยไม่มีทางผอมแน่นอนถ้าคุณ
00:37:05 → 00:37:12หาทางลัดจากการฉีดการดูดการตัดไขมันส่วน
00:37:12 → 00:37:18เกินออกอ่าฟังใหม่นะครับอันนี้ผมจะพูดใน
00:37:18 → 00:37:19แนวที่
00:37:19 → 00:37:23ว่ามันอาจจะผอมจริงในช่วงสั้นสั้นนะ
00:37:23 → 00:37:27เรื่องการฉีดสลายไขมันการดูดลดไขมันหรือ
00:37:27 → 00:37:31การผ่าตัดเอาไขมันออก In the short
00:37:31 → 00:37:35term ในระยะสั้นๆนะครับมันอาจจะได้ผล
00:37:35 → 00:37:40เพราะแน่นอนคุณไปตัดไขมันออกเนี่ยมันก็
00:37:40 → 00:37:43ตรงไปตรงมานะฮะ
00:37:44 → 00:37:47แต่ถามหน่อยว่าระยะยาวเนี่ยการที่เราไป
00:37:47 → 00:37:53ดูดไขมันไปตัดไขมันไปฉีดรถไขมันนะฮะ
00:37:53 → 00:37:55อะไรก็แล้วแต่เนี่ยผมถามหน่อยระยะยาว
00:37:55 → 00:37:59เนี่ยแล้วเพื่อนๆยังกินเหมือนเดิมออกกำ
00:37:59 → 00:38:02ออกกำลังกายก็ไม่ออกนะฮะฮอร์โมนภพแพทย์ก็
00:38:03 → 00:38:05ไม่เคยดูเลยไทรอยด์ไม่เคยตรวจกล้ามเนื้อ
00:38:05 → 00:38:09ไม่เคยวัดเวทไม่เคยซ้อมโปรตีนไม่รู้กิน
00:38:09 → 00:38:12เท่าไหร่กากใยก็ไม่รู้กินเท่าไหร่ไขมันดี
00:38:12 → 00:38:15ฉันไม่รู้จักกินฟาสฟู้ดกินปิ้งย่างกิน
00:38:15 → 00:38:19ชาบูกินบุฟเฟ่ต์กินของทอดกินอาหารสีแดง
00:38:19 → 00:38:22กินอาหารเร่งรีบตลอด
00:38:23 → 00:38:27ไม่มีทางผอมครับโอเคนะทุกคนหาทางลัดดูดไข
00:38:27 → 00:38:31มันตัดไขมันฉีดรถไขมันระยะสั้นโอเคไม่ว่า
00:38:31 → 00:38:35กันไม่เถียงเพราะมันตรงไปตรงมาแต่ผมไม่
00:38:35 → 00:38:39ได้ว่าผมให้คุณไปทำนะผมพูดเป็นกลางไม่ได้
00:38:39 → 00:38:44สนับสนุนไม่ได้แต่อยากจะบอกว่าระยะ
00:38:45 → 00:38:47ยาว I don't think it works แล้วมัน
00:38:47 → 00:38:50ก็ไม่เวิร์คจริงๆนะครับเพราะสุดท้ายแล้ว
00:38:50 → 00:38:54เนี่ยเราไม่ได้แก้ที่สาเหตุครับโอเคมั้
00:38:55 → 00:38:59ทุกคนพิมพ์บอกผมเลยทางรัฐไม่ใช่การแก้
00:38:59 → 00:39:03สาเหตุดังนั้นคุณไม่มีทางผอมคุณก็จะกลับ
00:39:03 → 00:39:07มาโยโยหนักกว่าเดิมโอเคนะทุกคนเก็ทมั้ย
00:39:07 → 00:39:12ถ้าเก็ทพิมพ์บอกผมหน่อยว่าอย่าพึ่งทางลัด
00:39:12 → 00:39:14นะครับ It's like a false hope มัน
00:39:14 → 00:39:16เหมือนความหวัง
00:39:17 → 00:39:20ที่เหมือนจะพึ่งได้แต่สุดท้ายก็พึ่งไม่
00:39:20 → 00:39:25ได้นะฮะโอเคมั้ยเก็ทมั้ยนะฮะ IG สวัสดี IG
00:39:25 → 00:39:27นะครับไม่ค่อยได้ไลฟ์บอก IG สวัสดีเพื่อน
00:39:27 → 00:39:29ๆทุกคนรุมถึงเพื่อนหมอด้วยนะครับใครเป็น
00:39:29 → 00:39:32เพื่อนหมอก็สวัสดีนะฮะไลฟ์ออกทุกช่องทาง
00:39:32 → 00:39:37ทั้งสีดำสีแดงสีเขียวเออไม่ใช่สีเขียวสี
00:39:37 → 00:39:40รุ้งสีดำสีฟ้าสีแดงโอเคนะครับขอบคุณมาก
00:39:40 → 00:39:43ช่องสีดำส่งดอกไม้มาให้รัวๆเลยทีมงาน
00:39:43 → 00:39:46ขอบคุณมากนะครับคุณแอนนี่ถามว่าต้องทาน
00:39:47 → 00:39:49ตอนตื่นนอนเลยใช่มั้ยคือจริงๆเนี่ยมันจะ
00:39:49 → 00:39:51ทานเมื่อไหร่ก็ได้นะครับแต่ขอเป็นก่อน
00:39:51 → 00:39:54อาหารนะฮะหรือขอเป็นตอนท้องว่างนะ
00:39:54 → 00:39:59ครับโอเคทุกคนช่วยเวลาที่ผมบอกให้เพื่อนๆ
00:39:59 → 00:40:02พิมพ์อะไรลงมาเนี่ยมันเป็นการตอกย้ำความ
00:40:02 → 00:40:05เข้าใจของตัวเราเองนะครับนะฮะแล้วก็การ
00:40:05 → 00:40:09บอกช่องด้วยว่าไลฟ์เรามีประโยชน์นะครับ
00:40:09 → 00:40:13เนาะคุณ User 961 ถามว่ากินถั่ว 5 สีกิน
00:40:13 → 00:40:15คาคาวาและกินชาเขียวมัฉะก็ผอมได้นะคะน้ำ
00:40:15 → 00:40:20หนักลดด้วยโอ้ขอบคุณมากเลยนะครับนะฮะ
00:40:20 → 00:40:22ขอบคุณมากเลยนะฮะก็คือนั่นคือสูตรอาหาร
00:40:22 → 00:40:24เหรียญทองที่ผมทำเป็นความรู้ไว้ให้ในช่อง
00:40:24 → 00:40:28สีเขียวนะครับคุณ CCC AA ขอบคุณมากเลย
00:40:28 → 00:40:32ที่พิมพ์ตอบโต้กันนะครับคุณนัจจรินทพิมพ์
00:40:32 → 00:40:36ว่าไซเลี่ยมมัฉาคาเช็คในกล่องข้อความนะ
00:40:36 → 00:40:38ครับช่วยเช็คในกล่องข้อความคุณพุทธนุช
00:40:38 → 00:40:41พิมพ์ว่าโปรตีนใครที่พิมพ์ว่าโปรตีนเช็ค
00:40:41 → 00:40:44ในกล่องข้อความใน inbox นะครับคุณชมทักนะ
00:40:44 → 00:40:48ฮะขอบคุณมากพิมพ์ว่าไซเลี่ยม
00:40:48 → 00:40:51ไซลี่ยมเนี่ยมันของผมจะเป็นผงนะฮะจะไม่
00:40:51 → 00:40:54ใช่เกล็ดเหมือนในท้องตลาดทั่วไปจะเป็นผง
00:40:54 → 00:40:57ออร์แกนิคนะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอย่าง
00:40:57 → 00:41:00น้อย 300-400 ซีซนะครับกินก่อนอาหารอย่าง
00:41:00 → 00:41:03น้อย 20-30 นาทีนะครับแล้วเราจะรู้ว่าโห
00:41:03 → 00:41:06มันอิ่มนานนะแล้วอีกเดือนนึงไปเจาะเลือด
00:41:06 → 00:41:09ด้วยแล้วรับรองว่าไขมันเร็วลดลงแน่นอนนะ
00:41:09 → 00:41:11ครับถ้าไม่ลดลงก็คือเราน่าจะทำอะไรผิด
00:41:11 → 00:41:14อยู่สักอย่างนึงนะครับช่องสีฟ้าขอบคุณ
00:41:14 → 00:41:16สำหรับ 32 แชร์ใครยังไม่ได้แชร์แชร์ให้
00:41:16 → 00:41:20กันด้วยนะครับคุณสกายวัณขอบคุณมากเลย
00:41:20 → 00:41:22สวัสดีนะครับคุณสกายวันบอกว่าชงในน้ำร้อน
00:41:22 → 00:41:26เหรอคะคุณหมอไม่เอาร้อนมากนะฮะพี่สกายวัณ
00:41:27 → 00:41:31เอาผมจะเช็คเอานะฮะพี่สกายวัณนะครับผมจะ
00:41:31 → 00:41:35สายคาคาวมัฉะแล้วก็ไซเลี่ยมในเชคเกอร์นะ
00:41:35 → 00:41:40ฮะทีมงานขอเช็คเกอร์หน่อยผมก็จะเช็คเช็คๆ
00:41:40 → 00:41:41นะฮะเช็คๆนะ
00:41:41 → 00:41:45ครับคุณสิรินรัตน์ขอบคุณมากบอกทาน biop
00:41:45 → 00:41:49ของดร.โอ๊คก็ลดแล้วขอบคุณมากนะครับเสีย
00:41:49 → 00:41:52ดายอ่ะพี่ไม่ได้อยู่ไทยนะฮะถ้าพี่อยู่ไทย
00:41:52 → 00:41:55ก็มารับไปเพิ่มได้เลยนะครับอ่ะข้อที่ 4
00:41:55 → 00:41:57ทุก
00:41:57 → 00:42:02คนห้ามขาดสิ่งนี้ในการลดพุงเด็ดขาดเพราะ
00:42:02 → 00:42:06คุณจะผ่อไม่ยั่งยืนจะหิวบ่อยจะก้ามฝ่อจะ
00:42:06 → 00:42:10แก่เร็วจะผมร่วงจะผิวแห้งจะเล็บเปาะนะฮะ
00:42:10 → 00:42:17จะไม่แข็งแรงนั่นก็คือคุณขาดขาดโปรตีนนะ
00:42:17 → 00:42:18ครับคุณขาด
00:42:19 → 00:42:21โปรตีน
00:42:21 → 00:42:28การดูแลสัดส่วนนะฮะการดูแลไขมันคุณต้อง
00:42:28 → 00:42:32โฟกัสที่สารอาหารให้มันอิ่มนานที่สุดนะ
00:42:32 → 00:42:34ครับอันนี้งานวิจัยเยอะมากนะฮะงานวิจัย
00:42:34 → 00:42:38เยอะมากก็คือโปรตีน
00:42:38 → 00:42:43แต่ผมไม่ได้ให้ไปกินโปรตีนผงนะฮะถึงแม้
00:42:43 → 00:42:46ว่าผมเองก็กินของผมเองนะแต่ไม่ได้ให้มา
00:42:46 → 00:42:52กินเพื่อเป็นทางลัดผมย้ำนะครับผมย้ำว่า
00:42:52 → 00:42:55โปรตีนในที่นี้ที่ผมบอกคือโปรตีนสูตร
00:42:55 → 00:43:00เหรียญทองนะครับก็คือจากพืชและจากสัตว์
00:43:00 → 00:43:05ออร์แกนิคนะครับไม่ใช่โปรตีนผงกินแล้วจะ
00:43:05 → 00:43:10ผอมวิเศษไม่มีนะฮะไม่มีนะครับแล้วผมก็
00:43:10 → 00:43:12dislaimเมอร์ของตัวเองด้วยว่าถ้าเพื่อนๆ
00:43:12 → 00:43:15จะมากินโปรตีนกินของผมเพื่อเป็นทางลัด
00:43:15 → 00:43:20อย่าทำเลยนะครับแล้วคุณยังกินแย่ๆอยู่ยัง
00:43:20 → 00:43:22กินอาหารสีแดงอยู่ยังกินห่วยแตกอยู่ไม่
00:43:22 → 00:43:26เวิร์คครับนะฮะแล้วมันผิดสูตรนะครับแต่
00:43:26 → 00:43:32ถูกสูตรคือคำนวณโปรตีนก่อนอ่ะทุกคนคำนวณ
00:43:32 → 00:43:35โปรตีนพิมพ์น้ำหนักลงมาทุกคนช่องสีดำช่อง
00:43:35 → 00:43:36สีดำพิมพ์น้ำหนักลง
00:43:36 → 00:43:42มาพิมพ์น้ำหนักคูณ 1.5 อย่างน้อยถึง 1.6
00:43:42 → 00:43:466 กรัมนะครับนั่นคือปริมาณโปรตีนใน 1
00:43:46 → 00:43:49วันที่คุณต้องกินนะครับเอาแบบ
00:43:49 → 00:43:52basic basic stuff โอเค basic stuff
00:43:52 → 00:43:56body weight times 1.5 to 1.6 g
00:43:56 → 00:44:00per kg นะครับอย่างตัวผมเองผมหลัก
00:44:00 → 00:44:03ประมาณ 71 ผมคูณ 1.5 5 จะได้ประมาณ
00:44:04 → 00:44:07105-110 ประมาณนี้ผมก็จะต้องกินโปรตีน
00:44:07 → 00:44:10จากธรรมชาติจากพืชหรือจากสัตว์หรือจากปลา
00:44:10 → 00:44:13หรือจากถั่วเปลือกอ่อนแบบนี้นะครับใครหา
00:44:13 → 00:44:16กันเอาเองไม่ได้พิมพ์ว่าถั่วออรแกนิคนะ
00:44:16 → 00:44:20ครับถ้าผมกินไม่ถึงผมถึงมาเสริมเป็น
00:44:20 → 00:44:25โปรตีนสกัดนะครับทุกคนไม่ใช่เฮ้ยฟังหมอ
00:44:26 → 00:44:28บอกกินโปรตีนไม่ถึงฉันกิน
00:44:28 → 00:44:31เวโปรตีนผงอย่างเดียวแบบ
00:44:31 → 00:44:34นั้นไม่ผ่านนะครับแบบนั้นไม่ผ่านนะครับ
00:44:35 → 00:44:38เพราะอะไรครับเพราะการที่เรากินโปรตีนชงๆ
00:44:38 → 00:44:40อย่างเดียวเราไม่ได้เคี้ยว
00:44:40 → 00:44:45ครับพอเราไม่ได้เคี้ยวศูนยอิ่มในสมองไม่
00:44:45 → 00:44:49ถูกกระตุ้นครับเราก็จะไม่ค่อยอิ่มครับนะ
00:44:49 → 00:44:52ฮะเราก็จะไม่ค่อยอิ่มโอเคมยแล้วลำไส้เรา
00:44:52 → 00:44:54มันไม่ได้ใช้เวลาในการย่อยและดูดและย่อย
00:44:55 → 00:45:00เลยนะฮะมันก็จะอิ่มแป๊บเดียวสู้เรากิน
00:45:00 → 00:45:03ถั่วหลายชนิดนะครับข้าวขี้นัวถั่วเลนทิ
00:45:03 → 00:45:07ถั่วลูกไก่ไข่ปลาเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะ
00:45:07 → 00:45:12ครับปลาจากธรรมชาติกุ้งจากธรรมชาตินะฮะ
00:45:12 → 00:45:19หอยหมึกนะฮะเต้าหู้เทมเป้
00:45:19 → 00:45:23นัตโตะเอ่อมีอะไรอีกอ่ะไก่เลี้ยงด้วยความ
00:45:23 → 00:45:27ฟื้นฟูนะครับคือผมเนี่ยไม่แอนตี้พืชหรือ
00:45:28 → 00:45:30สัตว์นะฮะคุณไม่ต้องกินพืชอย่างเดียวคุณ
00:45:30 → 00:45:33ก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้คุณไม่ต้องกินสัตว์
00:45:33 → 00:45:36อย่างเดียวคุณก็สุขภาพยอดเยี่ยมได้แต่คุณ
00:45:36 → 00:45:41ต้องกินอะไรนะเพื่อนๆครับคุณต้องกินอะไร
00:45:41 → 00:45:46นะสิ่งที่เราชอบก่อนนะครับสิ่งที่เราไม่
00:45:46 → 00:45:50ฝืนตัวเองก่อนนะฮะไม่ใช่วันนี้ฟังโบโอ๊
00:45:50 → 00:45:54บอกโบ๊บอกกินถั่วฉันกินถั่วแล้วฉันไม่ชอบ
00:45:54 → 00:45:57ก็ไม่ต้องกินนะฮะก็ไปกินสิ่งที่เพื่อนๆ
00:45:57 → 00:46:00ชอบนะครับโอเคมยนะ
00:46:00 → 00:46:03ครับ What works for one may not
00:46:03 → 00:46:06work for all อะไรที่ใช้ได้สำหรับคน
00:46:06 → 00:46:08นึงอาจจะใช้ไม่ได้สำหรับทุกคนนะครับแล้ว
00:46:08 → 00:46:12ผมจะ disclaimer ตลอดเลยนะฮะดีมั้ยนะครับ
00:46:12 → 00:46:16ขอบคุณมากนะฮะเสียงเริ่มแหบขอบคุณทีม
00:46:16 → 00:46:21งานทีมงานเอามัฉะออร์แกนิคผสมมะนาวมาให้
00:46:21 → 00:46:22ผมอีกแล้วขอบคุณ
00:46:22 → 00:46:26มากแต่ถ้าใครที่ขอบคุณมากพี่สกายาวบอก
