- คำถาม:
- ควรดื่มชาเขียววันละกี่แก้วเพื่อได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำให้ดื่มครึ่งถึง 1 ช้อนชาต่อแก้ว วันละ 1-3 แก้ว แต่ไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อวัน เพราะอาจมีผลต่อระบบทางเดินอาหารหรือการดูดซึมธาตุเหล็กในบางคน
ถอดรหัส #มัทฉะ กับความสวย⁉️ ความลับของมัทฉะที่คุณอาจไม่เคยรู้! ดื่มอย่างไรให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:27อ่าก็เอ่อโดยทั่วไปแล้วนะคะคำว่าแนะนำ
00:10:31สำหรับผู้เริ่มต้นคือครึ่งช้อนชาครึ่ง
00:10:35ช้อนชาต่อ 1 แก้วนะครึ่งช้อนชาถึง 1 ช้อน
00:10:39ชาถ้าคุณทานแบบเนี้ยทุกวันทานแบบนี้ทุก
00:10:43วันเลยนะเอาแค่วันละ 1 แก้วตอนเช้าคุณจะ
00:10:48เพิ่มการเผาผลาญในร่างกายค่ะเพิ่มเค้า
00:10:52เรียกว่าเป็น resting metabolic rate
00:10:55ก็คือนั่งเฉยๆอ่ะก็เผาผ่านเพิ่มขึ้นถึง
00:10:5910% เผาผ่านเพิ่มขึ้นถึง 10% เลยนะกิน
00:11:02แค่วันละ 1 แก้วโดยที่ปริมาณคือครึ่งถึง 1
00:11:05ช้อนต้องเป็นชงแบบมัจฉะไม่ได้ใส่นมนะขอ
00:11:09เน้นไม่ได้ใส่นมเดี๋ยวจะพูดเรื่องการใส่
00:11:12นมอีกทีนึงนะคะอันนี้ก็สำคัญนะอ่ะแล้วก็
00:11:16ด้วยสารที่สำคัญในนั้นชื่อ ECGC อ่ะ ECGC
00:11:21ที่อยู่ในชาเขียวนะคะมันจะช่วยทำให้เพิ่ม
00:11:24การเผาผลาญของเราอ่ะ 10% เลยถ้าทาน 1
00:11:28แก้วแต่เค้าก็มีงานวิจัยอีกด้วยนะคะว่า
00:11:32ถ้าสมมุติว่าคุณมีน้ำหนักเกินแต่จริงๆ
00:11:34แล้วเค้าใช้คำว่า overweight น้ำหนักค่อน
00:11:37ข้างเยอะอ่ะทานกันต่อ
00:11:40เนื่องหลังอาหาร 3 มือก็คือวันละ 3 ครั้ง
00:11:43นะคะ 3 แก้วต่อวันเยอะอยู่นะ 3 แก้วต่อ
00:11:48วันแต่ว่าจะเป็นคน overweight
00:11:49overโวอร์ไซizนิดนึงนะคะน้ำหนักเนี่ย
00:11:52สามารถลง
00:11:54ได้ใน 8 สัปดาห์คือลงประมาณ 5.4 ก.เค้า
00:12:00คำนวณมาเป็น 12 ปอนด์นะอันนี้เป็นของ
00:12:02ฝรั่งนะคะลงมาประมาณ 5 ก.ใน 2 เดือนโดย
00:12:06ที่ไม่ต้องทำอะไรเลยนะแค่กินชาเขียว
00:12:09เพิ่มครึ่งช้อนชาวันละ 1-3 แก้วแค่นี้เลย
00:12:15ง่ายๆแบบเลิแต่ว่าถ้าเกิดให้คำนวณกลับไป
00:12:19สมมุติว่าคน overwight เนี่ยสมมุติว่าตี
00:12:21ไปเวอร์เลยนะสมมุติว่าหนัก 100 กก. 2
00:12:24เดือนลดลง 5 กก.ก็แปลว่าลดลงประมาณ 0.
