00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์หมช่องกนขี้เม้าทและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำไม่อยากไต
00:00:08 → 00:00:11พังห้ามทำ 4 อย่างนี้เด็ดขาดนะครับอ้า
00:00:12 → 00:00:14เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไต
00:00:14 → 00:00:17เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรานะ
00:00:17 → 00:00:19ครับมีหน้าที่ในการขับของเสียออกมาในรูป
00:00:19 → 00:00:22ปัสสาวะแล้วก็ปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือต่าง
00:00:22 → 00:00:25ๆในร่างกายถ้าไตของเราแย่ไปหรือว่าพังไป
00:00:25 → 00:00:28เนี่ยจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้านเลยนะ
00:00:28 → 00:00:30ครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่นะครับที่ทำให้ไต
00:00:30 → 00:00:33เสื่อมไตวายเร็วเนี่ยเกิดจากพฤติกรรมการ
00:00:33 → 00:00:36ใช้ชีวิตของเรานั่นเองครับดังนั้นในคลิป
00:00:36 → 00:00:38นี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามี
00:00:38 → 00:00:41พฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงเลย
00:00:41 → 00:00:43นะครับห้ามทำเลยนะครับถ้าเราทำทุกวันทุก
00:00:43 → 00:00:46วันไปเรื่อยๆแบบนี้ไตเสื่อมไตวายแน่นอนนะ
00:00:46 → 00:00:48ครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้าง
00:00:48 → 00:00:56เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:56 → 00:01:00ครับข้อที่ 1 ทานยาโดยไม่จำเป็นนะครับข้อ
00:01:00 → 00:01:03นี้สำคัญมากๆเลยนะครับแล้วหมอเจอเยอะเลย
00:01:03 → 00:01:05นะครับต้องบอกว่าในปัจจุบันน่ะนะครับมี
00:01:05 → 00:01:08ผลิตภัณฑ์ออกมาเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็น
00:01:08 → 00:01:11ยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพรนะครับหรือว่าพวก
00:01:11 → 00:01:13อาหารเสริมต่างๆนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรา
00:01:13 → 00:01:16รับประทานโดยไม่จำเป็นมีหลายคนนะครับไม่
00:01:16 → 00:01:18ได้เจ็บป่วยอะไรแต่อยากบำรุงร่างกายก็เลย
00:01:18 → 00:01:20ไปซื้อยาซื้อสมุนไพรหรือว่าอาหารเสริม
00:01:20 → 00:01:23อะไรต่างๆมากินเยอะแยะไปหมดนะครับต้องบอก
00:01:23 → 00:01:26เลยว่าอาจจะมีผลต่อไตได้นะครับซึ่งถ้ายา
00:01:26 → 00:01:29ไม่ได้มาตรฐานนะครับอ่าจะมีการปนเปื้อนนะ
00:01:29 → 00:01:31ครับพวกโลหะหนักอันนี้มีผลโดยตรงกับไตทำ
00:01:31 → 00:01:34ให้ไตวายเฉียบพันได้หรือว่าพวกยาแก้ปวด
00:01:34 → 00:01:36ต่างๆนะครับในกลุ่มเเสกเนี่ยอันนี้ต้อง
00:01:36 → 00:01:38ระมัดระวังเลยนะครับเพราะว่ารับประทาน
00:01:38 → 00:01:40เข้าไปเยอะๆแล้วอาจจะทำให้ไตเสื่อมได้
00:01:40 → 00:01:42เหมือนกันดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าถ้า
00:01:42 → 00:01:45จะรับประทานยาจะใช้ยาอะไรต่างๆนะครับ
00:01:45 → 00:01:47เพื่อความปลอดภัยนะครับให้ปรึกษาแพทย์
00:01:47 → 00:01:49หรือว่าเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ก็จะปลอด
00:01:50 → 00:01:52ภัยต่อไตของเรามากกว่าครับข้อที่ 2 ดื่ม
00:01:53 → 00:01:56น้ำน้อยเกินไปนะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลย
00:01:56 → 00:01:59นะครับต้องบอกเลยนะครับว่าไตกับน้ำเนี่ย
00:01:59 → 00:02:01เป็นของคู่กันกันเลยนะครับถ้าเราดื่มน้ำ
00:02:01 → 00:02:04น้อยจนเกินไปจะทำให้ไตขาดน้ำนะครับแล้วก็