00:46:26 → 00:46:29เห็ดทุกชนิดได้มั้ยได้ครับเห็ดเป็นแหล่ง
00:46:29 → 00:46:31โปรตีนจากพืชที่ดีเหมือนกันนะครับที่ดี
00:46:31 → 00:46:34มากๆอีกอันนึงนะฮะไอ IG เป็นยังไงบ้างนะ
00:46:34 → 00:46:36ครับ IG คอมเมนต์บอกหน่อยภาพชัดมั้ยไม่
00:46:36 → 00:46:39ได้ตั้งหัวข้อนะฮะกดไลฟ์
00:46:39 → 00:46:43เลยช่องสีดำยังดูกันอยู่มั้ยนะครับคุณบูม
00:46:43 → 00:46:45สวัสดีใช่ไมค์ 4 อันนะครับกลัวเสียงไม่
00:46:45 → 00:46:48ดังกลัวเพื่อนๆฟังแล้วหงุดหงิดนะครับช่อง
00:46:49 → 00:46:51สีดำยังดูกันอยู่มั้ยนะ
00:46:51 → 00:46:55ครับช่องสีดำเป็นยังไงบ้างคือทอปินี้
00:46:55 → 00:46:59เนี่ยโดนโดนลดเยอะมากเลยนะครับโดนลดเยอะ
00:46:59 → 00:47:04มากๆเลยนะฮะโอเคทีนี้โปรตีนกินให้ถึงนะฮะ
00:47:04 → 00:47:07คุณทนทมนตจากช่องสีฟ้าบอกว่า
00:47:07 → 00:47:1353 ให้คุณทมนเต็มรักกินโปรตีน 53 * 1.5
00:47:13 → 00:47:185 จะได้ประมาณเกือบ 80 กรัมนะครับพี่ทมน
00:47:18 → 00:47:20ขออนุญาตเรียกพี่แล้วกันน่าจะอายุมากกว่า
00:47:20 → 00:47:24หมอนะฮะให้แบ่ง 80 กรัมหาร 3 ก็คือมื้อ
00:47:24 → 00:47:27นึงคุณทมนต์จะต้องกินประมาณ
00:47:27 → 00:47:3320 7 28 กรัมต่อ 1 มื้อนะครับซึ่ง
00:47:33 → 00:47:37โปรตีนสูตรดร.โอ๊ค 1 แก้ว 1 ซองมี 34
00:47:37 → 00:47:40กรัมนะครับคือถ้าจะกินแทนโปรตีนในมื้อ
00:47:40 → 00:47:43นั้นได้มั้ยได้แต่ผมไม่อยากให้ไปกินแทน
00:47:43 → 00:47:46อาหารหลักโอเคมั้ยโปรตีนของผมถามว่ากิน
00:47:46 → 00:47:49แทนมื้ออาหารได้มั้ยกินได้แต่ผมไม่ค่อย
00:47:49 → 00:47:51แนะนำไม่ไม่แนะนำแบบนั้น
00:47:51 → 00:47:56เพราะเราควรกินกับผักผลไม้ด้วยนะครับดัง
00:47:56 → 00:47:59นั้นใครที่จะกินโปรตีนสูตร biopure ของ
00:47:59 → 00:48:03ดร.โอ๊คนะฮะอย่าลืมกินผลไม้เบอร์รี่ฝรั่ง
00:48:03 → 00:48:04ชมพู่
00:48:04 → 00:48:09กีวี่เอ่อสาลี่ฝรั่งแอปเปิ้ลเขียวนะครับ
00:48:09 → 00:48:12หรือผักต้มแล้วเอาไปปั่นกินกับโปรตีนแบบ
00:48:12 → 00:48:15เนี้ยโอเคเมล็ดแฟลกปั่นกินกับโปรตีนแบบ
00:48:15 → 00:48:18นี้โอเคเอาถั่วไปต้มแล้วปั่นกินกับโปรตีน
00:48:18 → 00:48:22แบบเนี้ยโอเคนะครับโอเคมั้ยทุกคนเก็พิมพ์
00:48:22 → 00:48:26เก็ Get พิมพ์เก็นะครับนะใครไม่รู้จัก
00:48:26 → 00:48:29โปรตีนก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับเนาะโอเค
00:48:29 → 00:48:32โอเคเรื่องโปรตีนเนี่ยสำคัญมากคุณต้องกิน
00:48:32 → 00:48:36ให้ถึงแล้วก็อยากจะฝากอย่างนี้ว่าระวัง
00:48:36 → 00:48:40ระวังสายมังสายเจออกมาบอกเพื่อนๆว่า
00:48:40 → 00:48:43โปรตีนไม่จำเป็นหรอกไม่ต้องกินเยอะหรอก
00:48:43 → 00:48:48กินน้อยๆไม่ต้องกินเยอะนะฮะระวังนะครับ
00:48:48 → 00:48:53เพราะยิ่งเราแก่ตัวนะครับยิ่งเราแก่ตัว
00:48:53 → 00:48:55ก้ามยิ่งฝ่อกระดูกยิ่งพุนแล้วก้ามกับ
00:48:55 → 00:49:00กระดูกคุณทำมาจากอะไรครับอ่ามันทำมาจาก
00:49:00 → 00:49:03กรดอะมิโนและเกลือแร่ต่างๆนะครับไม่ใช่
00:49:03 → 00:49:06แค่แคลเซียมอย่างเดียวนะฮะมันทำมาจากกรด
00:49:06 → 00:49:09อะมิโนคอลลาเจนนะฮะคอลลาเจนคือกดอะมิโน
00:49:09 → 00:49:13คอลลาเจนคือโปรตีนชนิดหนึ่งนะครับก็ขึ้น
00:49:13 → 00:49:17อยู่กับว่าสายเป็นแบบไหนไปเพปไทดใดเปปไทด
00:49:17 → 00:49:20เปปไดธรรมดาก็ว่ากันไปแต่สุดท้ายแล้ว
00:49:20 → 00:49:23เนี่ยแทบจะทุกอย่างในร่างกายเราใช้โปรตีน
00:49:23 → 00:49:26หมดเลยนะครับแล้วการที่คุณมาบอกว่ากิน
00:49:26 → 00:49:30โปรตีนน้อยๆไม่เป็นไรหรอกก็ไม่ผิดไม่ผิด
00:49:30 → 00:49:35แต่สำหรับสุขภาพที่ดีเยี่ยมนะครับยิ่งสูง
00:49:35 → 00:49:38ไวยิ่งสูงวัยยิ่งต้องกินให้ถึงอย่างน้อย
00:49:39 → 00:49:421.5 5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.นะครับนะ
00:49:42 → 00:49:45อันนี้ผมไม่ได้พูดคนเดียวนะเป็น consensus
00:49:45 → 00:49:49consensus ของแพทย์ที่บ้าคลั่งเรื่อง
00:49:49 → 00:49:51ชะลอวัยหรือแพทย์ที่เน้นเรื่อง
00:49:51 → 00:49:55Performance athlete หรือแพทย์ที่แนะนำ
00:49:56 → 00:49:59นักกีฬานะครับเขาจะบอกแบบนี้โอเคทุกคนนะ
00:49:59 → 00:50:05ครับคุณ Alient VCC ถามว่าอาหารอะไรได้
00:50:05 → 00:50:08โปรตีนเท่าไหร่ตรวจสอบยังไงถามอากู๋เลย
00:50:08 → 00:50:11ครับตรวจสอบได้ยังไงก็ 2 วิธีครับ 1 ครับ
00:50:11 → 00:50:16คุณเอเลี่ยน BCC อ่านฉลากครับอ่านฉลากนะ
00:50:16 → 00:50:19ฮะซื้อมาปุ๊บพลิกฉลากอ่าน 1 ดูหน่วย
00:50:19 → 00:50:24บริโภค 2 ดูสารอาหารต่อ 1 หน่วยบริโภค
00:50:24 → 00:50:26โอเคมั้ยเราเราคือเราต้องอ่านฉลากให้เป็น
00:50:26 → 00:50:30ถ้าไม่มีฉลากมาอ่ะทำยังไง Google ครับถาม
00:50:30 → 00:50:34กูครับหรือ 3 ถามแชท GBT ฮะหรือถาม AI ก็
00:50:34 → 00:50:37ได้ครับโอเคนะทุกคนนะ
00:50:37 → 00:50:40ครับคุณถามว่าขอเป็นทีรถน้ำหนักหนักแบบ
00:50:40 → 00:50:43ไม่คุมอาหารไม่ออกกำลังกายหน่อยครับไม่มี
00:50:43 → 00:50:47ครับไม่มีครับขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่คุม
00:50:47 → 00:50:50อาหารไม่ออกกำลังกาย
00:50:50 → 00:50:53ก็เล่นเกมเอาแล้วกันนะฮะเล่นเกมแบบเข้าไป
00:50:53 → 00:50:56อยู่ใน virtuual reality นะฮะเข้าไปอยู่
00:50:56 → 00:51:02ในในโลกเสมือนนะครับเสกได้เลยในชีวิตจริง
00:51:02 → 00:51:05มันไม่มีนะฮะเราจะทำยังไงอ่ะกินfastฟู้ด
00:51:05 → 00:51:08ดื่มเหล้าแล้วก็ไม่ออกกำลังกายแล้วจะให้
00:51:08 → 00:51:10ผอม
00:51:11 → 00:51:15ไม่มีครับเออไม่มีนะฮะก็อาจจะ
00:51:15 → 00:51:20ต้องplugินกับ AI นะครับไปอยู่ใน reality
00:51:20 → 00:51:23ที่ไม่ใช่ reality นี้นะครับอาจจะมีนะ
00:51:23 → 00:51:27ครับคุณทพมนต์ถามว่าขอทราบโปรตีนจากพืช
00:51:27 → 00:51:29และสัตว์ครับคุณหมอก็เพิ่งพูดไปนะฮะคุณ
00:51:29 → 00:51:33ทิพมนนะครับคุณทิพมนต์ดูสูตรอาหารเหรียญ
00:51:33 → 00:51:36ทองนะครับเพื่อนๆทุกช่องเลยสีดำสีแดงสี
00:51:36 → 00:51:40รุ้งสีฟ้านะครับโปรตีนสูตรเหรียญทองจาก
00:51:40 → 00:51:42อาหารธรรมชาติพิมพ์ว่าเหรียญทองเพียงแค่
00:51:42 → 00:51:45เพื่อนๆแชร์ไลฟ์นี้นะครับแล้วแอดช่องสี
00:51:45 → 00:51:46เขียวนะ
00:51:46 → 00:51:50ครับคุณพัชราจากอ่างทองสวัสดีนะครับหมอขอ
00:51:50 → 00:51:52พักเบรค 1 วินาทีทุก
00:51:52 → 00:52:00คน 1 วินาทีนะ
00:52:00 → 00:52:03ฮะอ่ะ 1 วินาทีมาแล้วมาแล้วช่องสีแดงฝาก
00:52:03 → 00:52:07แชร์นะครับอ่ะเดี๋ยวเดี๋ยวเราไม่จบผมต้อง
00:52:07 → 00:52:08แรป
00:52:08 → 00:52:11อีกประมาณ 16 ข้อภายในภายในไม่เกินครึ่ง
00:52:11 → 00:52:15ชั่วโมงนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน IG ทุกคนนะ
00:52:15 → 00:52:19ครับผมนะฮะขอบคุณมากนะครับสวัสดีทีมงาน
00:52:19 → 00:52:21หมอบางคนด้วยนะเห็นเนี่ยรู้นะเนี่ยนะน้อง
00:52:21 → 00:52:25นะขอบคุณมากที่เข้ามาดูกันนะครับอ่ะข้อ
00:52:25 → 00:52:25ที่
00:52:26 → 00:52:284 เมื่อกี้พูดถึงข้อที่ 4 ไปแล้วเนาะคือ
00:52:28 → 00:52:32ขาดโปรตีนนะครับนะครับหมอผมเคยทำคลิปขาด
00:52:32 → 00:52:35โปรตีนไว้แล้วเช็คอาการกันว่าเรามีมั้ยนะ
00:52:35 → 00:52:38ครับฉันมีอาการขาดโปรตีนมั้ยแล้วฉันลดน้ำ
00:52:38 → 00:52:40หนักไม่สำเร็จเพราะฉันกินโปรตีนไม่ถึง
00:52:40 → 00:52:42หรือเปล่าเช็คด่วนเลยนะครับเพราะจะทำให้
00:52:42 → 00:52:46คุณกระดูกพุนก้ามฝ่อผมร่วงผิวบางอ่อนเพีย
00:52:46 → 00:52:49ไม่มีแรงหิวง่ายกินจุกจิกคุมน้ำตาลได้ยาก
00:52:49 → 00:52:52นะฮะสร้างกล้ามได้ยากลดไขมันได้ยากนะครับ
00:52:52 → 00:52:55มีอะไรบ้าง
00:52:55 → 00:52:57
00:52:57 → 00:53:01คุณอิ่มยากหิวง่ายนะครับคนที่ขาดโปรตีน
00:53:01 → 00:53:05ไม่ค่อยอิ่ม 2 กล้ามฟอนะครับ 3 กระดูกบาง
00:53:06 → 00:53:07กระดูกพุ่น
00:53:07 → 00:53:124 ไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงนะครับ 5 ผมร่วงนะ
00:53:12 → 00:53:16ครับหรือผมบาง 6 เล็บเปราะนะฮะ 6 เล็บ
00:53:16 → 00:53:19เปราะ 7 อารมณ์ไม่ค่อยดีนะครับหรือนอนไม่
00:53:19 → 00:53:23ค่อยหลับเพราะหลายๆฮอร์โมนนะครับโดยเฉพาะ
00:53:23 → 00:53:26เมลาโทนินมันเป็น base amิo acid
00:53:26 → 00:53:29structure นะครับหรือว่ามันทำมาจากกด
00:53:29 → 00:53:32อะมิโนเซรทonนินนะฮะเอ่อมันจะทริปโตแฟน
00:53:32 → 00:53:34แล้วไปไปสร้างเซโทonนินนะครับคุณก็จะนอน
00:53:34 → 00:53:37มีปัญหาได้ถ้าคุณขาดโปรตีนซึมเศร้าก็
00:53:37 → 00:53:40เหมือนกันกินโปรตีนไม่ถึงก็เป็นซึมเศร้า
00:53:40 → 00:53:42ได้เหมือนกันนะคือไม่ได้บอกว่าขาดโปรตีน
00:53:42 → 00:53:45แล้วทำให้เป็นซึมเศร้าแต่คนที่เป็นซึม
00:53:45 → 00:53:48เศร้าแล้วยิ่งขาดโปรตีนยิ่งหายากนะฮะ
00:53:48 → 00:53:51เรื่องซึมเศร้านี่ขาดหลายอย่างนะครับ B12
00:53:51 → 00:53:55วิตามิน D3 โอเมก้า 3 แสงแดดออกกำลังกาย
00:53:55 → 00:53:58นะครับเชื้อน้ำไส้ไม่ดีเอาไว้ก่อนนะขาด
00:53:58 → 00:54:02โปรตีนมีการอะไรได้อีกอ่อนเพลียไม่มีแรง
00:54:02 → 00:54:05นะครับหรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงกล้าม
00:54:05 → 00:54:08กล้ามเนื้อไม่เฟิร์มเนื้อไม่แน่นนะครับมี
00:54:08 → 00:54:11ใครมีอาการแบบไหนคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะ
00:54:11 → 00:54:14ครับคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยว่าขาดโปรตีนนี่
00:54:14 → 00:54:17คือสัญญาณว่าคุณขาดโปรตีนนะครับสวัสดีคุณ
00:54:17 → 00:54:20อารีสวัสดีคุณวนาเรศนะครับอ่าสวัสดีคุณ
00:54:20 → 00:54:22วนาเรศคุณวนาเรศเป็นยังไงบ้างนะครับ
00:54:22 → 00:54:25สุขภาพเป็นยังไงบ้างนะ
00:54:25 → 00:54:29ฮะโอเคช่องสีแดงยังอยู่กันมั้ยช่องสีแดง
00:54:29 → 00:54:32คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะครับ
00:54:32 → 00:54:36อ่ะข้อที่ 5 นะฮะลดน้ำหนักไม่สำเร็จแน่
00:54:36 → 00:54:41นอนถ้าคุณขาดฮอร์โมนตัวนี้นะครับฮอร์โมน
00:54:41 → 00:54:45ตัวนั้นคือวิตามิน D นะครับวิตามิน D3
00:54:45 → 00:54:48วิตามิน D3 ไม่ใช่วิตามินนะครับผมจะพูด
00:54:48 → 00:54:53ตลอดเลยนะวิตามิน D3 มีหน้าที่ทำงาน
00:54:53 → 00:54:56เหมือนฮอร์โมนตัวนึงในร่างกายนะครับเขา
00:54:56 → 00:54:59เป็นคนส่งสัญญาณระหว่างเซลล์เซลล์กับ