00:12:27จุด 5% เอ๊ะของ
00:12:32bodyight ใช่มั้ 0. สุดท้ายไม่ 5% ของ
00:12:35bodyight 5 ก.ถ้าหนัก 100 ก.ใช่ 5% ของ
00:12:39bodyight ก็แปลว่าถ้าหนัก 50 อ่ะแล้วก็
00:12:42ดื่มชาเนี่ยก็วันละ 1-3 แก้วนะไป 2 เดือน
00:12:47ไม่ต้องทำอะไรเพิ่มเติมก็อาจจะทำให้น้ำ
00:12:49หนักผมอ่ะลงประมาณ 2 ก.ครึ่งก็แบบอืมก็ดู
00:12:53ดีนะก็เนี่ยเดี๋จะมาเริ่มทานชาเขียวตั้ง
00:12:56แต่วันพรุ่งนี้เป็นต้นไปนะคะ
00:12:59อ่ะมีใครที่ทานชาเขียวประจำแล้วรู้สึกว่า
00:13:03สามารถช่วยในเรื่องของน้ำหนักไม่ว่าจะ
00:13:06เป็นลดน้ำหนักหรือว่าเมนเทนน้ำหนักให้
00:13:09อยู่แบบเออน้ำหนักฉันไม่อ้วนไม่ผอมอะไร
00:13:11เงี้ยบ้างไหมถ้ายังไงก็คอมเมนต์มาเพื่อ
00:13:14เป็นวิทยาทานให้กับทุกคนที่ฟังอยู่ตรงนี้
00:13:17นะคะคนที่ทานประจำอยู่เนาะแต่ก็ต้องบอก
00:13:20ว่าเอ่อสำหรับส่วนตัวเนาะปี 2022 ที่ทาน
00:13:23ทั้งปีอ่ะค่ะน้ำหนักอุมดีทั้งปีเลยแต่พอ
00:13:272023 ไม่ได้ทานน้ำหนักเริ่มขึ้นบวกกัน
00:13:31กับเอ่อ
00:13:35มี 2023 เออน้ำหนักเริ่มขึ้นช่วงปลายปี
00:13:39นิดหน่อยแต่ยังไม่เยอะแล้วก็พอเกิด
00:13:41อุบัติเหตุอ่ะค่ะที่คอมีปัญหาหมองดออก
00:13:45กำลังกายอยู่ประมาณแบบ 10 เดือนก็น้ำหนัก
00:13:48ก็ขึ้นมาเลยอืมแต่เนี่ยก็เดี๋ยวกำลังจะ
00:13:51ลองลดน้ำหนักดูนะ
00:13:53คะอ่ามีใครลองดูบ้างมัฉะดื่มกับน้ำ
00:13:58มะพร้าวได้มยได้ค่ะมัฉะดื่มกับน้ำมะพร้าว
00:14:02ได้ซึ่งผมก็ชอบมากเช่นเดียวกันถ้าคนมี
00:14:04ความดันสูงทานได้มยเอ่อมัชฉาจะมีปัญหาใน
00:14:09เรื่อง
00:14:10ของเอ่อคาเฟอีนที่คนที่มีความดันโลหิตสูง
00:14:15ถ้าทานแล้วเนี่ยอาจจะไปเพิ่มความดันขึ้น
00:14:17ได้นะคะคาเฟอีน
00:14:18แต่ถ้าให้เทียบระหว่างการดื่มชากับดื่ม
00:14:22กาแฟนะคะมันจะบอกต้องบอกแบบนี้คนที่มี
00:14:26ความดันโลหิตสูงแล้วอยากจะดื่มมากๆดีที่
00:14:29สุด
00:14:30คือ non cาเฟอีนคือไม่มีคาเฟอีนเนาะดีขา
00:14:35ดีcฟdecาเฟedกาแฟนี้ดีสุดแต่ถ้าไม่ได้
00:14:40อยากจะดื่มจริงๆนะคะการดูดซึมของคาเฟอีน
00:14:45ระหว่างกาแฟกับชาเข้ามาในร่างกายเนี่ยจะ
00:14:48ไม่เหมือนกันถ้าเป็นกาแฟค่ะร่างกายจะดูด
00:14:51ซึมคาเฟอีนแบบฟึ๊บขึ้นเป็นแบบสูงอย่างรวด
00:14:55เร็วนะคะแบบนี้เนี่ยก็อาจจะทำให้ใจสั่น
00:14:58น่ะได้มากกว่าเหมือนแบบว่าเหมือนคนขับรถ
00:15:02เอ่อ Formula 1 ตื่นเต้นเร็วฟืขึ้นมาสูง
