- คำถาม:
- ทำไมการดื่มชาเขียวถึงช่วยลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- ชาเขียวมีสาร ECGC ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายถึง 10% โดยไม่ต้องออกกำลังกาย รวมถึงช่วยลดความอยากอาหาร และงานวิจัยพบว่าคนที่ดื่มชาเขียววันละ 3 แก้ว สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5.4 กิโลกรัมภายใน 8 สัปดาห์
ถอดรหัส #มัทฉะ กับความสวย⁉️ ความลับของมัทฉะที่คุณอาจไม่เคยรู้! ดื่มอย่างไรให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:41เรื่องน้ำหนักก่อนได้มั้ยเพราะมันเด่นมาก
00:09:45แต่เดี๋ยวเราพูดเรื่องผิวแน่นอนนะคะเอ่อ
00:09:47เรื่องของน้ำหนักเนี่ยมันเด่นมากเด่นมาก
00:09:50ในที่นี้เนี่ยรู้มว่าการทานชาเขียวปริมาณ
00:09:54ชาเขียวนะคะอันนี้คือตามรีเสิร์chpapอเลย
00:09:57นะว่าถ้าคุณทานชาเขียวถามว่าปริมาณที่ชง
00:10:01ต่อแก้ว
00:10:03ต้องเท่าไหร่อ่าคนที่ดื่มชายอยู่แล้วลอง
00:10:07แชร์มั้ยคะ
00:10:09ว่าเอ่อว่าปกติ 1 แก้วอ่ะใช้ชาเขียว
00:10:13ปริมาณเท่าไหร่อืที่ทานกันประจำอยู่แล้ว
00:10:16นะคะมัฉะเก็บใส่กระปุกสุนยากาศแช่ตู้เย็น
00:10:19แล้วสีกลิ่นรสจะไม่ค่อยเปลี่ยนค่ะอุ๊ย
00:10:22ขอบคุณมากค่ะอ่าสีต่างกันออกเขียวอันนึง
00:10:25ออกเขียวเหลือง
00:10:27อ่าก็เอ่อโดยทั่วไปแล้วนะคะคำว่าแนะนำ
00:10:31สำหรับผู้เริ่มต้นคือครึ่งช้อนชาครึ่ง
00:10:35ช้อนชาต่อ 1 แก้วนะครึ่งช้อนชาถึง 1 ช้อน
00:10:39ชาถ้าคุณทานแบบเนี้ยทุกวันทานแบบนี้ทุก
00:10:43วันเลยนะเอาแค่วันละ 1 แก้วตอนเช้าคุณจะ
00:10:48เพิ่มการเผาผลาญในร่างกายค่ะเพิ่มเค้า
00:10:52เรียกว่าเป็น resting metabolic rate
00:10:55ก็คือนั่งเฉยๆอ่ะก็เผาผ่านเพิ่มขึ้นถึง
00:10:5910% เผาผ่านเพิ่มขึ้นถึง 10% เลยนะกิน
00:11:02แค่วันละ 1 แก้วโดยที่ปริมาณคือครึ่งถึง 1
00:11:05ช้อนต้องเป็นชงแบบมัจฉะไม่ได้ใส่นมนะขอ
00:11:09เน้นไม่ได้ใส่นมเดี๋ยวจะพูดเรื่องการใส่
00:11:12นมอีกทีนึงนะคะอันนี้ก็สำคัญนะอ่ะแล้วก็
00:11:16ด้วยสารที่สำคัญในนั้นชื่อ ECGC อ่ะ ECGC
00:11:21ที่อยู่ในชาเขียวนะคะมันจะช่วยทำให้เพิ่ม
00:11:24การเผาผลาญของเราอ่ะ 10% เลยถ้าทาน 1
00:11:28แก้วแต่เค้าก็มีงานวิจัยอีกด้วยนะคะว่า
00:11:32ถ้าสมมุติว่าคุณมีน้ำหนักเกินแต่จริงๆ
00:11:34แล้วเค้าใช้คำว่า overweight น้ำหนักค่อน
00:11:37ข้างเยอะอ่ะทานกันต่อ
00:11:40เนื่องหลังอาหาร 3 มือก็คือวันละ 3 ครั้ง
00:11:43นะคะ 3 แก้วต่อวันเยอะอยู่นะ 3 แก้วต่อ
00:11:48วันแต่ว่าจะเป็นคน overweight
00:11:49overโวอร์ไซizนิดนึงนะคะน้ำหนักเนี่ย
00:11:52สามารถลง
00:11:54ได้ใน 8 สัปดาห์คือลงประมาณ 5.4 ก.เค้า
00:12:00คำนวณมาเป็น 12 ปอนด์นะอันนี้เป็นของ
00:12:02ฝรั่งนะคะลงมาประมาณ 5 ก.ใน 2 เดือนโดย
00:12:06ที่ไม่ต้องทำอะไรเลยนะแค่กินชาเขียว
00:12:09เพิ่มครึ่งช้อนชาวันละ 1-3 แก้วแค่นี้เลย