00:54:59 → 00:55:03เซลล์ที่มันอยู่ไม่ติดกันในร่างกายนะฮะ
00:55:03 → 00:55:06ฮอร์โมนคืออะไรฮอร์โมนคือบุรุษไปรษณีย์
00:55:06 → 00:55:09ที่สื่อสารกันระหว่างเซลล์ต่อเซลล์ที่ไม่
00:55:09 → 00:55:12ได้อยู่ติดกันเ้าเรียกว่าเอนโดนินเอนโดน
00:55:12 → 00:55:15เซลล์วิตามินดีเนี่ยมันชื่อว่าวิตามินแต่
00:55:15 → 00:55:20จริงๆแล้วในร่างกายเรานะครับทำงานเป็น
00:55:20 → 00:55:24ฮอร์โมนนะครับและเค้าควบคุมกระบวนการใน
00:55:24 → 00:55:28ร่างกายมากกว่า 100 กระบวนการนะครับ
00:55:28 → 00:55:33ประมาณ 300 กว่ากระบวนการและทุกๆเซลล์ใน
00:55:33 → 00:55:36ร่างกายของเพื่อนเพื่อนทุกๆเซลล์เซลล์คือ
00:55:36 → 00:55:40อะไรเซลล์คือหน่วยที่เล็กที่สุดในร่างกาย
00:55:40 → 00:55:44นะฮะหน่วยที่เล็กที่สุดทุกๆเซลล์ไม่ว่าจะ
00:55:44 → 00:55:47เซลล์ผมเซลล์ตาเซลล์เล็บเซลล์ลำไส้เซลล์
00:55:47 → 00:55:50หัวใจเซลล์สมองเซลล์รังไข่เซลล์อันธะ
00:55:50 → 00:55:57เซลล์ทวารหนักเซลล์อะไรก็แล้วแต่มีรีซตใน
00:55:57 → 00:56:00ศูนย์บัญชาการที่มีชื่อว่านิวเคลียสที่
00:56:00 → 00:56:04ตอบสนองต่อวิตามินดีนะครับแล้ววิตามินควบ
00:56:04 → 00:56:07คุมระบบเผาผลาญการทำงานของกล้ามเนื้อระบบ
00:56:07 → 00:56:10สมองและประสาทเรื่องอินซูลินเรื่องเบา
00:56:10 → 00:56:13หวานนะครับคนที่ขาดวิตามินดีเสี่ยงเป็น
00:56:13 → 00:56:16เบาหวานมากกว่าคนอื่นเสี่ยงภูมิคุ้มกันตก
00:56:16 → 00:56:20นะวิตามินดีควบคุมภูมิคุ้มกันแล้วสำคัญ
00:56:20 → 00:56:23ที่สุดในเรื่องของภูมิคุ้มกันเรื่อง
00:56:23 → 00:56:26มะเร็งนะครับไม่ใช่วิตามินซีนะคือวิตามิน
00:56:26 → 00:56:30ดีนะ
00:56:30 → 00:56:35D ที่ลดน้ำหนักแล้วไม่สำเร็จนะครับคนที่
00:56:35 → 00:56:39พยายามจะควบคุมสัดส่วนแล้วไม่สำเร็จอาจจะ
00:56:39 → 00:56:43เช็ควิตามินดีด้วยนะครับแล้วผมก็ไม่ได้
00:56:43 → 00:56:49บอกว่าวิตามินดีเนี่ยมันเป็นยาลดผงนะฮะ
00:56:49 → 00:56:55ไม่ใช่นะครับแต่มันเป็นปัจจัยสำคัญมากๆ
00:56:55 → 00:56:58อีกตัวนึงที่ควบคุม
00:56:58 → 00:57:00metabolism นะฮะหรือว่าระบบเผาผลาญของ
00:57:00 → 00:57:06เรานะครับแต่เวลาจะไปกินต้องกินวิตามิน 3
00:57:06 → 00:57:09คู่กับ K2 นะครับเพราะวิตามิน D3 หนึ่งใน
00:57:09 → 00:57:12หน้าที่ของเขาที่หลายคนท่องกันขึ้นใจนะฮะ
00:57:12 → 00:57:13ก็คือกระดูกและ
00:57:13 → 00:57:17ฟันแต่มันเป็นเพียงปัจจัยเล็กๆเท่านั้น
00:57:17 → 00:57:19อีกอันนึงคือการดูดซิมแคลเซียมนะครับในลำ
00:57:19 → 00:57:23ไส้และในไตปัญหาของวิตามินดีคือแบบนี้ถ้า
00:57:23 → 00:57:26คุณกินวิตามินดีอย่างเดียวนะครับแล้วไม่
00:57:26 → 00:57:27มีวิตามิน
00:57:27 → 00:57:31K2 นานๆไม่ค่อยดีเราต้องมีวิตามิน K2
00:57:31 → 00:57:35คู่กันกับแมกนีเซียม 3 ตัวเนี้ยควรกินคู่
00:57:35 → 00:57:393 ตัวพร้อมกัน D3 K2 แมกนีเซียมมันจะ
00:57:39 → 00:57:43ช่วยให้วิตามิน D3 ทำงานได้ดีขึ้นนะครับ
00:57:43 → 00:57:46นอนหลับอาจจะดีขึ้นภูมิคุ้มกันอาจจะดี
00:57:46 → 00:57:49ขึ้นภูมิแพ้อาจจะดีขึ้นการลดไขมันในช่อง
00:57:49 → 00:57:52ท้องอาจจะดีขึ้นนะครับวิตามิน D3 และ
00:57:52 → 00:57:56วิตามิน K2 และแมกนีเซียมนะครับถ้าจะ
00:57:56 → 00:57:59เสริมในเรื่องของสุขภาพผมมองว่า 3 ตัว
00:57:59 → 00:58:04เนี้ยจำเป็นนะครับจำเป็นแต่กินให้ถูกวิธี
00:58:04 → 00:58:07กินโดสให้ถูกแล้วก็เจาะเลือดดูวิตามิน 6
00:58:07 → 00:58:10เดือนครั้งนึงเพื่อ maaintain ระดับอยู่
00:58:10 → 00:58:17ที่ 50 ถึง 80 ได้ไม่เกิน 100 นะครับได้
00:58:17 → 00:58:20ไม่เกิน 100 และอย่ากินวิตามิน D3 อย่าง
00:58:20 → 00:58:24เดียวโดดๆกับแคลเซียมคาร์บอเนตห้ามกินนะ
00:58:24 → 00:58:27ครับวิตามิน D3 อย่างเดียวโดดโดกับ
00:58:27 → 00:58:32แคลเซียมคาร์โบเนตคู่กันไม่ดีโอเคมยโอเค
00:58:32 → 00:58:35นะครับ Get พิมพ์ Get ใครไม่เคยได้ยินเลย
00:58:35 → 00:58:39ไม่รู้จักเลยนะครับวิตามิน D3 คืออะไร
00:58:39 → 00:58:43วิตามิน K2 คืออะไรquinน MK7 คืออะไร
00:58:43 → 00:58:45Magนีเซียมคีateคืออะไรอยากได้ความรู้
00:58:46 → 00:58:50เพิ่มมาที่ช่องสีเขียวนะครับหรือในช่องสี
00:58:50 → 00:58:53ฟ้าช่องสีแดงเพื่อนๆพิมพ์ว่า DK หรือ
00:58:53 → 00:58:57แมกนีเซียมนะครับเดี๋จะมีความรู้ส่งตรง
00:58:57 → 00:59:01ถึง inbox นะครับแล้วคุยกับทีมงาน
00:59:01 → 00:59:05ผมหากันเอาเองได้มีเยอะแยะนะครับผมบอกนี้
00:59:05 → 00:59:09นะหากันเอาเองไม่ต้องของผมไม่ต้องกินตาม
00:59:09 → 00:59:12ผมก็ได้แต่ถ้าจะไปหากันเอาเองรับความ
00:59:12 → 00:59:15เสี่ยงของถูกของปลอมของเถื่อนไม่เกี่ยว
00:59:15 → 00:59:19กับผมแล้วนะเพื่อนๆครับนะฮะอันนี้ผมเตือน
00:59:19 → 00:59:23นะครับ disclaimer นะครับโอเคทุกคนนะครับ
00:59:23 → 00:59:25ไม่ต้องกินตามหมอก็
00:59:25 → 00:59:29นะครับแล้วแต่นะฮะแต่ก็ระวังตัวเองด้วยนะ
00:59:29 → 00:59:31ครับระมัดระวังตัวเองด้วยเป็นห่วงผมสอน
00:59:31 → 00:59:34วิธีเลือกเลือกให้เป็นกินให้เป็นกินให้
00:59:34 → 00:59:37ถูกสุดท้ายแล้ว It's up to you to
00:59:37 → 00:59:41choose up to you to choose โอเค
00:59:41 → 00:59:43โอเคพิมพ์โอเค Get พิมพ์ get ช่องสีดำ Get
00:59:43 → 00:59:47พิมพ์ get กดหัวใจรัวๆให้หน่อยนะครับ
00:59:47 → 00:59:50พิมพ์ว่า DK นะฮะพิมพ์ว่า DK ในช่องสีฟ้า
00:59:50 → 00:59:52นะเรื่องวิตามิน D คือข้อที่ 5 นะ
00:59:52 → 00:59:54ครับลด
00:59:54 → 00:59:58ความอ้วนไม่สำเร็จเพราะคุณอาจจะมีอันนี้
00:59:58 → 01:00:02นะฮะก็คือเป็นโลหิตจางนะครับหลายคนที่
01:00:02 → 01:00:06พยายามจะทำยังไงจะออกกำลังกายก็ไม่มีแรง
01:00:06 → 01:00:09นะฮะจะไปวิ่งก็ไม่ได้ออกกำลังกายแป๊บ
01:00:09 → 01:00:10เดียวก็
01:00:10 → 01:00:13เหนื่อยแต่ไม่เคยไปตรวจเลือดเลยไม่เคยไป
01:00:13 → 01:00:17ตรวจเลือดเลยปัญหาอยู่ตรงนี้
01:00:17 → 01:00:21ครับเราอาจจะมีภาวะโลหิตจางแล้วทำให้เรา
01:00:21 → 01:00:24เหนื่อยทำให้เราเพลียตลอดเวลาทำให้ใจสั่น
01:00:24 → 01:00:28ทำให้ออกแรงแล้วก็เพลียบางคนหน้ามืดบางคน
01:00:28 → 01:00:33วูบบางคนใจสั่นบางคนเหงื่อแตกผักๆๆๆบางคน
01:00:33 → 01:00:36เปลือกตาสีซีดนะ
01:00:36 → 01:00:39ครับคุณอาจจะเป็นโลหิตจางอยู่ก็ได้ทำให้
01:00:39 → 01:00:41เพื่อนๆเหนื่อยไม่มีแรงไม่มีแรงไปออก
01:00:41 → 01:00:42กำลัง
01:00:42 → 01:00:47กายโอเคมั้ยเก็ตมั้ยทุกคนดังนั้นไปพบหมอ
01:00:47 → 01:00:52ก่อนที่เราจะเปลี่ยนตัวเองก่อนที่เราจะลด
01:00:52 → 01:00:55เยอะๆเนี่ยไปตรวจดูก่อนผลเลือดฉันเป็นยัง
01:00:55 → 01:00:59ไงนะฮะไขมันในเลือดเท่าไหร่นะฮะเรื่อง
01:00:59 → 01:01:02โลหิตจางมีมั้ยนะฮะเรื่องไขมันในเลือด
01:01:02 → 01:01:05เท่าไหร่นะฮะต้องไปดูต้องไปดูอันนี้ต้อง
01:01:05 → 01:01:08ไปดูนะครับเนาะดังนั้นใครมีปัญหาเรื่อง
01:01:08 → 01:01:10โลหิตจางก็พิมพ์บอกผมหน่อยนะครับว่าโลหิต
01:01:10 → 01:01:14จางนะครับพิมพ์ว่าโลหิตจางนะฮะขอบคุณมาก
01:01:14 → 01:01:19นะฮะมีเพื่อนบอกว่าห้ามพูดเรื่องรถนนนะฮะ
01:01:19 → 01:01:22ห้ามพูดเรื่องรถนนนะครับโอ้ช่องช่องสีดำ
01:01:22 → 01:01:27ก็เลยแบบนะฮะลด Reach ไปเรียบร้อยแล้วนะ
01:01:27 → 01:01:29ครับ
01:01:29 → 01:01:33ก็ช่องสีดำนะครับช่องสีดำถ้ายังดูกันอยู่
01:01:33 → 01:01:36ก็ช่วยพิมพ์หน่อยบอกหน่อยนะครับว่ายังดู
01:01:36 → 01:01:40กันอยู่นะครับยังฟังกันอยู่นะ
01:01:40 → 01:01:42ฮะข้อที่
01:01:42 → 01:01:44
01:01:44 → 01:01:50ลดแล้วไม่สำเร็จไม่มีวันผอมถ้าคุณมีภาวะ
01:01:50 → 01:01:54ไทรรอยด์ต่ำหรือไทรรอยด์ต่ำแฝงนะครับ
01:01:54 → 01:01:58อันเนี้ยมันตรงไปตรงมาเลยนะครับกับการลด
01:01:58 → 01:02:02ไขมันนะครับคนที่ไทรอยด์ต่ำระบบเผ่าผ่าน
01:02:02 → 01:02:07น้อยลงแรงน้อยไม่มีแรงจะออกแรงนะฮะกล้าม
01:02:07 → 01:02:11เนื้ออ่อนแรงด้วยนะออกกำลังกายนิดเดียวก็
01:02:11 → 01:02:14เหนื่อยนะครับดังนั้นการที่เราไปพบหมอ
01:02:14 → 01:02:19เนี่ยจำเป็นมากๆนะครับการไปตรวจสุขภาพดู
01:02:19 → 01:02:23ค่าโลหิตจางดูค่าไขมันดูค่าน้ำตาลดูค่า
01:02:23 → 01:02:27ความดันดูค่า BMI แต่อีกอันนึงที่ผมเจอ
01:02:27 → 01:02:30ว่าคนไข้มองข้ามนะทุกคนครับก็คือค่า
01:02:30 → 01:02:34ไทรรอยด์นะฮะหลายคนมองข้ามค่า
01:02:34 → 01:02:37ไทรรอยด์ไม่เคยตรวจเลยแล้วก็ลดน้ำหนักยาก
01:02:37 → 01:02:42มากลดจุดๆยากมากนะครับดังนั้นไปตรวจซะ
01:02:42 → 01:02:45ไทรรอยด์ฉันเป็นยังไงแล้วค่าที่คุณต้อง
01:02:45 → 01:02:47ตรวจ
01:02:47 → 01:02:54คือ TSH ก่อน 1 2 ฟรี T3 นะฮะเอาหลักๆ 2
01:02:54 → 01:02:58ตัวนี้ก่อนฟรี T4 ก็ได้แต่ตัวที่มันทำงาน
01:02:58 → 01:03:01เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์คือ T3 นะ
01:03:01 → 01:03:07FT3 ฟรี free ไอฮอร์โมน 3 นะครับเราอยาก
01:03:07 → 01:03:09ให้เขา้าอยู่ที่อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 2.5
01:03:10 → 01:03:12หรือถ้าจะดีคือ 3-3.5 5 นะครับเป็น
01:03:13 → 01:03:15optimal range optimal range for
01:03:15 → 01:03:19free T3 นะครับโอเคนะเรื่องไทอยพิมพ์
01:03:19 → 01:03:26บอกผมด้วยตรวจไลอยหาค่าฟรี T3 และ TSH
01:03:26 → 01:03:29จริงๆมันมีค่าไทรรอยด์อื่นๆอีกด้วยที่เรา
01:03:29 → 01:03:32ต้องรู้จักเนาะพวกออโต้immิมต่อไทรรอยด์
01:03:32 → 01:03:37อย่างเช่น anti TG an TPO นะฮะ
01:03:37 → 01:03:41anิคอulinเนาะตรวจหาเรื่องคIMOนะขัดถ้า
01:03:41 → 01:03:46เรามีก็ต้องแก้ไขนะข้อที่ 8
01:03:46 → 01:03:50นะเราอาจจะมีภาวะ cushing อยู่หรือเปล่า
01:03:50 → 01:03:54นะครับหรือภาวะเครียดเรื้อรังสะสมชิคือ
01:03:54 → 01:03:59ภาวะที่ทำให้เราอ้วนฉุนะครับอ้วนฉุตัวบวม
01:03:59 → 01:04:02มีใครมีปัญหานี้พิมพ์บอกมาหน่อยว่าตัวบวม
01:04:02 → 01:04:06พิมพ์บอกผมหน่อยครับว่าตัวบวมใครตัวบวมขา
01:04:06 → 01:04:11บวมแขนบวมหน้าบวมนะฮะหรือบวมแล้วกดบุ๋ม
01:04:11 → 01:04:14อันนี้อันตรายนะครับบวมแล้วกดบุ๋มคุณอาจ
01:04:14 → 01:04:18จะมีโรคไตหรือโรคตับที่วิกฤตอยู่ก็ได้แต่
01:04:18 → 01:04:20โรคนี้ที่ผมพูดถึงเนี่ยเค้าเรียกว่า
01:04:20 → 01:04:22cushing disease นะครับหรือจะเป็น
01:04:22 → 01:04:24cushing syndrome ก็จะเป็นกลุ่มอาการ