00:15:05เลยค่ะแต่ถ้าเป็นชาเขียวเพราะว่าชาเขียว
00:15:08เนี่มีสารพวกเอ่ออื่นๆอยู่ด้วยแทนิน
00:15:13คาเทชินใช่แทนินคาเทชินอะไรพวกเนี้ยก็คือ
00:15:16จะทำให้การดูดซึมของคาเฟอีนเนี่ยเป็นไป
00:15:19อย่างช้า
00:15:21กว่าก็มีคนบอกว่าการดื่มคาเฟอีนการดื่ม
00:15:26กาแฟเนี่ยจะรู้สึกใจสั่นใจเต้นแรงใจเต้น
00:15:29เร็วเหมือน Formula 1 กับตัวเอ่อกาแฟแต่
00:15:34ถ้าเป็นชาเขียวเนี่ยจะทำให้เรารู้สึก
00:15:36เหมือนแบบเราไปเดินชิลๆริมทะเลรู้สึกสด
00:15:39ชื่นมากขึ้นถ้าให้เทียบจริงๆเนี่ยเอ่อ
00:15:43ระหว่างคาเฟอีนในกาแฟแล้วก็ในชาที่อาจจะ
00:15:46มีผลกับคนที่เป็นความดันโลหิตสูงมากกว่า
00:15:49เนี่ยน่าจะเป็นกาแฟชาเขียวน่าจะแบบชิล
00:15:53กว่าแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยตามคำแนะนำ
00:15:55ของแพทย์แผนปัจจุบันเขาจะไม่แนะนำให้เอ่อ
00:15:59ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนะคะอันนี้ก็
00:16:02ต้องบอก
00:16:03ก่อนอ่าต่อมาเน้นกินชาเขียวเพื่อเรื่อง
00:16:08แอนอกซิดนเท่านั้นเลยค่ะเดี๋ยวขอ challeng
00:16:10ตัวเองในครั้งนี้เพื่อลดน้ำหนักนะคะเลิศ
00:16:13ค่ะลองดูอ่ะอันนี้จะเป็นเรื่องของน้ำหนัก
00:16:16นะอ่าได้กล่าวไปแล้วแบบนี้ต่อมาเป็น
00:16:20เรื่องของความสวยบ้างอ่าคุณสนัญญาเปิดให้
00:16:23เราแล้วนะคะเรื่องความสวยแล้วก็
00:16:25แอนท้อซิดนที่อยู่ในชาเขียวจริงๆแล้วเป็น
00:16:28กลุ่มเดียวกันกับกาแฟเลยก็คือกลุ่มที่เรา
00:16:31เรียกว่าโพลี่ฟีนอลค่ะ
00:16:34โพลี่ฟีนอลจริงๆแล้วเนี่ยสิ่งเหล่านี้
00:16:37อยู่ในเอ่อข้าวสีม่วงข้าวม่วงเมืองไทย
00:16:42เรียกอะไรไม่รู้
00:16:43อ่ะเออก็จำไม่ได้นะอื
00:16:47อข้าวอะไรพยายามนึกชื่ออ้อข้าวrสเบอร์รี่
00:16:52อ่าพวกตระกูลพืชสีม่วงสีดำสีเขียวอย่าง
00:16:56เงี้ยค่ะจะมีโพลีฟีนอลซึ่งโพลิฟีนอลเนี่ย
00:17:00เป็นแอนท้ออกซิดแล้วยิ่งเขียวจัดเท่าไหร่
00:17:03ก็ยิ่งมีเยอะเพราะฉะนั้นเนี่ยก็ตัวเนี้ย
00:17:08ก็จะเป็นแอนอกซidที่ดีมากๆที่จะช่วยใน
00:17:11เรื่องของผิวของเรานะคะแต่อีกตัวนึงอ่ะ
00:17:14ที่ผมอยากจะไฮไลท์มากขึ้นเพราะว่าจริงๆ
00:17:16แล้วเนี่ยก็เป็นตัวที่อุมะเลือกให้มาอยู่
00:17:19ในดร. Olivia Symphony ก็คือเป็น
00:17:22ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Number two ของเรา
00:17:25ก็คือตัว
00:17:27แอลคานีนแอลคานีนนะคะเป็นสารที่สกัดมาจาก
