- คำถาม:
- ควรเพิ่มกากใยในอาหารอย่างไรให้ปลอดภัยและไม่เกิดปัญหาท้องผูก?
- คำตอบ:
- ควรเพิ่มกากใยอย่างค่อยเป็นค่อยไปทีละนิด ไม่ควรเพิ่มปริมาณทันที เพราะร่างกายอาจตกใจและทำให้เกิดท้องผูกได้ ควรเริ่มจากปริมาณเล็กๆแล้วค่อยๆเพิ่มทุกวัน เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารปรับตัวได้ดี
[Clip] Healthy Friday : แป้งแบบไหนมีกากใย ทำไมกิน Fiber ยิ่งท้องผูก กับนักกำหนดอาหาร อ.ซ่า
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:44อาหารนะคะนั้นหลักก็คือใครอยากเพิ่มใย
00:02:47อาหารต้องค่อยๆเพิ่มนะไม่ใช่เพิ่มตู้มที
00:02:50เดียวทำไมฮะร่างกายตกใจเหรอยิ่งท้องผูก
00:02:52ยิ่งท้องผูกยิ่งไปบล็อกนะคะเพราฉะนั้นคือ
00:02:55เราค่อยๆสร้างความชินค่อยๆเพิ่มวันละนิด
00:02:59วันละนิดครับจะได้ค่อยๆกวาดออกมากวาดออก
00:03:02มาถูกต้องและที่สำคัญกว่าคือต้องทานน้ำ
00:03:04อย่างเพียงพออ๋อต้องควรจะเป็นยังไงฮะต้อง