01:04:24 → 01:04:28ของ cushing บางคนเนี่ยสมัยก่อนนะพยายาม
01:04:28 → 01:04:34จะลดนะครับก็ไปหายาชุดยาแผงยาหม้อยาต้มยา
01:04:34 → 01:04:38สารพัดยามากินนะครับแต่หารู้ไม่ว่ายา
01:04:38 → 01:04:41เหล่าเนี้ยมันเป็นสเตอยด It's steroid
01:04:41 → 01:04:45โค steroids นะครับปัญหาคืออะไรสตidอย
01:04:45 → 01:04:47เป็นปัญหายังไงมันทำให้คุณเป็นภาวะcชing
01:04:47 → 01:04:51ครับมันทำให้เพื่อนๆมีคอร์ติซอลในร่างกาย
01:04:51 → 01:04:55สูงพอมีคอร์ติในร่างกายสูงสิ่งที่เกิด
01:04:55 → 01:04:59ขึ้นก็คือตัวบวมอ้วนฉุมีbuฟฟาโลฮัมเหมือน
01:04:59 → 01:05:03มีโหนกวัวโหนกควายขึ้นมานะครับอันนี้ผม
01:05:03 → 01:05:05ไม่ได้พูดหยาบคายนะภาษาหมอมันเรียกว่า
01:05:05 → 01:05:08buffฟโลฮัมจริงๆBuffฟาโลคือควายฮัมคือ
01:05:08 → 01:05:09โหนกนะฮะ
01:05:09 → 01:05:15อาจจะมีสriมีขีดเส้นมีผิวค้ำมีเส้นอะไร
01:05:15 → 01:05:18อย่างเงี้ยนะฮะสอขึ้นนำร่างกายนะครับต้อง
01:05:18 → 01:05:22ไปตรวจตรวจหาฟรี serum คอซอลนะฮะหรือมัน
01:05:22 → 01:05:24ต้องถ้าจะตรวจเนี่ยมันต้องตรวจแบบทั้งวัน
01:05:24 → 01:05:27เ้าเรียกว่า 24 hour cortisol ตรวจน้ำ
01:05:27 → 01:05:30ลายนะครับตรวจน้ำลาย 24
01:05:30 → 01:05:34hour่อ cortisol ตรวจยากแล้วก็ต้องใช้คุณ
01:05:34 → 01:05:39หมอเฉพาะทางด้านต่อมไร้ท่อนะฮะก็ข้อนี้ก็
01:05:39 → 01:05:42คืออย่าไปซื้อยาชุดมากินอย่าไปซื้อยาลด
01:05:42 → 01:05:45น้ำหนักมากินอย่าไปซื้อยาแบบเป็นแผงๆเป็น
01:05:45 → 01:05:49กำๆมือมากินเพราะในนั้นมันจะมียา
01:05:49 → 01:05:52สเตอรอยด์อยู่ระวังไม่เอานะครับไม่เอา
01:05:52 → 01:05:54โอเคมั้ยเก็ทพิมพ์เก็ลงมานะครับเก็ทพิมพ์
01:05:54 → 01:05:57เก็ลงมานะ
01:05:57 → 01:06:02ฮะอ่าคุณโจนะบอกว่าสุขภาพดีขึ้นมากๆนะ
01:06:02 → 01:06:05ครับอยากกราบขอบคุณคุณหมอหายจากโลหิตจาง
01:06:05 → 01:06:08นะครับสมัยก่อนฮีโมโลบิน 9 นะครับ 9 นี่
01:06:08 → 01:06:12คือแบบต่ำวิกฤตนะครับต่ำวิกฤตนะครับตอน
01:06:12 → 01:06:13นี้ 14.5
01:06:13 → 01:06:18หายจากยูริตสูงที่สูงมา 4-5 ปีนะครับดีใจ
01:06:18 → 01:06:22มากๆค่ะก็ยินดีด้วยนะครับนะยินดีด้วยกับ
01:06:22 → 01:06:25นักเรียน VIP ของผมอีกท่านนึงที่โลหิตจาง
01:06:25 → 01:06:28หายยูริตสูงหายแล้วค่าไตน่าจะดีขึ้นเยอะ
01:06:28 → 01:06:31ด้วยท่านนี้นะครับก็ยอดเยี่ยมนะครับยินดี
01:06:31 → 01:06:35ด้วยแล้วก็ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะครับทำแค่
01:06:35 → 01:06:38นี้เลยทำตามที่ผมให้ความรู้ฟรีนะครับแล้ว
01:06:38 → 01:06:41สุขภาพคุณยอดเยี่ยมแน่นอนนะครับสุขภาพคุณ
01:06:41 → 01:06:43ยอดเยี่ยมแน่นอนนะฮะ
01:06:43 → 01:06:46ใครติดตามและทำตามสูตรผมไปแล้วสุขภาพยอด
01:06:46 → 01:06:49เยี่ยมบ้างคอมเมนต์ลงมาบอกเป็นกำลังใจให้
01:06:49 → 01:06:51หมอด้วยนะครับว่าสิ่งที่ผมทำมันมี
01:06:51 → 01:06:54ประโยชน์นะครับเนาะถ้ามีประโยชน์ช่วย
01:06:54 → 01:06:58พิมพ์ลงมาบอกกันหน่อยว่าหมอพูดมีประโยชน์
01:06:58 → 01:07:01นะครับคุณแอนี่ทายาจากช่องสีดำถามว่าถั่ว
01:07:01 → 01:07:04อัลมอนดเมล็ดมะม่วงถั่ววนัสดีมั้ยดีหมด
01:07:04 → 01:07:06แหละครับแต่ว่ากินพอประมาณนะฮะเพราะว่า
01:07:06 → 01:07:09กินเยอะไปมันก็อ้วนครับโดยเฉพาะเม็ด
01:07:09 → 01:07:12มะม่วงหิมะพานนะครับเม็ดมะม่วงหิมพานพาน
01:07:12 → 01:07:16อาจจะจัดเป็นอีกข้อนึงเลยก็ได้นะฮะอ่ะผม
01:07:16 → 01:07:19แทรกเข้ามาเลยนะคุณแอนนี่ทยานะ
01:07:19 → 01:07:24ฮะรสพุงไม่มีทานสำเร็จถ้าคุณกินขนมคลีน
01:07:24 → 01:07:30มากเกินไปนะฮะทุกคนขนมคลีนกินแล้วผอมกิน
01:07:30 → 01:07:33แล้วดีนู่นนี่นั่นเ้าเคลมมาแบบนี้แล้วเรา
01:07:33 → 01:07:38กินแล้วทำไมไม่ผอมอืซ่าสงสัยมั้ยนะครับ
01:07:38 → 01:07:41เพราะอย่างงี้ครับขนมคลีนส่วนใหญ่เนี่ย
01:07:41 → 01:07:46Nutrition แชไม่ถูกต้องนะครับคือไม่ตรง
01:07:46 → 01:07:48นะฮะหมายถึงโภชนาการที่เ้าแปะมาข้างหลัง
01:07:48 → 01:07:51เนี่ยไม่ได้ไม่ตรงเป๊ะหรือว่าเป็นการ
01:07:51 → 01:07:56ประมาณประมาณนะครับ 2 ขนมครีมส่วนใหญ่ใช้
01:07:56 → 01:07:59ถั่วหรือใช้ธัญพืชเยอะซึ่งเวลาเราผสมถั่ว
01:07:59 → 01:08:02และธัญพืชอย่างเช่นธัญพืชเข้าโอ๊ตกับถั่ว
01:08:02 → 01:08:04เนี่ยมันคือแป้งกับไขมันมารวมกันมันไม่
01:08:04 → 01:08:08ค่อยดีแล้วก็บางที่ใส่เนยถั่วเยอะเนาะ
01:08:08 → 01:08:11หรือบางที่อาจจะใช้น้ำมันพืชด้วยนะนะครับ
01:08:11 → 01:08:14แล้วก็บอกโอ้ไม่เป็นไรมันคือน้ำมันลำข้าว
01:08:14 → 01:08:18มันคือน้ำมันมะกอกไม่เป็นไรนะครับใช้น้ำ
01:08:18 → 01:08:20มันพวกนี้ดีกินแล้วยังไงก็
01:08:20 → 01:08:25ผอมก็ระวังนะครับเพราะว่าอะไรก็แล้วแต่
01:08:25 → 01:08:29ไม่ว่าจะคลีนหรือไม่คลีนกินเยอะเกินไปก็
01:08:29 → 01:08:34อ้วนโอเคมั้ทุกคนนะครับกินเยอะไปก็อ้วนนะ
01:08:34 → 01:08:35ฮะถ้าคุณกินแล้วมันไม่อิ่มอ่ะแล้วเราต้อง
01:08:35 → 01:08:39กินตลอดเวลาอันเนี้ยไม่ไม่ผอมแน่นอนไม่
01:08:39 → 01:08:42ผอมแน่นอนนะครับแล้วอยากจะย้ำเพื่อนๆครับ
01:08:42 → 01:08:45ว่าเม็ดมะม่วงหิมะพานเนี่ยมันไม่แย่นะแต่
01:08:45 → 01:08:48น้ำตาลมันก็ไม่น้อยนะแล้วมันก็กินเป็นยัง
01:08:48 → 01:08:52ไงครับเพลินมั้ยโอ้โหกินไม่หยุดเลยนะฮะ
01:08:52 → 01:08:57กินแบบกินได้เรื่อยๆอ่ะนะฮะใช่มยเออมีใคร
01:08:57 → 01:09:00เป็นแบบนี้บ้างคือกินถั่วเม็ดมะม่วงแล้ว
01:09:00 → 01:09:04กินแป๊บเดียวแบบกระปุกนึงกินอยู่ๆอ้าวรู้
01:09:04 → 01:09:07ตัวอีกทีนึงหมดแล้วนะครับมีใครเป็นแบบนี้
01:09:07 → 01:09:10บ้างพิมพ์บอกผมหน่อยว่าเป็นนะครับพิมพ์
01:09:10 → 01:09:12บอกผมหน่อยว่าเป็นนะ
01:09:12 → 01:09:17ฮะนัดีส่วนตัวผมจะกินเป็นคาคาวนิสถ้าผมจะ
01:09:17 → 01:09:20กินเล่นนะผมจะกินเป็นคาคาวนิสขนมคลีนของ
01:09:20 → 01:09:23หมอมีอะไรบ้าง 1 เลยผมก็กินโปรตีนของผม
01:09:23 → 01:09:27นี่แหละนะฮะเป็นขนมนะครับผมจะใส่คาคาวนิ
01:09:27 → 01:09:30ลงไปจะใส่ MCT powder ลงไปนะครับผมก็จะ
01:09:30 → 01:09:36กินแทนขนมถ้าผมเร่งรีบนะครับปัญหาคือไม่
01:09:37 → 01:09:40มีปัญหาปัญหาคือโปรตีนเนี่ยกินแล้วอิ่ม
01:09:40 → 01:09:42นะครับโปรตีนพืชสุดดอกเตอกินแล้วอิ่ม
01:09:42 → 01:09:45เพราะกากใหญ่โคตรสูงนะครับปากยายโคตรสูง
01:09:45 → 01:09:48แล้วก็ไม่หวานไม่มีน้ำตาลเทียมมี
01:09:48 → 01:09:54โปรไบโอติกและโปรตีนสูง 34 กรัม
01:09:54 → 01:09:58อืพูดแล้วกินเลยนะฮะดังนั้นทุกคนพิมพ์บอก
01:09:58 → 01:10:04ผมหน่อยอะไรก็ตามที่คลีนกินมากก็อ้วนอ่า
01:10:04 → 01:10:08นะข้อนี้นะขนมคลีนทุกอย่างกินมากก็อ้วนนะ
01:10:08 → 01:10:11ครับยกเว้นคุณกินแล้วมันอิ่มนานแล้วมันทำ
01:10:11 → 01:10:15ให้เพื่อนๆไม่ไปกินจุกจิกต่อในมื้อถัดไป
01:10:15 → 01:10:16โอเค
01:10:16 → 01:10:20มยเก็ทพิมนะครับเพื่อนๆในช่องสีฟ้านะฮะ
01:10:20 → 01:10:23ใครอยากลองโปรตีนพืชรสโกโก้เข้มข้นมี
01:10:23 → 01:10:27โปรไบโติกกากสูงวิตามิน 10 ตัวก็ขอดูความ
01:10:27 → 01:10:31ดูเพิ่มขอดูสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะ
01:10:31 → 01:10:36ฮะโอเคคุณหวังนะฮะคุณหวังถาม
01:10:36 → 01:10:39ว่าอัลมอนล่ะคะกินมาแล้วกี่เม็ด
01:10:39 → 01:10:41คืออย่างงี้ครับมันไม่ได้มีตายตัวหรอก
01:10:41 → 01:10:44ครับว่ากินได้กี่เม็ดนะฮะมันขึ้นอยู่กับ
01:10:44 → 01:10:47ว่า 1 ฉันจะกินเพื่ออะไรนะเพื่อนๆตอบคำ
01:10:47 → 01:10:50ถามตัวเองให้ได้ก่อน 1 คุณหวังจะกินถั่ว
01:10:50 → 01:10:54อัลมอนเพื่ออะไรต้องการสารอาหารอะไร 2
01:10:55 → 01:10:59ครับแล้วพลังงานในทั้งวันฉันกินจากแหล่ง
01:10:59 → 01:11:02อะไรเท่าไหร่บ้างไอ้ถั่วที่ฉันจะกินเพิ่ม
01:11:02 → 01:11:05เนี่ยมันพลังงานเท่าไหร่นะครับฉันต้องการ
01:11:05 → 01:11:07อะไรจากมันแล้วฉันกินแล้วมันเกินมั้ยถ้า
01:11:07 → 01:11:10กินแล้วมันเกินมันก็อ้วนหมดนะครับเพื่อนๆ
01:11:10 → 01:11:14จะกินถั่วปากอ้าจะกินวอนัจะกินคาคานิสจะ
01:11:15 → 01:11:17กินอะไรก็แล้วแต่เนี่ยนะฮะถ้ามันเกินพลัง
01:11:17 → 01:11:21งานที่เราใช้เนี่ยมันก็อ้วนหมดนะครับมัน
01:11:21 → 01:11:26ก็อ้วนหมดนะฮะแต่สิ่งที่แตกต่างเลยนะฮะ
01:11:26 → 01:11:29คืออะไรก็ตามที่คุณกินแล้วมันอิ่มนานแล้ว
01:11:29 → 01:11:33เราจะไม่ไปกินต่อมันก็ไม่อ้วนครับนะฮะ
01:11:33 → 01:11:37นั่นก็คืออะไรก็แล้วแต่ที่มีกากใยโปรตีน
01:11:37 → 01:11:41สูงไขมันดีสูงแป้งไม่ขัดสีสูงนะครับนั่น
01:11:41 → 01:11:43คือสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะ
01:11:43 → 01:11:46ครับความรู้ฟรีขอกันได้ที่ช่องสีเขียวนะ
01:11:46 → 01:11:50ครับคุณบีชี่จากช่องสีดำถามว่า 40 บวกคุณ
01:11:50 → 01:11:53ควรกินวิตามินอะไรขึ้นอยู่กับว่าขาดอะไร
01:11:53 → 01:11:58มากกว่านะครับอืมแต่ถ้าเอาแบบสั้นๆเลยนะ
01:11:58 → 01:12:0040 บวกใช่มั้ยอยากกินวิตามินอะไรอ่ะผม
01:12:00 → 01:12:04ตอบแบบสั้นๆเลยนะแล้วไม่ได้มาขายของนะไป
01:12:04 → 01:12:06หากันเอาเองแต่เลือกกันให้เป็น 1 D3 K2
01:12:06 → 01:12:092 2 วิตามิน B รวมที่เป็น active
01:12:09 → 01:12:12meated form 3 omeg้า 3 แต่ต้องดู
01:12:12 → 01:12:14ปัจจัยเสี่ยงด้วยว่าคุณมียาวาฟินคูมดิน
01:12:14 → 01:12:17หรือยาละลายเลิ่มเลือดอยู่หรือเปล่าถ้ามี
01:12:17 → 01:12:20ก็กินพอดีๆเดี๋ยวปรึกษาคุณหมอก่อน 4
01:12:20 → 01:12:24magนีเซียมคีateฟ glycinate
01:12:24 → 01:12:27thorate lทionate
01:12:27 → 01:12:31ไตโอโรทateได้หมดเลยขอเป็นkeyฟmนิดนึงนะ
01:12:31 → 01:12:33ครับ
01:12:33 → 01:12:375 5 ถ้า 40 บวผมควรผมว่าช่วยย่อยเต้อง
01:12:37 → 01:12:40กินนะครับช่วยย่อยจะช่วยดูดซึมและย่อย
01:12:40 → 01:12:46อาหารนะฮะ 6 นะครับ 6 โคนไซม Q10 นะครับ
01:12:46 → 01:12:48ถ้า 40 บวกแล้วยิ่งเป็นไขมันแล้วกินยาลด
01:12:48 → 01:12:53ไขมันควรกินเพิ่มนะครับอ่า 7 โปรไบโติกนะ
01:12:53 → 01:12:57ครับเอาเท่านี้ก่อนเอาเท่านี้ก่อนจริงๆ
01:12:57 → 01:12:59มันมีอีกเยอะนะฮะแต่เอาเท่านี้ก่อนนะครับ
01:12:59 → 01:13:04เนาะใครหากันเองไม่ได้ก็ดูตัวอย่างนะครับ
01:13:04 → 01:13:06ในช่องสีเขียวหรือพิมพ์ว่าวิตามินลงมาก็
01:13:06 → 01:13:09ได้นะ
01:13:09 → 01:13:13ครับคุณนิชนันท์จากช่องสีฟ้านะฮะถามว่า