00:17:30ชาเขียวเนาะเมื่อกี้ตอนแรกเลยเนี่ยเผื่อ
00:17:32ใครที่เพิ่งเข้ามานะคะแอลคานิทีนชาเขียว
00:17:36เขาจะมีการบ่มหรือว่าการกางร่มให้ชาก่อน
00:17:40เก็บเกี่ยวประมาณ 20-30 วันเพื่อเร่ง
00:17:43กระบวนการผลิตแอลคานทีนที่ใบชายิ่งใบชา
00:17:47คุณภาพดีเท่าไหร่ยิ่งมีแอลคานิทีนสูงยิ่ง
00:17:51มีประโยชน์ต่อร่างกายแอลคานิทีนนะค่ะจะ
00:17:56เป็นตัวที่จะช่วยสมองของเราให้สงบแต่ตื่น
00:18:02ตัวตื่นตัวแต่สงบงงมั้ยเหมือนเราไปเดิน
00:18:06ริมทะเลอ่ะเราไม่ได้ง่วงนอนน่ะแต่เรามัน
00:18:08แบบ
00:18:11เชสมองเราจะอยู่ใน alpha
00:18:15wave อยู่ใน alpha wave เลยนะคะ alpha
00:18:19wave คืออะไรในสมองเราอ่ะค่ะอทุกคนน่าจะ
00:18:22เคยได้ยินอยู่แล้วเนาะเวลาที่เรานอนหลับ
00:18:25แค่นอนหลับอ่ะคลื่นสมองก็ไม่เหมือนกันเลย
00:18:27ในช่วงที่หลับลึกจะเป็นalpฟ่า wave ค่ะ
00:18:30แต่ว่าช่วงอื่นเนี่ยเลม sleep หรือว่า
00:18:33สage 1 ของการนอนหลับคลื่นสมองก็จะเป็น
00:18:35อีกแบบนึงการที่เรามีเอาสมองเราเกิดalฟ่า
00:18:39wave อ่ะมันจะทำให้เราเกิดความสงบความ
00:18:42เครียดที่มีอยู่ก็จะผ่อนคลายแบบว่าอันนี้
00:18:46ความเครียดก็จะผ่อนคลายเนาะหรือว่าถ้าเรา
00:18:48เข้านอนเนี่ยเราก็จะหลับลึกมากขึ้นทำให้
00:18:51กระบวนการซ่อมแซมต่างๆของร่างกายเรารวม
00:18:54ถึงซ่อมแซมของผิวเราเนี่ยดีมากยิ่งขึ้น
00:18:57ด้วยดังนั้นเนี่ยดร. Livia Symphony
00:19:00Number 2 เราอ่ะก็มาสนับสนุนความสวยโดย
00:19:05การใส่แอลคิทีนไปด้วยแต่ก็ต้องบอกว่า
00:19:08แอลคิทีนที่อยู่ในซิม 2 เนี่ยเป็น
00:19:11แอลคานิทีนที่เทียบเท่ากันกับชาเขียวถึง 7
00:19:15แก้วมีเทียบเท่ากับชาเขียวถึง 7 แก้วนะ
00:19:18คือโดสมันสูงกว่าเพราะฉะนั้นเนี่ยเราก็จะ
00:19:21หวังผลในเรื่องของ
00:19:23เอ่อได้ทั้ง 2 แบบดังนั้นเนี่ยไอ้ตัวที่
00:19:28แนะนำนะคะคือปกติแล้วเนี่ยชาเขียวเนาะการ
00:19:30ดื่มอ่ะเขาจะให้ดื่มก่อน 16:00 น.เพราะ
00:19:34ว่าถ้าดื่มหลัง 16:00 น.เนี่ยเดี๋จะไป
00:19:36กระทบการนอนเพราะชาเขียวมีคาเฟอีนด้วยแต่
00:19:39ในทางกับการตัว symphony เนี่ยไม่มี
00:19:42คาเฟอีนดังนั้นเนี่ยสามารถเอามากินตอน
00:19:44เที่ยนก็ได้ก็จะช่วยประสิทธิภาพในการทำ
00:19:47งานของเราในช่วงบ่ายหรือผ่อนคลายความ
00:19:50เครียดเนาะบางทีทำงานมาบ่ายๆก็จะรู้สึก
00:19:52เครียดมากขึ้นก็ช่วยผ่อนคลายความเครียด
