- คำถาม:
- ทำไมการดื่มน้ำจึงสำคัญเมื่อเราเพิ่มกากใยในอาหาร?
- คำตอบ:
- การเพิ่มกากใยต้องควบคู่กับการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำจะช่วยให้กากใยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยช่วยให้กากใยขยายตัวและเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น ป้องกันอาการท้องผูกที่อาจเกิดจากการขาดน้ำ
[Clip] Healthy Friday : แป้งแบบไหนมีกากใย ทำไมกิน Fiber ยิ่งท้องผูก กับนักกำหนดอาหาร อ.ซ่า
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59วันละนิดครับจะได้ค่อยๆกวาดออกมากวาดออก
00:03:02มาถูกต้องและที่สำคัญกว่าคือต้องทานน้ำ
00:03:04อย่างเพียงพออ๋อต้องควรจะเป็นยังไงฮะต้อง
00:03:06พร้อมกันก็คือถ้าเราเพิ่มใยน้ำเปล่าหรือ
00:03:09ปริมาณน้ำควรต้องเพิ่มเยอะขึ้นอย่างต่อ 1
00:03:11วันควรจะดื่มน้ำซักเท่าไหร่ฮะเค้าก็จะบอก
00:03:146-8 แก้วอคะจริงๆมันก็ไม่ฟิกอันนี้ก็
00:03:17อยู่ที่ว่าเราความต้องการเราประมาณเท่า
00:03:18ไหร่น้ำหนักตัวด้วยขนาดร่างกายใช่เราออก