01:13:13 → 01:13:16คุณหมออยากถามคุณหมอหน่อยค่ะว่าพี่เป็นคน
01:13:16 → 01:13:20ออกกำลังกายโดยออกเป็นคาร์ดิโอและเingนะ
01:13:20 → 01:13:22ครับเส้นเลือดขึ้นตามมือตามแขนเป็นอะไร
01:13:22 → 01:13:25มั้ยพ่อออกกำลังกายใช่ป่ะคะอ่ะพี่
01:13:25 → 01:13:28นิชนันท์นะฮะไม่เป็นอะไรครับนะฮะคุณ
01:13:28 → 01:13:31นิชนันท์นะครับเป็นปกตินะครับหมอก็เนี่ย
01:13:31 → 01:13:35นะผมก็เส้นเลือดเป็นบ้าเป็นคั่งเหมือน
01:13:35 → 01:13:37เป็นสิ่งที่ดีครับพี่
01:13:37 → 01:13:40นิชนันท์ It's a very good sign it
01:13:40 → 01:13:42means you have good vasculature นะ
01:13:42 → 01:13:45มันเป็นสัญญาณที่ดีครับคุณออกกำลังกาย
01:13:45 → 01:13:47แล้วคุณเส้นเลือดขึ้นนั่นคือสิ่งที่ดี
01:13:47 → 01:13:51นั่นหมายความว่าระบบ Circulatory System
01:13:52 → 01:13:53ของเราระบบการไหลเวินเลือดของเรามันดี
01:13:54 → 01:13:58ครับมันoอกatedได้ดีมันลำเรียงเลือดแดง
01:13:58 → 01:14:00เลือดดำได้ดีครับไอ้เส้นเลือดที่เราเห็น
01:14:00 → 01:14:03มันเป็นเลือดดำเนาะเลือดแดงเราไม่เห็นนะ
01:14:03 → 01:14:07ฮะนั่นหมายความว่าบลั FL เราดีนะครับระบบ
01:14:07 → 01:14:10ไนทรออกไซด์ของผนังหลดเลือดเรายังดีอยู่
01:14:10 → 01:14:13นะฮะพี่มาถูกทางแล้วนะครับขออนุญาตเรียก
01:14:13 → 01:14:17พี่แล้วกันนะคุณนิชนันท์มาถูกทางแล้วนะ
01:14:17 → 01:14:20ครับแต่อาจจะต้องเสริมเรื่องวิตามินแล้ว
01:14:20 → 01:14:22อาหารเหรียญทองด้วยนิดนึงนะครับนะคุณ
01:14:22 → 01:14:25นิชนันท์ไม่รู้ว่าพี่เอ่อคุณนิชนันท์ทาน
01:14:25 → 01:14:29สารอาหารเสริมหรืออาหารอะไรบ้างนะครับ
01:14:29 → 01:14:32ต้องกินโปรตีนให้ถึงนะครับอย่ากลัวแป้ง
01:14:32 → 01:14:36อย่าอย่ากลัวแป้งแห้งจากพืชผักมากจนเกิน
01:14:36 → 01:14:37ไปนะ
01:14:37 → 01:14:40ครับพินชนันถามเพิ่มอีกว่ากินเลเจียทุก
01:14:40 → 01:14:42วันมีผลเสียมยไม่มีครับกินวันละ 1 ช้อน
01:14:43 → 01:14:47โต๊ะพอนะครับผมก็จะกินผสมกับเช้ตอนเช้า
01:14:47 → 01:14:50ของผมนะฮะ 1 ช้อนโต๊ะใส่น้ำให้มันละลาย
01:14:50 → 01:14:53ให้มันพองตัวนิดนึงก่อนนะครับผมก็จะกิน 1
01:14:53 → 01:14:56ช้อนโต๊ะผมกินเมล็ดแฟเมล็ดเจียรอรอแกนิค
01:14:56 → 01:14:59นะครับค่าเข้าออรแกanic mct powder
01:14:59 → 01:15:01อรอแกanicum
01:15:01 → 01:15:04hganic นะครับค่าคา Powder อรอแกanicนะ
01:15:04 → 01:15:08ฮะผมจะผสมทุกอย่างรวมกันกับโปรตีน Biopure
01:15:08 → 01:15:13สูตรดร.โคตอนเช้าแล้วก็มีสปลูภาษาไทยคือ
01:15:13 → 01:15:17สาหร่ายเกียวทองเนาะ spirulina อรอแกanic
01:15:17 → 01:15:19ที่ผมผสมรวมกันนะครับมีอะไรอีกผมโอ้โหมี
01:15:19 → 01:15:23เยอะเลยผงอาไซอี้ผงบร็อกโคเคอรี่ผง
01:15:23 → 01:15:26แคนเบอร์รี่ผง
01:15:26 → 01:15:30ทับทิมช่วยย่อยนะครับประมาณเกือบ 20
01:15:30 → 01:15:35อย่างนะฮะผมจะกินผสมกันในมื้อเช้าแทน
01:15:35 → 01:15:39อาหาร 1 มื้อนะครับแต่คุณจะเห็นว่าสิ่ง
01:15:39 → 01:15:41ที่ผมกินเนี่ยมันไม่ใช่อาหารเสริมเนาะมัน
01:15:41 → 01:15:44คืออาหารธรรมชาติประมาณ 20 อย่างมายัดรวม
01:15:44 → 01:15:48กันนะครับกินแบบเร่งรีดนะครับกินแบบเร่ง
01:15:48 → 01:15:54รีบผมก็จะกินแบบนี้นะครับคุณแจ่มจะแมนจาก
01:15:54 → 01:15:56Instagram นะฮะเป็นคอมเมนต์แรกจาก
01:15:56 → 01:15:59Instagram ถามว่าทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
01:15:59 → 01:16:01ปั่นกับน้ำอัลมอนดกับกรีกโยเกิร์ตแทบทุก
01:16:01 → 01:16:05วันจะเป็นไขมันพอกตับมั้ยคะเป็นไม่เป็นนะ
01:16:05 → 01:16:08ครับมันขึ้นอยู่กับอ่ะอาหารอย่างอื่นที่
01:16:08 → 01:16:12คุณแจมจะแมนทานด้วยนะครับแล้วมันก็ขึ้น
01:16:12 → 01:16:15อยู่กับนมอัลมอนดและกรีกโยเกิร์ตที่คุณ
01:16:16 → 01:16:18แจมจะแมนทานด้วยนะ
01:16:18 → 01:16:20ครับมันไม่มีอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งที่
01:16:21 → 01:16:24กินแล้วเป็นไขมันพอกตับทันทีเลยโอเคยก
01:16:24 → 01:16:27เว้นแอลกอฮอล์กับละเอ่อกับน้ำผลไม้สำเร็จ
01:16:27 → 01:16:31รูปอันนี้ก็หรือน้ำอัดลมผมมองว่าไม่ค่อย
01:16:31 → 01:16:35น่าจะมีปัญหานะฮะแต่ว่าเอ่อคุณแจมจะแมน
01:16:35 → 01:16:38ควรจะเพิ่มโปรตีนลงไปในเช็คนั้นหน่อยนะ
01:16:38 → 01:16:40ครับโอเคแน่นอนว่ากริกโยเกิร์ตมันมี
01:16:40 → 01:16:43โปรตีนอยู่แล้วเนาะแต่ว่า
01:16:43 → 01:16:49เอ่อถ้าเป็นผมนะผมจะผสมไขมันดีเพิ่มก็คือ
01:16:49 → 01:16:52แฟลสีน้ำตาลอาจจะมีโปรตีนจากถั่วอ่อนหรือ
01:16:52 → 01:16:56จะเป็นโปรตีนจากพืชที่กากใยสูงก็ได้นะ
01:16:56 → 01:17:00ครับเพิ่มไปนิดนึงแล้วคุณแจมจะแมนก็ค่อยๆ
01:17:00 → 01:17:04จิบนะครับก็ค่อยๆจิบจริงๆมี FC คนนึงนะฮะ
01:17:04 → 01:17:07ในกลุ่ม Line ในกลุ่มสีเขียวของผมเนี่ย
01:17:07 → 01:17:10เขาบอกว่าเเอาโปรตีนสูตรดร.โอ๊คไปปั่นกับ
01:17:10 → 01:17:13ผักผลไม้ประมาณ 20 กว่าชนิดเดี๋ยวผมเปิด
01:17:13 → 01:17:19รูปให้ดูนะครับนะฮะแล้วเอาไปให้คุณคุณทวด
01:17:19 → 01:17:24ที่อายุ 94 ทานนะครับผลปรากฏคือคุณทวด
01:17:24 → 01:17:27เดินได้เยอะมากแล้วสุขภาพแข็งแรงมากเดี๋
01:17:27 → 01:17:28ผมจะเปิดให้ดูเค้าปั่นอะไรบ้างเผื่อ
01:17:28 → 01:17:32เพื่อนๆจะลอกเลียนแบบนะครับเผื่อเพื่อนๆ
01:17:32 → 01:17:35จะลอกเลียนแบบเดี๋ยวหมอเดี๋ยวผมหาก่อนหา
01:17:35 → 01:17:36เจอ
01:17:36 → 01:17:39มั้ยสักครู่นะฮะทุกคนอยากรู้มั้ถ้าอยาก
01:17:39 → 01:17:42รู้พิมพ์ว่าอยากรู้ลงมาหน่อยว่าสูตรน้ำ
01:17:42 → 01:17:48ปั่นที่ผมหรือ FC กินแล้วทำให้คุณทวดอายุ
01:17:48 → 01:17:5194 กินแล้วเดินได้ไกลขึ้นนะครับอันนี้ผม
01:17:51 → 01:17:55ไม่ได้พูดเองนะฮะอันนี้ FC ส่งมาให้นะฮะ
01:17:55 → 01:17:57ทีมงานอยู่ไหนอ่ะผมหาไม่
01:17:57 → 01:18:01เจอแชร์ส่งมาให้ในกลุ่มแอดมินหน่อยสิทีม
01:18:01 → 01:18:03งาน
01:18:03 → 01:18:07จ๋าสูตรเช็คครับสูตรเช็ค
01:18:07 → 01:18:10FC สูตรเช็ค FC ซีที่กินแล้วคุณแม่อายุ
01:18:10 → 01:18:1494 เดินได้ไกลขึ้นแล้วสุขภาพแข็งแรงนะ
01:18:14 → 01:18:17ครับอ่ะช่องสีดำอยากรู้พิมพ์อยากรู้กดหัว
01:18:17 → 01:18:19ใจรัวๆลงมาให้หน่อยเพราะว่าช่องสีดำเกด
01:18:19 → 01:18:23Reach ตรงนี้ของผมลงไปนะครับคุณนิชนันท
01:18:23 → 01:18:26บอกอยากรู้นะครับคุณธนัสสวัสดีฝากแชร์
01:18:26 → 01:18:28ด้วยนะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่องสีดำ
01:18:28 → 01:18:33ช่องสีรุ้งนะครับคุณ
01:18:33 → 01:18:38คโอนนิอาจากช่องสีดำถามว่าอายุ 41-42 คุณ
01:18:38 → 01:18:40หมอ
01:18:40 → 01:18:45วิ่งเพส 7 นะฮะ 41 นาที 5 กมีผลต่อหัวใจ
01:18:45 → 01:18:49เต้นผิดจังหวะมากมครับคุณ
01:18:49 → 01:18:54หมออืมต้องถามก่อนว่ามีอาการมั้ยนะครับมี
01:18:54 → 01:18:57อาการมยคือเวลาวิ่ง PR 7 เนี่ยผมไม่แน่
01:18:57 → 01:19:00ใจครับว่า PR 7 หมายถึง Resistance ที่
01:19:00 → 01:19:03Level 7 หรืออะไรนะฮะอันนี้ช่วยขยาย
01:19:03 → 01:19:04ความนิด
01:19:04 → 01:19:08นึงแต่ 5 กใน 41 นาทีนี่ถือว่าไม่เลวเลย
01:19:08 → 01:19:10ทีเดียวนะครับถือว่าถือว่าถือว่าไม่เลว
01:19:10 → 01:19:13เลยทีเดียวถือว่าใช้ได้นะฮะเพส 7 น่าจะ
01:19:13 → 01:19:15เป็นความยากใช่มั้ย
01:19:15 → 01:19:18ครับคือต้องถามกลับไปว่ามีอาการมั้ยแล้ว
01:19:18 → 01:19:22ส่วนตัวเองเนี่ยพี่มีอาการเต้นผิดจังหวะ
01:19:22 → 01:19:25อะไรกำเริบหรือเปล่าหรือมีโรคเก่าอยู่
01:19:25 → 01:19:26หรือเปล่านะ
01:19:27 → 01:19:30ครับผมมองว่าไม่น่ามีปัญหานะถ้าไม่มีถ้า
01:19:30 → 01:19:34ไม่มีอาการนะครับไม่มีปัญหานะฮะคุณบีชี่
01:19:34 → 01:19:37511 บอกว่าหมอแนะนำโปรตีนหน่อย
01:19:37 → 01:19:41กินจากธรรมชาติก่อนนะครับคุณบีชี่ 51 นะ
01:19:41 → 01:19:43ครับแต่ส่วนตัวผมก็กินจากสูตรเหรียญทอง
01:19:43 → 01:19:46นี่แหละนะครับผมก็กินจากเนี่ยถั่วเปลือก
01:19:46 → 01:19:51อ่อนปลาไข่ไก่นะฮะถ้าจะเป็นเนื้อแดงหรือ
01:19:51 → 01:19:53หมูผมก็จะเลือกแบบที่เลี้ยงธรรมชาตินะ
01:19:53 → 01:19:56ครับนะฮะเลือกแบบที่เลี้ยงธรรมชาติถ้าจะ
01:19:56 → 01:19:59กินเสริมก็เป็นโปรตีนที่ผมทำเองกินเองไม่
01:19:59 → 01:20:03หวานรสโกโก้แท้ 100% โปรโบลติซองสาย
01:20:03 → 01:20:05พันธุ์กากใย 6,000 มิลลกรัมมีวิตามิน 10
01:20:05 → 01:20:09ชนิดนะครับที่ผมดื่มอยู่ตอนเนี้ยนะฮะ
01:20:09 → 01:20:12แทนจะบอกว่าแทนแป้งในมื้อเย็นแล้วกันผมจะ
01:20:12 → 01:20:14กินแทนแป้งในมื้อเย็นนะครับเพื่อนๆพิมพ์
01:20:14 → 01:20:18เลยโปรตีนพืชสูตรดร.โจ๊กแทนแป้งในมื้อ
01:20:18 → 01:20:22เย็นไม่ใช่แทนมื้อเย็นนะแทนแป้งในมื้อ
01:20:22 → 01:20:24เย็นเพราะผมก็ยังกินอย่างอื่นในมื้อเย็น
01:20:24 → 01:20:28นะครับผมก็ยังกินผักผลไม้ยังมีกีวี่ยังมี
01:20:28 → 01:20:32ผักต้มยังมีคาคาวูนิปสมีถั่วบราซิลัทถั่ว
01:20:32 → 01:20:36วานัทนิดหน่อยนะฮะยังมีปลาตัวเล็กตัวน้อย
01:20:36 → 01:20:39นะครับตามภาษาสูตรเหรียญทองที่ผมกินนะ
01:20:39 → 01:20:42ครับถ้าคุณบีชี่หรือเพื่อนๆในช่องสีดำนะ
01:20:42 → 01:20:45ครับอยากรู้ว่าหน้าตาเป็นยังไงมาที่ช่อง
01:20:45 → 01:20:48สีเขียวนะครับหรือช่องห้องสีฟ้าสีแดง
01:20:48 → 01:20:50พิมพ์ว่าโปรตีนอ่ะทีมงานส่งมาหรือยังจะ
01:20:50 → 01:20:53ได้เปิดให้เพื่อนๆดู
01:20:53 → 01:20:58นะฮะทีมงานบอกส่งมาแล้วอยู่ในคทentครับ
01:20:58 → 01:21:01หมอเอารูปครับเอารูปไม่เอาคอมเมนต์ครับ
01:21:01 → 01:21:05เอารูปเอารูปครับเอารูปที่แคปมายาวๆอ่ะ
01:21:05 → 01:21:08ครับจะเปิดรูปให้เค้าดูครับนะฮะจะเปิดรูป
01:21:08 → 01:21:12ให้เค้าดูไม่เอาคอมเมนต์ครับเอารูปครับ
01:21:12 → 01:21:15ช่วยส่งเป็นรูปนะ
01:21:15 → 01:21:19ครับขอเป็นรูปครับรูปทุกคนรอแป๊บนึงนะฮะ
01:21:19 → 01:21:24อ่ะโอเคคุณธนาสาบอกว่าโปรตีนพืชแทนแป้งใน
01:21:24 → 01:21:27มื้อเย็นนะฮะโปรตีนพืชแทนแป้งในมื้อเย็น
01:21:27 → 01:21:31นะครับนี่นะฮะ
01:21:31 → 01:21:35อ่ะอ่าแล้วไม่มีอ่านะฮะนี่คืออ่าให้ทุกคน
01:21:35 → 01:21:39ดูอันนี้ FC ส่งมาให้นะครับที่เค้าทานตาม
01:21:39 → 01:21:42สูตรเหรียญทองของดร.โอ๊คนะฮะโอ๊คนะครับ
01:21:42 → 01:21:46ไม่ใช่โอ๊ตนะฮะคุณบีชี่นะฮะโอ๊คคอควาย