00:02:04 → 00:02:07ทำให้ไตเสื่อมไตวายได้เลยนะครับดังนั้น
00:02:07 → 00:02:09เนี่ยแนะนำครับว่าให้เปลี่ยนนิสัยนะครับ
00:02:09 → 00:02:11ในการที่ดื่มน้ำอ่ะไม่ชอบดื่มน้ำแบบนี้
00:02:11 → 00:02:13อันเนี้ยไม่เอานะครับบางคนดื่มวันนึงแก้ว
00:02:13 → 00:02:162 แก้วแบบนี้ไม่พอนะฮะแนะนำว่าควรดื่ม
00:02:16 → 00:02:18น้ำให้ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตรหรือว่า
00:02:18 → 00:02:217-8 แก้วขึ้นไปหรือว่าวันไหนที่ร้อนมากๆ
00:02:21 → 00:02:23อาจจะถึง 10 แก้วเลยนะครับอ่าบางทีเสีย
00:02:23 → 00:02:25เหงื่อมากๆแบบนี้นะครับควรที่จะดื่มน้ำชด
00:02:25 → 00:02:28เชยเข้าไปครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสด
00:02:28 → 00:02:30ชื่นเร่นการเผาผลาญในร่าง่างกายแล้วก็ทำ
00:02:30 → 00:02:33ให้ไตไม่ขาดน้ำนะครับช่วยให้ค่าไตดีขึ้น
00:02:33 → 00:02:36ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายในที่ร้อนจัดนะ
00:02:36 → 00:02:38ครับอันนี้ไม่เอาเหมือนกันนะครับสามารถทำ
00:02:39 → 00:02:41ให้ไตเสื่อมไตพังได้เลยนะครับการที่เรา
00:02:41 → 00:02:44ออกกำลังกายนะครับในบริเวณที่ร้อนจัดๆอาจ
00:02:44 → 00:02:46จะเป็นกลางแจ้งในช่วงเที่ยงแบบนี้ก็ได้นะ
00:02:46 → 00:02:49ครับหรือว่าไปอยู่ในที่ปิดนะครับอากาศไม่
00:02:49 → 00:02:52ถ่ายเทแล้วร้อนอบมากๆแบบนี้นะครับมีความ
00:02:52 → 00:02:54เสี่ยงที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดฮีสสตก
00:02:54 → 00:02:57ขึ้นมาหรือว่ากล้ามเนื้อสลายได้นะครับพอ
00:02:57 → 00:02:59กล้ามเนื้อสลายหรือว่าเป็นฮีสสตกขึ้นมา
00:02:59 → 00:03:01แล้วเนี่ยนะนะครับจะส่งผลโดยตรงกับไตของ
00:03:01 → 00:03:04เราเลยนะครับทำให้ไตวายเฉียบพลันเลยครับ
00:03:04 → 00:03:06ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าหลีกเลี่ยงนะ
00:03:06 → 00:03:09ครับในช่วงที่แดดร้อนๆนะครับตอนเที่ยนตอน
00:03:09 → 00:03:11บ่ายเนี่ยยไม่แนะนำเลยนะครับพยายามออก
00:03:11 → 00:03:14กำลังกายในที่ร่มๆหน่อยนะครับหรือว่าไม่
00:03:14 → 00:03:16ร้อนจัดจนเกินไปหรือว่าในห้องที่ปิดแบบ
00:03:16 → 00:03:18เนี้ยนะครับควรเป็นอากาศที่ถ่ายเทนะครับ
00:03:18 → 00:03:20หรือว่ามีเครื่องปรับอากาศก็จะช่วยให้
00:03:20 → 00:03:23ร่างกายของเราไม่ร้อนจนเกินไปไม่เกิดฮิส
00:03:23 → 00:03:26สตงแล้วก็ไตไม่พังครับข้อที่ 4 กินอาหาร
00:03:26 → 00:03:28แปรรูปทุกวันนะครับต้องยอมรับนะครับว่า
00:03:28 → 00:03:31สังคมในปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคมที่
00:03:31 → 00:03:34เร่งรีบมากๆบางทีรีบทำงานรีบเรียนอะไร
00:03:34 → 00:03:36ต่างๆเหล่านี้นะครับไม่ค่อยมีเวลาในการ
00:03:36 → 00:03:38เลือกรับประทานอาหารหรือว่าไม่ค่อยมีเวลา
00:03:38 → 00:03:40ทำอาหารก็จะเอาอาหารสำเร็จรูปมากินนะครับ
00:03:40 → 00:03:43ไม่ว่าจะเป็นพวกอาหารกระป๋องนะครับอาหาร
00:03:43 → 00:03:47แช่แข็งไส้กรองหมูแฮมเบคอนนะครับมะหมี่
00:03:47 → 00:03:49กึ่งสำเร็จรูปแบบนี้นะครับต้องบอกว่ามัน
00:03:49 → 00:03:51ง่ายจริงสะดวกจริงนะครับแต่ไม่ดีต่อ
00:03:51 → 00:03:54สุขภาพของเรานะครับพวกอาหารแปรรูปต่างๆ
00:03:54 → 00:03:57เนี่ยนะครับจะมีเกลือโซเดียมที่สูงมากๆ
00:03:57 → 00:03:59ลองดูได้เลยครับที่ข้างผลิตภัณฑ์นะครับ
00:03:59 → 00:04:01เกลือโซเดียมเนี่ย 100 200 300 ขึ้นไป
00:04:01 → 00:04:03บางทีเป็น 1000 เลยนะฮะกินเข้าไปทีเดียว
00:04:03 → 00:04:06นะครับโอ้โหไตทำงานหนักมากๆไตเสื่อมไวแน่