00:19:55ได้แล้วก็ถ้าเกิดเป็นกลางคืนเอาไปกินกลาง
00:19:58คืนก็ได้นะคะก็จะช่วยทำให้เราอ่ะหลับลึก
00:20:01ขึ้นการซ่อมแซมผิวอะไรอย่างเงี้ยได้ดีมาก
00:20:03ยิ่งขึ้นก็มีได้ทั้ง 2 แบบแต่ทั้งนี้ทั้ง
00:20:06นั้นเนี่ยไม่ว่าจะเป็นซ่อมแซมผิวตอนหลับ
00:20:08หรือทำให้เราผ่อนคลายความเครียดอ่ะค่ะ
00:20:11เมื่อเราผ่อนคลายความเครียดแล้วอ่ะมันจะ
00:20:14ไปช่วยลดฮอร์โมนตัวอื่นโดยเฉพาะ
00:20:19ตัวเวลาเราเครียดอ่ะค่ะเราจะมีการหลั่ง
00:20:22MSH เพิ่มขึ้นเเมลซ Stimulating Hormone
00:20:26จะทำให้ผิวเราคล้ำฝ้ากะเข้มขึ้นได้นะคะก็
00:20:31เลยเราก็เลยเอามาอยู่ในนั้นด้วยนะอ่ะก็
00:20:33ลองดูลองดื่มชาเขียวเป็นประจำแต่ถ้าอยาก
00:20:37ได้เน้นๆก็เป็นสารสกัดอะไรเงี้ยเพิ่มมา
00:20:39ได้แล้วก็ต้องบอกว่าสารสกัดแอลทอนีนที่
00:20:43สกัดมาจากชาเขียวก็มีหลากหลายบริษัทมาก
00:20:47คุณภาพหลากหลายมากนะคะแล้วก็จริงๆแล้ว
00:20:49เนี่ยจะเอาหนังสือให้ดูในหนังสือเล่ม
00:20:52เนี้ยก็แอบเขียนเหมือนกันว่าสารสกัดจากชา
00:20:55เขียวถ้าคุณภาพไม่ดีเอ่อหมายถึง
00:20:57แอลคานิทีนนะคะถ้าแอลทานีนไม่ใช่แอลคานีน
00:21:01นี่ลองพูดแอลคานทีนตลอดสุขเลยมั้ยเนี่ย
00:21:03แที
00:21:05แล้วถ้าแทีนเนี่ยค่ะคือคุณภาพไม่ดีอ่ะมัน
00:21:08ก็จะเอฟเฟคกับตับกับไตได้นะคะแต่ว่านที่
00:21:12อุมเลือกมาอยู่ใน symphony ก็จะเป็นlทanน
00:21:15ที่มาจากบริษัทที่ชื่อsunทานีนเป็นบริษัท
00:21:19ของญี่ปุ่นเลยแล้วก็มีเปเปอร์งานวิจัยมาก
00:21:22กว่า 100 ฉบับว่าเฮ้ยมันช่วยนั่นช่วยนี่
00:21:25อะไรอย่างเงี้ยค่ะแล้วน่ะถ้ามาควบคู่กัน
00:21:28กับคาเฟอีนแปลว่าถ้าคุณมีทั้งแทีนมีทั้ง
00:21:32คาเฟอีนก็แปลว่าอ่ะอยู่ในชาเขียวเลยหรือ
00:21:36อ่ะคุณจะทานซิมฟนี่คู่กันกับกาแฟหรือควบ
00:21:40คู่กันกับชาเขียวอะไรอย่างเงี้ยก็จะยิ่ง
00:21:42ออกฤทธิ์ดีเพิ่มเติมขึ้นไปอีกนะคะ LTN ก็
00:21:45เป็นสารสกัดที่แบบน่าสนใจมากๆแล้วก็ใน
00:21:48ความเห็นออกมาคือแบบดีมากๆก็เลยเอามาให้
00:21:53สงบแต่ตื่นตัวคือไม่
00:21:55ง่วงหลับทำให้หลับลึกไม่ได้ทำให้ง่วงแล้ว
00:21:58หลับเอออันเนี้ยนะเป็น
00:22:01แอลทานีอ่า
00:22:03อ่าหยิบ
00:22:05Symphony หยิบ Symphony 2 มาทานแล้ว
00:22:08เตรียมนอนกันเลยค่ะคืออ่ามันก็จะช่วยแบบ
00:22:12นี้ได้นะคะก็แล้วแต่คือหลายคนเนี่ยก็มี
00:22:14ฟีดแบคเหมือนกันว่าไปทานตอนก่อนนอนก็แบบ