01:21:46 → 01:21:48เป็นหมอนะฮะแพทย์นะฮะไม่ใช่ปริญญาเอกนะ
01:21:48 → 01:21:51ครับโอเคนะ
01:21:51 → 01:21:55โอเคในนี้นะครับคือเห็นตรงนี้มั้ยอ่ะให้
01:21:55 → 01:22:00ดูก่อนคือผมเนี่ยพูดเสมอนะครับว่าอย่าไป
01:22:00 → 01:22:04กินโปรตีนชงแทนมื้ออาหารห้ามนะฮะผมห้าม
01:22:04 → 01:22:08แล้วก็ห้ามของผมเองด้วยแต่ถ้าคุณจะไปทำ
01:22:08 → 01:22:10กันเองผมก็แล้วแต่ะทีนี้นะฮะห้ามแล้วถ้า
01:22:10 → 01:22:14ยังทำก็แล้วแต่แต่ทำก็ไม่ผิดแต่คุณต้องทำ
01:22:14 → 01:22:19ให้เป็นอันนี้ FC ที่เค้าเอาโปรตีนนะฮะไป
01:22:19 → 01:22:23ปั่นกับมีอะไรบ้างเห็นมั้ยเห็นพิมพ์เห็น
01:22:23 → 01:22:27ไม่เห็นพิมพ์ไม่เห็นอ่ะเห็นกันมั้ยทุก
01:22:27 → 01:22:32คนอ่ะนี่เปิดให้ชัดๆนะครับในนี้มีอะไร
01:22:32 → 01:22:35บ้างอ่ะเพื่อนๆเห็นอะไรบ้างในนี้ผมขยาย
01:22:36 → 01:22:38ให้
01:22:38 → 01:22:42อ่ะเอาโปรตีนไปปัปั่นแบบนี้ทุกคนสูตร
01:22:42 → 01:22:47โปรตีนปั่นผักผลไม้บำรุงสูงวัยนะฮะบำรุง
01:22:47 → 01:22:51อาการขาดโปรตีนสำหรับคนที่ไม่มีฟันสำหรับ
01:22:51 → 01:22:54คนที่เคี้ยวไม่ไหวสำหรับคน
01:22:54 → 01:22:59ที่ฟันหลอหรือสำหรับสูงวัยนะครับหรือ
01:22:59 → 01:23:02สำหรับคนเลข 3 4 5 6 7 8 9 ตามนี้
01:23:02 → 01:23:05เลยเพื่อนๆเห็นอะไรบ้างเรามาค่อยๆไล่กัน
01:23:05 → 01:23:08ไปเลยนะฮะข้างบนนี้มีบร็อกโคลี่อ่าอันนี้
01:23:08 → 01:23:13คืออะไรสีแดงๆนี่คือมะละกอมีแก้วมังกรนะ
01:23:13 → 01:23:17ฮะมีผักชีนะฮะมีอะไรอีกข้างล่างนี่มีอะไร
01:23:17 → 01:23:21อีกมีอ่ามีตรงนี้ด้วยอ่ามีภาพตรงนี้อีกมี
01:23:21 → 01:23:28ผงมัจฉะนะฮะออรแกนิคมี MCT ออรแกนิคมีผง
01:23:28 → 01:23:33แคนเบอร์รี่ออร์แรกิคมีถั่วสูตรของผม
01:23:33 → 01:23:38เนี่ยนะฮะมีเก๋กี้นะฮะมีเมล็ดเจียร์นะฮะ
01:23:38 → 01:23:42มีเมล็ดแฟชแฟล็กเมล็ดทานตะวันนะครับเมล็ด
01:23:42 → 01:23:45แฟลกสีน้ำตาลแล้วก็พระเอกก็คือน้องโปรตีน
01:23:46 → 01:23:49นี่นะฮะน้องโปรตีนอันนี้นะฮะ 1 ซองนะครับ
01:23:49 → 01:23:52อ่าเดี๋ยวมีรูปอีกรูปนี้มันไม่ค่อยชัดอ่า
01:23:52 → 01:23:55รูปนี้สวยเลยทุกคน
01:23:55 → 01:23:58นี่ลอกสูตรอันนี้ตามนี้เลยทุกคน
01:23:58 → 01:24:04ครับลอกสูตรตามนี้เลยนะฮะอ่ะดูให้ชัด
01:24:04 → 01:24:11ๆปั่นอะไรบ้างกะหล่ำม่วงสับปะรดบิดติด
01:24:11 → 01:24:14root salary นะฮะคือหน่อไม้ฝรั่งเอ้ย
01:24:14 → 01:24:16ไม่ใช่หน่อไม้ฝรั่งผักชีฝรั่งนะฮะผักชี
01:24:16 → 01:24:20ฝรั่งนะครับแอปเปิ้ลเขียวแอปเปิ้ลแดง
01:24:20 → 01:24:24สตรอเบอร์รี่ทับทิมบลูเบอร์รี่อ่ามะเขือ
01:24:24 → 01:24:28เทศอันนี้น่าจะเป็นลูกอะไรนะทุกคนอันนี้
01:24:28 → 01:24:31มันคือลูกอะไรนะฮะอันนี้มันคือลูกอะไร
01:24:31 → 01:24:33เห็นมยพิมพ์ลงมาบอกหน่อยช่องสีดำพิมพ์ลง
01:24:33 → 01:24:39มาคุยกันสีแดงสีฟ้าด้วยมีอะไรอีกอ่ะ
01:24:39 → 01:24:41อ่านี้คือเก่าี้ที่บอกไว้เมื่อกี้นะ
01:24:41 → 01:24:49เสาวรสผักชีนะฮะกีวี่แครอทขิงนะฮะแก้ว
01:24:49 → 01:24:56มังกรแล้วก็มีนี่อ่าอันนี้คือเมล็ดแฟกปน
01:24:56 → 01:24:59อันนี้คือคคาิสนะฮะ
01:24:59 → 01:25:05อ่านี่นะฮะแล้วก็โปรตีนพืชพระเอกนะฮะ
01:25:05 → 01:25:09โปรตีนพืชพระเอกกับมัฉะกับ MCT นะครับ
01:25:09 → 01:25:14โอเคจดทันมั้ยทุกคนจดทันมั้ยนะฮะจดทัน
01:25:14 → 01:25:17มั้ยพิมพ์ลงมาหน่อยใครจดทันพิมพ์สรุปสูตร
01:25:17 → 01:25:21ลงมาเมื่อกี้ลงมาให้ผมหน่อยนะครับใครไม่
01:25:21 → 01:25:25รู้จักโปรตีนสูตร biop ก็พิมพ์ว่าโปรตีน
01:25:25 → 01:25:27นะพิมพ์ว่าโปรตีนนะ
01:25:27 → 01:25:30ครับถ้าในช่องสีดำไม่ทันนะครับเอ่อไม่ไม่
01:25:31 → 01:25:33ใช่สิผิดนะผมกดผิดนะเมื่อกี้ไปกดinvวทใคร
01:25:33 → 01:25:38ขึ้นมานะฮะกดผิดนะฮะช่วยคนะใครไม่ทันช่อง
01:25:38 → 01:25:43สีดำนะฮะเอ่อตอนนี้เดี๋ยวมีลบในช่องสีฟ้า
01:25:43 → 01:25:47กับช่องสีแดงนะครับคุณพีรกาจากช่องสีแดง
01:25:47 → 01:25:49บอกโชว์กล้ามหน่อยโชว์ได้มากสุดเท่าเนี้ย
01:25:49 → 01:25:52ครับผมนี่กระเด็กนมให้ดูแล้วกันเนะฮะโอเค
01:25:52 → 01:25:56ทุกคนถ้าจดไม่ทันแชร์นะครับช่วยแชร์หน่อย
01:25:56 → 01:25:59นะครับคุณป้อมลาถามว่า MCT คืออะไร MCT
01:25:59 → 01:26:03คือกรดไขมันดีที่สกัดจากมะพร้าวไม่ใช่น้ำ
01:26:03 → 01:26:06มันมะพร้าวแต่เป็นกรดไขมันดีที่สกัดมาจาก
01:26:06 → 01:26:09มะพร้าวเช้าอีกทีนึงนะครับอ่ะเราไปกันต่อ
01:26:09 → 01:26:10ทุก
01:26:10 → 01:26:14คนนะฮะเดี๋ยวจะไม่ทันนะครับเราเหลืออีก
01:26:14 → 01:26:17ประมาณ 7-8 ข้อผมจะพูดเร็วๆ
01:26:17 → 01:26:20และข้อที่
01:26:20 → 01:26:2511 ขาดสิ่งนี้ไม่มีวันผอมละเลยสิ่งนี้
01:26:25 → 01:26:30แก่เร็วอ้วนง่ายมะเร็งชอบความดันชอบเบา
01:26:30 → 01:26:36หวานชอบโรคแก่ริ้วลอยชอบนั่นก็คืออดอด
01:26:36 → 01:26:41หลับอดนอนขาดนอนเพื่อนๆครับการนอนแทบจะ
01:26:41 → 01:26:43สำคัญที่สุดอาจจะเป็นได้นะครับในเรื่อง
01:26:43 → 01:26:46ของการลดน้ำหนักนะครับเพราะถ้าเกิดเรานอน
01:26:46 → 01:26:50ไม่ดี 1 คุณจะหิวง่ายคุณจะอยากแป้งคุณจะ
01:26:50 → 01:26:54อยากของทอดคุณจะอยากน้ำตาลคุณจะกินทุก
01:26:54 → 01:26:55อย่างขวาง
01:26:55 → 01:27:00หน้าใช่ไม่ใช่นะฮะแบ่งปันประสบการณ์ของผม
01:27:00 → 01:27:02สมัยที่ผมอยู่เวรดึกๆสมัยที่ยังเป็นนัก
01:27:02 → 01:27:06ศึกษาแพทย์นะฮะ
01:27:06 → 01:27:08วันไหนที่อยู่ดึกเนี่ยอีกวันนึงเนี่ยคือ
01:27:08 → 01:27:11ผมบอกเลยว่าอยากขออยากทอดอยากแป้งอย่าง
01:27:11 → 01:27:14น้ำตาลมากๆอยากอะไรมันๆอยากอะไรที่มัน
01:27:14 → 01:27:17เคี้ยวแบบแล้วมันกรุบๆอ่ะมีใครเป็นแบบนี้
01:27:17 → 01:27:20บ้างครับเพื่อนๆครับช่องสีแดง YouTube
01:27:20 → 01:27:25ช่องสีฟ้าช่องสีดำมีใครอดนอนหรือนอนน้อย
01:27:25 → 01:27:29หรืออยู่กะดึกหรือทำเวรดึกแล้วอีกวัน
01:27:29 → 01:27:34นึงมันควบคุมการกินไม่ได้นะฮะอ่ะอ่ะนี่
01:27:34 → 01:27:37คือสาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีวันผอมแล้วถ้า
01:27:37 → 01:27:42คุณอดนอน 1 เลยกล้ามขึ้นยากนะครับคุณอยาก
01:27:42 → 01:27:45ขุ่นดีตลอดชีวิตคุณต้องมีกล้ามนะคุณต้อง
01:27:45 → 01:27:50เพิ่มกล้ามนะ 3 ฮอร์โมนในร่างกายรวนนะ
01:27:50 → 01:27:52ครับอดหลับอดนอนฮอร์โมนไทรรอยด์ทำงานไม่
01:27:52 → 01:27:56ดีอินซูลินฮอร์โมนที่เผาผ่านแป้งน้ำตาล
01:27:56 → 01:28:01และใช้เก็บแป้งน้ำตาลทำงานไม่ดีนะครับพูด
01:28:02 → 01:28:05แบบเข้าใจง่ายเลยมันทำงานไม่ดี
01:28:05 → 01:28:08เกิด resistance นะครับเกิดภาวะด้วย
01:28:08 → 01:28:11อินซูลินได้ง่ายถ้าคนอนหลักหมดนอนนะครับ
01:28:11 → 01:28:14มะเร็งมะเร็งมะเร็งก็จะชอบนะฮะเนื่องจาก
01:28:14 → 01:28:17เซลล์เม็ดเลือดขาวเพชรฆาตคุณทำงานไม่ดีนะ
01:28:17 → 01:28:21ครับ NK เซลล์ทำงานแย่ลงนะครับโอเคนะดัง
01:28:21 → 01:28:24นั้นเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยครับมี
01:28:24 → 01:28:27ใครมีปัญหาเรื่องการนอนบ้างนะฮะมีใครมี
01:28:27 → 01:28:30ปัญหาเรื่องการนอนพิมพ์บอกผมหน่อยว่าหลับ
01:28:30 → 01:28:35ยากค่ะหมอหลับหลับยากค่ะหลับยากค่ะหลับ
01:28:35 → 01:28:38ยากมีใครเป็นบ้างพิมพ์บอกหน่อยว่าหลับยาก
01:28:39 → 01:28:42นะครับหลับยากหลับยากกันมั้ยนะฮะช่องสี
01:28:42 → 01:28:46แดงช่อง IG รับยากกันมั้ยขอบคุณมากเลยไม่
01:28:46 → 01:28:48รู้เหมือนกันใครส่งอะไรมาให้ในช่องสีดำนะ
01:28:48 → 01:28:53ครับขอบคุณที่ส่งทุกอย่างมาให้นะฮะ
01:28:53 → 01:28:59โอเคคุณขาวบอกว่าไม่ปวดหัวใจนะครับโอเคนะ
01:28:59 → 01:29:03ฮะก็ถ้าวิ่งแล้วไม่ปวดหัวใจไม่หัวใจหวิว
01:29:03 → 01:29:06ไม่เป็นไรนะครับก็วิ่งแบบนั้นต่อไปได้แต่
01:29:06 → 01:29:12ก็ผมอยากฝากว่าอย่าฝืนนะครับอย่าฝืนนะฮะ
01:29:12 → 01:29:15คุณพัชราบอกว่าหลับยากมากๆคือจริงๆผมเคย
01:29:15 → 01:29:18ผมเคยพูดเรื่องการนอนหลับไปเยอะนะครับคุณ
01:29:18 → 01:29:24พัชราคุยกับแอดมินผมในช่องสีเขียวในช่อง
01:29:24 → 01:29:28สีเขียวก็คือ Line นะนะครับถามเ้าว่าขอดู
01:29:28 → 01:29:32คลิปหรือไลฟ์ลดการหลับยากยากหน่อยนะครับ
01:29:32 → 01:29:35ตอนไปญี่ปุ่นก็ไลฟ์ที่ Osaka Tower ไป
01:29:35 → 01:29:38เรื่องการนอนหลับไม่ยาวประมาณ 20 นาทีนะ
01:29:38 → 01:29:42ผมให้ประมาณ 10 กว่าข้อนะครับกับผมลืมใส่
01:29:42 → 01:29:45ไปเลยนี่แว่นช่วยนอนนะฮะแว่นตัดแสงสีฟ้า
01:29:45 → 01:29:48รุ่นใหม่มาแล้วทุกคนนะครับใครที่หลับยาก
01:29:48 → 01:29:51นะฮะตอนนี้มีแว่นรุ่นใหม่ที่ปิดมิดชิดหมด
01:29:51 → 01:29:54เลยแล้วก็กันฝุ่นกันละอองกันแสงสีฟ้าด้วย
01:29:54 → 01:29:59ผมใส่เลยแล้วกันนะครับเป็นไงเท่มั้ยเท่
01:29:59 → 01:30:01มั้ยทุกคนนะฮะ
01:30:01 → 01:30:04เออหรือว่าตลกนะฮะเท่หรือตลกพิมพ์บอก
01:30:04 → 01:30:08หน่อยเท่หรือตลกนะครับถ้าเราหลับยากลอง
01:30:08 → 01:30:11หลัง 18:30 น.พระอาทิตย์ตกแล้วใส่แว่นตัด
01:30:11 → 01:30:15แสงสีฟ้าทันทีนะครับใส่จนคุณง่วงนอนแล้ว
01:30:15 → 01:30:18ก็หลับไปเลยนะครับผมลืมใส่ลืมใส่ได้ไงก็
01:30:18 → 01:30:21ไม่รู้นะฮะใครหากันไม่ได้ก็ลองดูตัวอย่าง
01:30:21 → 01:30:24ของผมนะฮะพิมพ์ว่าแว่นตานะครับในช่องสี
01:30:24 → 01:30:28ฟ้าพิมพ์ว่าแว่นตานะครับพี่เก๋ขอบคุณมาก
01:30:28 → 01:30:31พี่เก๋บอกเท่มากๆเลยขอบคุณมากนะครับอ่ะ
01:30:31 → 01:30:35ดังนั้นข้อที่ 11 คือไปนอนให้ดีนอนดีผอม
01:30:35 → 01:30:39เร็วหน้าเด็กพุงยุบมะเร็งกลัวนะครับความ
01:30:39 → 01:30:44แก่กลัวกลัวความอ้วนกลัวนะครับโอเคโอเค
01:30:44 → 01:30:48โอเคโอเคนะครับเก็ทพิมพ์เก็นะฮะเก็ทพิมพ์
01:30:48 → 01:30:52ว่าหลับดีเท่ากับหุ่นดีหลับดีเท่ากับหุ่น
01:30:52 → 01:30:53ดีนะ
01:30:53 → 01:30:57ครับมีเพื่อนจากช่องสีดำชื่อเป็นภาษา
01:30:57 → 01:31:00เกาหลีนะฮะอันนี้ผมไม่อ่านไม่ออกนะฮะทำ
01:31:00 → 01:31:02งานเป็นกะสลับเช้าเด็กนอนกลางวันไม่ค่อย
01:31:02 → 01:31:06หลับลดน้ำหนักยากมากค่ะควรทำยังไงนะ
01:31:06 → 01:31:09ครับเป็นประเด็นยากเหมือนกันนะฮะถ้าทำงาน
01:31:09 → 01:31:13กะดึกก็คือมี 2 วิธีนะฮะ 1 เปลี่ยนงานนะ
01:31:13 → 01:31:16ครับ 1 เปลี่ยนงาน 2 ก็คือ
01:31:16 → 01:31:19พยายามกินอยู่ในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้