00:04:07 → 00:04:09นอนนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควร
00:04:09 → 00:04:12บริโภคนะครับพวกอาหารแปรรูปแต่น้อยนะครับ
00:04:12 → 00:04:14ไม่ใช่ไม่ให้กินเลยนะครับบางทีหมอก็กิน
00:04:14 → 00:04:16เหมือนกันนะครับแต่พยายามอย่ากินทุกวัน
00:04:16 → 00:04:17ให้เป็นนิสัยนะครับลองปรับเปลี่ยนไปรับ
00:04:17 → 00:04:20ประทานอาหารสดๆใหม่ๆบ้างนะครับเป็นเนื้อ
00:04:20 → 00:04:23ปลาเนื้อไก่เนื้อหมูนะครับไข่ต้มก็ได้แบบ
00:04:23 → 00:04:25นี้นะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็ง
00:04:25 → 00:04:28แรงนะครับลดโซเดียมเข้าสู่ร่างกายไตก็จะ
00:04:28 → 00:04:30ดีขึ้นครับสรุปนะครับครับไม่อยากไตพัง
00:04:30 → 00:04:33ห้ามทำ 4 อย่างนี้เด็ดขาดว่ามีอะไรบ้างนะ
00:04:33 → 00:04:36ครับข้อที่ 1 รับประทานยาโดยไม่จำเป็นนะ
00:04:36 → 00:04:39ครับไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพร
00:04:39 → 00:04:41หรือว่าอาหารเสริมนะครับแนะนำว่าให้ทาน
00:04:41 → 00:04:43เท่าที่จำเป็นเท่านั้นหรือว่าปรึกษาแพทย์
00:04:44 → 00:04:46เภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้นะครับต่อมาข้อที่
00:04:46 → 00:04:492 ครับดื่มน้ำน้อยจนเกินไปนะครับเพราะ
00:04:49 → 00:04:52ว่าถ้าดื่มน้ำน้อยมากเกินไปไตจะขาดน้ำได้
00:04:52 → 00:04:54ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าให้ดื่มให้เพียง
00:04:54 → 00:04:56พอนะครับวันนึงให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:04:56 → 00:04:59หรือว่า 7-8 แก้วขึ้นไปครับต่อมานะครับ
00:04:59 → 00:05:02ข้อที่ 3 ครับออกกำลังกายในที่ร้อนจัดนะ
00:05:02 → 00:05:04ครับแบบนี้ไม่เอาครับพยายามออกกำลังกายใน
00:05:04 → 00:05:07ที่ร่มมากขึ้นอากาศถ่ายเทสะดวกนะครับก็จะ
00:05:07 → 00:05:10ถนอมไตของเรามากกว่าและข้อสุดท้ายนะครับ
00:05:10 → 00:05:12นั่นก็คือข้อที่ 4 ครับรับประทานอาหารแปร
00:05:12 → 00:05:14รูปทุกวันนะครับอันนี้ไม่เอานะครับทาน
00:05:14 → 00:05:17อาหารแปรรูปลดลงทานอาหารสดใหม่ให้มากขึ้น
00:05:17 → 00:05:20นะครับจะเป็นเนื้อปลาเนื้อหมูเนื้อไก่นะ
00:05:20 → 00:05:22ครับไข่ต้มแบบนี้ได้หมดเลยนะครับก็จะช่วย
00:05:22 → 00:05:25ให้ร่างกายของเราไม่ได้รับโซเดียมเกินจน
00:05:25 → 00:05:28เกินไปครับแนะนำเลยครับใครไม่อยากไตพังไต
00:05:28 → 00:05:30เสื่อมไวนะครับหลีกเลี่ยงพฤติกรรม 4
00:05:30 → 00:05:32อย่างนี้เลยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของ
00:05:32 → 00:05:35เราแข็งแรงไมีอายุที่ยืนยาวนะครับถ้าใคร
00:05:35 → 00:05:37ถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:05:37 → 00:05:39Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:39 → 00:05:42หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:05:42 → 00:05:44ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:44 → 00:05:46แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:05:46 → 00:05:48กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:48 → 00:05:51อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:51 → 00:05:53ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:05:53 → 00:05:55เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:55 → 00:05:57ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:57 → 00:06:02เรามาเจอกันครับบ๊ายบายเ