00:22:17ดีอะไรอย่างงี้นะคะมัจฉะที่ดีกินเพื่อ
00:22:20สุขภาพไม่ควรกินแบบผสมนมนะคะโดยเฉพาะ
00:22:23มัฉะลาเต้ไม่แนะนำอ่าอันนี้ถูกต้องเลย
00:22:27เดี๋ยวเราจะเอ่ออันนี้ 3 อันแล้วเนาะเดี๋
00:22:31เราจะพูดในเรื่อง
00:22:32ของชาเขียวเนี่ยเอาไปผสมอะไรได้บ้างแล้ว
00:22:36ดื่มแต่แน่นอนนะนมผสมไม่ได้เดี๋ยวจะ
00:22:38อธิบายให้ฟังแต่ว่าเมื่อกี้นี้เราเล่าให้
00:22:41ฟังในเรื่องของการที่ชาเขียวเพิ่มการเผา
00:22:44ผลานะคะช่วยดูแลเรื่องน้ำหนักได้ชาเขียว
00:22:47ช่วยเรื่องเอ่อจากสารที่ชื่อว่า ECGC
00:22:50จริงๆแล้ว ECGC อ่ะค่ะจะช่วยทั้งทำให้เรา
00:22:54ไม่อยากอาหารด้วยนะถ้าโดสสูงมากๆแล้วก็จะ
00:22:59ช่วยในเรื่องของทำให้เราเผาผลาญดีมากขึ้น
00:23:02ต่อมาในเรื่องของผิวสวยจะเป็นของ poyen
00:23:05antioอกoidantแล้วก็ผิวสวยในเรื่องของ
00:23:08แtionนที่จะช่วยทำให้คุณเอ่อผ่อนคลายความ
00:23:11เครียดเนาะอ่าพวกเรื่องของฝ้ากะจุดด่างดำ
00:23:14ไอ้ฮอร์โมน Melanosite stimulating
00:23:16hormone ก็อาจจะลดลงในกรณีที่คลายเครียด
00:23:19หรือถ้าเกิดคุณหลับลึกอะไรอย่างเงี้ยก็จะ
00:23:22ช่วยในเรื่องของการกลไกการซ่อมแซมผิวได้
00:23:25แล้วก็อันที่ 3 ก็จะเป็นในเรื่องของเอ่อ
00:23:29การทำงานด้วยเนาะเรื่อง LTN ช่วยเลื่อง
00:23:31เรื่องของการทำงานสุดท้ายก็คือชาเขียว
00:23:35ต่างกับชาชงอื่นๆตรงที่ว่าเรากินใบทั้งใบ
00:23:38ดังนั้นเนี่ยเราจะได้พีไบโอติกด้วยก็แปล
00:23:43ว่าจะช่วยในเรื่องของสมดุลลำไส้ด้วยนะคะ
00:23:46ดีต่อสุขภาพมากๆมันถึงขาดตลาดอ่ะอือ่ะก็
00:23:50มันดีต่อสุขภาพมากๆจริงๆมันช่วยเป็น
00:23:53พรีไบโอติกก็จะเป็นอาหารให้กับโปรไบโอติก
00:23:55นะคะในลำไส้ของเราก็ดีอ่ะต่อมาวิธีกินอัน
00:24:01ที่ 1 กินก่อนที่เราจะเข้านอนน่ะอย่าง
00:24:05น้อย 6 ชม.มันก็เลยเป็นที่มาที่ว่าทำไม
00:24:08ถึงทานตอน 16:00 น.เนาะถ้าบวกไปอีก 6 ก็
00:24:11คือประมาณ 22:00 น.ใครเข้านอน 22:00 น.นะ
00:24:14คะก็ไม่ควรกินเกิน 16:00 น.แต่ก็ผมว่า
00:24:1716:00 น.ก็เป็นลิมิตอ่ะทั้งของทั้งชา
00:24:19กาแฟเหมือนกันเพราะเป็นเอฟเฟคของคาเฟอีน
00:24:22นะคะแล้วก็อันที่ 2 1 แก้วปริมาณที่
00:24:25เหมาะสมคือครึ่ง 1 ช้อนชาครึ่งถึง 1 ช้อน
00:24:29ชานะคะคือปริมาณที่เหมาะสม 1 วันไม่ควร
00:24:31ดื่มเกิน 4 แก้วเอ่อเค้าเขียนไว้นะซึ่ง
00:24:36เค้าก็บอกว่ามันก็ไม่มีใครไปดูเหมือนกัน