00:00:00 → 00:00:04น้ำอัดลมเย็นๆชื่นใจช่วยดับกระหายได้ดี
00:00:04 → 00:00:07ใช่ไหมครับแต่รู้หรือไม่ว่าน้ำอัดลมนี้
00:00:07 → 00:00:11นอกจากจะมีส่วนผสมของน้ำตาลสูงแล้วยังให้
00:00:11 → 00:00:15แคลอรี่ในปริมาณมากอีกด้วยคำแนะนำสำหรับ
00:00:15 → 00:00:19การดื่มน้ำอัดลมคือไม่ควรดื่มเกินวันละ 2
00:00:19 → 00:00:23กระป๋องหากดื่มเกินขีดจำกัดมากเกินไปหรือ
00:00:23 → 00:00:27ติดต่อกันไปเรื่อยๆเป็นเวลานานจะส่งผลให้
00:00:27 → 00:00:30เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาอย่างต่อเนื่อง
00:00:30 → 00:00:34ในน้ำอัดลมมีส่วนผสมของน้ำตาลสูงส่งผลต่อ
00:00:34 → 00:00:38น้ำหนักตัวที่อาจสูงขึ้นอย่างรวดเร็วทำ
00:00:38 → 00:00:42ให้มีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนซึ่งเพิ่ม
00:00:42 → 00:00:46ความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงเกิดไขมันสะสม
00:00:46 → 00:00:49รอบเอวมากรวมถึงมีระดับไขมันฮอเรสเตอรอล
00:00:49 → 00:00:53หรือไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นเสี่ยงต่อการ
00:00:53 → 00:00:58เกิดโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนฝันผุเพิ่มมาก
00:00:58 → 00:00:59ยิ่งขึ้น
00:00:59 → 00:01:02ในความจริงแล้วน้ำอัดลมไม่มีประโยชน์ต่อ
00:01:02 → 00:01:05สุขภาพมากนักแต่สำหรับผู้ที่ติดการดื่ม
00:01:06 → 00:01:09น้ำอัดลมไปแล้วอยากลดปริมาณลงเพื่อสุขภาพ
00:01:09 → 00:01:13อาจเป็นเรื่องยากให้ลองปรับพฤติกรรมโดย
00:01:13 → 00:01:15ค่อยๆเปลี่ยนเป็นน้ำอัดลมชนิดที่ไม่มีน้ำ
00:01:15 → 00:01:18ตาลอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดแต่
00:01:18 → 00:01:22เสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยกว่าหลังจากนั้นค่อย
00:01:22 → 00:01:25ๆหาเครื่องดื่มอื่นๆมาทดแทนเช่นน้ำผลไม้
00:01:25 → 00:01:30100% นมไขมันต่ำพยายามลดปริมาณการดื่ม
00:01:30 → 00:01:33น้ำอัดลมให้น้อยก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพนะ
00:01:33 → 00:01:37ครับเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดก็
00:01:37 → 00:01:40คือน้ำเปล่าเลือกน้ำดื่มที่สะอาดและควร
00:01:40 → 00:01:44ดื่มอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรถึง 2 ลิตร
00:01:44 → 00:01:48เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับผู้ที่สนใจเข้ารับ
00:01:48 → 00:01:52การตรวจสุขภาพติดต่อศูนย์ข้อมูลสุขภาพโรง
00:01:52 → 00:01:58พยาบาลธนบุรีโทร 1645 กด 1 ต่อ 2005 ถึง 7
00:01:58 → 00:02:00นะครับ