- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อวันเพื่อไม่ให้ไตทำงานหนักเกินไป?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำประมาณ 30 ml ต่อน้ำหนักตัวต่อวัน ถ้าหนัก 50 กิโลกรัม ก็ควรดื่มน้ำประมาณ 1,500 ml หรือ 1.5 ลิตรต่อวัน แต่หากออกกำลังกายหนักหรืออากาศร้อน อาจเพิ่มได้ 500 ml แต่ควรดื่มเรื่อยๆตลอดวัน ไม่ควรดื่มทั้งหมดในเวลาสั้น เพราะอาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดลดลงเร็วเกินไป ทำให้เกิดอาการชักหรือพิษจากการดื่มน้ำมากเกินไปได้
ทำอย่างไรไม่ให้ไตเสื่อม?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:49เลขเนาะทุกอย่างก็จะต้องแบบคิดใช่ใช่ๆค่ะ
00:29:53มันอาจจะดูแบบจุกจิกนิดนึงแต่อย่างน้ำ
00:29:55อย่างเงี้ก็ักประมาณแบบ 30 ml 25-30 ml
00:29:59ต่อน้ำหนักตัวสมมุติว่าหนัก 50 อย่าง
00:30:02เงี้ยค่ะก็อ่ะสัก 1,500 อันเนี้ยถือว่า
00:30:05เป็นเบสลนที่ต้องการแต่ถ้าวันไหนเราไป
00:30:08จอกกิ้งไปออกกำลังกายไปเล่นฟิตเนสแล้วรู้
00:30:11สึกเราก็หายน้ำหรือเราต้องไปตากแดดร้อน
00:30:13ทั้งวันเราก็สามารถกินเพิ่มได้ 500,000
00:30:16นึงประมาณนี้ไม่ถือว่ามากเกินไปเพราะ
00:30:18ฉะนั้นที่เมื่อกี้อ่าอ่าทางดีเจถามว่าเออ
00:30:23พี่ขวัญถามว่าการกินน้ำ 3 ลิตรเยอะไปหรือ
00:30:25เปล่ามันก็ขึ้นอยู่กับเราหนักเท่าไหร่และ
00:30:27activity วันนั้นมันคืออะไรหรือถ้าวัน
00:30:29นั้นแบบเกิดท้องเสียอย่างเงี้ยค่ะเออเรา
00:30:32ก็อาจจะต้องกินเพิ่มไปตามนั้นแต่ว่าถ้า
00:30:35กินจิบเรื่อยๆทั้งวันเนี่ยคิดว่าโอเคแต่
00:30:38ว่าการที่เรากินควบเดียวต่อให้เรากินแค่ 2
00:30:41ลิตร 3 ลิตรก็อันตรายเหมือนกันเพราะว่า
00:30:44ร่างกายเรามันจะต้องมีระบบสมดุลเพราะ
00:30:47ฉะนั้นถ้าเรากินรวบปึ๊บเดียวเร็วๆมันอาจ
00:30:50จะทำให้เกลอแร่มันเปลี่ยนแปลงแปงได้เร็ว
00:30:51ที่บางทีข่าวรับน้องอะไรอย่างเงี้ยที่บอก
00:30:54ว่ากินน้ำเยอะๆแล้วทำไมชักเพราะว่าระดับ
00:30:57โซเดียมมันเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วออใช่
00:31:00ระดับโซเดียมที่มันแกว่งมากๆเช่นจากคนเรา
00:31:03อ่าทั่วๆไปมันจะอยู่ประมาณ 135- 145
00:31:06อย่างเงี้ยค่ะถ้ากินน้ำเข้าไปลวดเดียว 2-3
00:31:09ลิตรบางทีมันลงไปควบต่ำเหลือแบบ 120 อาจ
00:31:12จะชักได้เพราะว่าสมองเราไม่ได้ปรับตัวมา
00:31:15นะคะก็อันตรายเหมือนกันก็เรียกว่าเอ่อ
00:31:17เหมือนพิษจากการกินน้ำเตอเอ่อท็อกซิ
00:31:21ประมาณเนี้ยค่ะก็ค่อนข้างอันตรายเหมือน