01:31:19 → 01:31:24ได้มากที่สุดและพยายามออกกำลังกายในช่วง
01:31:24 → 01:31:27ที่มีแสงอาทิตย์ให้ได้มากที่สุดพยายามรับ
01:31:27 → 01:31:30แสงแดดในช่วงที่มีแสงอาทิตย์ให้ได้มากที่
01:31:30 → 01:31:34สุดนะครับแต่สุดท้ายแล้วมันก็ยากอ่ะฮะ
01:31:34 → 01:31:37เพราะว่าถ้าเราทำงานกะดึกเนี่ยมันรวนครับ
01:31:38 → 01:31:39มันรวน
01:31:39 → 01:31:43แล้วระยะยาวเนี่ยไม่ดีต่อสุขภาพครับคนที่
01:31:43 → 01:31:44ทำงานกะ
01:31:45 → 01:31:50ดึกนะฮะฮอร์โมนรวนแล้วก็เม้นเลือดขาวภูมิ
01:31:50 → 01:31:53คุ้มกันรวนนะ
01:31:53 → 01:31:58ครับระยะยาวขออนุญาตพูดตรงนะครับก็คือควร
01:31:58 → 01:32:03จะหางานที่ไม่ใช่กะดึกทุกวันนะครับเนาะ
01:32:03 → 01:32:08เพราะมันจะแก้ยังไงอ่ะเราคนเราถูกสร้างมา
01:32:08 → 01:32:12เป็นสัตว์ตอนกลางวันนอนตอนกลางคืนเราทำ
01:32:12 → 01:32:13ผิด
01:32:13 → 01:32:18ธรรมชาติไม่มีอะไรจะมาทดแทนน่ะนะฮะนอกจาก
01:32:18 → 01:32:21เราจะฝึกวันที่เราไม่เข้ากะดึกเนี่ยให้
01:32:21 → 01:32:24เรากลับมาเป็นปกติให้ได้มากที่สุดก็คือ
01:32:24 → 01:32:27กินในช่วงที่มีแสงอาทิตย์มื้อแรกตื่นนอน
01:32:28 → 01:32:30มาถ้ามันสว่างก็กินมื้อนั้นให้เยอะที่สุด
01:32:30 → 01:32:32มื้อไหนที่อยู่กะดึกแล้วเราจะต้องกินเรา
01:32:32 → 01:32:35หิวจริงๆก็กินน้อยๆกินเบาๆนะ
01:32:35 → 01:32:40ครับเนาะนะฮะเป็นภูมิแพ้ไม่หายสักทีภูมิ
01:32:40 → 01:32:43แพ้นี่ผมเข้าใจเลยฮะหมอก็เป็นครับผมก็
01:32:43 → 01:32:43เป็น
01:32:43 → 01:32:47ครับนะฮะเราต้องเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำ
01:32:47 → 01:32:50ให้เราเป็นภูมิแพ้ด้วยนะครับคุณพัชราบอก
01:32:50 → 01:32:53ว่าหลับดีเท่ากับหุ่นดีนะครับคุณแนท
01:32:53 → 01:32:56มนัสสุดาบอกว่าสามีเป็นความดันตื่นมา
01:32:56 → 01:32:59ปัสสาวะขึ้นแล้ว 1-2 หนกลายเป็นนอนไม่พอ
01:33:00 → 01:33:04ค่ะอู้อันนี้เนี่ยนะฮะคุณแนทอาจจะต้อง
01:33:04 → 01:33:07ซื้อเตียงที่มันแบบใครลุกไปไหนแล้วเราไม่
01:33:07 → 01:33:11รู้เรื่องอ่ะนะฮะมันจะมีนะเตียงที่แบบโยน
01:33:11 → 01:33:14อะไรลงมาแล้วอีกฝั่งนึงก็ไม่สะเทือนเลย
01:33:14 → 01:33:18อาจจะต้องหาแบบนั้นนะครับไม่ได้อยากจะให้
01:33:18 → 01:33:22แบบนอนแยกกันเนาะเออนะฮะก็ก็ต้องนิดนึงนะ
01:33:22 → 01:33:24ครับเนาะอาจจะลงทุนกับเตียงนอนใหม่ลงทุน
01:33:25 → 01:33:28กับเตียงนอนใหม่นะครับคุณวณิดาสวัสดีนะ
01:33:28 → 01:33:32ครับขอบคุณมากเลยนะครับที่ดูกันตลอด
01:33:32 → 01:33:34อ่ะข้อต่อไปทุก
01:33:34 → 01:33:40คนไม่มีวันผอมหอมถ้ายังกินแป้งน้ำตาลน้ำ
01:33:40 → 01:33:45หวานทุกมื้อนะครับผมย้ำว่าใครก็ตามที่ติด
01:33:46 → 01:33:47เครื่องดื่มหวานนะ
01:33:47 → 01:33:53ฮะพร้อมยากครับถ้าคุณยังดื่มหวานคุณยัง
01:33:53 → 01:33:59ติดพิเศษข้าวพิเศษเส้นนะฮะอท็อปขนมปังนะ
01:33:59 → 01:34:04ฮะแล้วก็อท็อปด้วยขนมหวานนะครับปิดท้าย
01:34:04 → 01:34:07ด้วยไอศครีม
01:34:07 → 01:34:08นะ
01:34:08 → 01:34:12ฮะต้องระวังนะครับไม่มีทางผอมเพราะอะไร
01:34:12 → 01:34:17ครับเพราะแป้งขัดขาวน้ำตาลน้ำหวานนะฮะไม่
01:34:17 → 01:34:19มีไม่มีไอ้ 4 สิ่งที่ผมบอกในต้นไลฟ์เนาะ
01:34:19 → 01:34:23ก็คือไม่มีกากใยโปรตีนน้อยไขมันดีก็ไม่มี
01:34:23 → 01:34:26แถมเป็นแป้งที่ย่อยเร็วดูดซึมเร็วน้ำตาล
01:34:26 → 01:34:32พุ่งสูงอิ่มแป๊บเดียวแต่ก็จะหิวเร็วนะ
01:34:32 → 01:34:34ครับเพื่อนๆจำ
01:34:34 → 01:34:38เลยคุณกินน้ำหวานดื่มน้ำหวานกินน้ำตาลกิน
01:34:38 → 01:34:43แป้งขัดขาวเส้นขนมปังขนมจีนอ่าเบเกอรี่
01:34:43 → 01:34:47ทุกอย่างเลยเนี่ยนะฮะมันอิ่มแป๊บเดียวแต่
01:34:47 → 01:34:50หลังจากนั้นคุณจะหิวเร็วแล้วจะกินหนัก
01:34:50 → 01:34:54กว่าเดิมใช่ไม่ใช่นะครับอ่ามีใครเป็นแบบ
01:34:54 → 01:34:58นี้สั่งพิเศษข้าวอิ่มนะแต่ 2-3 ชั่วโมง
01:34:58 → 01:35:02หิวแล้วนะครับแบบนี้ไม่มีทางผอมตลอดชีวิต
01:35:02 → 01:35:05นะครับต้องเปลี่ยนเป็นแป้งเหรียญทองที่ผม
01:35:05 → 01:35:10บอกก็คือถั่วหลักชนิดนะครับควนัวแทนข้าว
01:35:10 → 01:35:13เลนทิแทนข้าวขาวๆสักมื้อนึงนะฮะถั่วลูก
01:35:13 → 01:35:17ไก่แทนขาวๆสักมื้อนึงขอมื้อเดียวก่อน
01:35:17 → 01:35:20เริ่มsteปก่อนเริ่มทีละนิดก่อนไปทีละนิด
01:35:20 → 01:35:25ไปทีละนิดนะฮะถั่ว 5 สีแทนขาวๆสักมื้อนึง
01:35:25 → 01:35:29ก่อนนะครับขอมื้อเดียวเพื่อนๆครับขอมื้อ
01:35:29 → 01:35:34เดียว Just one meal โอเคเราเริ่ม Baby
01:35:34 → 01:35:38Step นะฮะแล้วเพื่อนๆจะรู้เลยว่ามันอิ่ม
01:35:38 → 01:35:41โคตรนานมันอยู่ท้องนะครับแล้วมันก็ไม่ทำ
01:35:41 → 01:35:45ให้เราโหยนะฮะแล้วมันก็ไม่ทำให้เราโหยนะ
01:35:45 → 01:35:47ฮะใครที่กินถั่วเหรียญทองถั่วออร์แกนิค
01:35:47 → 01:35:52ของผมเนี่ยจะรู้เลยว่าเฮ้ยแค่เปลี่ยนแค่
01:35:52 → 01:35:55อย่างเดียวเลยนะเปลี่ยนขาวเป็นถั่วหลาก
01:35:55 → 01:35:58ชนิดหรือถั่วเหลืองออร์แกนิคของผมเนี่ย
01:35:58 → 01:36:02อิ่มนานขับถ่ายดีนะครับนะฮะอันนี้ใครไม่
01:36:02 → 01:36:04มีสูตรถั่วออรแกนิคพิมพ์ว่าถั่วถั่วนะ
01:36:04 → 01:36:10ครับกินแทนแป้งสีแดงก็คือข้าวขาวเส้นผัด
01:36:10 → 01:36:16ไทยราดหน้าซาลาเปาขนมปังแซนวิชซีเรียลขนม
01:36:16 → 01:36:21จีนเบเกอรี่โดนัทบราวนี่เค้กคุกกี้
01:36:21 → 01:36:23แครกเกอร์นะ
01:36:23 → 01:36:28ฮะถ้าเราลดสิ่งเหล่านี้ได้แล้วกินถั่ว
01:36:29 → 01:36:32เปลือกอ่อนหลากชนิดเอาไปหุงเหมือนข้าวเลย
01:36:32 → 01:36:34แช่น้ำข้ามคืนก่อนแล้วก็หุงเหมือนข้าวเลย
01:36:34 → 01:36:38ดีที่สุดใช้หม้อแรงดันลดการตายจากทุก
01:36:38 → 01:36:41อย่างได้ทุกๆ 50 กรัมลดได้ 6% นี้มี
01:36:42 → 01:36:45papเปอรมีงานวิจัยเสิร์ชเลยนะครับ Beans
01:36:45 → 01:36:48legoms consumption and all cost
01:36:48 → 01:36:51mortality research นะเป็นแบบ in human
01:36:51 → 01:36:55ในคนด้วยนะครับเนาะไม่ได้พูดขึ้นมาลอยๆนะ
01:36:55 → 01:36:57ครับแต่ถ้าอยากได้ specific งานวิจัย
01:36:57 → 01:37:00เสิร์ชใน Google ได้เลยขึ้นมาแน่นอนนะ
01:37:00 → 01:37:03ครับใครไม่รู้จักนะฮะในช่องสีดำจะมี
01:37:03 → 01:37:06ตะกร้านะครับสูตรของหมอโอ๊คจะเป็น
01:37:06 → 01:37:09ออรแกนิคนะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดงทักที่
01:37:09 → 01:37:11ช่องสีเขียวนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วในช่อง
01:37:11 → 01:37:14สีฟ้าเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่งตัวอย่าง
01:37:14 → 01:37:18ไปให้นะครับเพื่อนๆหากันเอาเองก็ได้แต่ใน
01:37:18 → 01:37:21ห้างปริมาณจะน้อยกว่าของผมนะครับแล้วบาง
01:37:21 → 01:37:23แหล่งอาจจะไม่ได้ออรแกนิคจริงๆก็ต้องดู
01:37:23 → 01:37:26certification เนิดนึงนะครับอันนี้คือ
01:37:26 → 01:37:29ข้อที่ 12 นะครับนะใครยังไม่มีสูตรพิมพ์
01:37:29 → 01:37:34ว่าถั่วนะครับพิมพ์ว่าถั่วนะฮะอ่ะผมเริ่ม
01:37:34 → 01:37:37หิวน้ำเดี๋ยวมัดฉากกับโปรตีนต่ออีกหน่อย
01:37:37 → 01:37:45นึงก่อนนะฮะมัดฉากับโปรตีนอีกหน่อย
01:37:45 → 01:37:54นึงนี่นะฮะโปรตีนทำเองกินเองนะ
01:37:54 → 01:37:58ครับ
01:37:58 → 01:38:03อืมพี่วิไลพี่เฮียป้อพี่นัธันนิชชาจาก
01:38:03 → 01:38:06ช่องสีฟ้าพิมพ์ว่าถั่วอย่าลืมทักในกล่อง
01:38:07 → 01:38:09Messenger ด้วยนะครับนะ
01:38:09 → 01:38:12ฮะช่องสีดำยังอยู่กันมั้ยช่องสีดำนะครับ
01:38:12 → 01:38:15ช่องสีดำยังอยู่กันหรือเปล่าถ้ายังอยู่
01:38:15 → 01:38:17พิมพ์ว่ายังฟังกันอยู่นะ
01:38:18 → 01:38:25ฮะสักครู่นะทุกคนนะ
01:38:25 → 01:38:27ฮะโอเค
01:38:27 → 01:38:33มาข้อที่ 13 อันนี้อาจจะสกัดดาวรุ่งนะ
01:38:33 → 01:38:40ครับชาตินี้ไม่มีวันผอมถ้าเรายังดื่ม
01:38:41 → 01:38:44แอลกอฮอล์แบบสัปดาห์ละหนแต่ไอ้สัปดาหหน
01:38:44 → 01:38:47เนี่ยดื่มกันจนหัวทิ่ม
01:38:47 → 01:38:51เลยผมอยากจะบอกอย่างงี้ครับคนที่อยากหุ่น
01:38:52 → 01:38:56ดีชะลอวัยหน้าเด็กคุณต้องดื่มแอลกอฮอล์
01:38:56 → 01:39:01ให้น้อยที่สุดนะครับน้อยที่สุดนะฮะน้อย
01:39:01 → 01:39:03ที่ที่สุดถ้าเป็นไปได้อย่าดื่มเพราะมัน
01:39:03 → 01:39:09คือยาพิษนะครับ 3 ยาพิษไม่ควรกินถ้าอยาก
01:39:09 → 01:39:13ผอมตลอดชีวิต 1 แอลกอฮอล์ 2 ของทอดอย่าไป
01:39:13 → 01:39:16ฟังนะฮะใครที่บอกกินของมันของทอดแล้วผอม
01:39:16 → 01:39:20ก็อาจจะผอมได้อ่ะแต่ว่าก็อาจจะแกะเร็ว
01:39:20 → 01:39:22พ่วงขึ้นมาแต่จริงๆมันก็ไม่ผอมหรอกครับ
01:39:22 → 01:39:27เพราะของทอดพลังงานสูงครับแถมสารแก่
01:39:27 → 01:39:31มหาศาลครับ 3 คือน้ำหวานนะฮะแอลกอฮอล์ของ
01:39:31 → 01:39:35ทอดน้ำหวานแล้วก็เบเกอรี่ก็คืออาหารสีแดง
01:39:35 → 01:39:38ทั้งหมดนะครับเลี่ยงได้เลี่ยงแอลกอฮอล์
01:39:38 → 01:39:41เนี่ยพลังงานว่างเปล่าเ้าเรียกว่า empty
01:39:41 → 01:39:43calories นะ empty calories คือไม่มี
01:39:43 → 01:39:46สารอาหารอะไรเลยนอกจากแอลกอฮอล์กับ
01:39:46 → 01:39:50คาร์โบไฮเดรตต้องระวังนะครับมีใครดื่ม
01:39:50 → 01:39:54อะไรกันบ่อยขนาดไหนดื่มอะไรดื่มยังไงดื่ม
01:39:54 → 01:39:57แล้วผอมมั้ยดื่มแล้วรู้สึกเป็นยังไงนะ
01:39:57 → 01:40:01ครับคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะฮะส่วนตัว
01:40:01 → 01:40:04หมอโอ๊คไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลยสักกอย่างนึง
01:40:04 → 01:40:09สมัยก่อนดื่มวายแดงบ้างบ้างแต่เดี๋ยวนี้
01:40:09 → 01:40:13ไม่ดื่มแล้วนะครับไม่ดื่มแล้วเพราะว่าโทษ
01:40:13 → 01:40:16มากกว่าประโยชน์นะครับแอลกอฮอล์เนี่ยโทษ
01:40:16 → 01:40:20มากกว่าประโยชน์นะครับคุณหญิงไอรินสวัสดี
01:40:20 → 01:40:24นะฮะบอกว่าคุณหมอจะหลับกี่โมงพรุ่งนี้มี
01:40:24 → 01:40:27ตรวจด้วยพรุ่งนี้มีไปตรวจที่ที่ราชวิถี
01:40:27 → 01:40:30ด้วยนะครับก็ไม่รู้เหมือนกันแต่นอนได้
01:40:30 → 01:40:34เพราะว่ามัจฉะอ่อนๆนะครับมัฉะอ่อนๆอ่อน
01:40:34 → 01:40:38มั้ยดูสีไม่ค่อยอ่อนเลยนะแต่ไม่เป็นไร
01:40:38 → 01:40:40ครับมัชฉะออรแกนิคนะฮะ
01:40:40 → 01:40:43ก็ผมโอเคนะฮะคืออย่างงี้ฮะเรื่องการดื่ม
01:40:43 → 01:40:46มัจฉะเนี่ยผมไม่ได้แนะนำให้ดื่มก่อนนอน
01:40:46 → 01:40:51แต่ตัวผมเนี่ยผมเป็นคนที่เผาผลาญกาเฟอีน
