- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนเยอะเกินไปจึงไม่ดีต่อไต?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนเกินความจำเป็นทำให้ไตต้องทำงานหนักในการกรองของเสียที่เกิดจากการย่อยโปรตีน ซึ่งอาจทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะกล้ามเนื้อไม่ได้สึกหลอ โปรตีนที่เกินจึงต้องขับออกโดยไต ทำให้ไตทำงานหนักและเสื่อมเร็ว
ทำอย่างไรไม่ให้ไตเสื่อม?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:58ฮิตออกกำลังกายถูกต้องมั้คะเราก็จะ
00:27:04เย่าที่ว่าพอดีสมมติว่าถ้าวันไหนเราไปออก
00:27:08กำลังกายหมอคิดว่ากินได้แบบ 1.5 5 กรัม
00:27:11ต่อน้ำหนักตัวเลยนะคะอันเนี้เรียกว่าโอเค
00:27:14ในวันที่เราไปออกกำลังกายแต่ว่าวันที่เรา
00:27:16ไม่ได้ไปออกกำลังกายเราก็ไม่ควรจะกินเยอะ
00:27:19จนเกินไปโปรตีนมันมีหน้าที่ไปซ่อมแซมส่วน
00:27:23ที่มันสึกหลอการออกกำลังกายก็คือเหมือนทำ
00:27:26ให้กล้ามเนื้อเราแบบมีการขาดเล็กๆเออเนาะ
00:27:29ประมาณนี้ถ้าเราแบบอยู่เฉยๆนั่งงานออฟฟิศ
00:27:33การจะกินโปรตีน 1.5 5 เพื่อหวังจะแบบบิ
00:27:35ให้แบบเป็นนักกล้ามเออมันเป็นไปไม่ได้ค่ะ
00:27:38เพราะว่ากล้ามเนื้อเรามันไม่ได้สึกหลอ
00:27:40เพราะฉะนั้นโปรตีนโหลดส่วนที่มันเกินอ่ะ
00:27:42ค่ะมันก็ต้องขับทิ้งอยู่ดีอืออ่าเอาเป็น
00:27:45ว่าถ้าถ้าเราเป็นคนสุขภาพดีปกติวันนึงก็
00:27:49กินโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว
00:27:50เนี้ยโอเคและแต่ว่าถ้าเราไปออกกำลังกายก็
00:27:531.2-1.5 5 กรัมต่อน้ำหนักตัวเนี้ยได้
00:27:56อยู่ยกเว้นว่าเราจะเป็นแบบไปเป็นนักก้าม
00:27:58ไปเป็นแบบเพาะกายก็อาจจะกินได้มากกว่า
00:28:01นั้นแต่ว่าเราต้องออกกำลังกายนะคะถ้ากิน
00:28:03เราไม่ออกไตก็ทำงานน่ะอ๋อเพราะว่าใช่มัน
00:28:07มันก็อารมณ์เหมือนโซเดียมโปรตีนมันเข้าไป
00:28:09เยอะๆก็ทำให้ไตต้องกองของเสียอะไรมากขึ้น
00:28:12ก็ไตทำงานหนักไตก็พังเร็วเหมือนกันส่วน
00:28:15ส่นคำว่าโปรตีนรั่วนี่เป็นอีกอย่างนึงไม่
00:28:17ใช่ว่าเรากินโปรตีนเยอะๆแล้วโปรตีนมันจะ