01:40:51 → 01:40:54ได้เร็วหมายความว่าเวลาผมกินกาเฟอีนเนี่ย
01:40:54 → 01:40:58ผมไม่ค่อยมีปัญหามากนักในการนอนแต่อันนี้
01:40:58 → 01:41:00ไม่ใช่สำหรับทุกคนนะบาง
01:41:00 → 01:41:04คน sensitive มากมัฉาปุ๊บใจสั่นเราก็ต้อง
01:41:05 → 01:41:08แยกแยะอนะครับเราก็ต้องแยกแยะเนาะโอเคนะ
01:41:08 → 01:41:12ฮะคุณวณิดาบอกดื่มแต่น้ำเปล่ามาตลอดชีวิต
01:41:12 → 01:41:16อ่าคุณวณิดาไปเพิ่มมัจฉะไปเพิ่มคาคานะ
01:41:16 → 01:41:19ครับเป็นเครื่องดื่มชะลอวัยนะฮะมัฉะ
01:41:19 → 01:41:22ออร์แกนิคกับคาคาออร์แรนิคนะครับไม่แน่ใจ
01:41:22 → 01:41:24ว่าประเทศที่อยู่จะหาแบบออร์แกนิคได้หรือ
01:41:24 → 01:41:26เปล่านะฮะอยู่ประเทศอะไรเอ่ยนะฮะหมอเดาธง
01:41:26 → 01:41:31ไม่ออกแต่หมอเห็นบ่อยเลยพี่วณิดานะฮะ
01:41:31 → 01:41:34คุณสาวรุ้งคนงาบอกเจอตัวจริงแล้วขอบคุณ
01:41:34 → 01:41:37มากเจอกันที่ไหนครับคุณสาวรุ้งเคยเจอหมอ
01:41:37 → 01:41:40โอ๊คที่ไหนนะฮะหวังว่าตอนนั้นหมอโอ๊คคง
01:41:40 → 01:41:42ไม่ได้หน้าบูดใส่นะฮะหวังว่าตอนนั้นเราคง
01:41:42 → 01:41:46จะทักทายกันนะครับบางทีเจอ FC แล้วผม
01:41:46 → 01:41:50เพิ่งเลิกงานเหนื่อยๆนะฮะก็ถ้าเจอกันข้าง
01:41:50 → 01:41:53นอกเพื่อนๆมาทักทายกันได้นะครับมาสวัสดี
01:41:53 → 01:41:56มาถ่ายรูปด้วยกันได้นะฮะผมไม่ผมไม่หยิ่ง
01:41:56 → 01:41:59นะฮะผมยินดีแล้วผมชอบเจอ FC ซีนอกสถานที่
01:41:59 → 01:42:03แต่บางทีเครียดๆหรือทำงานมาหนักนะฮะหน้า
01:42:03 → 01:42:05อาจจะดูไม่ welcome ในบางทีนะฮะแต่ในโดย
01:42:05 → 01:42:08ส่วนใหญ่แล้วหมอจะยิ้มตลอดนะครับนะฮะหมอ
01:42:08 → 01:42:11เป็นคนร่าเริงคนๆกันเองแบบที่เห็นในไลฟ์
01:42:11 → 01:42:15แบบนี้เลยนะครับอ่ะดังนั้นข้อที่ 13
01:42:15 → 01:42:18แอลกอฮอล์นะครับน้ำหวานของทอดระวังให้ดี
01:42:18 → 01:42:19นะ
01:42:19 → 01:42:24ฮะข้อที่ 14 นะครับไม่มีทางผอมถ้าคุณคุม
01:42:24 → 01:42:28สิ่งนี้ไม่ได้ครับสิ่งนั้นคืออารมณ์ครับ
01:42:28 → 01:42:32คนที่จะหุ่นดีกับหุ่นไม่ดีตลอดชีวิตจริงๆ
01:42:32 → 01:42:36มันมีเส้นบางๆก็คืออารมณ์ครับคนที่อารมณ์
01:42:36 → 01:42:40เหวี่ยงเครียดง่ายคุมอารมณ์ตัวเองไม่
01:42:40 → 01:42:44ได้ส่วนใหญ่แล้วมักจะคุมอารมณ์อยากกินตัว
01:42:44 → 01:42:48เองไม่ได้นะครับดังนั้นเราต้องฝึกการคุม
01:42:48 → 01:42:53อารมณ์และฝึกฟังเสียงที่คุยกับเราในหัวนะ
01:42:53 → 01:42:58ครับว่าเฮ้ยเสียงในหัวฉันอารมณ์ฉัน
01:42:58 → 01:43:02บอกฉันว่ายังไงกำลังบอกให้ฉันไปกินอะไร
01:43:02 → 01:43:05หรือเวลาเราอยากกินอะไรลองหยุดแป๊บนึง
01:43:06 → 01:43:09แล้วจับอารมณ์ตัวเองให้ได้ว่าตอนนั้นฉัน
01:43:09 → 01:43:13มีอารมณ์เครียดอารมณ์เหนื่อยนะฮะหรือฉัน
01:43:13 → 01:43:16อดนอนมาก่อนหรือเปล่านะครับเพราะสิ่งต่าง
01:43:16 → 01:43:19ๆเหล่าเนี้ยจะทำให้เราตะบะแตกนะครับจะทำ
01:43:19 → 01:43:21ให้เราไปอยากหวานอยากทอดอยากทุกอย่างที่
01:43:21 → 01:43:27มันไม่ดีนะครับดังนั้นพิมพ์เลยฟังเสียงใน
01:43:27 → 01:43:31หัวและคุมอารมณ์ตัวเองนะครับจะช่วยให้คุณ
01:43:31 → 01:43:36พร้อมยั่งยืนได้นะฮะอ่านะ
01:43:36 → 01:43:46ฮะช่องสีดำยังอยู่กันมั้ยทุกคนนะ
01:43:47 → 01:43:52ครับน่านะอ่ะทุกคนครับเดี๋ยว
01:43:52 → 01:43:55เราข้อสุดท้ายเลยดีกว่านะฮะเดี๋ยวมันจะ
01:43:55 → 01:43:58ยาวไปนะฮะเดี๋ยวมันจะเที่ยงคืน
01:43:58 → 01:44:02และพรุ่งนี้หมอมีไปตรวจนะครับข้อสุดท้าย
01:44:02 → 01:44:07ที่ผมอยากฝากนะฮะอยากฝากทุกคนเลยแต่อาจจะ
01:44:07 → 01:44:12เป็นข้อที่สำคัญมากๆนะครับอยากหอมถาวรไม่
01:44:13 → 01:44:14ต้องกลับมา
01:44:14 → 01:44:21โยโยต้องตั้งเป้าหมายให้เป็นนะครับซึ่ง
01:44:21 → 01:44:22อันนี้
01:44:22 → 01:44:26เนี่ยซึ่งข้อนี้นะครับผมสอนอย่างละเอียด
01:44:26 → 01:44:30ในกลุ่ม VIP Club นะครับเป็นบทแรกใน IF
01:44:30 → 01:44:34MasterC ที่ผมสอนก็คือการตั้งเป้าหมายใน
01:44:34 → 01:44:35การ
01:44:35 → 01:44:39ลดจุดๆนะฮะเพื่อนๆอยากจะลดอะไรพิมพ์ลงมา
01:44:40 → 01:44:42บอกผมหน่อยนะครับเพื่อนๆในช่องสีดำคุณ
01:44:42 → 01:44:45อยากลดอะไรลดเท่าไหร่
01:44:45 → 01:44:50นะหลายคนตกม้าตายตรงนี้ตั้งเป้าหมายะนะ
01:44:50 → 01:44:56ครับหลายคนตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์นะ
01:44:56 → 01:45:00ครับอ่าตั้งเป้าหมายที่รูปลักษณ์ซึ่งทุก
01:45:00 → 01:45:06คนซึ่งมันไม่ยั่งยืนนะครับมันไม่ยั่งยืน
01:45:06 → 01:45:08ยกตัวอย่างเอ๊ะมันไม่ยั่งยืนยังไงหมอนะ
01:45:08 → 01:45:12ครับผมยกตัวอย่างงี้เพื่อนๆเคยเห็นนัก
01:45:13 → 01:45:17กีฬาโอลิมปิกมั้ครับนักกีฬาโอลิมปิกทุกคน
01:45:17 → 01:45:21ทุกทีมชาติทุกประเทศเนี่ยทุกคนอยากได้
01:45:21 → 01:45:24เหรียญทองหมดใช่ไม่ใช่อ่ะใช่พิมพ์ใช่ไม่
01:45:24 → 01:45:26ใช่พิมพ์ไม่ใช่
01:45:26 → 01:45:30มันใช่แน่นอนทุกคนมาแข่งเพื่อชนะแต่ทำไม
01:45:30 → 01:45:35ไม่ใช่ทุกคนที่ได้เหรียญทองเออน่าคิดมั้ย
01:45:35 → 01:45:38นะครับทำไมมีผู้แพ้ทำไมมีผู้ชนะไอ้แล้ว
01:45:38 → 01:45:40ไอ้ผู้ชนะที่มันได้เหรียญทองเนี่ยเทำยัง
01:45:40 → 01:45:43ไงเค้าตั้งเป้าหมายยังไงนะฮะเหมือนกัน
01:45:43 → 01:45:49ครับการลดพุงลดไขมันเนี่ยเหมือนกันคนที่
01:45:49 → 01:45:53ลดสำเร็จหรือคนที่ขุ่นดีตลอดกาลเหมือนผม
01:45:53 → 01:45:57คนนึงที่เป็นตัวอย่างก็คือผมทำในสิ่งที่
01:45:57 → 01:46:00ผมสอน I practice what I preach นะฮะ
01:46:00 → 01:46:01ผมทำในสิ่งที่ผม
01:46:01 → 01:46:06สอนผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่หมอโอ๊คอยากจะ
01:46:06 → 01:46:08ลดน้ำหนักเท่านี้คือผมเคยอ้วนมาก่อนนะผม
01:46:08 → 01:46:11เคยน้ำหนัก 80 กว่าก็ไม่ได้ว่าอ้วนแต่มี
01:46:11 → 01:46:15กล้ามอ่ะมีกล้ามนะครับแต่ก็ไม่ได้ว่าลีน
01:46:15 → 01:46:17ตอนนั้นผมไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่เฮ้ยฉัน
01:46:17 → 01:46:20ต้องลดน้ำหนักเท่านี้นะฮะการที่เราตั้ง
01:46:20 → 01:46:24เป้าหมายที่การลดน้ำหนักเนี่ยไม่ยั่งยืน
01:46:24 → 01:46:28เพราะอะไรรู้มั้ยครับเพราะเราไม่รู้เลย
01:46:28 → 01:46:32ว่าเราต้องทำอะไรบ้างนะฮะแค่นั้นไม่พอเรา
01:46:32 → 01:46:35ไม่มีระบบอะไรเลยครับเราไม่มีระบบเลยว่า
01:46:35 → 01:46:38เอ้ยวันนึงต้องนอนยังไงกินยังไงออกกำลัง
01:46:38 → 01:46:41กายยังไงรถเครียดยังไงเสริมอะไรใช้ตัว
01:46:41 → 01:46:44อะไรวัดไม่มีฉันรู้แค่ว่าฉันอยากลดเท่า
01:46:45 → 01:46:50นี้แล้วก็จบนะครับมันไม่มีสเต็ปไม่มีระบบ
01:46:50 → 01:46:53ไม่มี action plan ไม่มีตัวชี้วัดไม่มี
01:46:53 → 01:46:56มีอะไรเลยนะครับดังนั้นเนี่ยการที่เพื่อน
01:46:56 → 01:47:01ๆอยากจะผอมตลอดชีวิตนะครับผมอยากใช้คำนี้
01:47:01 → 01:47:06ว่าผอมและแข็งแรงตลอดชีวิตเพื่อนๆต้อง
01:47:06 → 01:47:10ตั้งเป้าหมายที่การลงมือทำนะ
01:47:10 → 01:47:15ครับงั้นผมฝากตรงนี้ก่อนเลยว่าเอาง่ายๆ
01:47:15 → 01:47:19ก่อนเลยตอนเนี้ยเพื่อนๆทำการบ้านพร้อมกัน
01:47:19 → 01:47:22เลยนะเออทำการบ้านพร้อมกันเลยนะฉันมี
01:47:22 → 01:47:26พฤติกรรมอะไรที่ตัวฉันเองเนี่ยรู้ว่าฉัน
01:47:26 → 01:47:30ทำน่ะมันไม่ดีเอาแบบง่ายที่สุดก่อนเรา
01:47:30 → 01:47:32เริ่มแบบง่ายที่สุดหรือเรียกว่า lowest
01:47:33 → 01:47:36hanging fruit หรือหยิบผลไม้ที่มัน
01:47:36 → 01:47:40เอื้อมใกล้ที่สุดง่ายที่สุดก่อนฉันมี
01:47:40 → 01:47:44พฤติกรรมอะไรที่ฉันรู้ว่าฉันทำมันทุกวัน
01:47:44 → 01:47:48เลยแล้วมันไม่ดีต่อพุงฉันไม่ดีต่อน้ำตาล
01:47:48 → 01:47:51ในเลือดฉันไม่ดีต่อกล้ามฉันไม่ดีต่อความ
01:47:51 → 01:47:56แก่ฉันฉันไม่ดีต่อสัดส่วนฉันเอาแค่ 1
01:47:56 → 01:47:59อย่างก่อนอย่างเดียว
01:47:59 → 01:48:03ก่อนถ้าพิมพ์แรingลงมาได้ผมขอให้คุณ
01:48:03 → 01:48:06สุขภาพยอดเยี่ยมเร็วที่สุดนะครับพิมพ์ลง
01:48:06 → 01:48:12มาได้มั้ยขอแค่ 1 อย่างที่วันเนี้ยถ้าฉัน
01:48:12 → 01:48:16ทำหรือลดการทำสิ่งเนี้ยฉันรู้ว่ามันไม่ดี
01:48:16 → 01:48:20นะครับพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยว่ามันคืออะไร
01:48:20 → 01:48:23นะครับไม่ไม่ได้จะมาเมมingกันนะว่าเฮ้ย
01:48:23 → 01:48:28มันดีมันไม่ดีมันถูกมันผิดมาว่ากันมา
01:48:28 → 01:48:31เมมingกันมาบullลี่กันไม่ใช่ครับแต่อยาก
01:48:31 → 01:48:36จะให้แบ่งปันทำการบ้านไปพร้อมๆกันว่าอะไร
01:48:36 → 01:48:39ที่ขัดขวางสุขภาพที่ยอดเยี่ยมของฉันเพื่อ
01:48:39 → 01:48:42ที่ผมจะได้ไปทำการบ้านต่อให้ในไลฟ์ถัดไป
01:48:42 → 01:48:47ว่าออเพื่อนๆในเพจเพื่อนๆในช่องสีดำสีฟ้า
01:48:47 → 01:48:51สีแดงสีเหลืองสีเขียว
01:48:51 → 01:48:54เดี๋ยวทำอะไรกันมีปัญหาอะไรนะฮะเพื่อที่
01:48:54 → 01:48:56ผมจะได้มาแก้ปัญหาให้นะครับพิมพ์กันมาคน
01:48:57 → 01:48:59ละ 1 ข้อนะครับฝากเป็นการบ้านนะครับแล้ว
01:49:00 → 01:49:03ก็ให้ทีมงานหมอตัดสั้นๆตรงนี้นะครับใคร
01:49:03 → 01:49:07แบ่งปันลงมาได้ก็จะขอบคุณมากใครไม่สะดวก
01:49:07 → 01:49:11แบ่งปันไม่เป็นไรครับไปเขียนออกมานะไป
01:49:11 → 01:49:13เขียนออกมาหลังบ้านไปเขียนออกมารู้กับใจ
01:49:13 → 01:49:19ฉันเองฉันจะลดจุดๆฉันจะไม่ทำจุดๆฉันจะ
01:49:19 → 01:49:23ต้องจุดๆนะครับเอาให้ละเอียดเลยนะครับเอา
01:49:23 → 01:49:26ให้ละเอียดเลยโอเคทุกคนครับยังตื่นกัน
01:49:26 → 01:49:29อยู่มั้ยนะฮะจะเที่ยงคืนนะครับยังตื่นกัน
01:49:29 → 01:49:31อยู่หรือเปล่านะครับช่องสีฟ้าช่องสีแดง
01:49:31 → 01:49:34Facebook YouTube เป็นยังไงบ้างนะครับ
01:49:34 → 01:49:36Facebook YouTube น่าจะประมาณนี้นะครับ
01:49:36 → 01:49:39เพื่อนๆน่าจะหลับหรือเปล่านะฮะเพราะดึก
01:49:39 → 01:49:43มากๆแล้วก็ขอบคุณทุกไลก์ทุกแชร์นะครับ
01:49:43 → 01:49:45แล้วอยากให้แชร์กันต่อด้วยนะครับไลฟ์นี้
01:49:45 → 01:49:49ผมเชื่อว่าได้ประโยชน์แล้วก็แน่นๆจุกๆนะ
01:49:49 → 01:49:51ครับเจอเจอกันใหม่พรุ่งนี้อาจจะไลฟ์อาจจะ
01:49:51 → 01:49:55ไลฟ์ที่โรงพยาบาลถ้ามีเวลานะครับถ้ามี
01:49:55 → 01:49:57เวลาอาจจะไลฟ์สั้นๆที่โรงพยาบาลนะครับคุณ
01:49:57 → 01:49:59ไนทราตีสวัสดิ์นะครับช่อง Facebook
01:49:59 → 01:50:02YouTube ขอให้ทุกคนแข็งแรงนะฮะไร้พุง
01:50:02 → 01:50:05อายุ Yeah.